成长型思维：Carol Dweck 的研究与正确心态的力量

你是否认为自己的能力天生固定，还是可以通过努力改变——这在科学上确实会影响你如何应对挑战、学到什么，以及如何面对失败。Carol Dweck 的研究揭示了什么，以及由此可以得出什么结论。

两种信念——两个世界

Carol Dweck 是斯坦福大学心理学教授，她在数十年的研究中探讨了一个根本性的区别：认为智力和能力是固定的（固定型思维）的人，在学习和表现情境中的行为，与相信能力可以通过努力和学习发展（成长型思维）的人截然不同。这种信念听起来抽象，但其影响并不抽象。

固定型思维的人会回避可能失败的情境，因为失败对他们意味着证明自身能力的边界。成长型思维的人则主动寻找这类情境，因为他们在其中看到了成长的可能。区别不在于智力，而在于面对困难时的反应方式。

研究发现了什么

Dweck 最初的研究以儿童为对象：因努力而受到表扬的孩子，在后续任务中表现出更强的坚持力，选择更有挑战性的任务，并取得了比因智力而受到表扬的孩子更好的成绩。这是一个令人意外的发现：表扬可能适得其反——如果它传递的信息是能力是一种固定特质的话（Dweck, 2006）。

后续研究表明，成长型思维干预能够改善学业成绩——尤其是来自弱势背景的学生。Yeager 等人（2019）在美国开展的一项大规模研究在具有代表性的样本中复现了这一效果：简短的成长型思维训练改善了成绩较弱群体青少年的分数和毕业率。

可重复性争议

Dweck 的研究并非没有争议。多项重复实验显示，效果量小于原始研究，部分干预在大样本中未能取得预期结果。这促使学界做出更为审慎的评估：成长型思维是一个相关因素，但并非万能灵药。仅靠转变心态并不能消除结构性障碍。

研究仍然支持的是：其内在机制是合理的，且有充分的文献记录。你对自身能力的看法，会影响你的行为——进而影响你长期能够达到的成就。这在一定程度上是真实的，但并非绝对。

如何培养成长型思维

思维习惯不会因为一个单一决定而改变。有帮助的做法是：将错误明确视为学习的契机，而非失败的证明；将努力理解为成长的手段，而非缺乏天赋的表现；关注过程中的进步，而不仅仅是最终结果——一周一周的改变比一年一年更容易被看见。

语言上的细微之处也有影响：不说"我数学不好"，而说"我数学还不够好"。"还"这个小词向大脑传递的是一个开放的故事，而非已经结束的故事。这个原则几乎可以应用于任何领域。

如何使用 YUTHI App

在 YUTHI App 的心态模块中，你可以每天记录今天在哪里将困难体验为成长的契机——以及你是如何应对的。这些记录帮助你随时间认识到，在哪些生活领域固定型思维仍然占主导，在哪些领域成长型思维已经发挥作用。

来源

• Dweck CS. Mindset: the new psychology of success. Random House, 2006.
• Mueller CM, Dweck CS. Praise for intelligence can undermine children's motivation and performance. J Pers Soc Psychol. 1998;75(1):33–52.
• Yeager DS, Hanselman P, Walton GM, et al. A national experiment reveals where a growth mindset improves achievement. Nature. 2019;573(7774):364–369.