Terapia ou Coaching? Como encontrar o caminho certo para ti

Ambos trabalham através de conversas, ambos querem ajudar-te a progredir – e ainda assim são dois caminhos completamente diferentes. O que os estudos mostram sobre psicoterapia e coaching e como reconheces qual se adequa à tua situação.

Dois conceitos, dois mundos

A psicoterapia é o tratamento de doenças mentais – como depressão, perturbações de ansiedade ou esgotamento – por profissionais com formação oficialmente reconhecida pelo Estado. O título é protegido, os métodos são comprovados cientificamente e o exercício da profissão é regulamentado.

O coaching dirige-se, por outro lado, a pessoas psicologicamente saudáveis que querem trabalhar em objetivos concretos: desenvolvimento profissional, hábitos, desempenho, clareza em decisões. O termo não é legalmente protegido – em princípio, qualquer pessoa pode chamar-se a si mesma Coach. Exatamente por isso, vale a pena analisar com atenção.

O que a investigação mostra sobre psicoterapia

A eficácia da psicoterapia está amplamente demonstrada. Revisões de centenas de estudos mostram efeitos claros – a terapia cognitivo-comportamental é a mais bem estudada, especialmente para depressão e perturbações de ansiedade (Hofmann et al., 2012). Também meta-análises sobre o tratamento da depressão confirmam que a psicoterapia aumenta de forma mensurável a probabilidade de melhoria e recuperação (Cuijpers et al., 2014).

Estudos indicam ainda que a compatibilidade entre cliente e terapeuta desempenha um papel importante no sucesso. Concretamente: se a química não estiver certa após algumas sessões, mudar de terapeuta não é um retrocesso, mas sim uma parte legítima do processo.

O que o coaching pode fazer – e o que não pode

Também sobre coaching existe investigação sólida: uma meta-análise de estudos no contexto laboral associa o coaching profissional a maior concretização de objetivos, maior bem-estar e autoeficácia reforçada (Theeboom et al., 2014).

O limite é, no entanto, claro: o coaching não é um tratamento. Perante sinais de doença mental – tristeza persistente, ataques de pânico, problemas com substâncias – os coaches sérios reencaminham para profissionais de saúde mental ou médicos. Um Coach que promete resolver uma depressão é um sinal de alerta.

Como reconheces o que se adequa à tua situação

Uma orientação simples da área especializada: o fator decisivo é o sofrimento. Se os problemas limitam visivelmente o teu dia a dia – sono, trabalho, relações –, persistem durante semanas ou se agravam, a situação deve ser avaliada por um profissional de saúde mental ou médico.

Se estás fundamentalmente estável e queres trabalhar de forma direcionada em temas como carreira, liderança, hábitos ou foco, o coaching é o enquadramento adequado. Em caso de dúvida: uma primeira consulta terapêutica esclarece a situação – e pode reencaminhar-te com toda a tranquilidade para o coaching.

Verificar as qualificações – em ambos os casos

Na terapia, a situação está claramente regulamentada: formação reconhecida, título protegido, autorização para exercer a profissão. No coaching, verificas tu próprio: formação sólida, metodologia transparente, referências e uma primeira consulta gratuita em que os objetivos e a abordagem são discutidos de forma clara.

Este conteúdo é informação geral baseada em estudos e não substitui aconselhamento médico ou terapêutico. Em crises agudas, não esperes por uma consulta – procura ajuda de imediato. Encontras contactos de apoio na caixa abaixo.

Fontes

• Hofmann SG et al. The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 2012.
• Cuijpers P et al. The effects of psychotherapies for major depression in adults on remission, recovery and improvement: a meta-analysis. J Affect Disord, 2014.
• Theeboom T et al. Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context. The Journal of Positive Psychology, 2014.