तुला कदाचित आणखी जाणून घ्यायचे असेल.

2026 च्या शेवटी — प्रथम iPhone साठी, Google ची परवानगी मिळताच Android येईल. वर तुमचा ई-मेल नोंदवा, म्हणजे सुरुवात होताच तुम्हाला मेल येईल.

पहिले 7 दिवस विनामूल्य आहेत. त्यानंतर तू कालावधी निवडतोस: 3 महिने 33.00 साठी, 6 महिने 54.00 साठी किंवा 12 महिने 78.00 फ्रँक — युरो, डॉलर आणि पाउंडमध्ये देशानुसार तेच आकडे. कोणत्याही ऑफर किंवा सवलती नाहीत. पेमेंट App Store द्वारे केले जाते, तिथे कधीही रद्द करता येते.

कोणतेही मासिक सदस्यत्व नाही — पण तीन मुदती: 3, 6 किंवा 12 महिने. जेवढी जास्त मुदत, दरमहा तेवढे स्वस्त: 3 महिन्यांसाठी 11.00 फ्रँक, 6 महिन्यांसाठी 9.00, 12 महिन्यांसाठी 6.50 — वर्षाची किंमत आठवड्यातील एका कॉफीपेक्षा कमी. आणि एक वर्ष हा तो काळ आहे ज्यात सवयी खरोखर बदलतात.

प्रोफाइलमध्ये «मित्रांना आमंत्रित करा» अंतर्गत तुम्हाला तुमची आमंत्रण लिंक मिळते. ज्यांनी त्याद्वारे सुरुवात केली ते 7 दिवस मोफत सुरू करतात — आणि तुम्ही एकमेकांशी जोडलेले असता आणि एकमेकांना आव्हान देऊ शकता («Batteln»). सवलत किंवा परतावा नाही.

थेट App Store वर: iPhone वर सेटिंग्ज → तुझे नाव → सदस्यता. YUTHI स्वतः तुझी सदस्यता रद्द करू शकत नाही — सुरक्षिततेच्या कारणांमुळे हे फक्त Apple द्वारेच होते.

मग सदस्यता आवश्यक असलेल्या सुविधांचा प्रवेश संपतो. तुम्ही स्वतः खाते हटवेपर्यंत तुमचा डेटा सुरक्षित राहतो — नंतर परत आलात तरी तुम्ही काहीही गमावत नाही.

सुरुवातीला iPhone वर, त्यासोबत मनगटावर साथीदार म्हणून Apple Watch. Android लवकरच येणार. सुरुवातीला टॅबलेट किंवा ब्राउझरसाठी आवृत्ती नाही.

22 भाषांमध्ये — जर्मन (स्विस हाय जर्मनसह), इंग्रजी, फ्रेंच, इटालियन, स्पॅनिश, पोर्तुगीज, तुर्की, रशियन, अरबी, हिंदी, चिनी, जपानी आणि कोरियनसह. भाषा Settings मध्ये बदलता येते; Coach त्याच भाषेत उत्तर देतो.

नाही. घड्याळ असल्यास पावले, नाडी आणि झोप आपोआप मिळतात. घड्याळ नसल्यास तुम्ही हाताने नोंद करता किंवा Coach ला एका वाक्यात सांगता — पावले तुमचा फोन मोजतो.

हो. तुम्ही त्याच खात्याने लॉगिन करता, आणि तुमच्या नोंदी सर्वत्र समान असतात — Apple Watch देखील तुमच्या iPhone शी बोलते.

YUTHI ला इंटरनेट कनेक्शन लागते — तुमचा डेटा सुरक्षितपणे सर्व्हरवर साठवला जातो, केवळ फोनवर नाही, जेणेकरून घड्याळ, iPhone आणि डिव्हाइस बदलल्यावरही सर्वत्र एकच असेल. नेटवर्क नसल्यास App शेवटच्या वेळी लोड केलेले दाखवते.

तुमच्या ई-मेल पत्त्याने आणि पासवर्डने. त्यानंतर App साधारण दोन मिनिटांत तुम्हाला ओळख करून घेण्याच्या प्रक्रियेतून नेते: उद्दिष्टे, तुमचे कारण, तुम्ही कुठे आहात, काय अडवते — आणि कोणते उद्दिष्ट सर्वात महत्त्वाचे आहे.

हो. सेटिंग्जमध्ये "लॉगिन" अंतर्गत "डिव्हाइस लॉकने लॉगिन करा" चालू करा — मग YUTHI तुमच्या फोनचे Face ID, Touch ID किंवा बोटाचा ठसा वापरते.

सेटिंग्जमध्ये एका टॅपने — लगेच आणि पूर्णपणे, मेलने कोणतीही विचारणा न करता. त्यानंतर तुमचा डेटा नाहीसा होतो; सदस्यता अतिरिक्तपणे Store मध्ये रद्द करा.

तुम्ही कधीही तुम्ही नोंदवलेले सर्व काही पाहू शकता आणि इतिहासात प्रत्येक नोंद बदलू किंवा हटवू शकता. तुमच्या डेटाची प्रत विनंतीवर मेलद्वारे मिळते — हा माहिती आणि डेटा हस्तांतरणाचा तुमचा अधिकार आहे, आणि आम्ही त्याचे पालन करतो.

प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे खाते असते — आरोग्य डेटा वैयक्तिक राहतो. प्रोफाइलमध्ये तुम्ही जोडीदाराचे नाव नोंदवू शकता आणि "कौटुंबिक प्रशिक्षण" चालू करू शकता; मग Coach मुलांसह हालचालींचे नियोजन करतो.

तुम्ही तुमचा ई-मेल पत्ता नोंदवता आणि App Store मध्ये App आल्यावर नेमका एक संदेश मिळतो. त्यानंतर आम्ही आठवड्यातून जास्तीत जास्त एकदाच लिहितो — एका क्लिकने सदस्यता रद्द करता येते.

कारण Apple Watch सुरुवातीपासूनच त्याचा भाग आहे आणि Apple Health बहुतेक मूल्ये देते. Android आवृत्ती तयार आहे आणि Google च्या मंजुरीची वाट पाहत आहे.

नाही. YUTHI एक आरोग्य सोबती आहे आणि कोणताही निदान देत नाही. सर्व माहिती मार्गदर्शनासाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला, तपासणी किंवा उपचाराची जागा घेत नाही. तक्रारी असल्यास डॉक्टरांशी बोला.

अशा लोकांसाठी जे स्वतः आपल्या आरोग्याची जबाबदारी घ्यायला तयार आहेत आणि दहा App वापरण्याची इच्छा नाही. तुम्ही नुकतेच सुरुवात करत असाल किंवा दीर्घकाळ प्रशिक्षण घेत असाल — Coach तुम्ही जिथे आहात तिथूनच सुरुवात करतो.

App मधील तुमचे दोन Coaches. तुम्ही दोघांपैकी एक आणि टोन निवडता — शांत किंवा प्रेरणादायी — आणि दोन्ही कधीही प्रोफाइलमध्ये बदलता येते. आशय तोच असतो, फक्त संवादशैली वेगळी असते.

तुम्ही एखाद्या मैत्रिणीशी बोलता तसे लिहा किंवा बोला: "आज ४५ मिनिटे जॉगिंग केले, नंतर बेरींसह ओट्स." Coach दोन्ही वेळ, कॅलरीज आणि प्रथिनांसह नोंदवतो आणि तुमचा दिवस कसा आहे ते पूर्ण वाक्यात सांगतो.

तो ताटात काय आहे ते ओळखतो, प्रमाण अंदाजतो आणि प्रत्येक घटकासह एक कार्ड दाखवतो. तुम्ही जे चुकीचे आहे ते दुरुस्त करा आणि एका टॅपने नोंदवा. फोटो फक्त ओळखण्यासाठी वापरला जातो, जाहिरातीसाठी नाही.

तुम्ही "कालसारखा नाश्ता" म्हणालात, तर Coach कालचे जेवण आजसाठी नोंदवतो — कोणतेही प्रश्न न विचारता. तुम्ही नियमितपणे खात किंवा करत असलेल्या सर्व गोष्टींसाठी यामुळे वेळ वाचतो.

Coach ला दिवसासह सांग: "रविवारी मी ३० मिनिटे फिरायला गेलो." तो योग्य दिवसावर नोंद करतो. Verlauf मध्ये तू प्रत्येक नोंद हाताने बदलूही शकतोस.

