థెరపీ లేదా కోచింగ్? సరైన మార్గాన్ని ఎలా కనుగొనాలి

రెండూ సంభాషణలతో పని చేస్తాయి, రెండూ నిన్ను ముందుకు తీసుకువెళ్లాలనుకుంటాయి – అయినా ఇవి రెండు పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాలు. సైకోథెరపీ మరియు కోచింగ్‌పై అధ్యయనాలు ఏమి చూపిస్తున్నాయో – మరియు నీ పరిస్థితికి ఏది సరిపోతుందో ఎలా గుర్తించాలో.

రెండు పదాలు, రెండు ప్రపంచాలు

సైకోథెరపీ అనేది మానసిక అనారోగ్యాల చికిత్స – ఉదాహరణకు డిప్రెషన్, ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా అలసట స్థితులు – రాష్ట్ర గుర్తింపు పొందిన శిక్షణ ఉన్న నిపుణుల ద్వారా. బిరుదు రక్షితం, పద్ధతులు శాస్త్రీయంగా పరీక్షించబడ్డాయి, వృత్తి అభ్యాసం నియంత్రించబడుతుంది.

కోచింగ్ అనేది మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తులకు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలపై పని చేయాలనుకునే వారికి – వృత్తి అభివృద్ధి, అలవాట్లు, పనితీరు, నిర్ణయాలలో స్పష్టత. ఈ పదం చట్టపరంగా రక్షితం కాదు – ప్రాథమికంగా ఎవరైనా తమను తాము Coach అని పిలుచుకోవచ్చు. అందుకే ఇక్కడ జాగ్రత్తగా పరిశీలించడం అవసరం.

సైకోథెరపీపై పరిశోధన ఏమి చూపిస్తుంది

సైకోథెరపీ ప్రభావం విస్తృతంగా నిరూపితమైంది. వందల అధ్యయనాలపై సమీక్షలు స్పష్టమైన ప్రభావాలను చూపుతున్నాయి – ముఖ్యంగా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలపై బాగా అధ్యయనం చేయబడింది (Hofmann et al., 2012). డిప్రెషన్ చికిత్సపై మెటా-విశ్లేషణలు కూడా ధృవీకరిస్తున్నాయి: సైకోథెరపీ మెరుగుదల మరియు కోలుకోలు అవకాశాన్ని కొలవగల విధంగా పెంచుతుంది (Cuijpers et al., 2014).

అధ్యయనాలు అదనంగా చూపిస్తున్నాయి: క్లయింట్ మరియు థెరపిస్ట్ మధ్య సరిపోలిక విజయానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిర్దిష్టంగా చెప్పాలంటే: కొన్ని సెషన్ల తర్వాత పొందిక కుదరకపోతే మారడం వెనుకడుగు కాదు, ప్రక్రియలో సహజ భాగం.

కోచింగ్ ఏమి చేయగలదు – మరియు ఏమి చేయలేదు

కోచింగ్‌పై కూడా ఇప్పుడు నమ్మకమైన పరిశోధన ఉంది: పని సందర్భంలో అధ్యయనాలపై మెటా-విశ్లేషణ వృత్తిపరమైన కోచింగ్‌ను మెరుగైన లక్ష్య సాధన, అధిక శ్రేయస్సు మరియు స్వయం-సామర్ధ్య పెంపుతో అనుసంధానిస్తుంది (Theeboom et al., 2014).

అయితే పరిమితి స్పష్టం: కోచింగ్ చికిత్స కాదు. మానసిక అనారోగ్య సంకేతాల వద్ద – నిరంతర దిగులు, పానిక్ అటాక్‌లు, మాదక ద్రవ్య సమస్యలు – నమ్మకమైన Coaches థెరపీ లేదా వైద్య నిపుణులకు పంపుతారు. డిప్రెషన్‌ను పరిష్కరిస్తానని వాగ్దానం చేసే Coach హెచ్చరిక సంకేతం.

నీ పరిస్థితికి ఏది సరిపోతుందో ఎలా గుర్తించాలి

నిపుణుల నుండి సులభమైన మార్గదర్శకత: కీలకమైనది బాధ యొక్క తీవ్రత. లక్షణాలు నీ రోజువారీ జీవితాన్ని గుర్తింపదగినంతగా పరిమితం చేస్తే – నిద్ర, పని, సంబంధాలు – వారాల పాటు కొనసాగితే లేదా తీవ్రమవుతే, ఆ పరిస్థితి చికిత్సాపరమైన లేదా వైద్యపరమైన మూల్యాంకనానికి చెందుతుంది.

నువ్వు ప్రాథమికంగా స్థిరంగా ఉండి కెరీర్, నాయకత్వం, అలవాట్లు లేదా దృష్టిలాంటి అంశాలపై ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేయాలనుకుంటే, కోచింగ్ సరైన చట్రం. సందేహంలో ఉన్నప్పుడు: ఒక చికిత్సాపరమైన ప్రారంభ సంభాషణ వర్గీకరణను స్పష్టం చేస్తుంది – మరియు అవసరమైతే నిన్ను మంచి మనసాక్షితో కోచింగ్‌కు పంపిస్తుంది.

అర్హతలు తనిఖీ చేయడం – రెండింటిలోనూ

థెరపీలో విషయం స్పష్టంగా నిర్వహించబడుతుంది: గుర్తింపు పొందిన శిక్షణ, రక్షిత బిరుదు, వృత్తి లైసెన్స్. కోచింగ్‌లో నువ్వే తనిఖీ చేసుకుంటావు: పటిష్ఠమైన శిక్షణ, అర్థవంతమైన పద్ధతి, రెఫరెన్సులు మరియు ఉచిత ప్రారంభ సంభాషణ, ఇందులో లక్ష్యాలు మరియు విధానం పారదర్శకంగా చర్చించబడతాయి.

ఈ కంటెంట్ సాధారణ, అధ్యయన-ఆధారిత సమాచారం మరియు వైద్య లేదా చికిత్సాపరమైన సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తీవ్రమైన సంక్షోభాలలో నువ్వు నియామకం కోసం వేచి ఉండవు, వెంటనే సహాయం తీసుకుంటావు – సంప్రదింపు చిరునామాలు దిగువ బాక్స్‌లో ఉన్నాయి.

మూలాధారాలు

• Hofmann SG et al. The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 2012.
• Cuijpers P et al. The effects of psychotherapies for major depression in adults on remission, recovery and improvement: a meta-analysis. J Affect Disord, 2014.
• Theeboom T et al. Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context. The Journal of Positive Psychology, 2014.