நீ இன்னும் அறிய விரும்புவது.

2026 இறுதியில் — முதலில் iPhone க்காக, Google அனுமதி வழங்கியதும் Android பின்பற்றும். மேலே உன் பெயரை பதிவு செய்துகொள், தொடங்கும்போது உனக்கு மின்னஞ்சல் வரும்.

முதல் 7 நாட்கள் இலவசம். அதற்குப் பிறகு ஒரு காலகட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பாய்: 3 மாதங்கள் 33.00-க்கு, 6 மாதங்கள் 54.00-க்கு அல்லது 12 மாதங்கள் 78.00 ஃபிராங்க் — யூரோ, டாலர் மற்றும் பவுண்டில் அதே எண்கள், நாட்டைப் பொறுத்து. சிறப்பு சலுகைகள் இல்லை, தள்ளுபடிகள் இல்லை. கட்டணம் App Store மூலம் செலுத்தப்படும், எப்போது வேண்டுமானாலும் அங்கே ரத்து செய்யலாம்.

மாதாந்திர சந்தா இல்லை — ஆனால் மூன்று காலங்கள்: 3, 6 அல்லது 12 மாதங்கள். நீளமானது, மாதம் மலிவானது: 3 மாதங்களுக்கு 11.00 பிராங்க், 6 மாதங்களுக்கு 9.00, 12 மாதங்களுக்கு 6.50 — ஒரு ஆண்டு கட்டணம் வாரம் ஒரு காபியை விட குறைவு. ஒரு ஆண்டு என்பது பழக்கங்கள் உண்மையிலேயே மாறும் காலம்.

சுயவிவரத்தில் «நண்பர்களை அழைக்கவும்» என்பதன் கீழ் உங்கள் அழைப்பு இணைப்பை பெறுவீர்கள். அதன் மூலம் தொடங்கும் எவரும் 7 நாட்கள் இலவசமாக தொடங்குகிறார்கள் — நீங்கள் இணைக்கப்படுவீர்கள் மற்றும் ஒருவரையொருவர் சவால் விடலாம் («Batteln»). தள்ளுபடி அல்லது திரும்பப்பெறுதல் இல்லை.

நேரடியாக App Store-இல்: iPhone-இல் அமைப்புகள் → உன் பெயர் → சந்தாக்கள். YUTHI-ஆல் உனது சந்தாவை ரத்து செய்ய முடியாது — பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக இது Apple மூலம் மட்டுமே நடக்கும்.

சந்தா தேவைப்படும் அம்சங்களுக்கான அணுகல் முடிவடையும். உன் தரவு நீ உன் கணக்கை நீக்கும் வரை பாதுகாப்பாக இருக்கும் — நீ பின்னர் திரும்பி வந்தாலும் எதுவும் இழக்கமாட்டாய்.

தொடக்கத்தில் iPhone-ல், மேலும் Apple Watch கையில் துணையாக. Android பின்னர் வரும். டேப்லெட் அல்லது உலாவிக்கான பதிப்பு தொடக்கத்தில் இல்லை.

22 மொழிகளில் — ஜெர்மன் (சுவிஸ் நிலையான ஜெர்மன் உட்பட), ஆங்கிலம், பிரெஞ்சு, இத்தாலியன், ஸ்பானிஷ், போர்த்துகீஸ், துருக்கி, ரஷ்யன், அரபி, இந்தி, சீனம், ஜப்பானீஸ் மற்றும் கொரியன் உட்பட. மொழியை அமைப்புகளில் மாற்றிக்கொள்ளலாம்; Coach அதே மொழியில் பதிலளிப்பார்.

இல்லை. கடிகாரம் இருந்தால் அடிகள், நாடி மற்றும் தூக்கம் தானாகவே வரும். கடிகாரம் இல்லாவிட்டால் கையாக உள்ளிடலாம் அல்லது ஒரு வாக்கியத்தில் Coach இடம் சொல்லலாம் — அடிகளை உன் தொலைபேசி எண்ணும்.

ஆம். அதே கணக்கில் உள்நுழைந்தால், உன் பதிவுகள் எல்லா இடத்திலும் ஒரே மாதிரி இருக்கும் — Apple Watch உம் உன் iPhone உடன் பேசும்.

YUTHI க்கு இணைய இணைப்பு தேவை — உன் தரவு பாதுகாப்பாக சேவையகத்தில் சேமிக்கப்படும், தொலைபேசியில் மட்டுமல்ல, எனவே கடிகாரம், iPhone மற்றும் சாதன மாற்றத்திற்குப் பிறகும் ஒரே மாதிரி இருக்கும். இணையம் இல்லாமல் App கடைசியாக ஏற்றியதை காட்டும்.

உன் மின்னஞ்சல் முகவரி மற்றும் கடவுச்சொல்லுடன். பிறகு App ஏறக்குறைய இரண்டு நிமிடங்களில் அறிமுகத்தை வழிகாட்டும்: இலக்குகள், உன் ஏன், எங்கே நிற்கிறாய், எது தடுக்கிறது — மற்றும் உனக்கு மிக முக்கியமான இலக்கு எது என்று.

ஆம். அமைப்புகளில் «உள்நுழைவு» என்ற பகுதியில் «சாதப் பூட்டு மூலம் உள்நுழை» என்பதை இயக்கவும் — அப்போது YUTHI உன் தொலைபேசியின் Face ID, Touch ID அல்லது கைரேகையைப் பயன்படுத்தும்.

அமைப்புகளில் ஒரு தட்டலில் — உடனடியாகவும் முழுமையாகவும், மின்னஞ்சல் மூலம் உறுதிப்படுத்தல் இல்லாமல். அதற்குப் பிறகு உன் தரவு நீக்கப்படும்; சந்தாவை கூடுதலாக Store இல் ரத்துசெய்.

நீ உள்ளிட்ட அனைத்தையும் எப்போதும் பார்க்கலாம், வரலாற்றில் எந்த உள்ளீட்டையும் மாற்றலாம் அல்லது நீக்கலாம். உன் தரவின் நகலை மின்னஞ்சல் மூலம் கோரிக்கையில் பெறலாம் — இது உன் தகவல் உரிமை மற்றும் தரவு பரிமாற்ற உரிமை, நாங்கள் அதை நிறைவேற்றுவோம்.

ஒவ்வொருவருக்கும் சொந்த கணக்கு உள்ளது — உடல்நல தரவு தனிப்பட்டதாக இருக்கும். சுயவிவரத்தில் ஒரு துணையை இணைத்து «குடும்ப பயிற்சி» இயக்கலாம்; அப்போது Coach குழந்தைகளுடன் உடற்பயிற்சியை திட்டமிடும்.

உன் மின்னஞ்சல் முகவரியை உள்ளிடுவாய், App Store இல் கிடைத்தவுடன் சரியாக ஒரு தகவல் வரும். அதற்குப் பிறகு வாரத்தில் அதிகபட்சம் ஒரு முறை மட்டுமே தொடர்பு கொள்வோம் — ஒரு கிளிக்கில் பதிவு நீக்கலாம்.

ஏனென்றால் Apple Watch தொடக்கத்தில் இருந்தே இணைந்திருக்கிறது, Apple Health அதிகமான மதிப்புகளை வழங்குகிறது. Android பதிப்பு தயாராக உள்ளது — Google இன் அனுமதிக்காக காத்திருக்கிறது.

இல்லை. YUTHI ஒரு உடல்நல துணையாளர் மட்டுமே; நோய் கண்டறியவில்லை. அனைத்து தகவல்களும் வழிகாட்டுதலுக்கானவை மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனை, பரிசோதனை அல்லது சிகிச்சையை மாற்றாது. உடல் கோளாறுகள் இருந்தால் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசு.

தங்கள் உடல்நலத்தை சொந்தமாகக் கவனிக்க விரும்புவோருக்காக, பத்து பயன்பாடுகள் வேண்டாம் என்று நினைப்போருக்காக. இப்போது தொடங்குபவராக இருந்தாலும், நீண்டகாலமாக பயிற்சி செய்பவராக இருந்தாலும் — Coach உன் நிலையில் இருந்தே தொடங்கும்.

App இல் உள்ள உன் இரண்டு Coach கள். இரண்டில் ஒன்றை தேர்ந்தெடுக்கலாம், தொனியும் — அமைதியான அல்லது உற்சாகமூட்டும் — எப்போதும் சுயவிவரத்தில் மாற்றலாம். உள்ளடக்கம் ஒன்றே, பேசும் முறை வேறு.

ஒரு நண்பரிடம் பேசுவது போல் எழுதலாம் அல்லது பேசலாம்: «இன்று 45 நிமிடம் ஜாகிங் செய்தேன், பிறகு ஓட்ஸ் மற்றும் பெர்ரி சாப்பிட்டேன்.» Coach இரண்டையும் நேரம், கலோரி மற்றும் புரதத்துடன் பதிவு செய்து, இன்றைய நிலை முழு வாக்கியங்களில் கூறும்.

அதில் என்ன இருக்கிறது என்று கண்டறிந்து, அளவுகளை மதிப்பிட்டு, ஒவ்வொரு பொருளுடன் ஒரு அட்டையை காட்டும். சரியில்லாதவற்றை சரிசெய்து, ஒரு தட்டலில் உள்ளிடலாம். புகைப்படம் அங்கீகாரத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும், விளம்பரத்திற்கு அல்ல.

"நேற்றைய காலை உணவு போலவே" என்று சொன்னால், Coach நேற்று பதிவு செய்ததை இன்றுக்கும் பதிவு செய்துவிடும் — திரும்பக் கேட்காமலேயே. நீ தொடர்ந்து சாப்பிடுவதையோ செய்வதையோ பதிவு செய்ய இது நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.

Coach-இடம் தேதியுடன் சொல்: "ஞாயிற்றுக்கிழமை 30 நிமிடம் நடந்தேன்." அவர் சரியான நாளில் பதிவு செய்வார். வரலாற்றில் எந்த பதிவையும் நீயே கைமுறையாக திருத்தலாம்.