त्याला सांग ("ते २०० ग्रॅम होते, ३०० नाही") किंवा Verlauf मध्ये त्या नोंदीवर टॅप करून मूल्य किंवा वेळ बदल. तिथून ती नोंद हटवताही येते.

जे स्पष्ट आहे ते तो नोंदवतो, आणि एखादी गोष्ट — उदा. प्रमाण — बाकी असेल तर एकदाच विचारतो. त्या दिवशी तीच गोष्ट आधीच असेल, तर तू ती खरोखर दुसऱ्यांदा केलीस का हे विचारतो.

हो. मायक्रोफोनवर टॅप कर, बोल, झालं. Apple Watch वरही तसंच — "एक ग्लास पाणी" एवढं सांगणं पुरे.

तुझ्या नोंदी, तुझी उद्दिष्टे आणि अभ्यासातील माहिती यावरून. अभ्यासातून काही निष्कर्ष काढला तर तो स्रोत — लेखक आणि वर्ष — सांगतो. हे एक मार्गदर्शन आहे, निदान नाही.

हो. चॅटमधील पेपरक्लिप आयकॉनद्वारे त्याला तुझ्या रक्त तपासणीचे PDF पाठव. तो मूल्ये वाचतो, रक्तमूल्ये विभागात नोंदवतो आणि त्यांचे विश्लेषण करतो — तू तुझ्या डॉक्टरांशी काय बोलू शकतोस याबद्दल सूचनाही देतो.

हो. चॅटमधील पेपरक्लिप आयकॉनद्वारे बारकोड स्कॅन कर; YUTHI ला लाखो उत्पादने माहीत आहेत. एखादे अज्ञात असेल तर पोषण माहिती लेबलचा एकदा फोटो घे — त्यानंतर YUTHI ते उत्पादन सर्वांसाठी ओळखतो.

एका टॅपने उत्तर देण्यासाठीचे पर्याय — उदाहरणार्थ "पूर्ण वाटी" किंवा "लहान भाग", जेव्हा Coach प्रमाण विचारतो. टाइप करणे नेहमीच शक्य आहे.

फक्त काही वेगळे दिसले किंवा तू सेट केले असेल तेव्हाच: पाण्याची आठवण, आठवड्याचे ध्येय डळमळत असल्याचा इशारा, एखादे ध्येय पूर्ण झाल्यावर शाबासकी. सेटिंग्जमध्ये प्रत्येक आठवण स्वतंत्रपणे चालू किंवा बंद करता येते.

हो. तू App मध्ये जी भाषा सेट केली आहे ती तो बोलतो — सर्व २२ भाषांमध्ये.

नाही. Coach आमच्या सर्व्हरवर चालतो; YUTHI मधील कोणीही वाचत नाही. तू जे लिहितोस ते फक्त तुला उत्तर देण्यासाठी आणि तुझ्या नोंदी साठवण्यासाठी वापरले जाते.

निदान करणे, औषधे सुचवणे किंवा डॉक्टरांच्या तपासणीची जागा घेणे. एखादा प्रश्न त्या दिशेने गेला तर तो हे स्वतः सांगतो — आणि तू डॉक्टरांकडे नेऊ शकशील असे प्रश्नही देतो.

हो. Kreatin काय करते, तुला किती प्रोटीन लागते किंवा सकाळचा प्रकाश का उपयुक्त आहे — हे विचार. तो थोडक्यात उत्तर देतो, स्रोतासह, आणि ते तुझ्या संख्यांशी जोडतो.

हो. "मला Rosenkohl आवडत नाही" सांग, आणि ते तुझ्या प्रोफाइलमध्ये "आवडत नाही" अंतर्गत कायमसाठी नोंदवले जाते — आहार योजना आणि प्रत्येक सुचवणी त्याचे पालन करते.

प्रोफाइलमध्ये "तुझा Coach" अंतर्गत "बदला" वर टॅप करा आणि "शांत" किंवा "प्रेरणादायी" निवडा. बदल लगेच सर्व उत्तरांसाठी लागू होतो.

तर जवळपास नेहमी कनेक्शनची समस्या असते. App तुला एका स्पष्ट वाक्यात सांगते — कोणत्याही एरर नंबरशिवाय — आणि खऱ्या समस्येच्या वेळी आपोआप आमच्यासाठी तिकीट तयार करते. तुझ्या नोंदी जशाच्या तशा राहतात.

प्रत्येक विभागात दोन टॅपने: उदाहरणार्थ पिण्यासाठी "ग्लास" किंवा "बाटली", मूडसाठी स्केल, सूर्यप्रकाशाच्या मिनिटांसाठी स्लायडर. होम पेजवर "आजचे महत्त्वाचे" अंतर्गत एका टॅपने सर्वात महत्त्वाचे उपलब्ध आहे.

पाच स्तंभांचे तुझे वर्तुळ — हालचाल, आहार, पाणी, झोप, ऊन — दिवस, आठवडा किंवा महिना म्हणून, आणि खाली आज कशापासून बनले आहे ते वास्तविक प्रमाणांसह. डेटाशिवाय स्तंभ शून्य मिळण्याऐवजी मोजले जात नाहीत.

इतिहासात: प्रत्येक दिवसासाठी ठिपक्यांसह कॅलेंडर — प्रत्येक विभागासाठी एक ठिपका जो तू नोंदवलास. दिवसावर टॅप कर, आणि तू त्या वेळचे वर्तुळ, प्रत्येक नोंद आणि प्रत्येक वेळ पाहतोस.

हो. इतिहासात नोंदीवर टॅप करा: मूल्य बदला, वेळ बदला किंवा हटवा. मॅन्युअल नोंदी YUTHI कधीच स्वतःहून बदलत नाही — तू जे नोंदवले आहे ते तसेच राहते, जोपर्यंत तू ते बदलत नाहीस.

सलग किती दिवस तू एखादे उद्दिष्ट गाठले — उदाहरणार्थ तुझे पिण्याचे उद्दिष्ट. ते प्रत्येक विभागात वर दिसते. Serie प्रेरणा देते, पण ती अनिवार्य नाही: एक सुटलेला दिवस ती रिसेट करतो, बस इतकेच.

तुझ्या फोनच्या होम स्क्रीनवर एक फूल, जे पाकळी-पाकळीने भरत जाते — प्रत्येक विभागासाठी एक पाकळी. त्यामुळे अनलॉक करताना App न उघडता तू पाहू शकतोस की तुझा दिवस किती भरलेला आहे. आज काय बाकी आहे तेही दिसते.

iPhone वर: होम स्क्रीन दीर्घकाळ दाबा, Plus टॅप करा, "YUTHI" शोधा, जोडा.

पाणी पिणे, व्यायाम, झोपण्याची वेळ, सप्लिमेंट्स आणि बरेच काही — प्रत्येक स्वतंत्रपणे चालू-बंद करता येते, प्रत्येकासाठी एक छोटी स्पष्टीकरण असते की ते कशासाठी उपयुक्त आहे. वेळा तुमच्या प्रोफाइलमधील दैनंदिन लयनुसार ठरतात.

तुझ्या स्थितीसह तीन ओळी — सुरुवातीला किलोकॅलरी, हालचाल आणि पाणी. "बदला" सह तू इतर ओळी निवडतोस, उदाहरणार्थ कॅफेइन, झोप, ऊन, पूरक, मानसिकता, उपचार किंवा पावले. एका ओळीवर टॅप केल्यास विभाग उघडतो.

मुख्यपृष्ठावर सर्वात वर "तुझे जीवन-मेट्रिक्स" टाइल: सोनेरी रिंग 0 ते 100% दाखवते तुझा दिवस किती चांगला चालला आहे, आणि खाली काय अजून बाकी आहे — उदाहरणार्थ 250 ml पाणी किंवा पाच मिनिटे ऊन. एक टॅप विश्लेषण उघडतो.

हो, "मासिक सारांश" अंतर्गत इतिहासात: सक्रिय दिवस, नोंदींची संख्या, सर्वात मोठी सलग मालिका आणि तुमचा सर्वात मजबूत विभाग. सविस्तर दृश्यात प्रत्येक विभाग स्वतंत्रपणे दिसतो.

हो. इतिहासात "शोधा" अंतर्गत तुम्हाला विभागानुसार किंवा व्यायामानुसार नोंदी मिळतात — उदाहरणार्थ गेल्या काही आठवड्यांतील सर्व शक्ती व्यायाम.

