O que talvez ainda queiras saber.

No final de 2026 — primeiro para iPhone; o Android segue assim que a Google der aprovação. Regista-te acima e recebes um e-mail assim que estiver disponível.

Os primeiros 7 dias são gratuitos. Depois escolhes uma duração: 3 meses por 33.00, 6 meses por 54.00 ou 12 meses por 78.00 francos — o mesmo valor em euros, dólares e libras, consoante o país. Sem promoções, sem descontos. O pagamento é feito através da App Store, podendo cancelar aí a qualquer momento.

Sem subscrição mensal — mas três durações: 3, 6 ou 12 meses. Quanto maior a duração, mais barato fica por mês: 11.00 francos suíços com 3 meses, 9.00 com 6 meses, 6.50 com 12 meses — o ano fica assim mais barato do que um café por semana. E um ano é o período em que os hábitos realmente mudam.

No perfil, em «Convidar amigos», encontras o teu link de convite. Quem começar por esse link inicia com 7 dias grátis — e ficam ligados podendo desafiar-se mutuamente («Batalhar»). Não há descontos nem reembolsos.

Diretamente na App Store: no iPhone, em Definições → o teu nome → Subscrições. O próprio YUTHI não pode cancelar a tua subscrição — por razões de segurança, isso só é feito através da Apple.

O acesso às funcionalidades que requerem subscrição termina. Os teus dados ficam guardados até eliminares a conta — não perdes nada se voltares mais tarde.

No lançamento, no iPhone, com o Apple Watch como companheiro no pulso. Android segue em breve. Uma versão para tablet ou browser não está disponível no lançamento.

Em 22 idiomas — entre outros alemão (incluindo alemão suíço padrão), inglês, francês, italiano, espanhol, português, turco, russo, árabe, hindi, chinês, japonês e coreano. O idioma é alterado nas definições; o Coach responde no mesmo idioma.

Não. Com relógio, passos, pulsação e sono ficam registados automaticamente. Sem relógio, introduzes os dados manualmente ou dizes ao teu Coach numa frase — os passos são contados pelo telemóvel.

Sim. Inicias sessão com a mesma conta e os teus registos são iguais em todo o lado — o Apple Watch também comunica com o teu iPhone.

O YUTHI precisa de ligação à internet — os teus dados ficam guardados de forma segura no servidor, e não apenas no telemóvel, para que sejam os mesmos no relógio, no iPhone e após trocar de dispositivo. Sem rede, a app mostra o que carregou pela última vez.

Com o teu endereço de e-mail e uma palavra-passe. Depois, a app guia-te num processo de cerca de dois minutos: objetivos, o teu porquê, onde estás, o que te impede — e qual o objetivo mais importante para ti.

Sim. Nas definições, em "Início de sessão", ativa "Iniciar sessão com o bloqueio do dispositivo" — o YUTHI usa então o Face ID, Touch ID ou a impressão digital do teu telemóvel.

Nas definições com um toque — imediatamente e de forma completa, sem confirmação por e-mail. Depois, os teus dados são eliminados; cancela também a subscrição na loja.

Podes ver a qualquer momento tudo o que registaste e alterar ou eliminar cada entrada no histórico. Uma cópia dos teus dados é enviada por e-mail a pedido — é o teu direito de acesso e portabilidade de dados, e nós cumprimo-lo.

Cada pessoa tem a sua própria conta — os dados de saúde são pessoais. No perfil podes adicionar um(a) parceiro(a) e ativar "Treino em família"; o Coach inclui então atividade com crianças no planeamento.

Introduzes o teu endereço de e-mail e recebes exatamente uma mensagem assim que a app estiver na loja. Depois escrevemos no máximo uma vez por semana — podes cancelar a subscrição com um clique.

Porque o Apple Watch faz parte da experiência desde o início e o Apple Health fornece a maioria dos dados. A versão Android está desenvolvida e aguarda aprovação da Google.

Não. O YUTHI é um companheiro de saúde e não faz diagnósticos. Todas as informações servem de orientação e não substituem aconselhamento, exame ou tratamento médico. Em caso de queixas, consulta um médico.

Para pessoas que querem tomar a saúde nas próprias mãos e não querem lidar com dez apps diferentes. Quer estejas a começar agora ou já treines há muito tempo — o Coach acolhe-te onde estás.

Os teus dois Coaches na app. Escolhes um dos dois e o tom — calmo ou motivador — e podes mudar ambos a qualquer momento no perfil. O conteúdo é o mesmo; a forma de comunicar não.

Escreves ou falas como com uma amiga: "Hoje corri 45 minutos, depois aveia com frutos vermelhos." O Coach regista ambos com hora, calorias e proteína e diz-te em frases completas como está o teu dia.

Reconhece o que está no prato, estima as quantidades e mostra-te um cartão com cada ingrediente. Corrige o que não está certo e regista com um toque. A foto é processada apenas para reconhecimento, não para publicidade.

Se disseres "pequeno-almoço como ontem", o Coach regista a refeição de ontem para hoje — sem perguntas. Poupa tempo com tudo o que comes ou fazes regularmente.