அவரிடம் சொல் ("அது 300 கிராம் அல்ல, 200 கிராம்") அல்லது வரலாற்றில் பதிவை தட்டி மதிப்பு அல்லது நேரத்தை மாற்று. அங்கே நீக்குவதும் சாத்தியம்.

தெளிவான தகவல்களை நேரடியாக பதிவு செய்வார்; ஏதாவது இல்லாதபோது — எடுத்துக்காட்டாக அளவு — ஒரே ஒரு முறை கேட்பார். அதே விஷயம் ஏற்கெனவே அன்று பதியப்பட்டிருந்தால், நீ மீண்டும் செய்தாயா என்று கேட்பார்.

ஆம். மைக்ரோஃபோனை தட்டு, பேசு, முடிந்தது. Apple Watch-லும் அதே போல் — "ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்" என்று சொல்வது போதும்.

உன் பதிவுகள், உன் இலக்குகள், மற்றும் ஆய்வு முடிவுகளின் அடிப்படையில். ஆய்வுகளிலிருந்து ஒரு முடிவை எடுக்கும்போது, ஆசிரியர் மற்றும் ஆண்டு உள்ளிட்ட ஆதாரத்தை குறிப்பிடுவார். இது ஒரு மதிப்பீடே தவிர, நோய் கண்டறிதல் அல்ல.

ஆம். உன் இரத்தப் பரிசோதனை PDF ஐ சாட்டில் உள்ள காகித ஊசி வழியாக அனுப்பு. அவர் மதிப்புகளை படித்து, இரத்த மதிப்புகள் பகுதியில் பதிவு செய்து மதிப்பிடுவார் — உன் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்கலாம் என்ற கேள்விகளுடன்.

ஆம். சாட்டில் உள்ள காகித ஊசி வழியாக பார்கோட் ஸ்கேன் செய்யலாம்; YUTHI லட்சக்கணக்கான பொருட்களை அறியும். ஒரு பொருள் தெரியாவிட்டால், ஒருமுறை ஊட்டச்சத்து லேபிளை புகைப்படம் எடு — பிறகு YUTHI அனைவருக்கும் அந்தப் பொருளை அறியும்.

ஒரு தட்டலில் பதில் சொல்ல உதவும் பரிந்துரைகள் — எடுத்துக்காட்டாக Coach அளவு கேட்கும்போது "முழு கிண்ணம்" அல்லது "சிறிய பகுதி" என்று. நேரடியாக தட்டிப் பதிலளிக்கவும் எப்போதும் முடியும்.

ஏதாவது கவனிக்கப்பட்டாலோ அல்லது நீ அமைத்திருந்தாலோ மட்டுமே: குடிநீர் நினைவூட்டல், வாராந்திர இலக்கு흔ட்டல் நிலையில் உள்ளது என்ற அறிவிப்பு, ஒரு இலக்கு அடைந்தால் பாராட்டு. எல்லா நினைவூட்டல்களையும் அமைப்புகளில் தனித்தனியாக இயக்கலாம் அல்லது நிறுத்தலாம்.

ஆம். App-ல் நீ அமைத்த மொழியில் பேசுவார் — 22 மொழிகளிலும்.

இல்லை. Coach எங்கள் சர்வரில் இயங்குகிறார்; YUTHI-ல் யாரும் உன் சாட்டை படிப்பதில்லை. நீ எழுதுவது உனக்கு பதில் சொல்லவும் உன் பதிவுகளை சேர்க்கவும் மட்டுமே பயன்படுகிறது.

நோய் கண்டறிதல், மருந்துகள் பரிந்துரை அல்லது மருத்துவ பரிசோதனையை மாற்றுவது முடியாது. ஒரு கேள்வி அந்த திசையில் சென்றால், அவரே உன்னிடம் சொல்வார் — மருத்துவரிடம் கொண்டு செல்லலாம் என்ற கேள்விகளையும் தருவார்.

ஆம். கிரியேட்டின் என்ன செய்கிறது, உனக்கு எவ்வளவு புரதம் தேவை அல்லது காலை ஒளி ஏன் உதவுகிறது என்று கேளு. Coach சுருக்கமாக, ஆதாரத்துடன் பதில் சொல்லி, உன் எண்களுடன் தொடர்புபடுத்துவார்.

ஆம். "எனக்கு ப்ரோக்கோலி பிடிக்காது" என்று சொல் — அது உன் சுயவிவரத்தில் "பிடிக்காதவை" என்ற பகுதியில் நிரந்தரமாக சேர்க்கப்படும். உணவு திட்டமும் ஒவ்வொரு பரிந்துரையும் அதை மதிக்கும்.

சுயவிவரத்தில் "உன் Coach" என்ற பகுதியில் "மாற்று" என்பதை தட்டி, "அமைதியான" அல்லது "உற்சாகமூட்டும்" என்று தேர்வு செய். மாற்றம் உடனடியாக அனைத்து பதில்களிலும் பிரதிபலிக்கும்.

பெரும்பாலும் இணைப்புச் சிக்கல்தான் காரணம். App எண் குறியீடின்றி ஒரு தெளிவான வாக்கியத்தில் சொல்லும் — உண்மையான பிரச்சினை என்றால் நம்முடைய குழுவிற்கு தானாகவே ஒரு ticket உருவாக்கும். உன் பதிவுகள் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

ஒவ்வொரு பகுதியிலும் இரண்டு தட்டுகளில்: குடிப்பதை உதாரணமாக "கிளாஸ்" அல்லது "பாட்டில்" வழியாக, மனநிலையை ஒரு அளவுகோல் வழியாக, சூரிய நிமிடங்களை ஒரு சறுக்கி வழியாக பதிவு செய். முகப்புப் பக்கத்தில் "இன்று கவனிக்க" என்பதில் முக்கியமானவை ஒரே தட்டுதலில் தயாராக இருக்கும்.

ஐந்து தூண்களிலிருந்து உனது வட்டம் — உடற்பயிற்சி, உணவு, குடிப்பு, தூக்கம், சூரிய வெளிச்சம் — நாள், வாரம் அல்லது மாதமாக, மற்றும் கீழே இன்று எதிலிருந்து உருவாகிறது என்று உண்மையான அளவுகளுடன். தரவில்லாத தூண்கள் பூஜ்ஜியம் பெறுவதற்கு பதிலாக கணக்கில் சேர்க்கப்படுவதில்லை.

வரலாற்றில்: ஒவ்வொரு நாளும் புள்ளிகளுடன் ஒரு நாட்காட்டி — நீ பதிவு செய்த ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு புள்ளி. நாளை தொட்டால், அன்றைய உனது வட்டம், ஒவ்வொரு பதிவும் மற்றும் ஒவ்வொரு நேரமும் காண்பாய்.

ஆம். வரலாற்றில் பதிவை தட்டு: மதிப்பை மாற்று, நேரத்தை மாற்று அல்லது நீக்கு. கை பதிவுகளை YUTHI தானாக ஒருபோதும் மேலெழுதாது — நீ பதிவு செய்தது நீ மாற்றும் வரை அப்படியே இருக்கும்.

தொடர்ச்சியாக ஒரு இலக்கை அடைத்த நாட்களின் எண்ணிக்கை — உதாரணமாக உன் குடிக்கும் இலக்கு. அது ஒவ்வொரு பகுதியிலும் மேலே காட்டப்படும். ஒரு தொடர் உத்வேகமூட்டும், ஆனால் கட்டாயமில்லை: ஒரு நாள் தவிர்த்தால் மீட்டமைக்கப்படும், அவ்வளவுதான்.

உன் தொலைபேசியின் முகப்புத் திரையில் ஒரு மலர் — இலை இலையாக நிரம்பும், ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு இலை. திரையை திறக்கும்போதே App திறக்காமல் இன்று எவ்வளவு நிரைந்துள்ளது என்று தெரியும். இன்று என்ன இன்னும் இல்லை என்றும் காட்டும்.

iPhone-ல்: முகப்புத் திரையை நீண்டு அழுத்து, பிளஸ் தட்டு, "YUTHI" தேடு, சேர்.

குடிப்பது, உடல் இயக்கம், தூங்கும் நேரம், சப்ளிமென்ட்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கான நினைவூட்டல்கள் — ஒவ்வொன்றும் தனியாக இயக்கவும் நிறுத்தவும் முடியும், ஒவ்வொன்றிற்கும் அது எதற்கு உதவுகிறது என்ற சிறு விளக்கம் உள்ளது. நேரங்கள் உன் சுயவிவரத்தில் உள்ள தினசரி ரிதத்தின்படி அமைக்கப்படும்.

உனது நிலையுடன் மூன்று வரிகள் — தொடக்கத்தில் கிலோகலோரிகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் குடிப்பு. "மாற்று" என்று மற்ற வரிகளை தேர்வு செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக கஃபைன், தூக்கம், சூரிய வெளிச்சம், சத்துணவுகள், மனநிலை, சிகிச்சைகள் அல்லது படிகள். ஒரு வரியை தொட்டால் பகுதி திறக்கும்.

முகப்புப் பக்கத்தில் மேலே "உனது முக்கிய உடல் அளவீடுகள்" கட்டம்: தங்க வளையம் 0 முதல் 100% வரை உனது நாள் எவ்வாறு நடக்கிறது என்பதை காட்டும், கீழே என்ன இன்னும் தேவை — எடுத்துக்காட்டாக 250 ml தண்ணீர் அல்லது ஐந்து நிமிட சூரிய வெளிச்சம். ஒரு தொடு மதிப்பீட்டை திறக்கும்.

ஆம், வரலாற்றில் "மாத இருப்பு" என்பதில்: செயலில் இருந்த நாட்கள், பதிவுகளின் எண்ணிக்கை, நீண்டதொடர் மற்றும் உன் வலிமையான பிரிவு. விரிவாக்கம் ஒவ்வொரு பிரிவையும் தனியாகக் காட்டும்.