प्रोफाइलमध्ये "माझी दैनंदिन लय" अंतर्गत: उठण्याची वेळ आणि झोपेची गरज. यावरून YUTHI साप्ताहिक योजनेतील झोपण्याची वेळ आणि स्मरणपत्रांच्या वेळा निश्चित करते.

एक नवीन दिवस सुरू होतो, वर्तुळ शून्यापासून सुरू होते. जुना दिवस सर्व नोंदींसह इतिहासात जतन केला जातो.

हो — आणि इच्छा असल्यास मैल, पाउंड आणि औंसमध्ये देखील. मोजमापाच्या एककांची सेटिंग्जमध्ये बदल करता येते; App सर्वकाही त्यानुसार रूपांतरित करते.

हो. नोंद करताना तुम्ही वेळ बदलू शकता, आणि Coach द्वारे एका वाक्यात: "सकाळी ७ वाजता ५०० मिलिलिटर प्यायलो."

आज मोजल्या जाणाऱ्या दैनंदिन उद्दिष्टांपैकी किती पूर्ण झाली. कोणती उद्दिष्टे मोजली जातात हे तुमच्या विभागांवर आणि तुमच्या सर्वात महत्त्वाच्या उद्दिष्टावर अवलंबून असते — जे विभाग तुम्ही वापरत नाही ते मोजले जात नाहीत.

होय — "मुख्यपृष्ठ सानुकूल करा" अंतर्गत तू विभाग लपवतोस किंवा त्यांना पुनर्क्रमित करतोस. चक्र, धूम्रपान सोडणे आणि औषधे तसेही फक्त तेव्हाच दिसतात जेव्हा ते तुला लागू होतात: जेव्हा तू ओळखीच्या वेळी होकार देतोस किंवा नंतर स्वतः चालू करतोस. लपवल्यावर तुझ्या नोंदी जपल्या राहतात.

Vito किंवा Vita प्रत्येक विभाग तीन वाक्यांत एकदा समजावतात: तुम्ही काय नोंदवता, ते का महत्त्वाचे आहे आणि ते कसे करायचे. त्यानंतर ही सूचना पुन्हा दिसत नाही — प्रोफाइलमध्ये तुम्ही सर्व स्पष्टीकरणे पुन्हा पाहू शकता.

इच्छा असल्यास पावले, नाडी, विश्रांतीतील नाडी, हृदय गती परिवर्तनशीलता, झोपेचे टप्पे, अंतर, व्यायाम आणि वजन — Apple Health मधून. प्रत्येक डेटा प्रकार तू स्वतंत्रपणे मंजूर करतोस आणि कधीही परत घेऊ शकतोस.

हो, दोन गोष्टी: प्यालेले पाणी आणि पूर्ण झालेले व्यायाम. अशा प्रकारे Apple Health आणि YUTHI एकमेकांशी जुळतात.

Apple Health मध्ये जे लिहिते ते सर्व: Apple Watch, Garmin, Polar, Oura, Whoop, Withings आणि बरेच इतर. मनगटावर स्वतःची YUTHI App Apple Watch साठी आहे.

ती तुझा दिवस फुलाच्या रूपात दाखवते आणि प्रत्येक क्षेत्रासाठी स्वतंत्र पान असते. तू म्हणतोस "एक ग्लास पाणी" — नोंदवले. तू तुझ्या प्लॅनमधून व्यायाम सुरू करतोस, नाडी आणि कॅलरी थेट पाहतोस आणि "झाले" म्हणून संपवतोस. आणि एक वर्तुळ तुझ्यासोबत श्वास घेते, जेव्हा मन भरलेले असते.

watchOS 10 किंवा त्यापुढील असलेली Apple Watch. ती तुझ्या iPhone शी बोलते; व्यायाम Apple Health मध्येही जमा होतात.

जेव्हा तू पहिल्यांदा एखादे क्षेत्र उघडतोस ज्याला डेटाची आवश्यकता असते, तेव्हा YUTHI परवानगी विचारतो — किंवा सेटिंग्जमध्ये "कनेक्शन" अंतर्गत. तिथे तुला काय वाचले जाते आणि काय परत लिहिले जाते ते दिसते, आणि तू परवानग्या पुन्हा विचारू शकतोस.

सुरुवातीला YUTHI फक्त iPhone साठी आहे. Android लवकरच येणार — YUTHI तिथे तुझ्या घड्याळाची मूल्ये कशी वाचेल, हे आम्ही इथे सांगू जेव्हा वेळ येईल.

तेव्हा तू दोन टॅपने झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ नोंदवू शकतोस किंवा Coach ला सांग: "रात्री 11 ते सकाळी 7 झोपलो."

हो. फोन सोबत असल्यास, तो Apple Health द्वारे पावले मोजतो — अगदी घड्याळासारखे, फक्त नाडीशिवाय.

App उघडताना आणि जेव्हा तू ती समोर आणतोस तेव्हा. सेटिंग्जमध्ये "कनेक्शन" अंतर्गत तुला शेवटचे समन्वय कधी झाले ते दिसते.

बहुतेकदा कारण घड्याळाने अद्याप फोनशी समक्रमण केलेले नसते — YUTHI जे Apple Health मध्ये आहे तेच दाखवतो. तुझ्या घड्याळाची App थोडक्यात उघड, मग YUTHI अद्यतनित होतो.

हृदय गती परिवर्तनशीलता म्हणजे दोन हृदयाच्या ठोक्यांमधील छोटा फरक. ती सांगते की तुझे शरीर किती विश्रांती घेतलेले आहे. YUTHI ते तणाव व पुनर्प्राप्ती क्षेत्रात वापरतो — इतर लोकांशी तुलना नाही, तर तुझ्या स्वतःच्या आठवड्यांशी तुलना.

हो, कधीही — सेटिंग्जमध्ये "कनेक्शन" अंतर्गत किंवा थेट Apple Health मध्ये. YUTHI मग फक्त तेच वाचतो जे तू परवानगी देतोस.

व्यायामादरम्यान Apple Watch App वेळ, हृदयगती आणि कॅलरी खर्च थेट दाखवते. शेवटी सर्व मूल्यांसह व्यायाम App आणि Apple Health मध्ये नोंदवला जातो.

हो, थोडक्यात: Sage आणि Gold रंगात कन्फेटी आणि मनगटावर एक छोटीशी थाप — दररोजचे लक्ष्य गाठल्यावर.

हो. फुलाचे चिन्ह Complication म्हणून — गोल, कोपऱ्यात किंवा ओळीत, वॉच फेसनुसार. त्यामुळे घड्याळ पाहताना तुमचा दिवस दिसतो.

हो. घड्याळावरील ताण विभागात दोन स्केलसह एक छोटा check-in आहे — मन आणि शरीर. बाकी सर्व आवाजाद्वारे नोंदवता येते.

हो. YUTHI मध्ये व्यत्यय येत नाही — Spotify, Podcasts किंवा संगीत चालू राहते, तेव्हाच App वेळ, थांबणे आणि हृदयगती नोंदवत राहते.

प्रशिक्षण पार्श्वभूमीत सुरूच राहते. "प्रशिक्षणाकडे" ही पट्टी App मधील कुठूनही तुम्हाला चालू सत्राकडे परत घेऊन जाते.

नाही. YUTHI स्वतः पार्श्वभूमीत काहीही मोजत नाही, तर Apple Health जे आधीच गोळा करते ते वाचतो. फक्त Watch App सोबत व्यायाम करताना मापन सक्रियपणे चालते.

Apple Health द्वारे आज देखील शक्य आहे. याव्यतिरिक्त सेटिंग्जमध्ये "जोडणी" अंतर्गत थेट जोडणी आहे — टप्प्यांसह झोपेच्या रात्री, तयारी, HRV आणि विश्राम नाडीसह. Oura ने मंजूर केल्यानंतर लगेच सुरू होते; तोपर्यंत तिथे "अजून मंजूर नाही" दिसते.

तीन मार्ग: Coach ला सांगा ("Skyr with berries, 200 grams"), ताटाचा फोटो पाठवा किंवा आहार विभागात डेटाबेसमधून निवडा. सर्व प्रकरणांत जेवण कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदके आणि तंतूंसह तुमच्या दिवसात नोंदवले जाते.