Diz ao Coach com a indicação do dia: "No domingo andei 30 minutos a pé." Ele regista no dia certo. No histórico também podes alterar qualquer entrada manualmente.

Diz-lhe ("eram 200 gramas, não 300") ou toca na entrada no histórico e altera o valor ou a hora. Eliminar também é possível aí.

Ele regista o que é inequívoco e pergunta exatamente uma vez quando falta algo — por exemplo, a quantidade. Se o mesmo já constar no dia, pergunta se realmente fizeste isso uma segunda vez.

Sim. Toca no microfone, fala, pronto. No Apple Watch funciona da mesma forma — basta dizer "um copo de água".

A partir das tuas entradas, dos teus objetivos e da evidência científica. Quando cita estudos, indica a fonte — autor e ano. É sempre uma orientação, não um diagnóstico.

Sim. Envia-lhe o PDF das tuas análises através do clip no chat. Ele lê os valores, regista-os na secção Análises ao Sangue e interpreta-os — com indicação do que podes discutir com o teu médico.

Sim. Através do clip no chat podes ler o código de barras; a YUTHI conhece milhões de produtos. Se um for desconhecido, fotografas uma vez o rótulo nutricional — a partir daí a YUTHI fica a conhecê-lo para todos.

Sugestões com que respondes com um toque — por exemplo "tigela cheia" ou "porção menor", quando o Coach pergunta sobre a quantidade. Escrever também funciona sempre.

Apenas quando há algo a assinalar ou quando o configuraste: um lembrete para beber água, o aviso de que o teu objetivo semanal está em risco, um elogio quando um objetivo é alcançado. Todos os lembretes podes ativar e desativar individualmente nas definições.

Sim. Ele fala a língua que definiste na app — em todas as 22.

Não. O Coach corre no nosso servidor; ninguém na YUTHI lê o que escreves. O que escreves serve apenas para te responder e registar as tuas entradas.

Fazer diagnósticos, recomendar medicamentos ou substituir uma consulta médica. Ele diz-to também quando uma pergunta vai nessa direção — e dá-te questões que podes levar para a consulta.

Sim. Pergunta-lhe o que faz a creatina, quanta proteína precisas ou por que razão a luz matinal ajuda. Ele responde de forma breve, com fonte, e relaciona com os teus números.

Sim. Diz "não gosto de couve-de-bruxelas" e fica guardado permanentemente no teu perfil em "Não gosto" — o plano alimentar e cada sugestão respeitam isso.

No perfil, em "O teu Coach", toca em "Mudar" e escolhe entre "Calmo" e "Motivador". A alteração entra em vigor imediatamente em todas as respostas.

Quase sempre é a ligação. A app diz-to numa frase clara — sem número de erro — e, em caso de problema real, cria automaticamente um ticket para nós. As tuas entradas ficam guardadas.

Em cada secção com dois toques: Hidratação, por exemplo, via "Copo" ou "Garrafa", Humor através de uma escala, Minutos de sol através de um deslizador. Na página inicial, em "Em foco hoje", o mais importante está disponível com um toque.

O teu círculo de cinco pilares — movimento, alimentação, hidratação, sono, sol — como dia, semana ou mês, e por baixo o que o compõe hoje, com as quantidades reais. Os pilares sem dados não contam, em vez de receberem um zero.

No histórico: um calendário com pontos por dia — um ponto por área que registaste. Toca num dia e vês o teu círculo de então, cada registo e cada hora.

Sim. No histórico, toca na entrada: altera o valor, altera a hora ou elimina. A YUTHI nunca substitui entradas manuais por conta própria — o que registaste fica assim até o alterares.

O número de dias consecutivos em que alcançaste um objetivo — por exemplo, o teu objetivo de hidratação. Aparece no topo de cada secção. Uma série motiva, mas não é obrigatória: um dia falhado repõe-na a zero, nada mais.

Uma flor no ecrã inicial do teu telemóvel que se vai preenchendo pétala a pétala — uma pétala por secção. Assim, ao desbloquear o telemóvel, vês como está o teu dia sem abrir a app. Também mostra o que falta hoje.

No iPhone: mantém premido o ecrã inicial, toca em «+», pesquisa «YUTHI» e adiciona.

Água, movimento, hora de dormir, suplementos e mais — cada um pode ser ativado e desativado individualmente, cada um com uma breve explicação do que serve. Os horários seguem o teu ritmo diário no perfil.

Três linhas com o teu estado — no início quilocalorias, movimento e hidratação. Com «Alterar» escolhes outras linhas, por exemplo cafeína, sono, sol, suplementos, mindset, tratamentos ou passos. Um toque numa linha abre a área.

O cartão «As tuas métricas de vida» no topo da página inicial: o anel dourado mostra de 0 a 100 % o quão bem corre o teu dia, e por baixo o que ainda falta — por exemplo 250 ml de água ou cinco minutos de sol. Um toque abre a análise.

Sim, no histórico em "Balanço mensal": dias ativos, número de registos, série mais longa e a tua área mais forte. A análise detalhada mostra cada área individualmente.

Sim. No histórico em "Pesquisar" encontras registos por área ou por exercício — por exemplo, todos os treinos de força das últimas semanas.

