அர்த்தமும் நோக்கமும்: தெளிவான வாழ்க்கை இலக்குகள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு காக்கின்றன

காலையில் எதற்காக எழுகிறோம் என்று தெரிந்தவர்கள் மகிழ்ச்சியாக மட்டும் வாழவில்லை — ஆராய்ச்சி காட்டுவது என்னவென்றால், தெளிவான வாழ்க்கை நோக்கம் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவுச் செயல்பாட்டில் அளவிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் பின்னணி என்ன, உன் நோக்கத்தை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது.

அர்த்தம் உடலில் என்ன செய்கிறது

அர்த்தத்தின் கேள்வி தத்துவமாக தோன்றுகிறது — ஆனால் அதற்கு அளவிடக்கூடிய உயிரியல் தொடர்புகள் உள்ளன. வலுவான வாழ்க்கை நோக்கம் கொண்டவர்கள் ஆய்வுகளில் Interleukin-6 மற்றும் C-reaktives Protein போன்ற வீக்க குறிகாட்டிகள் குறைவாகவும், கார்டிசால் வளைவுகள் நிலையானதாகவும், மன அழுத்தம் சார்ந்த நோய்களுக்கு குறைந்த ஆளாகக்கூடிய தன்மையுடனும் காணப்படுகிறார்கள். அர்த்தம் எல்லாவற்றையும் குணப்படுத்துவதாக அல்ல, மாறாக ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது: கடினமான சூழ்நிலைகள் வரும்போது உடலியல் மன அழுத்த எதிர்வினையை அது தணிக்கிறது.

இந்த தொடர்பு மறுதிசையிலும் செயல்படுகிறது: உடல் உபாதைகளும் நாட்பட்ட நோய்களும் அடிக்கடி அர்த்த உணர்வை அரிக்கின்றன. இரண்டு பக்கங்களும் எப்படி தொடர்புடையன என்று புரிந்துகொள்பவர்கள் இலக்கை நோக்கி திட்டமிட்டு செயல்படலாம் — மேலும் குறைந்துவரும் அர்த்த உணர்வு மற்ற சுமைகளுக்கான முன்னெச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கும்போதும் கவனிக்கலாம்.

ஆய்வுகள் என்ன காட்டுகின்றன

Patrick Hill மற்றும் Nicholas Turiano ஆகியோர் 6,000-க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களிடம் 14 ஆண்டுகால நீட்சி ஆய்வு நடத்தி, Purpose in Life இறப்பை முன்கணிக்கிறதா என்று ஆராய்ந்தனர் — அது உண்மையிலேயே முன்கணித்தது. வயது, உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையை கட்டுப்படுத்திய பிறகும், அதிக அர்த்த உணர்வு குறைந்த இறப்பு விகிதத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தது (Hill & Turiano, 2014). முக்கியமானது: இந்த விளைவு வயதானவர்களுக்கு மட்டும் நிகழவில்லை; Purpose அனைத்து வயதினரையும் பாதுகாத்தது.

Meaning in Life என்ற கருத்தை ஆழமாக ஆய்வு செய்த Michael Steger, அர்த்தத்தை உணர்வதற்கும் அர்த்தத்தை தேடுவதற்கும் இடையே வேறுபாடு காட்டுகிறார். தீவிரமாக தேடிக்கொண்டே கண்டுபிடிக்காதவர்கள், கண்டுபிடித்தவர்களை விட அல்லது தேடாதவர்களை விட மோசமான மனநல அளவீடுகளை கொண்டிருக்கின்றனர். இதன் பொருள்: தேடுவதே குறிக்கோள் அல்ல — சேருவதுதான் (Steger et al., 2006).

