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2026年底 — 首先上线iPhone版，Android版待Google审核通过后推出。在上方填写你的邮箱，上线时我们会第一时间通知你。

前 7 天免费。之后你可以选择订阅时长：3 个月 33.00，6 个月 54.00，或 12 个月 78.00 瑞士法郎——欧元、美元和英镑使用相同数字，具体取决于所在地区。无优惠，无折扣。通过 App Store 付款，随时可在那里取消。

没有月度订阅 — 但有三种时长可选：3、6 或 12 个月。时间越长，每月越划算：3 个月每月 11.00 瑞士法郎，6 个月每月 9.00，12 个月每月 6.50 — 全年费用不到每周一杯咖啡的钱。而且一年，正是真正改变习惯所需的时间。

在个人资料的「邀请朋友」中，你可以获取邀请链接。通过链接注册的朋友可享受 7 天免费体验 — 你们之间还能互相联系、相互挑战（「对战」）。不提供折扣或返现。

直接在 App Store 操作：在 iPhone 上进入「设置」→ 你的名字 → 「订阅」。YUTHI 本身无法取消订阅——出于安全原因，这只能通过 Apple 完成。

需要订阅的功能将停止使用。你的数据会保留，直到你自己删除账户 — 如果你之后回来，不会丢失任何内容。

初期支持 iPhone，Apple Watch 作为手腕上的随行伴侣。Android 版本即将推出。平板或浏览器版本暂不在初期计划内。

共22种语言 — 包括德语（含瑞士标准德语）、英语、法语、意大利语、西班牙语、葡萄牙语、土耳其语、俄语、阿拉伯语、印地语、中文、日语和韩语。你可以在设置中切换语言；Coach会以相同语言回复你。

不需要。有手表时，步数、心率和睡眠会自动同步。没有手表也可以手动录入，或直接用一句话告诉你的Coach — 步数则由手机自动计算。

可以。使用同一账户登录，你的记录在所有设备上保持同步 — Apple Watch也会与你的iPhone实时同步。

YUTHI需要网络连接 — 你的数据安全存储在服务器上，而不仅仅在手机本地，这样才能在手表、iPhone以及更换设备后保持一致。无网络时，App会显示上次加载的内容。

使用你的电子邮件地址和密码注册。之后App会用约两分钟引导你完成初始设置：目标、你的动力、当前状态、阻碍因素 — 以及对你最重要的一个目标。

可以。在设置中找到「登录」，开启「使用设备锁屏登录」— 之后 YUTHI 就会使用你手机的 Face ID、Touch ID 或指纹。

在设置中轻触一下即可 — 立即完全删除，无需通过邮件确认。之后你的数据将消失；如有订阅，请另行在商店取消。

你随时可以查看自己记录的所有内容，并可在历史记录中修改或删除任意条目。如需数据副本，可通过邮件申请 — 这是你的知情权和数据可携带权，我们会依法执行。

每个人都有自己的账户 — 健康数据是私人的。你可以在个人资料中添加伴侣，并开启「家庭训练」；这样 Coach 在规划运动时也会把孩子考虑进去。

填写你的邮箱地址，App 上架商店时你会收到唯一一条通知。之后我们每周最多发一次 — 退订只需点击一下。

因为 Apple Watch 从一开始就是其中一部分，而 Apple Health 提供了最多的数据。Android 版已开发完成，正等待 Google 的审核通过。

不是。YUTHI 是一款健康伴侣，不提供诊断。所有提示仅供参考，不能替代医疗建议、检查或治疗。如有不适，请咨询医生。

为那些想主动掌控自己健康、又不想同时用十款 App 的人。无论你刚刚起步还是已经坚持锻炼多年 — Coach 都会从你现在的状态出发，陪你前行。

App 里你的两位 Coach。你可以选择其中一位，并设定风格 — 平静或激励 — 随时都可以在个人资料中切换。内容相同，说话方式不同。

就像跟朋友说话一样，打字或说话都行：「今天慢跑了 45 分钟，之后吃了燕麦配浆果。」Coach 会把两项都记录下来，带上时间、卡路里和蛋白质，并用完整句子告诉你今天的情况。

