Los principales biomarcadores de longevidad de un vistazo
¿Qué valores de laboratorio dicen realmente algo sobre tu período de salud? Una visión equilibrada de los marcadores que más importan en la medicina de longevidad.
Para qué sirven los biomarcadores
Un biomarcador es un valor medible que indica algo sobre un estado físico. Para la esperanza de salud son especialmente relevantes los que reaccionan pronto, mucho antes de que aparezcan síntomas, y que pueden modificarse mediante el comportamiento o el tratamiento.
Precisamente en este segundo punto es donde se diferencian los marcadores. Muchos tests comercializados miden algo de lo que no se deriva ninguna acción. Por eso la selección aquí sigue una regla sencilla: tiene que existir una consecuencia que se pueda extraer de ello.
Metabolismo: los cuatro valores básicos
La HbA1c, el azúcar en sangre a largo plazo, muestra la carga media de glucosa de los últimos dos a tres meses. A partir del 5,7 por ciento se habla de prediabetes, un estado que con frecuencia puede revertirse por completo con ejercicio y pérdida de peso. El valor de insulina en ayunas reacciona aún antes, porque el páncreas compensa durante mucho tiempo antes de que suba el azúcar.
A esto se suman las grasas en sangre: ApoB o, en su defecto, el colesterol LDL como medida de las partículas que se depositan en la pared vascular, y los triglicéridos como indicador de la sensibilidad a la insulina. Y la presión arterial, el valor más sencillo y más infravalorado de todos: se puede medir en casa y es el mayor factor de riesgo individual a nivel mundial.
Inflamación y función renal
La proteína C reactiva de alta sensibilidad mide la inflamación de bajo grado. Los valores por debajo de 1 miligramo por litro se consideran favorables; por encima de 3 indican un riesgo elevado, aunque solo cuando no existe una infección aguda. Con un resfriado, el valor se dispara y no dice nada sobre el estado crónico.
La tasa de filtración glomerular estimada describe el rendimiento renal. Disminuye de forma natural con la edad, pero un descenso rápido es una señal de alerta, ya que la función renal determina qué medicamentos son posibles y en qué dosis. Ambos valores se miden habitualmente en una consulta de medicina general.
Lo que dice más que cualquier valor de laboratorio
El consumo máximo de oxígeno, o VO2max, es uno de los predictores más potentes conocidos de la esperanza de vida. Mandsager y colegas analizaron en 2018 datos de más de ciento veinte mil personas: entre el grupo de menor y el de mayor rendimiento, el riesgo de mortalidad difería en más de cuatro veces.
A esto se suman dos mediciones sencillas: la fuerza de prensión, que se relaciona con la fuerza general y la mortalidad, y el perímetro abdominal como medida de la grasa visceral. Ambas no cuestan nada, se miden en segundos y dicen más que la mayoría de las pruebas costosas.
Cómo interpretar bien los valores
Un valor individual es un punto, no una imagen. Lo decisivo es la evolución a lo largo de los años: una HbA1c que ha subido de 5,2 a 5,6 merece más atención que una que lleva diez años en 5,6. Por eso, reúne tus valores en un mismo lugar en lugar de dejarlos perdidos en informes médicos.
Y si mides demasiado, te perjudicas. Cada prueba tiene una tasa de falsos positivos; quien determina veinte valores tiene estadísticamente uno llamativo que no significa nada, pero que genera ansiedad, exploraciones adicionales y costes. López-Otín y colegas describieron en 2023 los rasgos del envejecimiento; para la práctica, la lista corta sigue siendo la mejor opción. Todo lo que se mide debe comentarse con un médico.
Cómo te ayuda la app YUTHI
La app es el lugar donde tus valores se van reuniendo a lo largo de los años, registrados con fecha y mostrados como evolución. En tu próxima visita al médico, le muestras una línea en lugar de un papel, y eso es precisamente lo que cambia la conversación.
Vito y Vita explican cada valor con palabras sencillas y dicen lo que significa en combinación con los demás. Y desaconsejan medir cuando no aporta ningún beneficio, porque eso también forma parte de la interpretación.
Eso fue la instantánea. La App lo convierte en un acompañamiento.
Medir cada día en lugar de calcular una sola vez: Vito o Vita interpreta tus valores, te elabora un plan semanal y te avisa cuando algo llama la atención.
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Fuentes
- Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing. JAMA Netw Open. 2018;1(6):e183605.
- López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell. 2023;186(2):243-278.
- Ridker PM. A Test in Context: High-Sensitivity C-Reactive Protein. J Am Coll Cardiol. 2016;67(6):712-723.
- Leong DP, Teo KK, Rangarajan S, et al. Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. Lancet. 2015;386(9990):266-273.