தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு: CGM சென்சார் உங்கள் வளர்சிதைமாற்றத்தைப் பற்றி என்ன காட்டுகிறது

Continuous Glucose Monitors, சுருக்கமாக CGM, உண்மையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்காக உருவாக்கப்பட்டது – ஆனால் பயோஹேக்கர்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கத்திற்கு தங்கள் உடல் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதை நிகழ்நேரத்தில் பார்க்க இவற்றை பயன்படுத்துகின்றனர். அவை என்ன காட்டுகின்றன, அவற்றின் வரம்புகள் என்ன என்பதை இங்கே காணலாம்.

CGM என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது

Continuous Glucose Monitor என்பது ஒரு சிறிய பேட்ச் அமைப்பு, அதில் ஒரு மெல்லிய ஊசி மின்முனை உள்ளது, அதை நீங்கள் தோலின் கீழ் செருகுகிறீர்கள் – பொதுவாக மேல் தோளில் அல்லது வயிற்றில். சென்சார் திசு திரவத்தில், இடைநிலை திரவத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அளவிடுகிறது, மற்றும் ஒவ்வொரு ஒன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை Bluetooth வழியாக உங்கள் Smartphone க்கு மதிப்புகளை அனுப்புகிறது.

புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: CGM நேரடியாக இரத்த சர்க்கரையை அளவிடுவதில்லை, மாறாக திசு நீரில் உள்ள குளுக்கோஸை அளவிடுகிறது. இது சற்று தாமதமாக இருக்கும், மேலும் விரைவான மாற்றங்களில் – உதாரணமாக, தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்கு நேரடியாகப் பிறகு – இரத்த சர்க்கரையைவிட 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் பின்தங்கலாம். மணிக்கணக்கிலான போக்கு மதிப்பீட்டிற்கு இது பிரச்சனையில்லை; ஆனால் மருத்துவ அவசர முடிவுகளுக்கு இது கவனிக்கப்பட வேண்டியது.

பயோஹேக்கிங்கில் CGM மூலம் நீ கற்றுக்கொள்வது என்ன

CGM-இன் மிக முக்கியமான நன்மை நேர நிகழ்வேள வினைவிளைவு: வெவ்வேறு உணவுகளுக்குப் பிறகு உன் இரத்த சர்க்கரை எவ்வளவு உயருகிறது மற்றும் எவ்வளவு விரைவில் குறைகிறது என்பதை வளைவில் காண்கிறாய். வெள்ளை ரொட்டி, ஓட்மீல் காலை உணவு அல்லது அதே உணவை வேறு வரிசையில் சாப்பிடுவது – குளுக்கோஸ் வளைவு இல்லாவிட்டால் தெரியாதவற்றை காட்டுகிறது.

Tim Spector குழுவின் ஆய்வுகள் காட்டின: ஒரே உணவுக்கு தனிப்பட்ட குளுக்கோஸ் பதில்கள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன. உன் சர்க்கரையை அதிகமாக உயர்த்துவது மற்றொரு நபருக்கு மிகவும் குறைந்த விளைவை ஏற்படுத்தலாம் – நுண்ணுயிரிகள், இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் மரபணு வாரியாக. CGM இந்த தனிப்பட்ட கவனிப்பை சாத்தியமாக்குகிறது.

நீ கவனிக்கக்கூடிய மேலும் சில வடிவங்கள்: Dawn Effect என்று அழைக்கப்படும் – காலை வேளையில் கார்டிசோல் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களால் இயற்கையான குளுக்கோஸ் உயர்வு. அல்லது உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பது – இருப்பினும், தீவிர பயிற்சி குறுகிய கால உயர்வையும் ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் குளுக்கோஸை தூண்டுகின்றன.

நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கான CGM பற்றி ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

பெரும்பாலான CGM ஆய்வுகள் டைப்-1 மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோயாளிகளிடம் மேற்கொள்ளப்பட்டவை, அங்கு பயன் தெளிவாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வளர்சிதை மாற்றம் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கான ஆராய்ச்சி ஆதாரங்கள் குறைவாகவே உள்ளன.

Nature Medicine-ல் Hall et al. நடத்திய ஒரு ஆய்வு காட்டியது: ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் 140 mg/dl-க்கு மேலான இரத்த சர்க்கரை மதிப்புகளுடன் சராசரியாக முன்பு நினைத்ததை விட அதிக நேரம் செலவழிக்கிறார்கள் – இது சாதாரண குளுக்கோஸ் இயக்கவியலைப் பற்றி கேள்விகளை எழுப்புகிறது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான நபர்களில் CGM பயன்பாடு சுகாதார முடிவுகளை மேம்படுத்துகிறது என்பதை காட்டும் சீரற்ற ஆய்வுகள் இதுவரை இல்லை.

நடைமுறை: கிடைக்கும் இடங்கள், செலவு, அணிவது

Libre 3 அல்லது Dexcom G7 போன்ற சென்சார்கள் பல நாடுகளில் மருந்து சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கின்றன. அவை வழக்கமாக 14 நாட்கள் நீடிக்கும், அதற்குப் பிறகு புதிய சென்சார் பொருத்தப்படும். செலவுகள் வேறுபடும்; இரண்டு வார சுயமுயற்சிக்கான செலவு மிதமானது.

சென்சாரை அணிவது பெரும்பாலான நபர்களுக்கு எந்த சிக்கலும் இல்லாமல் இருக்கும் – ஊசி மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் மற்றும் செருகும்போது சிறிதும் உணர்வு தெரியாது. தண்ணீர், உடற்பயிற்சி மற்றும் குளியல் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படுத்தாது. பரவலான அமைப்புகளில் App இணைப்பு நிலையாக இருக்கும்.

CGM மருத்துவ நோயறிதலை மாற்றாது மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கான மருத்துவ கருவியல்ல. இது ஒரு கவனிப்பு கருவி – அதற்கேற்ற பயன்கள் மற்றும் வரம்புகளுடன்.

CGM மற்றும் YUTHI App

உன் CGM தரவை – உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ், உணவுக்குப் பிறகான உயர்வுகள், நாள் சராசரி – YUTHI App-ல் பயோமார்க்கர் அளவீடுகளாக பதிவுசெய்து, பயிற்சி, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போன்ற மற்ற அளவுருக்களுடன் இணைக்கலாம். இவ்வாறு CGM App-ல் மட்டும் தெரியாத வடிவங்களை அடையாளம் காணலாம்.

14 நாள் சுய முயற்சி செய்யும்போது, அதை App-ல் பயோஹேக்கிங் சோதனையாக பதிவுசெய்து, காலகட்டம் முடிந்ததும் உன் தொடக்க பயோமார்க்கர்களுடன் ஒப்பிடலாம். இது கவனிப்புகளை பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது மற்றும் உணர்வின் அடிப்படையில் செயல்படாமல் தகவலறிந்த முடிவுகள் எடுக்க உதவுகிறது.

ஆதாரங்கள்

• Hall H et al. Glucotypes reveal new patterns of glucose dysregulation. PLOS Biology, 16(7):e2005143, 2018.
• Zeevi D et al. Personalized nutrition by prediction of glycemic responses. Cell, 163(5):1079–1094, 2015.
• Danne T et al. International consensus on use of continuous glucose monitoring. Diabetes Care, 40(12):1631–1640, 2017.