它会识别盘里的食物，估算分量，并展示每种食材的卡片。你可以修正不准确的地方，然后轻触一下完成记录。照片仅用于识别，不用于广告。

说一句「早餐和昨天一样」，Coach 就会把昨天的餐食直接记录到今天 — 无需确认。对于你经常吃或经常做的事，这能节省不少时间。

告诉 Coach，并带上那天的日期，比如："周日我散步了 30 分钟。"他会把记录归入正确的日期。你也可以在历史记录中手动修改每一条。

告诉他（"是 200 克，不是 300 克"），或者在历史记录中点击该条目，修改数值或时间。在那里也可以删除。

清楚的内容他直接记录，缺少信息时（例如数量）只问一次。如果当天已有相同记录，他会问你是否真的又做了一次。

可以。点击麦克风，说话，完成。在 Apple Watch 上也一样——说一句"喝了一杯水"就够了。

来自你的记录、你的目标以及现有研究。他引用研究结论时会注明来源——作者和年份。这是参考意见，不是诊断。

可以。通过聊天中的回形针图标发送血液报告 PDF。他会读取数值，录入"血液数值"板块并加以解读——同时提示你可以和医生进一步讨论哪些内容。

可以。通过聊天中的回形针图标扫描条形码；YUTHI 已收录数百万种产品。若某个产品未被收录，你拍一次营养标签，之后 YUTHI 就会记住这个产品供所有人使用。

这些是建议选项，点一下就能回复——例如当 Coach 问数量时，可以选"整碗"或"小份"。当然也可以直接输入文字。

只在发现异常或你已设置提醒时：例如喝水提醒、周目标有风险的提示，或目标完成时的表扬。所有提醒都可以在设置中单独开启或关闭。

会。他使用你在 App 中设置的语言——共支持 22 种语言。

不会。Coach 运行在我们的服务器上，YUTHI 团队中没有人会查看。你的聊天内容仅用于回复你和记录你的数据。

他无法做出诊断、推荐药物，也无法替代医生的检查。如果问题涉及这些方面，他会主动说明，并给你一些可以带去看诊时询问的问题。

可以。你可以问他肌酸有什么作用、你需要多少蛋白质，或者为什么早晨光照有帮助。他会给出简短的回答，附上来源，并结合你的数据来说明。

会。告诉他"我不喜欢球芽甘蓝"，它就会永久保存在你的个人资料中的"不喜欢"列表里 — 饮食计划和每条建议都会遵守这一设置。

在个人资料的"你的 Coach"下点击"切换"，在"平和"和"激励"之间选择。更改立即对所有回复生效。

几乎总是网络连接问题。App 会用一句清晰的话告诉你 — 没有错误代码 — 如果真的出了问题，App 会自动为我们创建一张工单。你的记录不会丢失。

在每个区域只需轻触两下：例如饮水可点击"杯"或"瓶"，心情通过滑块选择，晒太阳时间也通过滑块调节。首页"今日概览"下最重要的内容一键即可记录。

你的五维圆圈——运动、饮食、饮水、睡眠、阳光——显示当天、本周或本月的情况，以及今天由哪些内容构成，附真实数据。没有数据的维度不计入总分，而不是获得零分。

在历史记录中：一份每天带点的日历——每记录一个领域就有一个点。轻触某天，你就能看到那时的圆圈、每条记录和每个时间。

