Omega-3 इंडेक्स: हा मार्कर सामान्य रक्त-चरबी चाचणीत का नसतो

ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडमधील EPA आणि DHA हृदय व मेंदूचे संरक्षण करतात — हे चांगल्या प्रकारे सिद्ध झाले आहे. पण तुमच्या पेशींमध्ये त्यांचे प्रमाण नक्की किती आहे, हे सामान्य रक्त चाचणीतून समजत नाही. ओमेगा-३ इंडेक्स नेमके हेच मोजतो.

ओमेगा-३ इंडेक्स काय मोजतो — आणि तो रक्तातील चरबी चाचणीपेक्षा वेगळा का आहे

ओमेगा-३ इंडेक्स लाल रक्तपेशींच्या पडद्यांमधील सर्व फॅटी अॅसिडमध्ये दीर्घ-साखळी ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड EPA (इकोसापेंटाएनोइक अॅसिड) आणि DHA (डोकोसाहेक्साएनोइक अॅसिड) यांचे प्रमाण टक्केवारीत मोजतो. लाल रक्तपेशी सुमारे आठ ते बारा आठवडे रक्तात राहतात, त्यामुळे हा इंडेक्स गेल्या काही महिन्यांतील ओमेगा-३ पुरवठा दर्शवतो — रक्तातील साखरेसाठी HbA1c जसा असतो, तसाच.

हा सामान्य रक्तातील चरबी चाचणीपेक्षा एक महत्त्वाचा फरक आहे: ती चाचणी रक्त प्लाझ्मामधील कोलेस्टेरॉल (LDL, HDL) आणि ट्रायग्लिसराइड्स मोजते. पण रक्त प्लाझ्मात जे फिरते, ते पेशींच्या पडद्यांमध्ये साठलेल्या गोष्टींपेक्षा वेगळे असते. माशांमधून किंवा पूरक आहारातून मिळालेले EPA आणि DHA थेट पडद्यांमधून काम करतात — आणि ओमेगा-३ इंडेक्स नेमके हेच मोजतो.

शरीरात EPA आणि DHA काय करतात

EPA आणि DHA दाहविरोधी असतात — ते जळजळ नियंत्रित करणाऱ्या आणि संपवणाऱ्या पदार्थांच्या निर्मितीला चालना देतात. DHA मेंदू आणि डोळ्यांच्या पडद्याचा मुख्य संरचनात्मक घटक आहे. पेशींच्या पडद्यात पुरेसे DHA असेल तर पडद्याची तरलता सुधारते, त्यामुळे न्यूरॉन्समधील संकेतवहन अधिक चांगले होते.

EPA हृदय-रक्तवाहिन्यांशी संबंधित मापदंडांवर अधिक प्रभाव टाकतो: तो अॅराकिडोनिक अॅसिड चयापचयांच्या (दाहकारक पदार्थ) निर्मितीला कमी करतो, रक्तातील प्लेटलेट्स एकत्र येण्यास प्रतिबंध करतो आणि रक्तवाहिन्यांच्या नियमनास मदत करतो. EPA आणि हृदय-रक्तवाहिन्यांशी संबंधित परिणामांवर अभ्यासांचे पुरावे विस्तृत आहेत, जरी सर्वत्र एकमत नसले — हे मुख्यत्वे डोस आणि सहभागींच्या मूळ पुरवठ्यावर अवलंबून असते.

चांगला ओमेगा-३ इंडेक्स म्हणजे काय

ओमेगा-३ इंडेक्स संकल्पनेचे संस्थापक हॅरिस आणि फॉन शाकी यांनी खालील वर्गीकरण सुचवले आहे: ८ टक्क्यांपेक्षा जास्त इंडेक्स इष्ट मानला जातो, ४ ते ८ टक्के मध्यम क्षेत्र आणि ४ टक्क्यांपेक्षा कमी प्रतिकूल. बहुतेक युरोपीय आणि उत्तर अमेरिकन लोक ५ ते ६ टक्क्यांदरम्यान असतात. जपानमध्ये पारंपरिकपणे जास्त मासे खाणारे लोक अनेकदा १० टक्क्यांपेक्षा जास्त गाठतात.

