అర్థం & Purpose: స్పష్టమైన జీవిత లక్ష్యాలు ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు కాపాడతాయి

ఉదయం ఎందుకు లేస్తున్నావో తెలిసిన వ్యక్తి సంతుష్టంగా మాత్రమే జీవించడు — స్పష్టమైన జీవిత అర్థం శారీరక ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుపై కొలవగలిగే ప్రభావాలు చూపిస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. దాని వెనుక ఏముందో మరియు నీ Purpose ని ఎలా కనుగొంటావో.

అర్థం శరీరంపై ఏమి చేస్తుంది

అర్థం గురించిన ప్రశ్న తాత్విక విషయంగా అనిపిస్తుంది — కానీ దానికి కొలవగలిగే జీవశాస్త్ర సంబంధాలు ఉన్నాయి. స్పష్టమైన జీవిత లక్ష్యం కలిగిన వ్యక్తులు అధ్యయనాల్లో Interleukin-6 మరియు C-reactive protein వంటి తక్కువ మంట సూచికలు, స్థిరమైన కార్టిసాల్ స్థాయిలు మరియు ఒత్తిడి-సంబంధిత వ్యాధులకు తక్కువ అవకాశం చూపిస్తారు. అర్థం సర్వ-రక్షకంగా పని చేయదు, బఫర్‌గా పని చేస్తుంది: కష్టమైన పరిస్థితులు వచ్చినప్పుడు శారీరక ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది.

ఈ సంబంధం వేరే దిశలో కూడా పని చేస్తుంది: శారీరక సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు తరచుగా జీవిత అర్థాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. రెండు పక్కలు ఎలా అనుసంధానమై ఉన్నాయో అర్థం చేసుకున్న వారు మరింత లక్ష్యంగా వ్యవహరించగలరు — మరియు తగ్గిపోతున్న జీవిత అర్థం ఇతర ఒత్తిళ్లకు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతంగా ఉంటుందని కూడా గ్రహించగలరు.

అధ్యయనాలు ఏమి చెబుతున్నాయి

Patrick Hill మరియు Nicholas Turiano 6,000 కంటే ఎక్కువ మంది వయోజనులతో 14 సంవత్సరాల దీర్ఘకాలిక అధ్యయనంలో Purpose in Life మరణాలను అంచనా వేయగలదా అని పరిశీలించారు — మరియు నిజంగా వేయగలిగింది. వయసు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు జీవనశైలిని నియంత్రించిన తర్వాత కూడా, అధిక జీవిత అర్థం తక్కువ మరణాలతో ముడిపడి ఉంది (Hill & Turiano, 2014). ముఖ్యమైన విషయం: ఈ ప్రభావం వృద్ధులకు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు; Purpose అన్ని వయసు వర్గాల్లో రక్షణ కల్పించింది.

Meaning in Life అనే భావనను లోతుగా పరిశోధించిన Michael Steger, అర్థాన్ని అనుభవించడం మరియు అర్థాన్ని వెతకడం మధ్య తేడాను చెప్తారు. చురుగ్గా వెతికినా దొరకని వారు, దొరికిన వారితో లేదా అసలు వెతకనివారితో పోలిస్తే సాధారణంగా మానసిక ఆరోగ్య కొలతల్లో తక్కువ స్కోర్ చేస్తారు. అంటే: లక్ష్యం వెతకడం కాదు — చేరుకోవడం (Steger et al., 2006).

Ikigai — ఈ భావన నిజంగా ఏమిటి

జపనీస్ పదం Ikigai అంటే సూటిగా: ఉదయం లేవడానికి కారణం. జపాన్‌లో ఇది పెద్ద జీవిత మాదిరి కాదు, కేవలం ఒక సాధారణ రోజువారీ ప్రశ్న: నీకు ఆనందం ఇచ్చేది మరియు నిన్ను జీవంతంగా ఉంచేది ఏమిటి? ప్రసిద్ధమైన పాశ్చాత్య నాలుగు-వృత్తాల రేఖాచిత్రం — నువ్వు ఏమి ప్రేమిస్తావు? నువ్వు ఏమి చేయగలవు? ప్రపంచానికి ఏమి కావాలి? దేనితో నువ్వు సంపాదిస్తావు? — ఇది ఒక సరళీకరణ, మూలంలో అలాంటిది లేదు. అయినప్పటికీ ఒక ప్రతిబింబ సాధనంగా అది ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.