स्वतःच्या डेटाबेसमध्ये संपूर्ण पोषणमूल्यांसह सुमारे 1'000 मूळ अन्नपदार्थ — त्याव्यतिरिक्त बारकोडद्वारे लाखो ब्रँडेड उत्पादने. प्रत्येक अन्नपदार्थाला portion, सूक्ष्म पोषक आणि टिप्ससह ⓘ माहितीपत्रक आहे.

मूळ अन्नपदार्थांसाठी पोषणमूल्ये स्विस फेडरल फूड सेफ्टी अँड व्हेटरनरी ऑफिस (BLV) च्या स्विस न्यूट्रिशन डेटाबेसमधून येतात. ब्रँडेड उत्पादनांची माहिती लाखो उत्पादनांसह Open Food Facts या खुल्या डेटाबेसमधून येते. अज्ञात उत्पादनांसाठी Coach फोटोवरून पोषण लेबल वाचतो.

वय, उंची, वजन, लिंग आणि तुमची शारीरिक हालचाल यावरून — मान्यताप्राप्त सूत्रांनुसार, तुमच्या लक्ष्यानुसार जुळवलेले. आहार विभागात खाली "तुमचे वजन, उंची आणि हालचालींनुसार" असे लिहिलेले असते. प्रोफाइलमध्ये काही बदल झाल्यास YUTHI पुन्हा मोजते.

कारण तुमच्या ध्येयासाठी वितरण महत्त्वाचे आहे — स्नायू बांधण्यासाठी जास्त प्रथिने, वजन कमी करण्यासाठी पोट भरण्यासाठी पुरेशी प्रथिने. बार आज तुम्ही कुठे आहात ते दाखवतात; संतृप्त चरबी आणि साखरेसाठी स्वतंत्र मर्यादा आहेत.

तुमच्या उद्दिष्टांवर, उंचीवर, वजनावर आणि आवडीनिवडींवर आधारित सात दिवसांची योजना — केवळ आमच्या डेटाबेसमधील पदार्थ वापरून, प्रत्येक दिवस तपासला जातो जेणेकरून कॅलरी आणि प्रथिने योग्य राहतात. तयार होण्यास सुमारे एक मिनिट लागतो.

योजना वजन कमी करणे, वजन टिकवणे, स्नायू वाढवणे आणि चांगले खाणे या उद्दिष्टांसाठी उपलब्ध आहे. "माझे उद्दिष्ट" अंतर्गत "आहार योजना" वर टॅप करा आणि नंतर "७ दिवसांची योजना बनवा" वर टॅप करा. एखादी इच्छा सांगता येते — उदाहरणार्थ "दुपारी झटपट, संध्याकाळी गरम".

असे पदार्थ ज्यांची तुमची यादी आहे, जे कधीच योजनेत येणार नाहीत. तुम्ही ही यादी प्रोफाइलमध्ये अपडेट करू शकता किंवा Coach ला सांगू शकता — तो ते कायमचे लक्षात ठेवतो. योजनेतील प्रत्येक पदार्थासाठी "मला आवडत नाही" हा पर्याय देखील आहे: तो पदार्थ यानंतर कधीच येणार नाही.

हो. ऍलर्जी आणि असहिष्णुता प्रोफाइलमध्ये "तुमचा वैयक्तिक डेटा" अंतर्गत नमूद आहेत — योजना आणि Coach त्यांचे पालन करतात. मिठाई, अल्कोहोल आणि कच्चे मांस तसेही योजनेत येत नाहीत.

हो. एखादा दिवस आवडला तर "हा दिवस असाच नोंदव" वर टॅप करा — एका स्पर्शाने सर्व जेवणे तुमच्या दिवसात येतात. नंतर वैयक्तिक जेवणे बदलता येतात.

हो. Coach ला सांगा किंवा मांस आणि मासे "मला आवडत नाही" मध्ये टाका — योजना त्यानुसार वनस्पती-आधारित बनवली जाईल. व्हेगन आहारासाठी App व्हिटामिन B12 ची आठवण करून देते.

दोन टॅपने: ग्लास (२५० मिली), बाटली (५००० मिली) किंवा स्वतःचे प्रमाण — कॉफी आणि चहाही मोजले जातात. किंवा Coach किंवा घड्याळाला सांगा: "एक ग्लास पाणी."

तुमचे वजन आणि तुमचे प्रशिक्षण यावर आधारित — व्यायामाच्या दिवशी ते जास्त असते. उद्दिष्टाच्या ओळीवर टॅप केल्यास प्रत्येक गणना स्पष्ट होते. उद्दिष्ट एक मार्गदर्शक आहे; उष्णता, आजारपण किंवा गर्भधारणेमध्ये वेगळे नियम लागू होतात.

हो, ते द्रवपदार्थात मोजले जातात. कॅफिनवर YUTHI स्वतः लक्ष ठेवते जेव्हा तुम्ही "उत्तेजक पदार्थ" विभाग चालू करता — तेव्हा तुम्हाला दिसेल की दिवसात किती उशिरापर्यंत तुम्ही कॉफी पीत आहात.

हो. तुम्ही परवानगी दिली असल्यास YUTHI प्यायलेले प्रमाण परत लिहिते — अशा प्रकारे दोन्ही बाजू जुळतात.

कोणते पदार्थ एकत्र अधिक चांगले काम करतात याचा संकेत — उदाहरणार्थ ओट्समधील वनस्पती-प्रथिने बेरींसोबत पूरक करा, किंवा लोहाच्या स्रोतासोबत व्हिटामिन C घ्या. नेहमी अभ्यासांच्या संदर्भासह आणि एकाच जेवणात असणे आवश्यक नाही हे सांगणाऱ्या वाक्यासह.

तुमच्या सप्लिमेंट्समधून आणि — हळूहळू — तुमच्या पदार्थांमधून काय एकत्र होते: व्हिटामिन D, Omega-3, मॅग्नेशियम आणि बरेच काही. तुमच्या रक्त चाचणीमुळे विहंगावलोकन अधिक अचूक होते.

"माझी उत्पादने" द्वारे YUTHI तुमची स्कॅन केलेली उत्पादने जतन करतो; वारंवार येणाऱ्या जेवणासाठी Coach ला "काल सारखे" किंवा एक वाक्य सांगून सर्वात जलद नोंद करता येते. स्वतःचा रेसिपी संग्रह नंतर जोडण्याचे नियोजन आहे.

मग दुसऱ्या दिवशी सकाळी Coach ला सांग: "काल रात्री टोमॅटो सॉससह पास्ता, एक मोठा वाटा." तो काल तारखेला नोंद करतो — दिवस पूर्ण राहतो.

कारण YUTHI तुम्हाला उपाशी ठेवायचे नाही. आज काय उरले आहे ते दाखवतो, जेणेकरून तुम्ही नियोजन करू शकता — वजन कमी होणे आठवड्यांत होते, एका दिवसाच्या उणेमुळे नाही.

पाणी पिणे विभागात दिवसभरात वक्र म्हणून: कॅफेइनसह प्रत्येक पेयाला स्वतःचे क्षेत्र मिळते, रेषा सर्व एकत्र दाखवते — प्रत्येक नोंदीसाठी शिखर आणि "अर्धे संपले" सह. सुमारे पाच तासांच्या अर्ध-जीवनाने मोजले जाते (EFSA 2015). एक अंदाज, मोजमाप नाही.

दिवसाला 400 mg पर्यंत निरोगी प्रौढांसाठी सुरक्षित मानले जाते, एका वेळी 200 mg पेक्षा जास्त नाही (EFSA 2015). "आज एकूण कॅफेइन" ओळ पेये, कॅफेइनसह पूरक आणि कॅफेइन माहितीसह स्कॅन केलेले अन्न एकत्र मोजते. दुपारी किंवा संध्याकाळी कॅफेइन वक्रात चिन्हांकित आहे.

सोळा: वजन कमी करणे, वजन राखणे, स्नायू बांधणे, अधिक तंदुरुस्त होणे, सहनशक्ती वाढवणे, अधिक मजबूत होणे, पाठ मजबूत करणे, अधिक ऊर्जा, चांगली झोप, कमी ताण, चांगले खाणे, रक्त मूल्ये सुधारणे, कमी वेदनांसह अधिक लवचिकता, चांगले पुनर्प्राप्त करणे, कमी दारू आणि धूम्रपान बंद, अधिक काळ निरोगी राहणे — आणि तुझ्या शब्दांत स्वतःचे उद्दिष्ट.