No perfil em "O meu ritmo diário": hora de acordar e necessidade de sono. A partir daí, o YUTHI deduz a hora de dormir no plano semanal e os horários dos lembretes.

Um novo dia começa, o círculo volta a zero. O dia anterior fica guardado com todas as suas entradas no histórico.

Sim — e se preferires, em milhas, libras e onças. As unidades de medida configuram-se nas definições; a app converte tudo automaticamente.

Sim. Ao registar, podes ajustar a hora, e pelo Coach basta uma frase: "Bebi 500 mililitros às 7 horas."

Quantos dos teus objetivos diários de hoje foram atingidos. Quais os objetivos que contam depende das tuas áreas e do teu objetivo principal — as áreas que não usas não são contabilizadas.

Sim — em «Personalizar página inicial» podes ocultar áreas ou reorganizá-las. Ciclo, parar de fumar e medicamentos aparecem de qualquer forma apenas quando te dizem respeito: se os confirmares na apresentação ou os ativares mais tarde. Os teus registos ficam guardados mesmo ao ocultar.

O Vito ou a Vita explicam cada área uma vez em três frases: o que registas, porque é que conta e como se faz. Depois a nota não volta a aparecer — no perfil podes exibir todas as explicações novamente.

Se quiseres, passos, pulso, frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca, fases do sono, distância, treinos e peso — a partir do Apple Health. Cada tipo de dado é autorizado individualmente e podes revogar a autorização a qualquer momento.

Sim, duas coisas: quantidades ingeridas e treinos concluídos. Assim o Apple Health e o YUTHI ficam em sintonia.

Tudo o que escreve no Apple Health: Apple Watch, Garmin, Polar, Oura, Whoop, Withings e muitos mais. A app própria do YUTHI para o pulso está disponível para o Apple Watch.

Mostra o teu dia como uma flor e uma página dedicada por área. Dizes "um copo de água" — registado. Inicias o treino do teu plano, vês a frequência cardíaca e as calorias em tempo real e terminas com "Concluído". E um círculo respira contigo quando a cabeça está a mais.

Uma Apple Watch com watchOS 10 ou superior. Comunica com o teu iPhone; os treinos ficam também guardados no Apple Health.

Quando abrires pela primeira vez uma área que precisa de valores, o YUTHI pede autorização — ou podes fazê-lo nas definições em "Ligações". Aí também vês o que é lido e o que é escrito de volta, e podes voltar a pedir as autorizações.

No lançamento, o YUTHI está disponível apenas para iPhone. Android segue em breve — como o YUTHI lê os valores do teu relógio aí, descreveremos aqui quando chegar a altura.

Então registas adormecer e acordar com dois toques, ou dizes ao Coach: "Dormi das 23 às 7."

Sim. Se trouxeres o telefone contigo, ele conta os passos através do Apple Health — tal como um relógio, mas sem o pulso.

Ao abrir a app e quando a trazes para primeiro plano. Nas definições, em "Ligações", vês quando foi feita a última sincronização.

Na maioria das vezes, porque o relógio ainda não sincronizou com o telefone — o YUTHI mostra o que está no Apple Health. Abre brevemente a app do teu relógio e o YUTHI atualiza a seguir.

A variabilidade da frequência cardíaca é a pequena diferença entre dois batimentos cardíacos. Diz algo sobre o quão recuperado está o teu corpo. O YUTHI utiliza-a na área Stress & Recuperação — em comparação com as tuas próprias semanas, não com outras pessoas.

Sim, a qualquer momento — nas Definições em «Ligações» ou diretamente no Apple Health. O YUTHI passa a ler apenas o que autorizas.

Durante um treino, a app para Apple Watch mostra duração, ritmo cardíaco e gasto em tempo real. No final, o treino fica registado com todos os valores na app e no Apple Health.

Sim, de forma breve: confetti em verde-sálvia e dourado e uma pequena vibração no pulso — cada vez que alcançares um objetivo diário.

Sim. A flor como complicação — redonda, no canto ou em linha, dependendo do mostrador. Assim vês o teu dia ao olhar para o relógio.

Sim. A área Stress tem no relógio um breve check-in com duas escalas — cabeça e corpo. Todo o resto registas por voz.

Sim. O YUTHI não se intromete — o Spotify, os podcasts ou a música continuam a tocar enquanto a app regista duração, pausa e ritmo cardíaco.

O treino continua em segundo plano. Uma barra "Para o treino" leva-te de qualquer parte da app de volta à sessão em curso.

Não. O YUTHI não mede nada por si mesmo em segundo plano — lê o que o Apple Health já recolhe. Apenas durante um treino com a app para Apple Watch a medição está ativa.

Pelo Apple Health já é possível hoje. Além disso, existe uma ligação direta nas definições em «Ligações» — com noites de sono incluindo fases, prontidão, HRV e pulso em repouso. Inicia assim que o Oura a ativar; até lá aparece «Ainda não ativado».

Três formas: dizer ao Coach («Skyr com frutos vermelhos, 200 gramas»), enviar uma foto do prato ou escolher na base de dados da área Alimentação. Em todos os casos, a refeição fica registada com calorias, proteína, gordura, hidratos de carbono e fibra no teu dia.