Ikigai భావనలో కీలకమైనది అన్ని వృత్తాల పరిపూర్ణ అతివ్యాప్తి కాదు. దాని కోసం వేచి ఉండే వారికి సాధారణంగా ఏమీ దొరకదు. చిన్న సంకేతాలను తీవ్రంగా పరిగణించడం మరింత అర్థవంతం: కష్టంగా ఉన్నా నీకు శక్తి ఇచ్చేది ఏమిటి? ఎవరూ చూడనప్పుడు నువ్వు ఏమి చేస్తావు? ఈ ప్రశ్నలు ఏ మాదిరి కంటే మిమ్మల్ని లక్ష్యానికి దగ్గరగా తీసుకెళ్తాయి.

అర్థాన్ని కనుగొనడం — ఒక ప్రక్రియ, ఒక క్షణం కాదు

Purpose అనేది ఒకేసారి జరిగే ఆవిష్కరణ కాదు, కాలంతో పాటు చేసే పనుల ద్వారా మరియు ఆలోచన ద్వారా పుట్టుకొస్తుంది. అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, జీవిత అర్థం ప్రధానంగా పెద్ద దార్శనికతల నుండి రాదు, బదులుగా నువ్వు ప్రభావవంతంగా, అనుసంధానంగా మరియు వికసిస్తున్నట్లు అనిపించే చిన్న క్షణాల మొత్తం నుండి వస్తుంది. Carol Ryff స్వయంప్రతిపత్తి, వ్యక్తిగత వికాసం మరియు అనుసంధానతను మానసిక ఆనందంలో కేంద్ర భాగాలుగా పేర్కొంటారు (Ryff, 1995).

ఆచరణాత్మకంగా ఇది అంటే: ఈరోజే నీకు శక్తి ఇచ్చే దానితో ప్రారంభించు — మరియు ఆ సమయంలో నీ గురించి నువ్వు ఏమి నేర్చుకున్నావో రాసుకో. అర్థం జీవించిన అనుభవం ద్వారా వెల్లడవుతుంది, ఆలోచన మాత్రమే చేత కాదు. జర్నలింగ్, విలువల స్పష్టత లేదా Coach తో సంభాషణ ఈ ప్రక్రియను నిర్మాణాత్మకంగా చేయగలవు.

YUTHI App ని ఎలా ఉపయోగించాలి

YUTHI App లో Mindset విభాగంలో విలువలు మరియు జీవిత అర్థంపై లక్ష్యంగా ఉన్న ప్రతిబింబ ప్రశ్నలు కనుగొంటావు. ఒక రోజు నీకు అర్థం ఇచ్చింది ఏమిటో నమోదు చేయవచ్చు — మరియు ఈ నమోదులను వారాల తరబడి గమనించవచ్చు. ఏ కార్యకలాపాలు మళ్ళీ మళ్ళీ వస్తున్నాయి? ఇటీవల ఏ సందర్భాలు లేకుండా పోయాయి? ఈ నమూనాలు నీ వ్యక్తిగత Purpose ఎక్కడ ఇప్పటికే కనిపిస్తుందో నిర్దిష్ట సూచనలు ఇస్తాయి.

మూలాలు

• Hill PL, Turiano NA. Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood. Psychol Sci. 2014;25(7):1482–1486.
• Steger MF, Frazier P, Oishi S, Kaler M. The meaning in life questionnaire: assessing the presence of and search for meaning in life. J Couns Psychol. 2006;53(1):80–93.
• Ryff CD. Psychological well-being in adult life. Curr Dir Psychol Sci. 1995;4(4):99–104.