जितकी हवी तितकी — आणि त्यापैकी एक सर्वात महत्त्वाचे असते. ते तुमच्या उद्दिष्ट कार्डांवर आणि Coach कडे पहिल्या स्थानी असते; बाकी सर्व सोबत राहतात.

प्रत्येक उद्दिष्टासाठी YUTHI दाखवतो की तो प्रगती कशावरून मोजतो — उदा. "अधिक ऊर्जा" साठी झोपेचा कालावधी, व्यायामाचे मिनिटे आणि तुमचे स्वमूल्यांकन. कोणताही ब्लॅकबॉक्स नाही: तुम्हाला महत्त्वाचे आकडे दिसतात.

आहार, पाणी किंवा खेळातील उद्दिष्ट कार्डावर टॅप केल्यावर सखोल माहिती उघडते: सर्व आकडे, मागील स्पष्टीकरण, "उद्दिष्टे बदला" आणि आहार योजनेचा मार्ग.

कधीही — «माझे ध्येय» खाली «ध्येये बदला» वर टॅप करा किंवा प्रोफाइलमध्ये «गरजा आणि विश्लेषण» खाली.

मर्यादा जी तुझे रक्षण करतात: BMI 18.5 खाली वजन कमी न करणे, आठवड्याला जास्तीत जास्त अर्धा किलो, दिवसाला कधीही 1300 कॅलरीपेक्षा कमी नाही (पुरुषांसाठी 1500), प्रथिने 1.2 ते 1.6 ग्रॅम प्रति किलो. एखादे उद्दिष्ट तुला हानी पोहोचवणार असेल, तर YUTHI तुला सांगतो — आणि थांबतो.

तुमच्या उंचीसाठी निरोगी असलेली वजनाची श्रेणी — BMI 18.5 ते 25 वरून काढलेली. त्यापेक्षा कमी इच्छित वजन YUTHI स्वीकारत नाही.

त्यासाठी वेगळे नियम आहेत: वजन कमी करणे उद्दिष्ट म्हणून नाही, अधिक ऊर्जा आणि प्रोटीन समाविष्ट. प्रोफाइलमध्ये "गर्भवती" किंवा "स्तनपान करणारी" हा स्विच चालू कर; Coach आणि मर्यादा त्यानुसार जुळवतात.

तुझी सर्वात मोठी प्रेरणा — "माझ्या कुटुंबासाठी उपस्थित राहणे", "दीर्घकाळ स्वतंत्र राहणे". कमजोर दिवसांमध्ये Coach तुला नेमक्या याची आठवण करून देतो. तू हे कधीही बदलू शकतोस.

एका फोकससह सात दिवस ("पाणी-रिसेट आठवडा") आणि वेळांसह प्रत्येक दिवसाचा कार्यक्रम: कधी पाणी प्यावे, कधी हालचाल करावी, कधी झोपावे — आणि का. हे तुझ्या उद्दिष्टांवरून, तुझ्या प्रशिक्षणावरून, तुझ्या झोपेवरून आणि तू निवडलेल्या सुरावरून तयार केले आहे.

साप्ताहिक योजनेत "तुझ्या Coach ला टिप्पणी" अंतर्गत — एक वाक्य पुरेसे आहे: "सर्दी झाली, या आठवड्यात प्रशिक्षण नाही." योजना लगेचच विचार करते.

इच्छेनुसार कधीही — साप्ताहिक योजनेत वरती अपडेट बाण टॅप कर. तयार होण्यास एक ते दोन मिनिटे लागतात, त्यानंतर आठवड्याच्या फोकससह आणि दैनंदिन कार्यक्रमांसह ताजी योजना तयार होते.

हो. दिवसाचे प्रशिक्षण घड्याळाच्या स्पोर्ट्स पेजवर "आजच्या योजनेत" अंतर्गत दिसते — एक टॅप ते सुरू करतो.

काहीही वाईट नाही. योजना एक सूचना आहे, परीक्षा नाही.

YUTHI कॅलरी, प्रथिने आणि पाण्याचे प्रमाण लगेच पुन्हा मोजते — आणि मर्यादा पुन्हा तपासते. इच्छित वजन जे तुझ्या निरोगी श्रेणीत बसत नाही ते लागू होण्यापूर्वी तुला दाखवले जाते.

ओळखीच्या वेळी तू स्वतःला विचारतोस: ऊर्जा, झोप, ताण, फिटनेस — प्रत्येकासाठी 1 ते 5 चा स्केल. बरोबर किंवा चुकीचे असे काही नाही, फक्त तुझा प्रारंभबिंदू. तू हे "गरजा आणि विश्लेषण" अंतर्गत कधीही बदलू शकतोस.

जे सहसा तुला थांबवते — वेळेची कमतरता, वेदना, थकवा, कुटुंब. यामुळे YUTHI तुझ्या दैनंदिन जीवनाच्या विरोधात नाही तर त्याच्याभोवती वास्तववादी योजना करते.

प्रत्येक विभागाच्या हेडरमध्ये एक टॅप तुम्हाला «माझे ध्येय»कडे घेऊन जातो.

हो, प्रोफाइल आणि उद्दिष्टावरून: पाण्याचे प्रमाण, कॅलरी, प्रथिने, पावले, सूर्यप्रकाशाची मिनिटे, झोपेची गरज. प्रोफाइलमध्ये "तुझी उद्दिष्टे" अंतर्गत तू पाहू शकतोस कोणते विभाग आपोआप चालतात — आणि स्वतः काही मूल्ये सेट करू शकतोस, जसे तुझे इच्छित वजन.

बाहेर जाणे (चालणे, जॉगिंग, सायकल, हायकिंग — नकाशा आणि मार्गासह), नकाशे आणि 500 हून अधिक व्यायाम घटकांसह शक्ती प्रशिक्षण, ट्रेडमिल, रोइंग किंवा एर्गोमीटर सारखे उपकरण कार्डिओ, योग आणि पिलाट्स सारखे माइंड-बॉडी आणि निवडण्यासाठी अनेक इतर खेळ.

स्पोर्ट विभागात "सुरू करा" वर टॅप करा, खेळाचा प्रकार निवडा, सुरू करा. सत्र कालावधी, विराम आणि — घड्याळासह — नाडी आणि वापर नोंदवते. बाहेर YUTHI स्थान परवानगी दिल्यास मार्ग रेकॉर्ड करते.

हो, पार्श्वभूमीत. "प्रशिक्षणाकडे" बार तुम्हाला कुठूनही परत आणतो. तुमचे संगीतही सुरू राहते — YUTHI मध्ये व्यत्यय आणत नाही.

ते Apple Health द्वारे क्रीडा विभागात येतात — कालावधी, नाडी आणि कॅलरीजसह. जर तू तेच व्यायाम अतिरिक्त हाताने देखील नोंदवले असेल, तर तुला इतिहासात दोन्ही दिसतात आणि एक एका टॅपने हटवता येतो.

तुम्ही एखादी योजना निवडता किंवा व्यायाम एकत्र करता: सेट्स, पुनरावृत्ती, वजन, विराम वेळ. YUTHI विराम मोजतो, तुमची सर्वोत्तम मूल्ये लक्षात ठेवतो आणि आठवड्याच्या योजनेत पुढील सत्राची सूचना देतो.

चार प्रकारच्या हालचाली, ज्या एकत्रितपणे सर्वात मोठा फरक करतात: बाहेर सक्रिय राहणे, शक्ती प्रशिक्षण, Mind-Body आणि Cardio उपकरणे. प्रत्येकाचा स्वतःचा प्रवेश एका टॅपने उघडतो.

व्यायाम, घड्याळाच्या व्यायाम आणि वेगाने चालण्याचे मिनिटे एकत्र जोडतात — प्रत्येक मिनिट फक्त एकदाच मोजला जातो.

तुमचा आठवडा आणि तुमचे शेवटचे चार आठवडे: मिनिटे, सत्रे, मालिका, सर्वोत्तम मूल्ये. सखोल दृश्य प्रत्येक खेळाचा प्रकार स्वतंत्रपणे दाखवते — आणि हा आठवडा नेहमीपेक्षा जास्त होता की कमी.

हो. प्रोफाइलमध्ये "कौटुंबिक प्रशिक्षण" चालू केल्यास, YUTHI मुलांसोबतच्या हालचालींचाही विचार करतो — लहान, खेळकर घटक, जे Coach तुमच्या आठवड्याच्या प्लानमध्ये जोडतो.