可以。在历史记录中点击该条记录：修改数值、修改时间或删除。手动记录 YUTHI 绝不会自动覆盖 — 你输入的内容会保持原样，直到你自己修改为止。

指你连续达成某个目标的天数 — 例如饮水目标。它显示在每个区域顶部。连续记录能激励人，但并非必须：漏掉一天会重置，仅此而已。

一朵显示在手机主屏幕上的花，逐片填充 — 每个区域一片花瓣。这样你在解锁时就能看到今天完成了多少，无需打开 App。它也会显示今天还缺什么。

在 iPhone 上：长按主屏幕，点击加号，搜索「YUTHI」，然后添加。

喝水、运动、就寝时间、营养补充剂等——每项均可单独开关，每项附有简短说明，告诉你它的作用。提醒时间根据你在档案中设置的日常节律自动调整。

三行显示你的当前状态——一开始是卡路里、运动和饮水。通过「更改」可以选择其他行，例如咖啡因、睡眠、阳光、营养补充剂、心态、理疗或步数。轻触某行即可打开该领域。

主页最顶部的「你的生命数据」磁贴：金色圆环显示 0 至 100%，你的一天进行得多顺畅，以及下方还缺什么——例如 250 ml 水或五分钟阳光。轻触即可打开详细分析。

可以，在「月度总结」中查看：活跃天数、记录条数、最长连续天数以及你最强的领域。展开后可单独查看每个领域。

可以。在「搜索」中可以按领域或按项目查找记录——例如查看过去几周的所有力量训练。

在档案的「我的日常节律」中设置起床时间和所需睡眠时长。YUTHI 会据此推算每周计划中的就寝时间以及提醒的时间点。

新的一天开始，圆环从零重新计起。旧的一天连同所有记录保留在历史中。

是的——也可以按需切换为英里、磅和盎司。在设置中更改单位后，App 会自动换算所有数值。

可以。记录时可以修改时间，也可以通过 Coach 用一句话完成：「早上 7 点喝了 500 毫升水。」

表示今天计入的每日目标中已达成的数量。哪些目标计入取决于你的领域和最重要的目标——未使用的领域不计入。

可以——在「自定义主页」中隐藏领域或重新排序。周期、戒烟和药物只有在相关时才会显示：即你在初始设置中确认，或之后自行开启。隐藏时你的记录保持不变。

Vito 或 Vita 会用三句话介绍每个领域：记录什么、为什么重要以及如何操作。之后提示不再出现——在档案中可以重新显示所有说明。

如有需要，可从 Apple Health 读取步数、心率、静息心率、心率变异性、睡眠阶段、距离、锻炼记录和体重。每种数据类型均可单独授权，并可随时撤销。

是的，有两项：饮水量和完成的锻炼。这样 Apple Health 与 YUTHI 的数据保持一致。

所有写入 Apple Health 的设备都可以：Apple Watch、Garmin、Polar、Oura、Whoop、Withings 以及更多。手腕上的 YUTHI 应用适用于 Apple Watch。

它以花朵的形式展示你的一天，每个领域各有一个独立页面。你说「喝了一杯水」— 已记录。你从计划中启动训练，实时查看心率和消耗，完成后点击「搞定」。当思绪纷乱时，还有一个呼吸圆圈与你同步。