Cerca de 1.000 alimentos básicos com valores nutricionais completos na base de dados própria — mais milhões de produtos de marca via código de barras. Cada alimento tem uma ficha ⓘ com porção, micronutrientes e dicas.

Os valores nutricionais dos alimentos básicos provêm da base de dados nutricional suíça do Bundesamt für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen (BLV). Os dados de produtos de marca vêm do Open Food Facts, uma base de dados aberta com milhões de produtos. Para produtos desconhecidos, o Coach lê a etiqueta nutricional a partir da foto.

A partir da tua idade, altura, peso, sexo e atividade — com fórmulas reconhecidas, ajustadas ao teu objetivo. Na área Alimentação lê-se «Ajustado ao teu peso, altura e atividade». Se algo mudar no perfil, o YUTHI recalcula.

Porque a distribuição importa para o teu objetivo — no ganho muscular, mais proteína; na perda de peso, proteína suficiente para ficar saciado. As barras mostram onde estás hoje; as gorduras saturadas e o açúcar têm limites próprios.

Um plano para sete dias, construído a partir dos teus objetivos, altura, peso e preferências — com alimentos apenas da nossa base de dados, cada dia calculado para que as calorias e a proteína estejam corretas. Construir demora cerca de um minuto.

O plano faz parte dos objetivos Perder peso, Manter peso, Ganhar músculo e Comer melhor. Em «O meu objetivo» tocas em «Plano alimentar» e depois em «Criar plano para 7 dias». Podes indicar uma preferência — por exemplo «ao almoço rápido, ao jantar quente».

A tua lista de alimentos que nunca entram no plano. Podes geri-la no perfil ou dizê-lo ao Coach — ele guarda-o de forma permanente. Em cada prato do plano existe também «não gosto»: esse prato nunca mais aparece.

Sim. As alergias e intolerâncias estão no perfil em «Os teus dados pessoais» — o plano e o Coach respeitam-nas. Doces, álcool e carne crua nunca entram no plano.

Sim. Se um dia te agradar, tocas em «Registar este dia» — todas as refeições ficam no teu dia com um único toque. Podes ajustar refeições individuais depois.

Sim. Diz ao teu Coach ou coloca carne e peixe em «Não gosto» — o plano respeita isso e constrói à base de plantas. Para alimentação vegana, a app lembra-te da vitamina B12.

Com dois toques: copo (250 ml), garrafa (500 ml) ou uma quantidade personalizada — o café e o chá também contam. Ou dizes ao Coach ou ao relógio: «Um copo de água.»

A partir do teu peso e do teu treino — nos dias de treino é mais elevado. Tocar na linha do objetivo explica cada cálculo. O objetivo é uma orientação; em caso de calor, doença ou gravidez aplicam-se regras próprias.

Sim, contam para a ingestão de líquidos. A cafeína em si é monitorizada pelo YUTHI se ativares a área Estimulantes — aí também vês até que horas do dia ainda bebes café.

Sim. As quantidades bebidas são enviadas de volta pelo YUTHI, se tiveres autorizado essa permissão — assim ambos os lados ficam sincronizados.

Uma indicação sobre quais alimentos funcionam melhor em conjunto — por exemplo, complementar proteína vegetal de aveia com frutos vermelhos, ou vitamina C junto de uma fonte de ferro. Sempre com a evidência científica correspondente e a nota de que não têm de estar na mesma refeição.

O que resulta dos teus suplementos e — progressivamente — dos teus alimentos: vitamina D, ómega-3, magnésio e mais. Com os teus resultados de análises ao sangue, a visão geral torna-se mais precisa.

Em "Os meus produtos" o YUTHI guarda os teus produtos digitalizados; para refeições recorrentes, a forma mais rápida é registar com "igual a ontem" ou dizer uma frase ao Coach. Uma coleção própria de receitas está prevista para mais tarde.

Dizes ao Coach na manhã seguinte: "Ontem à noite massa com molho de tomate, uma porção grande." Ele regista para ontem — o dia fica completo.

Porque o YUTHI não quer que passes fome. Mostra o que ainda cabe hoje para que possas planear — emagrecer funciona ao longo de semanas, não com um único dia a negativo.

Na área Hidratação como curva ao longo do dia: cada bebida com cafeína tem a sua própria área, a linha mostra tudo em conjunto — com pico e «meio eliminado» por registo. Calcula-se com uma meia-vida de cerca de cinco horas (EFSA 2015). Uma estimativa, não uma medição.

Até 400 mg por dia são considerados seguros para adultos saudáveis, de uma só vez não mais de 200 mg (EFSA 2015). A linha «Cafeína total hoje» soma bebidas, suplementos com cafeína e alimentos digitalizados com indicação de cafeína. A cafeína à tarde ou à noite está marcada na curva.

Dezasseis: Perder peso, Manter o peso, Ganhar músculo, Ficar mais em forma, Melhorar resistência, Ficar mais forte, Fortalecer as costas, Mais energia, Dormir melhor, Menos stress, Comer melhor, Melhorar análises ao sangue, Mais mobilidade com menos dores, Recuperar melhor, Menos álcool e Parar de fumar, Manter-se saudável mais tempo — mais um objetivo próprio nas tuas palavras.