घड्याळावरून Apple Health द्वारे: कालावधी आणि झोपेचे टप्पे (हलकी, गाढ, REM). घड्याळाशिवाय तू दोन टॅपने झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ नोंदवतोस किंवा Coach ला सांगतोस.

प्रति रात्र तास, जे तुम्ही प्रोफाइलमध्ये "माझी दैनंदिन लय" अंतर्गत ठरवता — उदाहरणार्थ आठ. झोप विभागात आठवड्याच्या बारमध्ये सोनेरी रेषा तुमचे ध्येय दर्शवते.

गेल्या रात्री, आठवडा बार म्हणून तुमच्या आवश्यकतेच्या रेषेसह आणि चार आठवडे कॅलेंडर म्हणून. त्याशिवाय आठवड्याच्या प्लानमधील झोपण्याची वेळ आणि वेळ झाल्यावर आठवण.

मार्गदर्शित व्यायाम — श्वास 4-7-8, Box-Breathing, Body-Scan आणि अधिक — सूचना आणि मिनिटांसह. तुम्ही जे करता ते तुमच्या दैनंदिन ध्येयात मोजले जाते; घड्याळावर एक वर्तुळ तुमच्यासोबत श्वास घेते.

झोप, हृदय गती परिवर्तनशीलता आणि तुमच्या check-in मधून एक पुनर्प्राप्ती मूल्य: मनाचा ताण आणि शरीराचा ताण प्रत्येक एका स्केलवर. त्याशिवाय Coach कडून एक वाक्य, आज काय मदत करेल — उदा. श्वास, दिवसाचा प्रकाश किंवा लवकर झोपणे.

दिवसभरातील तुझ्या दिवसप्रकाशातील मिनिटे, ध्येयासह — सुमारे 20 मिनिटे. सकाळचा दिवसप्रकाश अंतर्गत घड्याळ सेट करतो आणि झोपेला मदत करतो; App सकाळचे प्रकाश-विधी दाखवते आणि हिवाळ्यात Vitamin D बद्दल सूचना देते.

सौना, आइस बाथ, थंड शॉवर, रेड लाइट आणि बरेच काही — टाइमर, इतिहास आणि अभ्यासाच्या स्थितीबद्दल माहितीसह. उपचार आठवड्याचे विधी आहेत; रिंग दिवसाला नाही तर आठवड्याला मोजते. उष्णता आणि थंडीसाठी App नेहमीच्या चुकांबद्दल इशारा देते.

हो, 'बाहेर फिरताना' — नकाशा, अंतर, वेग, उंची आणि सूर्यप्रकाशाचे मिनिटे, जर तू स्थान परवानगी दिलीस. मार्ग केवळ वर्कआउट दरम्यानच रेकॉर्ड होतो.

हे देखील मोजते. ते "चालणे" म्हणून नोंदव, Coach ला सांग किंवा घड्याळ किंवा फोनने पावले मोजू दे — मुख्यपृष्ठावर नंतर दाखवते तुझे पाऊल उद्दिष्ट पूर्ण झाले की नाही.

हो, Stress & Recovery विभागात — घड्याळावरून Apple Health द्वारे. YUTHI ते इतर लोकांशी नाही, तर तुझ्या स्वतःच्या गेल्या काही आठवड्यांशी तुलना करतो.

घड्याळासह सत्रादरम्यान मोजमापातून. घड्याळाशिवाय YUTHI त्या खेळाचा प्रकार, कालावधी आणि तुझ्या वजनावरून अंदाज लावते — क्रीडाशास्त्रातील MET-मूल्यांसह. दोन्ही प्रकार नोंदीत नमूद केले जातात, जेणेकरून आकडा कुठून आला ते तुला कळेल.

होय, धूम्रपान सोडणे विभागासह. तू निवडतोस: स्पष्ट निर्णय किंवा टप्प्याटप्प्याने. टप्पा योजनेत प्रमाण तेव्हाच कमी होते जेव्हा सध्याचा टप्पा स्थिर होतो. याशिवाय स्रोतासह आरोग्य मैलाचे दगड आणि थेट विभागात समुपदेशन केंद्रे आहेत.

सिगारेट, हाताने गुंडाळलेल्या, तंबाखू हीटर, ई-सिगारेट (पॉड्स, वापरा-फेका किंवा लिक्विड) आणि सिगार किंवा सिगारिलो — एकाच वेळी अनेक. प्रत्येक प्रकाराला स्वतःचे प्रमाण आणि किंमत; त्यातून YUTHI मोजतो दिवसात, आठवड्यात आणि महिन्यात तू किती खर्च करतोस आणि वाचवतोस.

तू "धूम्रपान केले" ने नोंदवतोस. ते वजा केले जाते, पण काहीही रीसेट होत नाही — एक कठीण आठवडा पराभव नाही, आणि एक टप्पा परत वर जाऊ शकतो.

सेवनाच्या वेळांसह तुझ्या तयारींची यादी — सकाळ, दुपार, संध्याकाळ. यातून Supplemente विभागातील आजचा प्लान तयार होतो: प्रत्येक सेवन एका टॅपने चेक केले जाते, घड्याळावरूनही.

दोन वाक्यांत परिणाम, कधी आणि कशासोबत घ्यायचे, कोणत्या अवयवाला उपयोगी, प्रौढांसाठी कमाल मर्यादा, अभ्यासाच्या स्थितीसाठी स्रोतासह ट्रॅफिक लाइट — आणि रक्तात कोणते मूल्य तपासता येते याची सूचना, जेणेकरून अति सप्लीमेंट होणार नाही.

सप्लिमेंट्स विभागात "स्टॅक तयार करा" किंवा प्लस वर टॅप करा, उत्पादन शोधा, ⓘ-पान वाचा, "माझ्या योजनेत समाविष्ट करा" वर टॅप करा, वेळ आणि डोस निश्चित करा. किंवा Coach ला सांगा: "मी सकाळी 2'000 युनिट Vitamin D3 घेतो."

कारण रक्त चाचणी दाखवते की तुला खरोखर काय हवे — आणि तुला जास्त घेण्यापासून वाचवते. Supplemente विभाग हे स्पष्टपणे सांगतो: 'आधी जाणून घ्या काय कमी आहे.' तरीही तू आत्ताच सुरुवात करू शकतोस.

तपासलेल्या अभ्यास आणि आढावा लेखांमधून; स्रोत ⓘ-पत्रकावर आहे. 'मजबूत' म्हणजे: अनेक चांगल्या अभ्यासांचे एकमत आहे. 'कमकुवत' म्हणजे: संकेत आहेत, पण निश्चितता नाही. दोन्ही एक वर्गीकरण आहे, शिफारस नाही.

ⓘ-पत्रक प्रत्येक तयारीसाठी प्रौढांची कमाल मर्यादा सांगते, आणि Stack मध्ये तुझा डोस त्याशेजारी दिसतो — त्यामुळे एका नजरेत कळते. तुझा Coach तुला सांगेल जेव्हा डोस असामान्यपणे जास्त असेल, आणि D3 सारख्या चरबी-विरघळणाऱ्या जीवनसत्त्वांसाठी तो रक्त मूल्याकडे लक्ष वेधतो.

असे संयोजन जे एकमेकांमध्ये अडथळा आणतात — उदाहरणार्थ लोह आणि कॉफी किंवा जास्त प्रमाणात झिंक आणि तांबे. ⓘ-पत्रक त्यांचा उल्लेख करते, जेणेकरून तुम्ही सेवनाच्या वेळा योग्यरीत्या ठरवू शकता.

हो. आहार विभागात "आजचे सूक्ष्म पोषक घटक" अंतर्गत तुमच्या सप्लिमेंट्समधून मिळणारे एकत्रित प्रमाण दिसते — Vitamin D, Omega-3, Magnesium आणि बरेच काही. रक्त तपासणीसह हे चित्र अधिक अचूक होते.

हो, तुम्हाला हवे असल्यास — तुमच्या स्टॅकच्या वेळांनुसार, सेटिंग्जमध्ये प्रत्येक वेळ वेगळी चालू करता येते. फोनवर किंवा घड्याळावर एका टॅपने पूर्ण झाल्याचे चिन्हांकित करता येते.

तुमचे लॅब मूल्ये संदर्भासह: रक्त चित्र, लोह, जीवनसत्त्वे, चयापचय, हृदय यांसारख्या गटांमध्ये 59 मूल्ये. प्रत्येक मूल्यासाठी एक बार — तुमचे मूल्य कुठे आहे, सामान्य श्रेणी कुठे आहे — आणि सोप्या भाषेत मूल्यांकन.