ஆம். வரலாற்றில் "தேடு" என்பதில் பிரிவின்படி அல்லது பயிற்சியின்படி பதிவுகளைக் கண்டுபிடிக்கலாம் — உதாரணமாக கடந்த வாரங்களில் உள்ள அனைத்து வலிமைப் பயிற்சிகளையும்.

சுயவிவரத்தில் "என் தினசரி ரிதம்" என்பதில்: எழுந்திரிக்கும் நேரம் மற்றும் தூக்கத் தேவை. இதிலிருந்து YUTHI வார திட்டத்தில் தூங்கும் நேரத்தையும் நினைவூட்டல்களின் நேரங்களையும் கணக்கிடும்.

புதிய நாள் தொடங்குகிறது, வட்டம் பூஜ்யத்திலிருந்து ஆரம்பிக்கிறது. பழைய நாள் அனைத்து உள்ளீடுகளுடன் வரலாற்றில் சேமிக்கப்படுகிறது.

ஆம் — விருப்பப்பட்டால் மைல்கள், பவுண்டுகள் மற்றும் அவுன்ஸ்களிலும். அமைப்புகளில் அளவீட்டு அலகுகளை மாற்றலாம்; App எல்லாவற்றையும் அதற்கேற்ப கணக்கிடும்.

ஆம். பதிவு செய்யும்போது நேரத்தை சரிசெய்யலாம், மேலும் Coach மூலம் ஒரே வாக்கியத்தில் சொல்லலாம்: "காலை 7 மணிக்கு 500 மிலி குடித்தேன்."

இன்று கணக்கிடப்படும் தினசரி இலக்குகளில் எத்தனை அடையப்பட்டன என்பது. எந்த இலக்குகள் கணக்கிடப்படுகின்றன என்பது உன் பிரிவுகள் மற்றும் உன் முக்கியமான இலக்கை பொறுத்தது — நீ பயன்படுத்தாத பிரிவுகள் கணக்கில் சேராது.

ஆம் — "முகப்புப் பக்கத்தை தனிப்பயனாக்கு" என்பதில் பகுதிகளை மறைக்கலாம் அல்லது வரிசைமாற்றலாம். மாதவிடாய் சுழற்சி, புகை விலக்கல் மற்றும் மருந்துகள் உனக்கு பொருந்தும்போது மட்டுமே தோன்றும்: நீ அறிமுகத்தின்போது உறுதிசெய்தால் அல்லது பின்னர் சொந்தமாக இயக்கினால். மறைத்தால் உனது பதிவுகள் இருக்கும்.

Vito அல்லது Vita ஒவ்வொரு பிரிவையும் மூன்று வாக்கியங்களில் ஒரு முறை விளக்குவார்கள்: நீ என்ன பதிவு செய்கிறாய், அது ஏன் முக்கியம், மற்றும் எப்படி செய்வது. அதற்குப் பிறகு குறிப்பு மீண்டும் தோன்றாது — சுயவிவரத்தில் அனைத்து விளக்கங்களையும் மீண்டும் காண்பிக்கலாம்.

விரும்பினால் அடிகள், நாடி, ஓய்வு நாடி, இதய துடிப்பு மாறுபாடு, தூக்க கட்டங்கள், தூரம், பயிற்சிகள் மற்றும் எடை — Apple Health-இலிருந்து. ஒவ்வொரு தரவு வகையையும் தனித்தனியாக அனுமதிப்பாய், எப்போது வேண்டுமானாலும் திரும்பப் பெறலாம்.

ஆம், இரண்டு விஷயங்கள்: குடித்த அளவுகள் மற்றும் முடிந்த பயிற்சிகள். இதனால் Apple Health மற்றும் YUTHI ஒத்துப்போகும்.

Apple Health-இல் எழுதுவது எல்லாம்: Apple Watch, Garmin, Polar, Oura, Whoop, Withings மற்றும் பலவும். Apple Watch-க்கான சொந்த YUTHI செயலி கையில் இருக்கும்.

உன் நாளை ஒரு மலராக காட்டுகிறது, ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் தனி பக்கம். "ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர்" என்று சொன்னால் — பதிவாகிவிடும். திட்டத்திலிருந்து பயிற்சியை தொடங்கி, நாடி மற்றும் செலவினத்தை நேரடியாக பார்த்து, "முடிந்தது" என்று முடிக்கலாம். மனம் நிரம்பும்போது ஒரு வட்டம் உன்னுடன் சுவாசிக்கும்.

watchOS 10 அல்லது அதற்கு மேல் கொண்ட Apple Watch ஒன்று. அது உன் iPhone உடன் பேசும்; பயிற்சிகள் Apple Health இலும் சேமிக்கப்படும்.

மதிப்புகள் தேவைப்படும் ஒரு பகுதியை முதன்முதலில் திறக்கும்போது YUTHI அனுமதி கேட்கும் — அல்லது அமைப்புகளில் "இணைப்புகள்" என்பதில். அங்கே என்ன படிக்கப்படுகிறது, என்ன திரும்ப எழுதப்படுகிறது என்பதையும் பார்க்கலாம், அனுமதிகளை மீண்டும் கோரலாம்.

தொடக்கத்தில் YUTHI iPhone-க்கு மட்டுமே கிடைக்கும். Android பின்னர் வரும் — YUTHI அங்கே உனது கடிகாரத்தின் மதிப்புகளை எவ்வாறு படிக்கும் என்பதை தயாரானதும் இங்கே விவரிப்போம்.

அப்போது தூங்கிய நேரம் மற்றும் எழுந்த நேரத்தை இரண்டு தட்டல்களில் பதிவிடலாம் அல்லது Coach இடம் சொல்லலாம்: "23 முதல் 7 வரை தூங்கினேன்."

ஆம். தொலைபேசியை உன்னுடன் வைத்திருந்தால், Apple Health மூலம் அடிகளை எண்ணும் — கடிகாரம் போலவே, நாடி இல்லாமல் மட்டுமே.

App ஐ திறக்கும்போதும் முன்னணிக்கு கொண்டு வரும்போதும். அமைப்புகளில் "இணைப்புகள்" என்பதில் கடைசியாக எப்போது ஒத்திசைவு செய்யப்பட்டது என்று பார்க்கலாம்.

பெரும்பாலும் கடிகாரம் இன்னும் தொலைபேசியுடன் ஒத்திசைக்கவில்லை என்பதால் — YUTHI Apple Health-இல் இருப்பதை காட்டும். உனது கடிகாரத்தின் செயலியை சுருக்கமாக திற, அப்புறம் YUTHI புதுப்பிக்கும்.

இதய துடிப்பு மாறுபாடு என்பது இரண்டு இதயத் துடிப்புகளுக்கு இடையிலான சிறிய வேறுபாடு. உன் உடல் எவ்வளவு ஓய்வெடுத்துள்ளது என்பதை இது காட்டுகிறது. YUTHI அதை மன அழுத்தம் & மீட்சி பகுதியில் பயன்படுத்துகிறது — மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாமல், உன் சொந்த வாரங்களுடன் ஒப்பிட்டு.

ஆம், எப்போது வேண்டுமானாலும் — அமைப்புகளில் "இணைப்புகள்" என்பதன் கீழ் அல்லது நேரடியாக Apple Health-ல். YUTHI அப்புறம் நீ அனுமதிப்பதை மட்டுமே படிக்கும்.

ஒரு பயிற்சியின் போது Apple Watch App நேரம், நாடித்துடிப்பு மற்றும் கலோரி எரிப்பை நேரடியாகக் காட்டுகிறது. முடிவில் பயிற்சி அனைத்து மதிப்புகளுடன் App இலும் Apple Health இலும் பதிவாகிறது.

ஆம், சுருக்கமாக: பச்சை மற்றும் தங்க வண்ண கன்பெட்டி மற்றும் மணிக்கட்டில் ஒரு சிறிய தட்டல் — ஒவ்வொரு நாளின் இலக்கை அடையும்போதும்.

ஆம். கடிகார முகத்தில் மலர் சிக்கலாக — வட்டமாக, மூலையில் அல்லது வரியாக, கடிகார முகத்தைப் பொறுத்து. இதனால் கடிகாரத்தை பார்க்கும்போதே உன் நாளை அறியலாம்.

ஆம். கடிகாரத்தில் மன அழுத்த பகுதிக்கு இரண்டு அளவீடுகளுடன் — மனம் மற்றும் உடல் — ஒரு சுருக்கமான சரிபார்ப்பு உள்ளது. மற்றவற்றை நீ குரலால் பதிவிடலாம்.

ஆம். YUTHI இடையில் தலையிடாது — Spotify, Podcasts அல்லது இசை தொடர்ந்து ஓடும், அதே நேரத்தில் App நேரம், இடைவேளை மற்றும் நாடித்துடிப்பை பதிவு செய்யும்.

பயிற்சி பின்னணியில் தொடர்ந்து இயங்கும். «பயிற்சிக்கு செல்» என்ற பட்டை ஆப்பின் எந்த இடத்திலிருந்தும் இயங்கும் பயிற்சி அமர்வுக்கு உங்களை திரும்ப அழைத்துச் செல்லும்.

இல்லை. YUTHI பின்னணியில் எதையும் தானே அளவிடுவதில்லை, Apple Health எப்படியும் சேகரிப்பதை படிக்கும் மட்டுமே. Watch செயலியுடன் பயிற்சியின்போது மட்டுமே அளவீடு செயல்பாட்டில் இருக்கும்.

Apple Health வழியாக இன்றே முடியும். கூடுதலாக அமைப்புகளில் "இணைப்புகள்" என்பதில் ஒரு நேரடி இணைப்பும் உள்ளது — கட்டங்களுடன் தூக்க இரவுகள், தயார்நிலை, HRV மற்றும் ஓய்வு நாடியுடன். Oura அதை திறந்த உடன் தொடங்கும்; அதுவரை அங்கே "இன்னும் திறக்கப்படவில்லை" என்று இருக்கும்.