Quantos quiseres — e um deles é o teu principal. Aparece nos teus cartões de objetivo e é o primeiro a ser considerado pelo Coach; os restantes mantêm-se presentes.

Para cada objetivo, o YUTHI mostra como mede o progresso — em "Mais energia", por exemplo, duração do sono, minutos de movimento e a tua autoavaliação. Sem caixa negra: vês os números que importam.

Um toque no cartão de objetivo em Alimentação, Hidratação ou Desporto abre o detalhe: todos os valores, a explicação por trás, "Alterar objetivos" e o caminho para o plano alimentar.

A qualquer momento — em «O meu objetivo» toca em «Alterar objetivos» ou no perfil em «Necessidades e Análise».

Limites que te protegem: sem perda de peso abaixo de um IMC de 18,5, no máximo meio quilo por semana, nunca abaixo de 1300 calorias por dia (homens 1500), proteína entre 1,2 e 1,6 gramas por quilo. Se um objetivo te for prejudicial, YUTHI diz-te — e para.

O intervalo de peso saudável para a tua altura — derivado do intervalo de IMC entre 18,5 e 25. O YUTHI não aceita um peso desejado abaixo desse valor.

Aí valem regras próprias: sem emagrecimento como objetivo, mais energia e proteína calculadas. Defines "Grávida" ou "A amamentar" no perfil como opção; o Coach e os limites de segurança adaptam-se a isso.

A tua motivação mais forte — "estar presente para a minha família", "manter a minha autonomia por muito tempo". Nos dias mais difíceis, o Coach recorda-te exatamente isso. Podes alterá-lo a qualquer momento.

Sete dias com um foco ("Semana de reset hídrico") e um horário diário com horas marcadas: quando beber, quando mexer-se, quando ir dormir — e porquê. Construído a partir dos teus objetivos, treino, sono e do tom que escolheste.

Em "Observações para o teu Coach" no plano semanal — basta uma frase: "Constipado, esta semana sem treino." O plano adapta-se de imediato.

A qualquer momento, a pedido — toca na seta de atualização no topo do plano semanal. A criação demora um a dois minutos; depois o plano novo aparece com o foco da semana e os horários diários.

Sim. O treino do dia aparece na página de desporto do relógio em "Hoje no plano" — um toque inicia-o.

Nada de grave. O plano é uma sugestão, não um teste.

O YUTHI recalcula imediatamente as calorias, a proteína e a quantidade de água — e verifica de novo os limites de segurança. Um peso desejado que já não se encaixe no teu intervalo saudável é-te mostrado antes de entrar em vigor.

No processo de conhecimento inicial avalias-te a ti próprio: energia, sono, stress, forma física — uma escala de 1 a 5 para cada. Sem certo ou errado, apenas o teu ponto de partida. Podes ajustá-lo a qualquer momento em "Necessidades & Análise".

O que normalmente te impede — falta de tempo, dores, cansaço, família. Assim o YUTHI planeia de forma realista em torno do teu dia a dia, em vez de contra ele.

No cabeçalho de cada secção, um toque leva-te a «O meu objetivo».

Sim, com base no perfil e no objetivo: quantidade de água, calorias, proteína, passos, minutos de sol, necessidade de sono. No perfil em "Os teus objetivos" vês quais as áreas que funcionam automaticamente — e podes definir valores individuais tu mesmo, como o teu peso desejado.

Atividades ao ar livre (Caminhar, Correr, Bicicleta, Caminhadas — com mapa e percurso), treino de força com planos e mais de 500 exercícios, cardio em máquinas como passadeira, remo ou ergómetro, mind-body como yoga e pilates e muitas outras modalidades para escolher.

Na secção Desporto, toca em "Começar", escolhe a modalidade e inicia. A sessão decorre com duração, pausa e — com relógio — pulso e consumo. Lá fora, o YUTHI regista o percurso se deres permissão de localização.

Sim, em segundo plano. Uma barra "Voltar ao treino" leva-te de volta a partir de qualquer lugar. A tua música também continua — a YUTHI não se intromete.

Chegam à secção de Desporto através do Apple Health — com duração, pulso e calorias. Se registaste o mesmo treino manualmente, vês ambos no histórico e eliminas um com um toque.

Escolhes um plano ou montas exercícios: séries, repetições, peso, tempo de pausa. O YUTHI faz a contagem decrescente da pausa, memoriza as tuas melhores marcas e sugere no plano semanal a próxima sessão.

Os quatro tipos de movimento que juntos fazem a maior diferença: Ao ar livre, Treino de força, Mind-Body e Cardio em máquina. Cada um tem o seu próprio acesso com um toque.

Os minutos de treinos, de treinos do relógio e de caminhada rápida somam-se — cada minuto contado uma única vez.

A tua semana e as tuas últimas quatro semanas: minutos, sessões, série, melhores marcas. O detalhe mostra cada modalidade individualmente — e se esta semana foi mais ou menos do que o habitual.