प्लसद्वारे हाताने (मूल्य शोधा, संख्या एककासह प्रविष्ट करा) किंवा Coach ला PDF म्हणून पाठवा: तो रक्त चाचणी वाचतो, मूल्ये प्रविष्ट करतो आणि त्यांचे विश्लेषण करतो.

नाही. YUTHI "श्रेणीत", "थोडे कमी" किंवा "जास्त" असे सांगते आणि मूल्याचा अर्थ काय आणि तुमच्या डॉक्टरांशी काय चर्चा करता येईल हे स्पष्ट करते. हे मूल्यांकन वैद्यकीय तपासणीची जागा घेत नाही.

Vitamin D, Ferritin, HbA1c, रक्तातील चरबी, hs-CRP आणि Vitamin B12 सारखी वारंवार मोजली जाणारी मूल्ये आधीच बरेच काही सांगतात. प्रत्येक मूल्यासाठी YUTHI स्पष्ट करते ते महत्त्वाचे का आहे. तुमच्यासाठी कोणती मूल्ये योग्य आहेत हे तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले — नियमित रक्त तपासणी हा सर्वोत्तम प्रारंभ बिंदू आहे.

हो. प्रत्येक मोजमाप जतन राहते — पुढील रक्त तपासणीत तुम्हाला दिशा दिसते. वर्गीकरण दाखवते की काही सुधारले आहे का आणि त्याचे कारण काय असू शकते.

तुमच्या मूल्यांखाली YUTHI संबंध दाखवते: कोणती मूल्ये एकमेकांशी जोडलेली आहेत आणि आहार, सूर्यप्रकाश, व्यायाम आणि सप्लिमेंट्स यांचा त्याशी काय संबंध आहे. नेहमी चर्चेसाठी सूचना म्हणून, कधीच आदेश म्हणून नाही.

हो. आरोग्य डेटा विशेषतः संरक्षणास पात्र आहे; तो झुरिचमधील सर्व्हरवर साठवला जातो, पुढे दिला जात नाही आणि केवळ तुम्हाला तुमचे वर्गीकरण दाखवण्यासाठी वापरला जातो. तुम्ही खाते हटवल्यास, तो नाहीसा होतो.

प्रत्येक मूल्याचे एकक इनपुट फील्डमध्ये असते — उदाहरणार्थ Vitamin D साठी nmol/l. तुमची लॅब वेगळे एकक देत असल्यास, Coach ला सांगा: तो रूपांतरित करतो आणि मूल्य योग्य प्रकारे प्रविष्ट करतो.

तेव्हा तुम्ही ते रिकामे सोडता. वर्गीकरण काही मूल्यांसहही काम करते; App दाखवते की तुम्ही आणखी कोणती मूल्ये जोडू शकता आणि ती महत्त्वाची का आहेत.

प्रत्येक सप्लिमेंटच्या ⓘ-पानावर रक्त मूल्याची टीप असते: कोणते मूल्य तपासू शकता, जेणेकरून तुम्हाला खरोखर किती गरज आहे ते दिसेल — Vitamin D साठी उदाहरणार्थ 25-OH-Vitamin-D. नेमके केव्हा करायचे, हे तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी ठरवा.

तुमचे प्रोफाइल, तुमची उद्दिष्टे आणि रक्त मूल्यांवरून — जसे हिवाळ्यात Vitamin D किंवा शाकाहारी आहारात B12. सुचवलेले पर्याय "तुमच्यासाठी योग्य असू शकते" अंतर्गत, प्रत्येकाच्या ⓘ-पानासह दाखवले जातात. तुम्ही काय घ्यायचे ते तुम्हीच ठरवता.

होय, औषधे विभागात: नाव, डोस, वेळ आणि लय — दररोज, प्रत्येक दुसऱ्या, तिसऱ्या किंवा सातव्या दिवशी. टिक करणे पूरक विभागात होते, तुझ्या आजच्या योजनेसह. विभाग फक्त तेव्हाच दिसतो जेव्हा तू औषधे घेतोस.

तुला हवे असल्यास: प्रत्येक औषधासाठी तू स्वतःची वेळ सेट करतोस, मग एक सूचना येते. आठवण वैद्यकीय सूचनेची जागा घेत नाही.

नाही. तुझा Coach जाणतो तू काय घेतोस आणि पूरकांसाठी संभाव्य परस्परक्रियांबद्दल सूचित करतो — तो त्यांचे मूल्यांकन करू शकत नाही. तू काय आणि किती घेतोस ते तुझी डॉक्टर ठरवतात.

झुरिचमधील सर्व्हरवर. कोणती जाहिरात नाही, ट्रॅकिंग नाही, काहीही विकले जात नाही. तुम्ही जे नोंदवता ते फक्त तुम्हाला तुमचे मूल्यांकन दाखवण्यासाठी वापरले जाते.

तुम्ही. YUTHI मध्ये कोणीही तुमच्या नोंदी किंवा तुमचा चॅट वाचत नाही. Coach साठी आमचा सर्व्हर तुमच्या संदेशांवर प्रक्रिया करतो उत्तर देण्यासाठी — त्यात कोणताही माणूस सहभागी नसतो.

नाही — दोन्हीही नाही. YUTHI सबस्क्रिप्शनद्वारे अर्थपुरवठा करते, बाकी काहीच नाही. कोणतेही जाहिरात भागीदार नाहीत आणि जाहिराती उद्देशाने तृतीय पक्षाला कोणतेही डेटा दिले जात नाहीत.

सेटिंग्जमध्ये एका टॅपने — तत्काळ आणि पूर्णपणे, आम्हाला मेल न करता. त्यानंतर खाते, नोंदी, चॅट आणि रक्त मूल्ये हटवली जातात. सदस्यता अतिरिक्त Apple कडे रद्द करतोस.

ते प्लेट किंवा लेबल ओळखण्यासाठी वापरले जातात. ते जाहिरातींसाठी वापरले जात नाहीत आणि इतरांशी शेअर केले जात नाहीत. चॅटमध्ये ते तुम्हाला दिसत राहतात, जोपर्यंत तुम्ही ते किंवा तुमचे खाते हटवत नाही.

YUTHI फक्त तेच डेटा प्रकार वाचते जे तुम्ही परवानगी दिली आहे, आणि ते तुमच्या विभागांमध्ये दाखवते. तुम्ही कोणतीही परवानगी कधीही मागे घेऊ शकता — तेव्हा YUTHI ते डेटा आणखी वाचत नाही.

होय. App केवळ एन्क्रिप्टेड पद्धतीने आमच्या सर्व्हरशी संपर्क साधते; हे मानक आहे आणि Coach आणि फोटोंसाठीही वापरले जाते.

पहिल्या लॉग इन नंतर होय: सेटिंग्जमध्ये "लॉग इन" अंतर्गत डिव्हाइस लॉक चालू करा — Face ID, Touch ID किंवा फिंगरप्रिंट. तुमचा पासवर्ड तुम्ही त्याच ठिकाणी बदलू शकता.

लॉग इन पेजवर "पासवर्ड विसरला" टॅप करा — तुम्हाला लिंकसह मेल येईल. तुमचा डेटा सुरक्षित राहतो.

नाही. वेबसाइट कोणतेही ट्रॅकिंग-कुकीज वापरत नाही आणि कोणतेही जाहिरात स्क्रिप्ट लोड करत नाही. गणना तुमच्या ब्राउझरमध्ये होते; काहीही पाठवले किंवा साठवले जात नाही.

फक्त जे तू वापरतोस: फोटो आणि बारकोडसाठी कॅमेरा, आवाजासाठी मायक्रोफोन, बाहेर व्यायाम करताना स्थान, स्मरणपत्रांसाठी सूचना, घड्याळाची मूल्यांसाठी Apple Health. प्रत्येक परवानगी फोन स्वतंत्रपणे विचारतो.

नाही. स्थान केवळ "बाहेर फिरताना" सत्रादरम्यान रेकॉर्ड केले जाते — आणि केवळ तेव्हाच जेव्हा तुम्ही परवानगी दिली असेल. आठवड्याच्या योजनेतील हवामानासाठी प्रोफाइलमधील तुमचे राहण्याचे ठिकाण पुरेसे आहे.