மூன்று வழிகள்: Coach-ஐட்டு சொல்லலாம் ("Skyr with berries, 200 grams"), தட்டின் போட்டோ அனுப்பலாம் அல்லது ஊட்டச்சத்து பகுதியில் தரவுத்தளத்திலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கலாம். எல்லா வழிகளிலும் உணவு கலோரி, புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்துடன் உன் நாளில் பதிவாகும்.

சொந்த தரவுத்தளத்தில் முழுமையான ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளுடன் சுமார் 1'000 அடிப்படை உணவுகள் — கூடுதலாக பார்கோடு மூலம் கோடிக்கணக்கான பிராண்ட் தயாரிப்புகள். ஒவ்வொரு உணவிலும் பகுதி அளவு, மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறிப்புகளுடன் ⓘ-தாள் உள்ளது.

அடிப்படை உணவுகளுக்கான ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் சுவிஸ் கூட்டாட்சி உணவுப் பாதுகாப்பு மற்றும் கால்நடை அலுவலகத்தின் (BLV) சுவிஸ் ஊட்டச்சத்து தரவுத்தளத்திலிருந்து வருகின்றன. பிராண்ட் தயாரிப்புகளுக்கான தரவு கோடிக்கணக்கான தயாரிப்புகளுடன் திறந்த தரவுத்தளமான Open Food Facts-லிருந்து வருகிறது. அறியப்படாத தயாரிப்புகளுக்கு Coach போட்டோவிலிருந்து ஊட்டச்சத்து லேபிளை படிக்கும்.

வயது, உயரம், எடை, பாலினம் மற்றும் உன் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் — அங்கீகரிக்கப்பட்ட சூத்திரங்களின்படி, உன் இலக்கிற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்பட்டது. ஊட்டச்சத்து பகுதியில் "உன் எடை, உயரம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு ஏற்றவாறு" என்று காட்டப்படும். சுயவிவரத்தில் ஏதாவது மாறினால், YUTHI மீண்டும் கணக்கிடும்.

ஏனெனில் உன் இலக்கிற்கு விகிதாசாரம் முக்கியம் — தசை வளர்ப்பில் அதிக புரதம், எடை குறைப்பில் வயிறு நிரம்ப போதுமான புரதம். பட்டைகள் இன்று நீ எங்கிருக்கிறாய் என்பதை காட்டுகின்றன; நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைக்கு தனி உச்சவரம்புகள் உள்ளன.

உன் இலக்குகள், உயரம், எடை மற்றும் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்படும் ஏழு நாள் திட்டம் — எங்கள் தரவுத்தளத்திலிருந்து மட்டுமே உணவுகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படும், கலோரி மற்றும் புரதம் சரியாக இருக்குமாறு ஒவ்வொரு நாளும் கணக்கிடப்படும். திட்டம் தயாராக சுமார் ஒரு நிமிடம் ஆகும்.

இந்த திட்டம் எடை குறைத்தல், எடை பராமரித்தல், தசை கட்டுதல் மற்றும் சிறப்பாக சாப்பிடுதல் என்னும் இலக்குகளுடன் வருகிறது. «என் இலக்கு» என்பதில் «உணவுத் திட்டம்» என்பதை தட்டவும், பிறகு «7 நாள் திட்டம் உருவாக்கு» என்பதை தட்டவும். ஒரு விருப்பத்தையும் சேர்க்கலாம் — உதாரணமாக «மதியம் விரைவாக, இரவு சூடாக».

திட்டத்தில் ஒருபோதும் சேர்க்கப்படாத உணவுகளின் பட்டியல். சுயவிவரத்தில் நீ இதை நிர்வகிக்கலாம் அல்லது Coach-இடம் சொல்லலாம் — அவர் நிரந்தரமாக நினைவில் வைத்துக்கொள்வார். திட்டத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு உணவிலும் «பிடிக்கவில்லை» என்ற விருப்பம் உள்ளது: அதைத் தேர்ந்தெடுத்தால் அந்த உணவு மீண்டும் வராது.

ஆம். ஒவ்வாமைகள் மற்றும் உணல் சகிப்பின்மைகள் சுயவிவரத்தில் «உன் தனிப்பட்ட தரவு» என்பதில் பதிவு செய்யப்படும் — திட்டமும் Coach-உம் அதை கடைபிடிக்கும். இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பச்சை இறைச்சி எப்போதும் திட்டத்தில் சேர்க்கப்படுவதில்லை.

ஆம். ஒரு நாள் பிடித்திருந்தால், «இந்த நாளை பதிவு செய்» என்பதை தட்டவும் — ஒரே தட்டலில் அனைத்து உணவுகளும் உன் நாளில் சேர்க்கப்படும். தனிப்பட்ட உணவுகளை பிறகு திருத்திக்கொள்ளலாம்.

ஆம். உன் Coach-இடம் சொல்லு அல்லது இறைச்சி மற்றும் மீனை «பிடிக்கவில்லை» என்பதில் சேர்க்கவும் — திட்டம் அதை கடைபிடித்து தாவர உணவுகளை அமைக்கும். வீகன் உணவில் App Vitamin B12 பற்றி நினைவூட்டும்.

இரண்டு தட்டல்களில்: கண்ணாடி (250 மி.லி.), பாட்டில் (500 மி.லி.) அல்லது சொந்த அளவு — காபி மற்றும் தேயிலையும் கணக்கில் வரும். அல்லது Coach-இடம் அல்லது கடிகாரத்திடம் சொல்லலாம்: «ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.»

உன் எடை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் — உடற்பயிற்சி நாட்களில் இலக்கு அதிகமாக இருக்கும். இலக்கு வரியை தட்டினால் ஒவ்வொரு கணக்கும் விளக்கப்படும். இலக்கு ஒரு வழிகாட்டுதல்; வெப்பம், நோய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் தனி விதிகள் பொருந்தும்.

ஆம், அவை திரவ உட்கொள்ளலில் சேர்க்கப்படும். நீ Genussmittel பகுதியை இயக்கினால், YUTHI காஃபைனையும் கண்காணிக்கும் — நாளில் எந்த நேரத்தில் காபி குடிக்கிறாய் என்பதையும் காணலாம்.

ஆம். நீ அனுமதி அளித்திருந்தால், குடித்த அளவுகளை YUTHI திரும்ப எழுதும் — இரு பக்கங்களும் ஒத்துப்போகும்.

எந்த உணவுகள் ஒன்றாக சிறப்பாக செயல்படும் என்பதற்கான குறிப்பு — எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்மீலில் உள்ள தாவர புரதத்தை பழங்களுடன் கூட்டு, அல்லது இரும்புச்சத்து ஆதாரத்துடன் Vitamin C சேர்க்கவும். எப்போதும் ஆய்வு நிலையுடன் சேர்த்து, அதே உணவாக இருக்க வேண்டாம் என்ற குறிப்புடன் வரும்.

உன் சப்ளிமெண்ட்களிலிருந்தும் — படிப்படியாக — உன் உணவுகளிலிருந்தும் கிடைப்பது: Vitamin D, Omega-3, மக்னீசியம் மற்றும் பலவற்றின் கூட்டுத்தொகை. உன் இரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகளுடன் இந்த கண்ணோட்டம் இன்னும் துல்லியமாகும்.

"என் தயாரிப்புகள்" மூலம் YUTHI உங்கள் ஸ்கேன் செய்த தயாரிப்புகளை சேமிக்கிறது; திரும்பி வரும் உணவுகளை "நேற்றைப் போல்" என்று சொல்லி அல்லது Coach-ஐ ஒரு வாக்கியத்தில் அறிவிப்பதே வேகமான வழி. சொந்த சமையல் குறிப்பு சேகரிப்பு பின்னர் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

அடுத்த காலையில் Coach-இடம் சொல்லலாம்: "நேற்று இரவு தக்காளி சாஸுடன் பாஸ்தா, ஒரு பெரிய பரிமாறல்." அவர் நேற்றுக்காக பதிவு செய்வார் — அந்த நாள் முழுமையாக இருக்கும்.

ஏனென்றால் YUTHI உங்களை பட்டினி போட விரும்பவில்லை. இன்று இன்னும் என்ன சாப்பிடலாம் என்று திட்டமிட உதவி காட்டுகிறது — எடை குறைவு வாரங்கள் கொண்டு நடக்கும், ஒரு நாளின் கழித்தலால் அல்ல.

குடிப்பு பகுதியில் நாள் முழுவதும் வளைவாக: கஃபைன் உள்ள ஒவ்வொரு பானமும் சொந்த பரப்பளவு பெறுகிறது, கோடு அனைத்தையும் சேர்த்துக் காட்டும் — ஒவ்வொரு பதிவிற்கும் உச்சம் மற்றும் "பாதி உடைந்தது" உடன். சுமாராக ஐந்து மணி நேர அரை ஆயுளுடன் கணக்கிடப்படும் (EFSA 2015). ஒரு மதிப்பீடு, அளவீடு அல்ல.

நாளுக்கு 400 mg வரை ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது, ஒரே நேரத்தில் 200 mg-க்கு மேல் வேண்டாம் (EFSA 2015). "இன்று மொத்த கஃபைன்" வரி பானங்கள், கஃபைன் உள்ள சத்துணவுகள் மற்றும் கஃபைன் குறிப்புடன் ஸ்கேன் செய்த உணவை சேர்க்கும். மதியம் அல்லது மாலை கஃபைன் வளைவில் குறிக்கப்படும்.

பதினாறு: எடை குறைக்க, எடை பராமரிக்க, தசை வளர்க்க, ஆரோக்கியமாக ஆக, சகிப்பு வளர்க்க, வலிமையாக ஆக, முதுகை வலுப்படுத்த, அதிக ஆற்றல், நன்றாக தூங்க, குறைந்த மன அழுத்தம், நன்றாக சாப்பிட, இரத்த மதிப்புகளை மேம்படுத்த, குறைந்த வலியுடன் நகர்வு, நன்றாக மீட்சி, குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பிடிப்பு நிறுத்தம், நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க — கூடுதலாக உனது வார்த்தைகளில் சொந்த இலக்கு.