अभ्यासांत कमी ओमेगा-३ इंडेक्स आणि हृदय-रक्तवाहिन्यांच्या घटनांचा वाढलेला धोका यांच्यातील परस्परसंबंध दिसून येतो. थेट कार्यकारण सिद्ध करणे कठीण आहे, कारण जास्त मासे खाणारे लोक सहसा एकूण अधिक आरोग्यदायी जगतात. तरीही ओमेगा-३ इंडेक्स हा नवीन हृदय-रक्तवाहिन्यांच्या जोखीम मार्करांपैकी एक अधिक विश्वासार्ह मानला जातो — आणि मोजणी सोपी आहे.

चाचणी कशी होते आणि कोणाला फायदा होतो

ओमेगा-३ इंडेक्स सहसा बोटाच्या टोकातून केशिका रक्ताच्या एका थेंबाने मोजला जातो आणि विशेष प्रयोगशाळांमध्ये उपलब्ध असतो. हे नियमित रक्त तपासणीचा भाग नाही आणि ते मुद्दाम मागवावे लागते. या चाचणीसाठी उपाशी राहण्याची गरज नाही. निकाल साधारणपणे एका आठवड्यात मिळतो.

ही चाचणी विशेषतः त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे जे कमी चरबीयुक्त मासे खातात (आठवड्यातून दोन सर्व्हिंगपेक्षा कमी), ज्यांना हृदय-रक्तवाहिन्यांचा वाढलेला धोका आहे, जे विचार करतात की त्यांचे ओमेगा-३ पूरक काम करत आहे का, किंवा जे दाहक आजारांनी ग्रस्त आहेत. ही चाचणी पुरवठा मोजता येण्याजोगा करते आणि एक ठोस प्रारंभिक मुद्दा देते.

मर्यादा आणि संदर्भ

ओमेगा-३ इंडेक्स हा जोखीम मार्कर आहे, निदान साधन नाही. कमी मूल्य म्हणजे आजार नाही, आणि जास्त मूल्य आपोआप संरक्षण देत नाही. हे अनेक माहितींपैकी एक आहे जे एकत्रितपणे हृदय-रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्याचे चित्र उभे करतात. बदललेला आहार किंवा पूरक आहाराचा परिणाम तीन ते चार महिन्यांनंतर पुन्हा मोजून पाहता येतो — यामुळे तो एक व्यावहारिक प्रगती मार्कर बनतो.

ओमेगा-३ पूरक आहाराची गुणवत्ता, एकाग्रता आणि जैव उपलब्धता खूप वेगळी असते. जो व्यक्ती पूरक घेतो आणि इंडेक्स मोजतो, त्याला थेट अभिप्राय मिळतो की तयारी आणि डोस काम करत आहे का — मार्केटिंगच्या दाव्यांशिवाय.

YUTHI App ने ओमेगा-३ पुरवठ्यावर लक्ष ठेवा

YUTHI App मध्ये तुम्ही चाचणीनंतर तुमचा ओमेगा-३ इंडेक्स नोंदवू शकता आणि इतर मार्करांसह दस्तऐवजीकरण करू शकता. आहारात बदल किंवा पूरक आहारानंतर तीन ते चार महिन्यांनी पुन्हा चाचणी केल्यास, तुमचे मूल्य किती वाढले ते थेट दिसते.

स्रोत

• Harris WS, Von Schacky C. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Preventive Medicine, 2004;39(1):212–220.
• Stark KD et al. Global survey of the omega-3 fatty acids, docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid in the blood stream of healthy adults. Progress in Lipid Research, 2016;63:132–152.
• Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochemical Society Transactions, 2017;45(5):1105–1115.
• Bhatt DL et al. Cardiovascular risk reduction with icosapentaenoic acid for hypertriglyceridemia (REDUCE-IT). New England Journal of Medicine, 2019;380(1):11–22.