اومیگا-3 انڈیکس: یہ مارکر معیاری خون کی چکنائی کے ٹیسٹ میں کیوں شامل نہیں ہوتا

اومیگا-3 فیٹی ایسڈز میں موجود EPA اور DHA دل اور دماغ کی حفاظت کرتے ہیں — یہ بات ٹھوس شواہد سے ثابت ہے۔ تاہم معیاری خون کا ٹیسٹ یہ نہیں بتاتا کہ یہ مادے آپ کے خلیوں میں اصل میں کتنے موجود ہیں۔ اومیگا-3 انڈیکس ٹھیک یہی ناپتا ہے۔

اومیگا-3 انڈیکس کیا ناپتا ہے — اور یہ خون کی چکنائی کے ٹیسٹ سے مختلف کیوں ہے

اومیگا-3 انڈیکس سرخ خون کے خلیوں کی جھلیوں میں موجود تمام فیٹی ایسڈز میں EPA (ایکوسا پینٹا ایناوئک ایسڈ) اور DHA (ڈوکوسا ہیگزا ایناوئک ایسڈ) کا تناسب ناپتا ہے۔ اسے فیصد میں ظاہر کیا جاتا ہے۔ چونکہ سرخ خون کے خلیے تقریباً آٹھ سے بارہ ہفتے خون میں گردش کرتے ہیں، اس لیے یہ انڈیکس گزشتہ چند مہینوں کی اومیگا-3 فراہمی کی عکاسی کرتا ہے — بلکل ویسے جیسے بلڈ شوگر میں HbA1c کرتا ہے۔

یہ معیاری خون کی چکنائی کے ٹیسٹ سے ایک اہم فرق ہے: وہ ٹیسٹ خون کے پلازمہ میں کولیسٹرول (LDL، HDL) اور ٹرائی گلیسرائیڈز کو ناپتا ہے۔ تاہم خون کے پلازمہ میں گردش کرنے والا مواد وہی نہیں ہوتا جو خلیوں کی جھلیوں میں جمع ہو چکا ہو۔ EPA اور DHA جو آپ مچھلی یا سپلیمنٹس کے ذریعے لیتے ہیں، یہ براہِ راست جھلیوں سے کام کرتے ہیں — اور اومیگا-3 انڈیکس یہی ناپتا ہے۔

EPA اور DHA جسم میں کیا کرتے ہیں

EPA اور DHA سوزش کو کم کرنے والے ہیں — یہ ایسے مادوں کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں جو سوزش کے عمل کو منظم اور ختم کرتے ہیں۔ DHA دماغ اور ریٹینا کا بنیادی ساختی جزو ہے۔ خلیے کی جھلی میں DHA کی مناسب مقدار جھلی کی روانی بہتر بناتی ہے اور اس طرح نیورونز کے درمیان سگنل کی ترسیل بھی۔

EPA دل و خون کی نالیوں کے معاملات پر زیادہ اثرانداز ہوتا ہے: یہ آراکیڈونک ایسڈ کے میٹابولائٹس (سوزش پیدا کرنے والے مادوں) کی پیداوار کم کرتا ہے، پلیٹلیٹس کے جمنے کو روکتا ہے اور خون کی نالیوں کے ضابطے میں مدد دیتا ہے۔ EPA اور قلبی نتائج پر تحقیق کا ذخیرہ وسیع ہے، اگرچہ مکمل طور پر یک رائے نہیں — یہ کافی حد تک خوراک اور مطالعے میں شامل افراد کی بنیادی فراہمی پر منحصر ہے۔

ایک اچھا اومیگا-3 انڈیکس کیا ظاہر کرتا ہے

اومیگا-3 انڈیکس کے تصور کے بانی Harris اور von Schacky یہ درجہ بندی تجویز کرتے ہیں: 8 فیصد سے اوپر کا انڈیکس مطلوبہ سمجھا جاتا ہے، 4 سے 8 فیصد کے درمیان درمیانی دائرہ ہے، اور 4 فیصد سے کم ناسازگار ہے۔ یورپ اور شمالی امریکا کے زیادہ تر لوگ 5 سے 6 فیصد کے درمیان ہیں۔ جاپان میں جہاں روایتی طور پر بہت مچھلی کھائی جاتی ہے، وہاں لوگ اکثر 10 فیصد سے اوپر پہنچ جاتے ہیں۔