நீங்கள் விரும்பும் அளவு — அவற்றில் ஒன்று உங்கள் மிக முக்கியமான இலக்கு. அது உங்கள் இலக்கு அட்டைகளிலும் Coach-இடம் முதல் இடத்திலும் இருக்கும்; மற்றவை அதனோடு இருக்கும்.

ஒவ்வொரு இலக்கிற்கும் YUTHI முன்னேற்றத்தை எதன் அடிப்படையில் அளவிடுகிறது என்று காட்டுகிறது — "அதிக ஆற்றல்" இலக்கிற்கு, உதாரணமாக, தூக்கக் கால அளவு, செயல்பாட்டு நிமிடங்கள் மற்றும் உங்கள் சுய மதிப்பீடு. கறுப்பு பெட்டி இல்லை: முக்கியமான எண்களை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

உணவு, குடிநீர் அல்லது விளையாட்டில் உள்ள இலக்கு அட்டையை ஒரு முறை தொடவும் — ஆழமான தகவல்கள் திறக்கும்: அனைத்து எண்களும், அதன் விளக்கமும், "இலக்குகளை மாற்று" மற்றும் உணவுத் திட்டத்திற்கான வழியும்.

எப்போதும் — «என் இலக்கு» கீழ் «இலக்குகளை மாற்று» என்பதை தட்டவும் அல்லது சுயவிவரத்தில் «தேவைகள் & பகுப்பாய்வு» கீழ்.

உன்னை பாதுகாக்கும் வரம்புகள்: BMI 18.5-க்கு கீழே எடை குறைக்க வேண்டாம், வாரத்திற்கு அரை கிலோவிற்கு மேல் வேண்டாம், ஒரு நாளில் 1300 கலோரிக்கு (ஆண்கள் 1500) கீழே போக வேண்டாம், புரதம் கிலோவிற்கு 1.2 முதல் 1.6 கிராம். ஒரு இலக்கு உனக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால், YUTHI சொல்லும் — மற்றும் நிறுத்தும்.

உங்கள் உடல் உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமான எடை வரம்பு — BMI 18.5 முதல் 25 வரையிலான வரம்பிலிருந்து கணக்கிடப்பட்டது. அதற்கும் குறைவான விரும்பிய எடையை YUTHI ஏற்றுக்கொள்ளாது.

அதற்கு சொந்த விதிகள் பொருந்தும்: எடை குறைப்பு இலக்காக இல்லை, அதிக ஆற்றல் மற்றும் புரதம் கணக்கில் சேர்க்கப்படும். சுயவிவரத்தில் "கர்ப்பிணி" அல்லது "தாய்ப்பால் கொடுக்கிறேன்" என்று சுவிட்சை அமைக்கவும்; Coach மற்றும் வழிகாட்டு எல்லைகள் அதற்கேற்ப சரிசெய்யப்படும்.

உன் மிகவும் வலிமையான உந்துதல் — "என் குடும்பத்திற்காக இருக்க வேண்டும்", "நீண்ட காலம் சுதந்திரமாக இருக்க வேண்டும்". பலவீனமான நாட்களில் Coach சரியாக அதை உனக்கு நினைவூட்டும். நீ எப்போதும் மாற்றலாம்.

ஏழு நாட்கள் ஒரு கவனமுடன் ("தண்ணீர் மீட்டமைப்பு வாரம்") மற்றும் நேரங்களுடன் கூடிய தினசரி அட்டவணை: எப்போது குடிக்கணும், எப்போது அசையணும், எப்போது படுக்கணும் — ஏன் என்றும். உன் இலக்குகள், உன் பயிற்சி, உன் தூக்கம் மற்றும் நீ தேர்ந்தெடுத்த தொனியிலிருந்து உருவாக்கப்பட்டது.

வார திட்டத்தில் "உன் Coach-க்கு கருத்துகள்" என்பதன் கீழ் — ஒரு வாக்கியம் போதும்: "சளி பிடித்துள்ளது, இந்த வாரம் பயிற்சி இல்லை." திட்டம் உடனே கவனித்துக்கொள்ளும்.

விரும்பும்போதெல்லாம் — வார திட்டத்தில் மேலே உள்ள புதுப்பிக்கும் அம்புக்குறியை தட்டவும். உருவாக்க ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும், பிறகு வார கவனம் மற்றும் தினசரி அட்டவணைகளுடன் புதிய திட்டம் தயாராக இருக்கும்.

ஆம். அன்றைய பயிற்சி கடிகாரத்தின் விளையாட்டு பக்கத்தில் "இன்று திட்டத்தில்" என்று காட்டப்படும் — ஒரு தொடுதல் அதை தொடங்கும்.

ஒன்றும் கவலைப்படவேண்டாம். திட்டம் ஒரு பரிந்துரை, தேர்வல்ல.

YUTHI கலோரிகள், புரதம் மற்றும் குடிக்கும் அளவை உடனே மீண்டும் கணக்கிடும் — மற்றும் வழிகாட்டு அளவுகளை மீண்டும் சரிபார்க்கும். உன் ஆரோக்கியமான வரம்பிற்கு பொருந்தாத விரும்பும் எடை, அது நடைமுறைக்கு வருவதற்கு முன்பே உனக்கு காட்டப்படும்.

அறிமுக நேரத்தில் நீயே உன்னை கேட்டுக்கொள்கிறாய்: ஆற்றல், தூக்கம், மன அழுத்தம், உடற்தகுதி — ஒவ்வொன்றும் 1 முதல் 5 வரை ஒரு அளவுகோல். சரி அல்லது தவறு என்பதில்லை, உன் தொடக்கப் புள்ளி மட்டுமே. "தேவைகள் & பகுப்பாய்வு" என்பதன் கீழ் எப்போதும் மாற்றலாம்.

பொதுவாக உன்னை தடுப்பவை — நேரமின்மை, வலி, சோர்வு, குடும்பம். இதன் மூலம் YUTHI உன் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு எதிராக அல்ல, அதை சுற்றி யதார்த்தமாக திட்டமிடும்.

ஒவ்வொரு பிரிவு தலைப்பிலும் ஒரு தட்டல் உங்களை «என் இலக்கு»க்கு அழைத்துச் செல்கிறது.

ஆம், சுயவிவரம் மற்றும் இலக்கிலிருந்து: குடிக்கும் அளவு, கலோரிகள், புரதம், அடிகள், சூரிய நிமிடங்கள், தூக்கத் தேவை. சுயவிவரத்தில் "உன் இலக்குகள்" என்பதன் கீழ் எந்த பகுதிகள் தானாக இயங்குகின்றன என்று காண்பாய் — மேலும் உன் விரும்பும் எடை போன்ற தனிப்பட்ட மதிப்புகளை நீயே அமைக்கலாம்.

வெளியே சுற்றுதல் (நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள், நடைப்பயணம் — வரைபடம் மற்றும் தூரத்துடன்), திட்டங்கள் மற்றும் 500-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சி தொகுதிகளுடன் வலிமை பயிற்சி, டிரெட்மில், படகு சாலை அல்லது எர்கோமீட்டர் போன்ற இயந்திர கார்டியோ, யோகா மற்றும் பிலாட்டீஸ் போன்ற மைண்ட்-பாடி மற்றும் தேர்ந்தெடுக்க பல விளையாட்டு வகைகள்.

விளையாட்டு பகுதியில் «தொடங்கு» என்பதை தொட்டு, விளையாட்டு வகையை தேர்ந்தெடுத்து, தொடங்குங்கள். பயிற்சி அமர்வு கால அளவு, இடைவேளை மற்றும் — கடிகாரத்துடன் — நாடித்துடிப்பு மற்றும் கலோரி எரிப்புடன் இயங்கும். வெளியில் இருப்பிடத்தை அனுமதித்தால் YUTHI பாதையை பதிவு செய்யும்.

ஆம், பின்னணியில். "பயிற்சிக்கு திரும்பு" என்ற பட்டை எங்கிருந்தும் உன்னை திரும்ப அழைத்து செல்லும். உன் இசையும் தொடர்ந்து இயங்கும் — YUTHI இடையில் குறுக்கிட மாட்டாது.

அவை Apple Health மூலம் விளையாட்டு பிரிவில் வரும் — கால அளவு, நாடி மற்றும் கலோரிகளுடன். அதே பயிற்சியை கூடுதலாக கையால் உள்ளிட்டிருந்தால், வரலாற்றில் இரண்டையும் காண்பாய், ஒன்றை ஒரு தட்டலில் அழிக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது உடற்பயிற்சிகளை தொகுக்கலாம்: செட்கள், மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கை, எடை, இடைவேளை நேரம். YUTHI இடைவேளையை எண்ணி, உங்கள் சாதனைகளை நினைவில் வைத்து, வார திட்டத்தில் அடுத்த பயிற்சி அமர்வை பரிந்துரைக்கும்.

ஒன்றாக மிகப் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் நான்கு இயக்க வகைகள்: வெளியே நடைப்பயிற்சி, தசை பயிற்சி, Mind-Body மற்றும் கருவி Cardio. ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு தட்டலில் தனித்த நுழைவு உள்ளது.

பயிற்சிகள், கடிகாரப் பயிற்சிகள் மற்றும் வேகமான நடைகளின் நிமிடங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன — ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரே ஒரு முறை மட்டுமே எண்ணப்படுகிறது.

உங்கள் வாரம் மற்றும் கடந்த நான்கு வாரங்கள்: நிமிடங்கள், பயிற்சி அமர்வுகள், தொடர், சாதனைகள். ஆழமான பார்வை ஒவ்வொரு விளையாட்டு வகையையும் தனித்தனியாக காட்டுகிறது — இந்த வாரம் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருந்ததா அல்லது குறைவாகவா என்றும்.