搭载 watchOS 10 或更高版本的 Apple Watch 均可。它与你的 iPhone 同步通信；训练记录也会同步写入 Apple Health。

首次打开需要数据的某个领域时，YUTHI 会请求授权 — 也可以在设置的「连接」中进行。在那里你可以看到哪些数据被读取、哪些被写回，还可以重新请求授权。

YUTHI 目前仅支持 iPhone。Android 版本即将推出——届时我们会在这里说明 YUTHI 如何读取你手表上的数据。

那么你可以用两次轻触屏幕来记录入睡和起床时间，或者直接告诉 Coach：「从 23 点睡到 7 点。」

是的。你随身携带手机时，它会通过 Apple Health 计步——和手表一样，只是没有心率。

每次打开应用以及切换到前台时同步。在设置的「连接」中可以看到上次同步的时间。

通常是因为手表还未与手机同步——YUTHI 显示的是 Apple Health 中的内容。打开一下手表的 App，YUTHI 的数据就会随之更新。

心率变异性是两次心跳之间的微小时间差，它反映了你身体的恢复状态。YUTHI 在「压力与恢复」领域中使用它 — 与你自身的历史数据作比较，而非与其他人对比。

是的，随时可以——在设置中的「连接」下，或直接在 Apple Health 中操作。YUTHI 之后只会读取你授权的内容。

训练期间，Apple Watch App 会实时显示时长、心率和消耗量。训练结束后，所有数据会记录在 App 和 Apple Health 中。

会，简短而温馨：绿色与金色的彩花纸屑，加上手腕轻轻一振——每完成一个当日目标都会触发。

有。花朵图案可作为复杂功能——圆形、角落或行式，视表盘而定。这样你抬腕看表时就能看到当天的进度。

可以。压力模块在手表上提供简短的签到，包含两个维度——头脑和身体。其他内容可通过语音输入。

会。YUTHI 不会打断你——Spotify、播客或音乐会继续播放，App 同时记录时长、暂停和心率。

训练在后台持续运行。App 内任意页面均会显示「返回训练」横栏，轻触即可回到当前进行中的训练。

不会。YUTHI 不在后台自行测量，而是读取 Apple Health 已经收集的数据。只有在使用 Watch App 进行锻炼时，测量才会主动运行。

通过 Apple Health 现在已经可以。此外，设置中的「连接」下还提供直接连接——包含带睡眠阶段的睡眠夜间数据、准备状态、HRV 和静息心率。一旦 Oura 开放权限即可启用；在此之前显示「尚未开放」。

三种方式：告诉 Coach（例如「斯奇尔酸奶配浆果，200 克」）、发送餐盘照片，或在饮食模块中从数据库选择。无论哪种方式，该餐的卡路里、蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维都会记录在当天。

自有数据库收录约 1,000 种基础食物，含完整营养数据——此外还可通过条形码查询数百万种品牌产品。每种食物都有一张 ⓘ 详情页，涵盖份量、微量营养素和建议。

基础食物的营养数据来自瑞士联邦食品安全和兽医局（BLV）的瑞士营养数据库。品牌产品数据来自 Open Food Facts，这是一个包含数百万产品的开放数据库。对于未知产品，Coach 会从照片中读取营养标签。

根据年龄、身高、体重、性别和活动量，采用公认的公式，并结合你的目标进行调整。饮食模块下方会显示「根据你的体重、身高和活动量调整」。如果个人资料有变化，YUTHI 会重新计算。

因为比例对你的目标至关重要——增肌需要更多蛋白质，减重需要足够的蛋白质来保持饱腹感。进度条显示你今天的摄入情况；饱和脂肪和糖有各自的上限。

这是一份为期七天的计划，根据你的目标、身高、体重和饮食偏好制定——所有食物均来自我们的数据库，每天经过精确计算，确保卡路里和蛋白质摄入达标。生成计划大约需要一分钟。

该计划适用于减重、保持体重、增肌和改善饮食等目标。在「我的目标」中点击「饮食计划」，再点击「生成7天计划」。你还可以附上一个偏好——例如「午餐要快，晚餐要热」。

这是你不想出现在计划中的食物清单。你可以在个人资料中维护这份清单，或者告诉Coach——他会永久记住。计划中的每道菜也有「不喜欢」选项：勾选后该菜永远不会再出现。