Sim. Se ativares "Treino em família" no perfil, a YUTHI inclui movimento com crianças no plano — blocos curtos e lúdicos que o Coach coloca no teu plano semanal.

Do relógio através do Apple Health: duração e fases do sono (leve, profundo, REM). Sem relógio, registas o adormecer e o acordar com dois toques ou dizes ao Coach.

As horas por noite que defines no perfil em "O meu ritmo diário" — por exemplo, oito. Na área Sono, a linha dourada nas barras semanais mostra a tua meta.

A última noite, a semana em barras com a tua linha de necessidade e quatro semanas em calendário. Mais a hora de deitar do plano semanal e o lembrete de quando chegará a hora.

Exercícios guiados — Respiração 4-7-8, Box-Breathing, Body-Scan e mais — com instruções e duração em minutos. O que fazes conta para o teu objetivo diário; no relógio, um círculo respira contigo.

Um valor de recuperação baseado no sono, na variabilidade da frequência cardíaca e no teu check-in: stress mental e stress físico numa escala. Mais uma frase do Coach sobre o que ajuda hoje — como respiração, luz do dia ou ir dormir mais cedo.

Os teus minutos de luz do dia por dia, com objetivo — por exemplo, 20 minutos. A luz da manhã acerta o relógio interno e melhora o sono; a App mostra o ritual da luz matinal e, no inverno, o aviso sobre a Vitamina D.

Sauna, banho de gelo, duche frio, luz vermelha e mais — com temporizador, historial e notas sobre a evidência científica. Os Tratamentos são rituais semanais; o anel conta por semana, não por dia. Com calor e frio, a app avisa sobre os erros mais comuns.

Sim, em "Ao ar livre" — com mapa, distância, ritmo, desnível e minutos de sol, quando autorizas a localização. O percurso só é gravado durante o treino.

Isso também conta. Regista como «Caminhada», diz ao Coach ou deixa o relógio ou o telemóvel contar os passos — na página inicial aparece depois se o teu objetivo de passos foi atingido.

Sim, na secção Stress & Recuperação — do relógio através do Apple Health. O YUTHI compara com as tuas próprias últimas semanas, não com outras pessoas.

Com relógio, da medição durante a sessão. Sem relógio, a YUTHI estima-as com base na modalidade, duração e no teu peso — com valores MET das ciências do desporto. Ambas as fontes ficam registadas no histórico para saberes de onde vem o número.

Sim, com a área Parar de fumar. Escolhes: corte definitivo ou passo a passo. No plano gradual, a quantidade só diminui quando o nível atual se estabiliza. Há também marcos de saúde com fonte e centros de apoio diretamente na área.

Cigarros, cigarros de enrolar, aquecedores de tabaco, cigarro eletrónico (pods, descartável ou líquido) e charutos ou cigarrilhas — vários ao mesmo tempo. Cada tipo tem a sua própria quantidade e preço; com isso, YUTHI calcula o que gastas e poupas por dia, por semana e por mês.

Registas com «Fumei». É descontado, mas nada é reiniciado — uma semana difícil não é uma derrota, e um nível pode voltar a subir.

A tua lista de suplementos com horários de toma — manhã, meio-dia, noite. Daí resulta o plano do dia na área Suplementos: cada toma marcada com um toque, também no relógio.

O efeito em duas frases, quando e com o quê tomá-lo, para qual órgão serve, o limite máximo para adultos, um semáforo sobre a evidência científica com fonte — e a indicação de que valor podes medir no sangue para não suplementares em excesso.

Na secção Suplementos, toca em "Criar stack" ou no mais, procura o suplemento, lê a ficha ⓘ, toca em "Adicionar ao meu plano" e confirma hora e dose. Ou diz ao Coach: "Tomo 2.000 unidades de Vitamina D3 de manhã."

Porque as análises mostram o que realmente precisas — e protegem-te de tomar demasiado. A área Suplementos diz-o claramente: "Primeiro saber o que te falta." Podes começar já na mesma.

De estudos verificados e revisões sistemáticas; a fonte está na ficha ⓘ. "Forte" significa: vários estudos de qualidade concordam. "Fraco" significa: há indícios, mas sem certeza. Ambos são uma classificação, não uma recomendação.

A ficha ⓘ indica o limite máximo para adultos de cada suplemento, e na tua rotina podes ver a tua dose ao lado — tudo de relance. O teu Coach alerta-te quando uma dose é invulgarmente alta e, no caso das vitaminas lipossolúveis como a D3, chama a atenção para o valor sanguíneo.

Combinações que se prejudicam mutuamente — por exemplo, ferro e café, ou doses elevadas de zinco e cobre. A ficha ⓘ lista-as para que possas organizar os horários de toma de forma sensata.

Sim. Na área de Nutrição, em «Micronutrientes hoje», podes ver o total acumulado dos teus suplementos — vitamina D, ómega-3, magnésio e mais. Com o teu hemograma, o quadro fica ainda mais preciso.

Sim, se quiseres — nos horários da tua rotina, ativáveis individualmente nas definições. Para marcar como feito, basta um toque, no telemóvel ou no relógio.