ஆம். சுயவிவரத்தில் "குடும்ப பயிற்சி" இயக்கினால், YUTHI குழந்தைகளுடன் இயக்கத்தையும் திட்டமிடும் — Coach உன் வார திட்டத்தில் சேர்க்கும் சுருக்கமான, விளையாட்டான தொகுதிகள்.

கடிகாரத்திலிருந்து Apple Health மூலம்: கால அளவு மற்றும் தூக்க கட்டங்கள் (இலகு, ஆழம், REM). கடிகாரம் இல்லாமல் இரண்டு தட்டல்களில் தூங்கிய நேரமும் எழுந்த நேரமும் உள்ளிடுவாய் அல்லது Coach-இடம் சொல்வாய்.

சுயவிவரத்தில் "என் தினசரி தாளம்" என்பதில் நீ நிர்ணயிக்கும் இரவு மணி நேரங்கள் — எடுத்துக்காட்டாக எட்டு. தூக்க பகுதியில் வார பட்டைகளில் தங்க கோடு உன் இலக்கை காட்டும்.

கடந்த இரவு, உன் தேவை கோட்டுடன் பட்டையாக வாரம் மற்றும் நான்கு வாரங்கள் நாட்காட்டியாக. அத்துடன் வார திட்டத்திலிருந்து தூக்க நேரம் மற்றும் எப்போது தயாராக வேண்டும் என்ற நினைவூட்டல்.

வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள் — 4-7-8 சுவாசம், Box-Breathing, Body-Scan மற்றும் பலவும் — வழிமுறைகள் மற்றும் நிமிட எண்ணிக்கையுடன். நீ செய்வது உன் நாள் இலக்கில் சேரும்; கடிகாரத்தில் ஒரு வட்டம் உன்னுடன் சேர்ந்து சுவாசிக்கும்.

தூக்கம், இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் உன் Check-in ஆகியவற்றிலிருந்து கணக்கிடப்படும் ஒரு மீட்பு மதிப்பு: தலை-மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்-மன அழுத்தம் தலா ஒரு அளவுகோலில். கூடவே Coach இன் ஒரு வாக்கியம் — இன்று என்ன உதவும் என்று: சுவாசித்தல், பகல் வெளிச்சம் அல்லது சீக்கிரம் படுக்கை போவது.

ஒரு நாளில் நீ வெளிச்சத்தில் கழிக்கும் நிமிடங்கள் — இலக்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள். காலை வெளிச்சம் உள் கடிகாரத்தை சரிசெய்து தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது; இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் Vitamin D குறிப்பையும் காலை வெளிச்ச சடங்கையும் App காட்டுகிறது.

சானா, ஐஸ் குளியல், குளிர் மழை, சிவப்பு ஒளி மற்றும் பல — டைமர், வரலாறு மற்றும் ஆய்வு நிலை குறிப்புகளுடன். சிகிச்சைகள் வார நடைமுறைகள்; வளையம் நாளொன்றுக்கு அல்ல, வாரத்திற்கு எண்ணும். வெப்பம் மற்றும் குளிரில் ஆப் பொதுவான தவறுகளை பற்றி எச்சரிக்கும்.

ஆம், "வெளியே உலாவுதல்" செயல்பாட்டில் — இடத்தை அனுமதித்தால் வரைபடம், தூரம், வேகம், ஏற்றம் மற்றும் சூரிய ஒளி நிமிடங்களுடன். பாதை பயிற்சி நேரத்தில் மட்டுமே பதிவாகிறது.

அதுவும் கணக்கில் வரும். "நடக்கும்" என்று பதிவு செய், Coach-க்கு சொல் அல்லது கடிகாரம் அல்லது தொலைபேசியில் படிகளை எண்ண விடு — முகப்புப் பக்கத்தில் உனது படி இலக்கு அடையப்பட்டதா என்று காட்டும்.

ஆம், மன அழுத்தம் மற்றும் மீட்சி பிரிவில் — கடிகாரத்திலிருந்து Apple Health மூலம். YUTHI அவற்றை மற்ற மனிதர்களுடன் அல்ல, உனது சொந்த கடந்த வாரங்களுடன் ஒப்பிடும்.

கடிகாரம் இருந்தால் பயிற்சி நேரத்தில் அளவிடப்படும். கடிகாரம் இல்லாமல் YUTHI விளையாட்டு வகை, கால அளவு மற்றும் உன் எடையிலிருந்து விளையாட்டு அறிவியலின் MET மதிப்புகள் மூலம் மதிப்பிடுகிறது. இரண்டும் பதிவில் குறிக்கப்படும், எண் எங்கிருந்து வந்தது என்று தெரியும்.

ஆம், புகை விலக்கல் பகுதியுடன். நீ தேர்வு செய்கிறாய்: தெளிவான வெட்டு அல்லது படிப்படியாக. படிப்படி திட்டத்தில் தற்போதைய நிலை நிலையாக ஆனபோது மட்டுமே அளவு குறையும். கூடுதலாக ஆதாரத்துடன் சுகாதார மைல்கற்கள் மற்றும் பகுதியிலேயே ஆலோசனை மையங்கள்.

சிகரெட்டுகள், சுருட்டப்பட்டவை, கருவிகள், e-சிகரெட் (பாட்ஸ், ஒரு முறை அல்லது திரவம்) மற்றும் சிகார் அல்லது சிகரில்லோஸ் — ஒரே நேரத்தில் பல வகைகள். ஒவ்வொரு வகைக்கும் சொந்த அளவு மற்றும் சொந்த விலை; அதிலிருந்து YUTHI நாள், வாரம் மற்றும் மாதத்தில் என்ன செலவழிக்கிறாய் மற்றும் என்ன சேமிக்கிறாய் என்று கணக்கிடும்.

"புகைத்தது" என்று பதிவு செய். அது கழிக்கப்படும், ஆனால் எதுவும் மீட்டமைக்கப்படாது — கடினமான ஒரு வாரம் தோல்வி அல்ல, ஒரு படியும் மீண்டும் உயரலாம்.

உன் தயாரிப்புகளின் பட்டியல் — காலை, மதியம், மாலை என உட்கொள்ளும் நேரங்களுடன். இதிலிருந்து சப்ளிமெண்ட்கள் பகுதியில் இன்றைய திட்டம் உருவாகிறது: ஒவ்வொரு உட்கொள்ளலையும் ஒரு தட்டலில் தீர்வு செய்யலாம், கடிகாரத்திலும் கூட.

இரண்டு வாக்கியங்களில் விளைவு, எப்போது எதனுடன் உட்கொள்வது, எந்த உறுப்புக்கு உதவுகிறது, பெரியவர்களுக்கான அதிகபட்ச அளவு, ஆதாரத்துடன் ஆய்வு நிலையை காட்டும் சிக்னல் விளக்கு — மேலும் அதிகமாக சப்ளிமெண்ட் எடுக்காமல் இருக்க இரத்தத்தில் எந்த மதிப்பை சோதிக்கலாம் என்ற குறிப்பு.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பகுதியில் «ஸ்டாக் உருவாக்கு» அல்லது பிளஸ் என்பதை தொட்டு, தயாரிப்பை தேடி, ⓘ-தாளை படித்து, «என் திட்டத்தில் சேர்», நேரம் மற்றும் அளவை உறுதிப்படுத்தவும். அல்லது Coach-இடம் சொல்லுங்கள்: «நான் காலையில் 2'000 Einheiten Vitamin D3 எடுக்கிறேன்.»

ஏனென்றால் இரத்த பரிசோதனை உனக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்று காட்டுகிறது — மேலும் அதிகமாக எடுப்பதிலிருந்து உன்னை பாதுகாக்கிறது. சப்ளிமெண்ட்கள் பகுதி தெளிவாகவே சொல்கிறது: "முதலில் உனக்கு என்ன குறைவு என்று தெரிந்துகொள்." இருப்பினும் உடனே தொடங்கலாம்.

சரிபார்க்கப்பட்ட ஆய்வுகள் மற்றும் விமர்சன கட்டுரைகளிலிருந்து; ஆதாரம் ⓘ-தாளில் இருக்கும். "வலிமையான" என்றால் பல நல்ல ஆய்வுகள் ஒத்துக்கொள்கின்றன. "பலவீனமான" என்றால் குறிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் நிச்சயமில்லை. இரண்டும் ஒரு வகைப்படுத்தல், பரிந்துரை அல்ல.

ஆம். ⓘ தாளில் பெரியவர்களுக்கான அதிகபட்ச அளவு உள்ளது. நீ அதை மீறினால் YUTHI உன்னை கேட்கும்: "இது அதிகம் என்று தெரியுமா?" மற்றும் சொல்லுகிறது ஏன். நீ முன்னேறலாம், ஆனால் YUTHI நினைவூட்டுகிறது.

ஒன்றையொன்று குறைக்கும் சேர்க்கைகள் — உதாரணமாக இரும்புச்சத்தும் காபியும், அல்லது அதிக அளவு ஜிங்க்கும் காப்பரும். ⓘ தாளில் அவை குறிப்பிடப்படும், நீ எடுக்கும் நேரங்களை சரியாகத் திட்டமிட்டுக்கொள்ள.

ஆம். உணவு பகுதியில் "இன்றைய மைக்ரோநியூட்ரியன்ட்கள்" என்ற பகுதியில் உன் சப்ளிமெண்ட்களிலிருந்து கிடைப்பவை — வைட்டமின் D, ஒமேகா-3, மேக்னீசியம் மற்றும் பலவற்றை — ஒட்டுமொத்தமாகக் காணலாம். உன் இரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகளோடு சேர்த்தால் படம் இன்னும் தெளிவாகும்.

ஆம், நீ விரும்பினால் — உன் ஸ்டாக்கின் நேரங்களில், அமைப்புகளில் தனித்தனியாக இயக்கலாம். ஃபோனிலோ அல்லது கடிகாரத்திலோ ஒரு தடவை தொடுவதன் மூலம் குறிக்கலாம்.