Ikigai — இந்த கருத்தின் உண்மையான அர்த்தம்

ஜப்பானிய சொல் Ikigai என்பதன் அர்த்தம் கிட்டத்தட்ட: காலையில் எழுவதற்கான காரணம். ஜப்பானில் இது ஒரு பெரிய வாழ்க்கை மாதிரி அல்ல, மாறாக ஒரு எளிய அன்றாட கேள்வி: உனக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதும் உன்னை உயிரோடு வைத்திருப்பதும் என்ன? மேற்கத்திய பிரபல நான்கு வட்ட வரைபடம் — நீ என்ன விரும்புகிறாய்? நீ என்ன செய்ய முடியும்? உலகிற்கு என்ன தேவை? எதன் மூலம் வருமானம் ஈட்டுகிறாய்? — என்பது மூல நூலில் இல்லாத ஒரு எளிமைப்படுத்தல். ஒரு சிந்தனை கருவியாக அது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

Ikigai கருத்தில் முக்கியமானது அனைத்து வட்டங்களின் சரியான ஒன்றிணைவு அல்ல. அதற்காக காத்திருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் எதுவும் கண்டுபிடிப்பதில்லை. சிறிய குறிப்புகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது அதிக பயனுள்ளது: கஷ்டமாக இருந்தாலும் உனக்கு எது ஆற்றல் தருகிறது? யாரும் பார்க்காதபோது நீ என்ன செய்வாய்? இந்த கேள்விகள் எந்த மாதிரியையும் விட இலக்கை நெருங்க உதவுகின்றன.

அர்த்தத்தை கண்டுபிடித்தல் — ஒரு தொடர் செயல்முறை, ஒரு தருணம் அல்ல

Purpose என்பது ஒரே ஒரு முறை நிகழும் கண்டுபிடிப்பு அல்ல, மாறாக காலப்போக்கில் செயல்பட்டு சிந்திப்பதன் மூலம் உருவாகிறது. ஆய்வுகள் காட்டுவது என்னவெனில், அர்த்த உணர்வு முக்கியமாக பெரிய கனவுகளிலிருந்து வரவில்லை, மாறாக நீ பயனுள்ளவனாக, இணைந்தவனாக, வளர்ந்துகொண்டிருக்கிறேன் என்று உணரும் சிறிய தருணங்களின் கூட்டுத்தொகையிலிருந்து வருகிறது. Carol Ryff சுயாட்சி, தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் இணைவை உளவியல் நலனின் மையக் கூறுகளாக கூறுகிறார் (Ryff, 1995).

நடைமுறையில் இதன் பொருள்: இன்று உனக்கு ஏற்கனவே ஆற்றல் தருவதிலிருந்து தொடங்கு — அதன் மூலம் உன்னைப் பற்றி என்ன கற்றுக்கொள்கிறாய் என்று குறித்துக்கொள். அர்த்தம் வாழ்ந்த அனுபவத்தின் மூலம் வெளிப்படுகிறது, சிந்திப்பதன் மூலம் மட்டும் அல்ல. Journaling, மதிப்பு தெளிவுபடுத்தல் அல்லது ஒரு Coach உடனான உரையாடல் இந்த செயல்முறையை கட்டமைக்க உதவும்.

YUTHI App ஐ எப்படி பயன்படுத்துவது

YUTHI App இல் Mindset பகுதியில் மதிப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை அர்த்தம் குறித்த இலக்கான சிந்தனை கேள்விகளை காண்பாய். ஒரு நாளில் உனக்கு என்ன அர்த்தம் தந்தது என்று பதிவு செய்யலாம் — இந்த பதிவுகளை வாரங்களாக கவனிக்கலாம். எந்த செயல்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன? சமீபத்தில் எந்த சூழல்கள் காணவில்லை? இந்த வடிவங்கள் உன் தனிப்பட்ட Purpose ஏற்கனவே எங்கு தெரிகிறது என்று குறிப்பிட்ட தொடுப்புகளை தருகின்றன.

ஆதாரங்கள்

• Hill PL, Turiano NA. Purpose in life as a predictor of mortality across adulthood. Psychol Sci. 2014;25(7):1482–1486.
• Steger MF, Frazier P, Oishi S, Kaler M. The meaning in life questionnaire: assessing the presence of and search for meaning in life. J Couns Psychol. 2006;53(1):80–93.
• Ryff CD. Psychological well-being in adult life. Curr Dir Psychol Sci. 1995;4(4):99–104.