Os teus resultados laboratoriais com interpretação: 59 valores organizados em grupos como hemograma, ferro, vitaminas, metabolismo e coração. Para cada valor, uma barra — onde está o teu resultado, onde fica o intervalo de referência — e uma avaliação em linguagem simples.

Manualmente através do mais (procura o valor, introduz o número com a unidade) ou como PDF para o Coach: ele lê o hemograma, introduz os valores e interpreta-os.

Não. A YUTHI diz «dentro do intervalo», «ligeiramente abaixo» ou «acima» e explica o que o valor significa e o que podes discutir com o teu médico ou médica. Esta avaliação não substitui um parecer médico.

Valores frequentemente medidos como vitamina D, ferritina, HbA1c, os lípidos no sangue, hs-PCR e vitamina B12 já dizem muito. Para cada valor, a YUTHI explica por que é interessante. Quais os valores mais relevantes para ti é algo que deves discutir com o teu médico ou médica — um hemograma regular é o melhor ponto de partida.

Sim. Cada medição fica registada — na próxima análise, podes ver a tendência. A interpretação mostra-te se algo melhorou e quais as possíveis razões.

A seguir aos teus valores, a YUTHI mostra relações: que valores estão ligados entre si e como a alimentação, o sol, o exercício e os suplementos se relacionam com eles. Sempre como sugestão para discutires, nunca como instrução.

Sim. Os dados de saúde são especialmente sensíveis; ficam em servidores em Zurique, não são partilhados e servem apenas para te mostrar a tua interpretação. Se eliminares a conta, desaparecem.

Cada valor tem a sua unidade no campo de entrada — por exemplo nmol/l para a Vitamina D. Se o teu laboratório indicar uma unidade diferente, diz ao Coach: ele converte e introduz o valor corretamente.

Nesse caso, deixas-o em branco. A interpretação funciona mesmo com poucos valores; a app mostra quais os valores que ainda poderias acrescentar e por que são interessantes.

Na ficha ⓘ de cada suplemento encontras uma sugestão de análise: que valor podes medir para verificar se precisas, e quanto — no caso da vitamina D, por exemplo, a 25-OH-vitamina D. Quando exatamente, decides com o teu médico ou médica.

A partir do teu perfil, dos teus objetivos e dos teus valores de análises — por exemplo, vitamina D no inverno ou B12 numa alimentação vegan. As sugestões aparecem em «Pode ser adequado para ti», cada uma com ficha ⓘ. O que tomas é uma decisão tua.

Sim, na área Medicamentos: nome, dose, hora do dia e ritmo — diário, em dias alternados, de três em três ou de sete em sete dias. A marcação é feita na área Suplementos, em conjunto com o teu plano de hoje. A área aparece apenas se tomares medicamentos.

Se quiseres: para cada medicamento defines uma hora própria e receberes uma notificação. O lembrete não substitui uma indicação médica.

Não. O teu Coach sabe o que tomas e alerta-te para possíveis interações com suplementos — mas não as pode avaliar. O que e quanto tomas é decidido pela tua médica ou pelo teu médico.

Em servidores em Zurique. Sem publicidade, sem rastreamento, nada é vendido. O que introduzes serve apenas para te mostrar a tua interpretação.

Tu. Na YUTHI, ninguém lê os teus registos nem o teu chat. Para o Coach, o nosso servidor processa as tuas mensagens para responder — sem qualquer intervenção humana.

Não — nenhuma das duas coisas. A YUTHI financia-se através da subscrição, nada mais. Não existem parceiros publicitários nem partilha com terceiros para fins publicitários.

Nas Definições com um toque — de imediato e por completo, sem precisar de nos enviar email. Depois são eliminados a conta, os registos, o chat e os valores sanguíneos. Uma subscrição cancelas adicionalmente na Apple.

São processadas para reconhecer o prato ou o rótulo. Não são usadas para publicidade nem partilhadas com terceiros. No chat ficam visíveis para ti até as eliminares ou eliminares a conta.

A YUTHI lê apenas os tipos de dados que autorizaste e mostra-os nas tuas áreas. Podes revogar qualquer autorização a qualquer momento — a partir daí, a YUTHI deixa de ler esses dados.

Sim. A app comunica com o nosso servidor exclusivamente de forma encriptada; é o padrão utilizado também para o Coach e para as imagens.

Após o primeiro início de sessão, sim: nas definições, em «Início de sessão», ativas o bloqueio do dispositivo — Face ID, Touch ID ou impressão digital. A tua palavra-passe podes alterá-la no mesmo local.

Na página de início de sessão, toca em «Esqueci-me da palavra-passe» — recebes um e-mail com um link. Os teus dados ficam preservados.

Não. O website não define cookies de rastreamento nem carrega scripts publicitários. Os cálculos correm no teu browser; nada é enviado nem guardado.

Apenas o que usas: câmara para fotos e códigos de barras, microfone para voz, localização durante um treino ao ar livre, notificações para lembretes, Apple Health para os valores do teu relógio. Cada permissão é solicitada individualmente pelo telefone.

Não. A localização só é registada durante uma sessão "A caminho lá fora" — e apenas se tiveres dado essa permissão. Para o tempo no plano semanal, basta a tua localidade no perfil.