مطالعات کم اومیگا-3 انڈیکس اور قلبی واقعات کے بڑھے ہوئے خطرے کے درمیان تعلق ظاہر کرتے ہیں۔ براہِ راست علّی تعلق ثابت کرنا مشکل ہے، کیونکہ زیادہ مچھلی کھانے والے لوگ عموماً مجموعی طور پر صحت مند زندگی گزارتے ہیں۔ اس کے باوجود اومیگا-3 انڈیکس کو نئے قلبی خطرے کے مارکرز میں سے ایک زیادہ قابلِ بھروسہ مارکر مانا جاتا ہے — اور پیمائش آسان ہے۔

ٹیسٹ کیسے کام کرتا ہے اور اس سے کسے فائدہ ہوتا ہے

اومیگا-3 انڈیکس عموماً انگلی کی نوک سے خون کے ایک قطرے (کیپلری خون) کے ذریعے ناپا جاتا ہے اور خصوصی لیبارٹریوں میں دستیاب ہے۔ یہ معمول کے خون کے معائنے کا حصہ نہیں ہے اور اسے خصوصی طور پر منگوانا پڑتا ہے۔ اس پیمائش کے لیے خالی پیٹ ہونا ضروری نہیں۔ نتیجہ عموماً ایک ہفتے کے اندر آ جاتا ہے۔

یہ پیمائش خاص طور پر ان لوگوں کے لیے دلچسپ ہے جو کم چکنائی والی مچھلی کھاتے ہیں (ہفتے میں دو حصوں سے کم)، جن کا قلبی خطرہ بڑھا ہوا ہے، جو یہ جاننا چاہتے ہیں کہ ان کا اومیگا-3 سپلیمنٹ اثر کر رہا ہے یا نہیں، یا جو سوزشی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔ یہ ٹیسٹ فراہمی کو ناپنے کے قابل بناتا ہے اور ایک ٹھوس نقطہ آغاز فراہم کرتا ہے۔

حدود اور تناظر

اومیگا-3 انڈیکس ایک خطرے کا مارکر ہے، تشخیصی آلہ نہیں۔ کم قدر کا مطلب بیماری نہیں، اور زیادہ قدر خود بخود تحفظ نہیں دیتی۔ یہ ان متعدد معلومات میں سے ایک ہے جو مل کر قلبی صحت کی تصویر بناتی ہیں۔ خوراک میں تبدیلی یا سپلیمنٹیشن کو تین سے چار ماہ بعد دوبارہ پیمائش کے ذریعے اچھی طرح ٹریک کیا جا سکتا ہے — جو اسے ایک عملی وقت کے ساتھ چلنے والا مارکر بناتا ہے۔

اومیگا-3 سپلیمنٹس معیار، ارتکاز اور بائیو دستیابی میں کافی فرق رکھتے ہیں۔ جو شخص سپلیمنٹ لے کر انڈیکس ناپواتا ہے، اسے براہِ راست یہ فیڈ بیک ملتا ہے کہ پروڈکٹ اور خوراک اثر کر رہی ہے یا نہیں — مارکیٹنگ کے دعوؤں سے قطع نظر۔

YUTHI App کے ساتھ اومیگا-3 کی فراہمی پر نظر رکھیں

YUTHI App میں آپ پیمائش کے بعد اپنا اومیگا-3 انڈیکس درج کر سکتے ہیں اور اسے دوسرے مارکرز کے ساتھ دستاویز کر سکتے ہیں۔ اگر آپ خوراک میں تبدیلی یا سپلیمنٹیشن کے تین سے چار ماہ بعد دوبارہ ٹیسٹ کراتے ہیں، تو آپ فوری دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کی قدر بڑھی ہے یا نہیں اور کتنی۔

ماخذ

• Harris WS, Von Schacky C. The Omega-3 Index: a new risk factor for death from coronary heart disease? Preventive Medicine, 2004;39(1):212–220.
• Stark KD et al. Global survey of the omega-3 fatty acids, docosahexaenoic acid and eicosapentaenoic acid in the blood stream of healthy adults. Progress in Lipid Research, 2016;63:132–152.
• Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochemical Society Transactions, 2017;45(5):1105–1115.
• Bhatt DL et al. Cardiovascular risk reduction with icosapentaenoic acid for hypertriglyceridemia (REDUCE-IT). New England Journal of Medicine, 2019;380(1):11–22.