உன் ஆய்வக மதிப்புகள் விளக்கத்தோடு: இரத்தப் படம், இரும்பு, வைட்டமின்கள், வளர்சிதைமாற்றம், இதயம் என 59 மதிப்புகள் குழுக்களாக. ஒவ்வொரு மதிப்பிற்கும் ஒரு பட்டை — உன் மதிப்பு எங்கே உள்ளது, சாதாரண வரம்பு எங்கே — மற்றும் எளிய வார்த்தைகளில் விளக்கம்.

கைமுறையாக பிளஸ் மூலம் (மதிப்பை தேடி, அலகுடன் எண்ணை உள்ளிடவும்) அல்லது Coach-க்கு PDF ஆக: அவர் இரத்த பரிசோதனை அறிக்கையை படித்து, மதிப்புகளை உள்ளிட்டு வகைப்படுத்துவார்.

இல்லை. YUTHI "வரம்பில் உள்ளது", "சற்று குறைவாக" அல்லது "சற்று அதிகமாக" என்று கூறி, அந்த மதிப்பு என்ன அர்த்தம் என்றும், உன் மருத்துவரிடம் என்ன பேசலாம் என்றும் விளக்கும். இந்த மதிப்பீடு மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல.

வைட்டமின் D, ஃபெரிட்டின், HbA1c, இரத்தக் கொழுப்புகள், hs-CRP மற்றும் வைட்டமின் B12 போன்ற அடிக்கடி அளவிடப்படும் மதிப்புகள் ஏற்கனவே நிறைய தகவல் தரும். ஒவ்வொரு மதிப்பும் ஏன் சுவாரஸ்யமானது என்று YUTHI விளக்கும். உனக்கு எந்த மதிப்புகள் சரியானவை என்பதை உன் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது — வழக்கமான இரத்தப் பரிசோதனை சிறந்த தொடக்கப் புள்ளி.

ஆம். ஒவ்வொரு அளவீடும் சேமிக்கப்படும் — அடுத்த இரத்தப் பரிசோதனையில் திசையை காணலாம். விளக்கம் எது மேம்பட்டுள்ளது என்றும் அதற்கான காரணம் என்னவாக இருக்கலாம் என்றும் காட்டும்.

உன் மதிப்புகளின் கீழே YUTHI தொடர்புகளைக் காட்டும்: எந்த மதிப்புகள் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை, உணவு, சூரிய ஒளி, உடற்பயிற்சி, சப்ளிமெண்ட்கள் ஆகியவை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்று. எப்பொழுதும் பேசுவதற்கான ஆலோசனையாக, ஆணையாக அல்ல.

ஆம். உடல்நல தரவு மிகவும் பாதுகாக்கப்பட வேண்டியது; அவை சூரிச்சிலுள்ள சர்வர்களில் சேமிக்கப்படும், மூன்றாம் தரப்பினருக்கு வழங்கப்படாது, உனக்கு விளக்கம் காட்டவே பயன்படும். கணக்கை நீக்கினால் அவை முழுமையாக அழிக்கப்படும்.

ஒவ்வொரு மதிப்புக்கும் உள்ளீட்டு புலத்தில் அதன் அலகு உள்ளது — உதாரணமாக Vitamin D-க்கு nmol/l. உங்கள் ஆய்வகம் வேறு அலகை தந்தால், Coach-இடம் சொல்லுங்கள்: அவர் மாற்றி சரியான மதிப்பை உள்ளிடுவார்.

அப்போது அதை காலியாக விடு. சில மதிப்புகளோடும் விளக்கம் செயல்படும்; இன்னும் எந்த மதிப்புகளை சேர்க்கலாம் என்றும் ஏன் அவை சுவாரஸ்யமானவை என்றும் App காட்டும்.

ஒவ்வொரு தயாரிப்பின் ⓘ-தாளிலும் ஒரு இரத்த மதிப்பு ஆலோசனை உள்ளது: நீ உண்மையில் எவ்வளவு தேவைப்படுகிறாய் என்பதை அறிய என்ன மதிப்பை சோதிக்கலாம் என்று — உதாரணமாக Vitamin D-க்கு 25-OH-Vitamin-D. சரியான நேரத்தை உன் மருத்துவரிடம் முடிவு செய்யலாம்.

உன் சுயவிவரம், இலக்குகள் மற்றும் இரத்த மதிப்புகளிலிருந்து — குளிர்காலத்தில் Vitamin D அல்லது சைவ உணவில் B12 போன்றவை. பரிந்துரைகள் «உனக்கு பொருந்தலாம்» என்ற பகுதியில் ⓘ-தாளுடன் காட்டப்படும். என்ன எடுப்பது என்பதை நீயே முடிவு செய்கிறாய்.

ஆம், மருந்துகள் பகுதியில்: பெயர், அளவு, நேரம் மற்றும் தாளம் — தினசரி, ஒவ்வொரு இரண்டாவது, மூன்றாவது அல்லது ஏழாவது நாள். சரிபார்க்கப்படுவது சத்துணவு பகுதியில், இன்றைய திட்டத்துடன். மருந்து எடுக்கும்போது மட்டும் பகுதி தோன்றும்.

விரும்பினால்: ஒவ்வொரு மருந்திற்கும் சொந்த நேரம் அமைக்கலாம், பின்னர் ஒரு அறிவிப்பு வரும். நினைவூட்டல் மருத்துவ உத்தரவை மாற்றாது.

இல்லை. நீ என்ன எடுக்கிறாய் என்று உனது Coach அறிவது, மற்றும் சத்துணவுகளில் சாத்தியமான தொடர்புகளை சுட்டிக்காட்டும் — மதிப்பிட அனுமதியில்லை. நீ என்ன எவ்வளவு எடுக்கிறாய் என்பதை உனது மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறார்.

சூரிச்சில் உள்ள சேவையகங்களில். விளம்பரமில்லை, கண்காணிப்பில்லை, எதுவும் விற்கப்படுவதில்லை. நீ உள்ளிடுவது உன் மதிப்பீட்டை காட்ட மட்டுமே பயன்படுகிறது.

நீ மட்டுமே. YUTHI-ல் யாரும் உன் உள்ளீடுகளை அல்லது உன் சாட்டை படிப்பதில்லை. Coach-க்கு நம் சேவையகம் உன் செய்திகளை பதில் சொல்ல செயலாக்குகிறது — ஒரு மனிதர் இல்லாமலேயே.

இல்லை — இரண்டும் இல்லை. YUTHI சந்தாவின் மூலம் மட்டுமே நிதியளிக்கப்படுகிறது, வேறு எதுவும் இல்லை. விளம்பர கூட்டாளர்கள் இல்லை, விளம்பர நோக்கங்களுக்காக மூன்றாம் தரப்பினருக்கு எதுவும் கொடுக்கப்படுவதில்லை.

அமைப்புகளில் ஒரு தட்டலில் — உடனடியாகவும் முழுமையாகவும், எங்களுக்கு மெயில் இல்லாமல். அதற்குப் பிறகு கணக்கு, பதிவுகள், அரட்டை மற்றும் இரத்த மதிப்புகள் அழிக்கப்படும். சந்தாவை Apple-இடம் கூடுதலாக ரத்து செய்வாய்.

தட்டு அல்லது லேபிளை அடையாளம் காண அவை செயலாக்கப்படுகின்றன. விளம்பரத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, மற்றவர்களுடன் பகிரப்படுவதில்லை. நீ அவற்றை அல்லது உன் கணக்கை நீக்கும்வரை சாட்டில் உனக்கு தெரியும்.

நீ அனுமதித்த தரவு வகைகளை மட்டுமே YUTHI படிக்கிறது, மேலும் உன் பகுதிகளில் காட்டுகிறது. எந்த அனுமதியையும் எப்போது வேண்டுமானாலும் திரும்ப எடுக்கலாம் — அதன் பிறகு YUTHI அந்த தரவை படிக்காது.

ஆம். App நம் சேவையகத்துடன் முழுவதும் குறியாக்கத்துடன் மட்டுமே பேசுகிறது; இது தரநிலை, Coach மற்றும் படங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முதல் உள்நுழைவுக்கு பிறகு ஆம்: அமைப்புகளில் «உள்நுழைவு» என்பதன் கீழ் சாதன பூட்டை இயக்கலாம் — Face ID, Touch ID அல்லது கைரேகை. அதே இடத்தில் கடவுச்சொல்லையும் மாற்றலாம்.

உள்நுழைவு பக்கத்தில் «கடவுச்சொல் மறந்துவிட்டது» என்பதை தட்டவும் — இணைப்புடன் ஒரு மின்னஞ்சல் கிடைக்கும். உன் தரவு பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

இல்லை. வலைத்தளம் கண்காணிப்பு குக்கீகளை பயன்படுத்துவதில்லை, விளம்பர ஸ்கிரிப்டுகளை ஏற்றுவதில்லை. கணக்கீடுகள் உன் உலாவியிலேயே நடக்கின்றன; எதுவும் அனுப்பப்படுவதில்லை அல்லது சேமிக்கப்படுவதில்லை.

நீ பயன்படுத்துவது மட்டுமே: புகைப்படங்கள் மற்றும் பார்கோடுகளுக்கு கேமரா, பேச்சுக்கு மைக்ரோஃபோன், வெளியில் பயிற்சியின்போது இடம், நினைவூட்டல்களுக்கு அறிவிப்புகள், கடிகாரத்தின் மதிப்புகளுக்கு Apple Health. ஒவ்வொரு அனுமதியையும் தொலைபேசி தனித்தனியாக கேட்கும்.

இல்லை. «வெளியே செல்லும்போது» பயிற்சி அமர்வின் போது மட்டுமே இருப்பிடம் பதிவு செய்யப்படும் — நீங்கள் அனுமதித்திருந்தால் மட்டுமே. வார திட்டத்தில் வானிலைக்கு சுயவிவரத்திலிருந்து உங்கள் வசிப்பிடம் போதுமானது.