Tudo em detalhe — que dados são tratados e para quê, quais os prestadores de serviços envolvidos e os teus direitos. Para a App existe uma política de privacidade própria; encontras ambas no rodapé do website.

A base de dados e o servidor em Zurique, o fornecedor do modelo de linguagem para o Coach, as lojas para os pagamentos. Cada um está indicado na política de privacidade — com a finalidade e o país.

Sim, é um direito teu. Basta enviares-nos um e-mail; recebes os teus dados num formato comum. A maior parte já a vês na própria App — histórico, perfil, chat.

Enquanto a tua conta existir. Se a eliminares, os dados desaparecem. Os prazos legais de conservação aplicam-se apenas aos dados de faturação — que estão na Apple, não connosco.

A YUTHI destina-se a adultos. Para famílias existe «Treino em família» no perfil de uma pessoa adulta — as crianças não precisam de uma conta própria.

Faz o início de sessão com o mesmo endereço de e-mail, e pronto — tudo volta a aparecer, porque os teus dados estão no servidor e não apenas no antigo telefone.

No lançamento protegemos a tua conta com palavra-passe e o bloqueio de ecrã do teu telefone. Uma segunda etapa por código está na lista de funcionalidades após o lançamento.

Para info@yuthi.life — o responsável pelo tratamento é a YUTHI life GmbH, Kirchgasse 5, 6287 Aesch LU. A morada consta também no aviso legal.

A YUTHI life GmbH de Aesch, no cantão de Lucerna, fundada em 2026. Fica a saber mais em Sobre nós.

«Youthy» — como a palavra inglesa youth, juventude. O nome representa o objetivo: mais anos saudáveis em que te sintas jovem.

Mais anos saudáveis: o tempo em que estás em forma, lúcido e independente. Para isso contribuem as áreas da app — sono, movimento, alimentação, recuperação e as outras. É a qualidade dos teus anos que importa, não um número.

Não. Isso ninguém pode prometer, e nós também não o fazemos. A YUTHI mostra-te o que a evidência científica diz sobre os teus hábitos — com fonte — e ajuda-te a manter o rumo. O que daí resulta depende de ti.

Quando a YUTHI retira algo de estudos, indica de onde vem — autor e ano. «Forte», «boa» ou «fraca» classifica o grau de certeza da investigação. Fica sempre uma classificação, nunca um diagnóstico.

Uma pequena equipa com um curador de textos especializados assistido por IA, que analisa estudos e verifica fontes. Cada texto segue as mesmas regras: linguagem simples, tuteo, sem afirmações fortes, citar a fonte.

15 pequenas ferramentas — IMC, necessidade calórica, macros, necessidade de água, VO₂max, Zona 2, jejum intermitente e mais. Gratuitas, sem registo, calculadas no teu browser. Encontras todas em Calculadoras.

Artigos sobre sono, desporto, alimentação, mindset, diagnóstico e biohacking — explicados de forma clara, com fontes e uma indicação de como o podes aplicar na App. Em Revista.

Porque a App fala 22 idiomas — e quem a usa no seu idioma deve também poder ler o website no seu idioma. Cada idioma tem o seu próprio endereço; podes mudar no rodapé.

Antes do lançamento, pessoas selecionadas testam a App. Se quiseres participar, regista-te em «Estar presente no lançamento» e escreve-nos brevemente — entramos em contacto assim que haja lugares disponíveis.

Na App diretamente ao Coach («Comunicar erro: …») — isso gera automaticamente um ticket para nós. Ou por e-mail para info@yuthi.life. Normalmente respondemos em dois dias úteis.

Por e-mail para info@yuthi.life ou por correio — a morada está em Contacto.

A YUTHI não os substitui nem pretende fazê-lo. A App fornece-te perguntas e valores que podes levar à consulta — e aconselha sempre a falar com um médico em caso de valores sanguíneos ou queixas.

Para ambos. Os iniciantes têm uma entrada tranquila com pequenos passos; quem já treina recebe planos, recordes pessoais, zonas e o relógio no pulso. O Coach adapta o tom e o ritmo.

No início, a YUTHI é uma app para ti, pessoalmente. As ofertas para equipas e empresas estão a ser avaliadas após o lançamento — escreve-nos se isso te interessar.

No Instagram, TikTok, Facebook e LinkedIn — os links estão no rodapé de cada página. Partilhamos todos os dias uma ideia de uma área, tão simples que podes aplicar de imediato.

Sim, com moderação: um e-mail quando a app for lançada e, depois, no máximo uma vez por semana com as novidades. Inscreve-te em «Estar lá desde o início», cancela a subscrição com um clique.

As capturas de ecrã são imagens reais da app atual. Vito e Vita são as nossas próprias personagens; as imagens de cena são criadas por nós. As fotos de stock na revista estão identificadas como tal.

Sim, e dizemos o que aí vem: exportação de dados como ficheiro, uma coleção de receitas, ofertas para equipas. O que está na app foi construído e testado — não anunciamos nada que ainda não exista.

Usa a app, diz-nos honestamente o que falta, e recomenda-a a pessoas a quem possa ajudar — através de «Convidar amigos» ambos ganham algo com isso.