सर्व तपशीलवार — कोणता डेटा कशासाठी प्रक्रिया केला जातो, कोणते सेवा प्रदाते सहभागी आहेत, तुझे अधिकार. App साठी स्वतंत्र गोपनीयता धोरण आहे; दोन्ही तुला वेबसाइटच्या तळाशी सापडतील.

झ्युरिखमधील डेटाबेस आणि सर्व्हर, Coach साठी भाषा मॉडेलचा प्रदाता, पेमेंटसाठी स्टोअर्स. प्रत्येकाचा उल्लेख गोपनीयता धोरणात आहे — उद्देश आणि देशासह.

हो, हा तुझा अधिकार आहे. आम्हाला एक मेल पुरेसा आहे; तुला तुझा डेटा सामान्य स्वरूपात मिळेल. बहुतेक गोष्टी तू App मध्ये स्वतःच पाहू शकतोस — इतिहास, प्रोफाइल, चॅट.

जोपर्यंत तुझे खाते अस्तित्वात आहे. जर तू ते हटवलेस, तर डेटा नाहीसा होतो. कायदेशीर डेटा संग्रहण कालावधी फक्त बिलिंग डेटाला लागू होतो — ते Apple कडे आहे, आमच्याकडे नाही.

YUTHI प्रौढांसाठी आहे. कुटुंबांसाठी एखाद्या प्रौढ व्यक्तीच्या प्रोफाइलमध्ये "कौटुंबिक प्रशिक्षण" उपलब्ध आहे — मुलांना स्वतःचे खाते लागत नाही.

त्याच ई-मेल पत्त्याने लॉग इन कर, झाले — सर्व काही परत येते, कारण तुझा डेटा सर्व्हरवर साठवलेला आहे, केवळ जुन्या फोनवर नाही.

सुरुवातीला आम्ही तुझे खाते पासवर्ड आणि तुझ्या फोनच्या डिव्हाइस लॉकने सुरक्षित करतो. कोडद्वारे दुसरी पायरी सुरुवातीनंतरच्या यादीवर आहे.

info@yuthi.life — जबाबदार संस्था आहे YUTHI life GmbH, Kirchgasse 5, 6287 Aesch LU. हा पत्ता Impressum मध्येही आहे.

YUTHI life GmbH, लुझर्न कॅंटोनमधील Aesch येथून, 2026 मध्ये स्थापित. अधिक माहितीसाठी आमच्याबद्दल.

"Youthy" — इंग्रजी youth (तारुण्य) सारखे. हे नाव उद्दिष्टाचे प्रतीक आहे: अधिक निरोगी वर्षे, ज्यात तुला तरुण वाटेल.

अधिक निरोगी वर्षे: ती वेळ जेव्हा तू तंदुरुस्त, स्पष्ट विचाराचा आणि स्वतंत्र असतोस. यासाठी अॅपचे विभाग योगदान देतात — झोप, हालचाल, आहार, विश्रांती आणि इतर. हे तुझ्या वर्षांच्या गुणवत्तेबद्दल आहे, कोणत्या संख्येबद्दल नाही.

नाही. हे कुणीही वचन देऊ शकत नाही, आणि आम्हीही देत नाही. YUTHI तुला दाखवतो की अभ्यास तुझ्या सवयींबद्दल काय सांगतो — स्रोतासह — आणि तुला सातत्य राखण्यास मदत करतो. त्यातून काय होते ते तुझ्यावर अवलंबून आहे.

जिथे YUTHI अभ्यासांवरून काहीतरी मांडतो, तिथे तो सांगतो ते कुठून आले — लेखक आणि वर्ष. "मजबूत", "चांगले" किंवा "कमकुवत" हे संशोधन किती खात्रीलायक आहे ते दर्शवते. हे एक वर्गीकरण आहे, निदान नाही.

एक छोटी टीम ज्यात AI-सहाय्यित तज्ज्ञ-मजकूर क्युरेटर आहे, जो अभ्यास तपासतो आणि स्रोत पडताळतो. प्रत्येक मजकूर एकाच नियमांचे पालन करतो: सोपी भाषा, "तू"-संबोधन, कुठलेही ठाम दावे नाहीत, स्रोत नमूद करणे.

15 छोटी साधने — BMI, कॅलरीची गरज, मॅक्रोज, पाण्याची गरज, VO₂max, Zone 2, इंटरव्हल फास्टिंग आणि बरेच काही. विनामूल्य, नोंदणीशिवाय, तुझ्या ब्राउझरमध्ये गणना केली जाते. सर्व Rechner येथे आढळतात.

झोप, खेळ, पोषण, मानसिकता, निदान आणि बायोहॅकिंगवरील लेख — सोप्या भाषेत समजावलेले, स्रोतांसह आणि App मध्ये कसे अंमलात आणायचे याच्या सूचनेसह. Magazin येथे.

कारण App 22 भाषांमध्ये बोलते — आणि जो त्याच्या भाषेत App वापरतो, त्याला वेबसाइटही त्याच्या भाषेत वाचता यावी. प्रत्येक भाषेचा स्वतःचा पत्ता आहे; खाली पायवाट्यात तू बदलू शकतोस.

लॉन्चपूर्वी निवडक लोक App ची चाचणी करतात. जर तुला यात सहभागी व्हायचे असेल, तर "लॉन्चवेळी सोबत" मध्ये नाव नोंदव आणि आम्हाला थोडक्यात लिही — जागा उपलब्ध होताच आम्ही संपर्क करू.

App मध्ये थेट Coach ला ("चूक कळवा: …") — त्यातून आपोआप आमच्यासाठी तिकीट तयार होते. किंवा info@yuthi.life वर मेलद्वारे. आम्ही सामान्यतः दोन कामकाजाच्या दिवसांत उत्तर देतो.

info@yuthi.life वर ई-मेलद्वारे किंवा पोस्टाने — पत्ता Kontakt येथे आहे.

YUTHI त्यांची जागा घेत नाही आणि घेण्याची इच्छाही नाही. App तुला प्रश्न आणि मूल्ये देतो जे तू डॉक्टरांच्या भेटीत घेऊन जाऊ शकतोस — आणि रक्त मूल्ये आणि तक्रारींबाबत नेहमी सल्लामसलत करण्याचा सल्ला देतो.

दोघांसाठी. नवशिक्यांना छोट्या पावलांसह शांत सुरुवात मिळते; जो प्रशिक्षण घेतो त्याला योजना, सर्वोत्तम मूल्ये, झोन आणि मनगटावर घड्याळ मिळते. Coach टोन आणि वेग समायोजित करतो.

लॉन्चवेळी YUTHI तुझ्यासाठी वैयक्तिक App आहे. टीम आणि कंपन्यांसाठी ऑफर आम्ही लॉन्चनंतर तपासू — जर तुला यात रस असेल तर आम्हाला लिही.

Instagram, TikTok, Facebook आणि LinkedIn वर — दर पानाच्या खाली लिंक्स आहेत. तिथे आम्ही दररोज एका क्षेत्रातील एक गोष्ट दाखवतो, इतकी सोपी की लगेच वापरता येईल.

हो, अगदी कमी: App सुरू होतेवेळी एक मेल, त्यानंतर आठवड्यातून जास्तीत जास्त एकदा नवीन गोष्टींबद्दल. "लॉन्चच्या वेळी सहभागी व्हा" अंतर्गत नोंदणी करा, एका क्लिकने सदस्यत्व रद्द करा.

स्क्रीनशॉट्स सध्याच्या App मधील खऱ्या प्रतिमा आहेत. Vito आणि Vita आमचे स्वतःचे पात्र आहेत; दृश्य प्रतिमा आम्ही स्वतः तयार करतो. मासिकातील स्टॉक फोटो चिन्हांकित केलेले आहेत.

हो, आणि आम्ही काय येणार ते सांगतो: फाइल म्हणून डेटा एक्सपोर्ट, एक रेसिपी संग्रह, टीम्ससाठी ऑफर. App मध्ये जे आहे ते तयार आणि चाचणी केलेले आहे — जे अद्याप उपलब्ध नाही ते आम्ही जाहीर करत नाही.

App वापर, आम्हाला प्रामाणिकपणे सांग काय कमी आहे, आणि ज्यांना ती उपयुक्त ठरेल अशा लोकांना सुचव — "मित्रांना आमंत्रित करा" द्वारे तुम्हाला दोघांनाही फायदा होतो.