அனைத்தும் விரிவாக — எந்த தரவு எதற்காக செயலாக்கப்படுகிறது, எந்த சேவையகர்கள் ஈடுபட்டுள்ளனர், உன் உரிமைகள். App-க்கு தனியான தனியுரிமைக் கொள்கை உள்ளது; இரண்டையும் இணையதளத்தின் அடிப்பகுதியில் காணலாம்.

சூரிச்சில் உள்ள தரவுத்தளமும் சேவையகமும், Coach-க்கான மொழி மாதிரியை வழங்கும் நிறுவனம், கட்டணத்திற்கான ஸ்டோர்கள். ஒவ்வொன்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையில் நோக்கம் மற்றும் நாட்டுடன் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

ஆம், அது உன் உரிமை. எங்களுக்கு ஒரு மின்னஞ்சல் போதும்; பொதுவான வடிவத்தில் உன் தரவுகளைப் பெறுவாய். பெரும்பாலானவற்றை App-இலேயே நீயே பார்க்கலாம் — வரலாறு, சுயவிவரம், அரட்டை.

உனது கணக்கு இருக்கும் வரை. அதை நீக்கினால், தரவு போகும். சட்டப்பூர்வ சேமிப்பு காலங்கள் பில்லிங் தரவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும் — அது Apple-இடம் இருக்கும், எங்களிடம் இல்லை.

YUTHI பெரியவர்களுக்கானது. குடும்பங்களுக்கு ஒரு பெரியவரின் சுயவிவரத்தில் «குடும்பப் பயிற்சி» உள்ளது — குழந்தைகளுக்கு சொந்தக் கணக்கு தேவையில்லை.

அதே மின்னஞ்சல் முகவரியில் உள்நுழை, முடிந்தது — உன் தரவுகள் சேவையகத்தில் உள்ளன, பழைய தொலைபேசியில் மட்டுமல்ல, எனவே எல்லாம் மீண்டும் இருக்கும்.

தொடக்கத்தில் கடவுச்சொல் மற்றும் தொலைபேசியின் சாதன பூட்டு மூலம் உன் கணக்கைப் பாதுகாக்கிறோம். குறியீடு மூலம் இரண்டாவது படி தொடக்கத்திற்குப் பிறகு வரவிருக்கும் பட்டியலில் உள்ளது.

info@yuthi.life — பொறுப்பான அமைப்பு YUTHI life GmbH, Kirchgasse 5, 6287 Aesch LU. முகவரி Impressum-இலும் உள்ளது.

லூசர்ன் மாவட்டம் Aesch-இல் உள்ள YUTHI life GmbH, 2026-இல் நிறுவப்பட்டது. மேலும் விவரங்களுக்கு எங்களைப் பற்றி.

«Youthy» — ஆங்கிலச் சொல் youth போல, இளமை. அந்தப் பெயர் இலக்கை குறிக்கிறது: நீ இளமையாக உணரும் ஆரோக்கியமான ஆண்டுகள் அதிகமாக.

அதிக ஆரோக்கியமான ஆண்டுகள்: நீ ஆரோக்கியமாக, தெளிவாக மற்றும் சுதந்திரமாக இருக்கும் நேரம். App-ன் பகுதிகள் — தூக்கம், உடற்பயிற்சி, உணவு, மீட்சி மற்றும் மற்றவை — அதற்கு பங்களிக்கின்றன. இது ஒரு எண்ணை அல்ல, உனது ஆண்டுகளின் தரத்தை பற்றியது.

இல்லை. அதை யாராலும் உறுதியளிக்க முடியாது, நாங்களும் செய்வதில்லை. YUTHI உன் பழக்கங்களைப் பற்றிய ஆய்வு முடிவுகளை — ஆதாரத்துடன் — காட்டுகிறது, மேலும் அதில் தொடர்ந்திருக்க உதவுகிறது. அதிலிருந்து என்ன கிடைக்கும் என்பது உன்னிடம் உள்ளது.

YUTHI ஆய்வுகளிலிருந்து ஏதாவது பெறும்போது, அது எங்கிருந்து வருகிறது என்று சொல்கிறது — ஆசிரியர் மற்றும் ஆண்டு. "வலுவான", "நல்ல" அல்லது "பலவீனமான" என்று ஆராய்ச்சி எவ்வளவு நம்பகமானது என்று வகைப்படுத்துகிறது. இது ஒரு வகைப்படுத்தல், நோயறிதல் அல்ல.

ஒரு சிறிய குழு, AI-ஆதரவு நிபுணர் உரை ஒருங்கிணைப்பாளருடன் — அவர் ஆய்வுகளை ஆராய்ந்து ஆதாரங்களை சரிபார்க்கிறார். ஒவ்வொரு உரையும் அதே விதிகளைப் பின்பற்றுகிறது: எளிய மொழி, நீ-வடிவம், வலுவான கூற்றுகள் இல்லை, ஆதாரம் குறிப்பிட வேண்டும்.

15 சிறிய கருவிகள் — BMI, கலோரி தேவை, மேக்ரோ, தண்ணீர் தேவை, VO₂max, Zone 2, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் மற்றும் பல. இலவசம், பதிவின்றி, உன் Browser-ல் கணக்கிடப்படுகிறது. அனைத்தையும் Rechner-ல் காணலாம்.

தூக்கம், விளையாட்டு, உணவு, மனநிலை, நோயறிதல் மற்றும் Biohacking பற்றிய கட்டுரைகள் — புரிந்துகொள்ளக்கூடிய விளக்கம், ஆதாரங்களுடன் மற்றும் App-ல் எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்ற குறிப்புடன். Magazin-ல் கிடைக்கும்.

ஏனென்றால் App 22 மொழிகளில் பேசுகிறது — யார் தன் மொழியில் அதைப் பயன்படுத்துகிறார்களோ, அவர்கள் Website-ஐயும் தன் மொழியில் படிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மொழிக்கும் தனி முகவரி உள்ளது; கீழே பாதத்தில் மாற்றலாம்.

தொடங்குவதற்கு முன்பு, தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நபர்கள் App-ஐ சோதிக்கிறார்கள். நீ கலந்துகொள்ள விரும்பினால், "தொடக்கத்தில் இணைவதற்கு" பதிவு செய்து, சுருக்கமாக எழுது — இடங்கள் கிடைக்கும்போது நாங்கள் தொடர்பு கொள்வோம்.

App-ல் நேரடியாக Coach-இடம் ("பிழை தெரிவி: …") — அதிலிருந்து நமக்காக தானாக ஒரு Ticket உருவாகும். அல்லது info@yuthi.life என்ற மின்னஞ்சலில். நாங்கள் பொதுவாக இரண்டு வேலை நாட்களுக்குள் பதிலளிப்போம்.

info@yuthi.life என்ற மின்னஞ்சலில் அல்லது அஞ்சலில் — முகவரி Kontakt-ல் உள்ளது.

YUTHI அவர்களை மாற்றவில்லை, மாற்ற விரும்பவில்லை. App உன்னிடம் கேள்விகள் மற்றும் மதிப்புகளை அளிக்கிறது, அதை நீ மருத்துவர் சந்திப்பில் கொண்டு செல்லலாம் — மேலும் இரத்த மதிப்புகள் மற்றும் உடல் உபாதைகளில் எப்போதும் உரையாடலை பரிந்துரைக்கிறது.

இருவருக்கும். தொடக்கக்காரர்களுக்கு சிறிய படிகளுடன் அமைதியான தொடக்கம் கிடைக்கும்; பயிற்சி பெறுபவர்களுக்கு திட்டங்கள், சிறந்த மதிப்புகள், மண்டலங்கள் மற்றும் கைக்கட்டும் கடிகாரம் கிடைக்கும். Coach தொனியையும் வேகத்தையும் சரிசெய்கிறது.

தொடக்கத்தில் YUTHI உனக்காக தனிப்பட்ட App. குழுக்கள் மற்றும் நிறுவனங்களுக்கான சலுகைகளை தொடக்கத்திற்குப் பிறகு ஆராய்கிறோம் — இது உன்னை சுவாரஸ்யப்படுத்தினால் எங்களுக்கு எழுது.

Instagram, TikTok, Facebook மற்றும் LinkedIn இல் — இணைப்புகள் ஒவ்வொரு பக்கத்தின் கீழே உள்ளன. அங்கே நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு துறையிலிருந்து ஒரு விஷயத்தை காட்டுகிறோம், மிகவும் எளிமையாக, உடனே பயன்படுத்தக்கூடியதாக.

ஆம், குறைவாகவே: App தொடங்கும்போது ஒரு மின்னஞ்சல், அதன்பிறகு வாரத்தில் அதிகபட்சம் ஒருமுறை புதியதை மட்டும். "தொடக்கத்தில் இணை" என்பதன் கீழ் பதிவு செய், ஒரே கிளிக்கில் பதிவை நீக்கு.

திரைப்படங்கள் தற்போதைய App இலிருந்து எடுத்த உண்மையான புகைப்படங்கள். Vito மற்றும் Vita எங்கள் சொந்த கதாபாத்திரங்கள்; காட்சிப் படங்களை நாங்களே உருவாக்குகிறோம். இதழில் உள்ள ஸ்டாக் புகைப்படங்கள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.

ஆம், என்ன வருகிறது என்பதை நாங்கள் சொல்கிறோம்: கோப்பாக தரவு ஏற்றுமதி, ஒரு சமையல் குறிப்பு தொகுப்பு, குழுக்களுக்கான சலுகைகள். App இல் உள்ளது கட்டமைக்கப்பட்டு சோதிக்கப்பட்டது — இன்னும் இல்லாதவற்றை நாங்கள் அறிவிக்கமாட்டோம்.

App ஐ பயன்படுத்து, என்ன குறைவாக உள்ளது என்று நேர்மையாக சொல், உதவும் மக்களுக்கு பரிந்துரை செய் — "நண்பர்களை அழை" வழியாக உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு சலுகை கிடைக்கும்.