会。过敏和不耐受信息记录在个人资料的「你的个人数据」中——计划和Coach都会遵守。糖果、酒精和生肉本来就不会出现在计划中。

可以。如果你喜欢某天的安排，点击「按此记录当天」——所有餐食只需轻触一下屏幕即可全部添加到你的当天记录中。之后你还可以单独调整某餐。

可以。告诉你的Coach，或在「不喜欢」中添加肉类和鱼类——计划会遵守并以植物性食物为主。如果是纯素饮食，App会提醒你补充维生素B12。

只需两次轻触屏幕：选择一杯（250 ml）、一瓶（500 ml）或自定义量——咖啡和茶也计入其中。你也可以告诉Coach或手表：「喝了一杯水。」

根据你的体重和训练情况——训练日目标会更高。点击目标行可查看每次计算的详细说明。目标仅供参考；天热、生病或怀孕时适用各自的规则。

算，它们计入液体摄入量。如果你开启了嗜好品区域，YUTHI还会追踪咖啡因——你可以看到自己当天最晚几点喝了咖啡。

会。如果你已授权，YUTHI会将饮水数据同步写回——这样两边的数据保持一致。

这是关于哪些食物搭配在一起效果更好的建议——例如用燕麦片中的植物蛋白搭配浆果，或在铁质来源旁补充维生素C。每条建议都附有相关研究依据，并注明不必在同一餐中食用。

显示你从补充剂和——逐步累积的——食物中摄入的营养素：维生素D、Omega-3、镁等。结合你的血液检测结果，概览会更加精准。

在「我的产品」中，YUTHI 会保存你扫描过的产品；重复出现的餐食，用「和昨天一样」或一句话告诉 Coach 最为快捷。自定义食谱收藏功能已纳入后续计划。

那你第二天早上告诉 Coach：「昨晚吃了番茄肉酱意面，一大份。」他会记到昨天——那一天依然是完整的。

因为 YUTHI 不想让你挨饿。它显示的是今天还能摄入多少，帮助你做规划——减重靠的是数周的积累，而不是某一天的赤字。

在饮水区域以全天曲线显示：每种含咖啡因的饮料都有自己的面积，曲线显示总量——每条记录附峰值和「半量代谢」时间。计算采用约五小时的半衰期（EFSA 2015）。这是估算，不是测量。

健康成年人每日摄入不超过 400 mg 被认为是安全的，单次不超过 200 mg（EFSA 2015）。「今日咖啡因总量」一行会将饮料、含咖啡因的营养补充剂以及扫描的含咖啡因食品加总计算。下午或晚上的咖啡因在曲线中会被标记。

十六个：减重、维持体重、增肌、变得更健康、提升耐力、变得更强壮、强化背部、增加精力、改善睡眠、减轻压力、改善饮食、改善血液指标、增加灵活性减少疼痛、更好地恢复、减少饮酒和戒烟、保持健康更久——加上你自己定义的目标。

随你选择——其中一个是你最重要的目标。它会显示在你的目标卡片上，并在 Coach 中排在首位；其他目标同样保留。

对于每个目标，YUTHI 会展示它用哪些指标来衡量进度——例如「更多精力」对应睡眠时长、运动分钟数和你的自我评估。没有黑箱：你能看到真正重要的数字。

轻触饮食、饮水或运动中的目标卡片，即可打开详情页：所有数字、背后的说明、「更改目标」以及通往饮食计划的入口。

随时 — 在「我的目标」下点击「更改目标」，或在个人资料的「需求与分析」中修改。

保护你的护栏：BMI 不低于 18.5 时方可减重，每周最多减半公斤，每日卡路里不低于 1300（男性 1500），蛋白质在每公斤体重 1.2 至 1.6 克之间。如果某个目标对你有害，YUTHI 会告知你——并退出。

这是根据你的身高对应的健康体重范围——基于 BMI 18.5 至 25 推算得出。低于此范围的目标体重，YUTHI 不会接受。

这两种情况有专属规则：不能将减重设为目标，能量和蛋白质需求也会相应提高。你可以在个人资料中打开「怀孕中」或「哺乳中」开关；Coach 和安全边界会随之调整。

你最强的动力——「陪伴家人」、「长期保持独立生活」。在状态不佳的日子里，Coach 会在这一刻提醒你。你随时可以更改。

七天聚焦一个主题（例如「补水重置周」），每天都有带时间的日程安排：何时喝水、何时运动、何时上床——以及原因。计划根据你的目标、训练、睡眠和你选择的风格量身定制。

在周计划的「给你的 Coach 留言」栏中——一句话就够了：「感冒了，本周不训练。」计划会立即做出调整。

随时按需生成——点击周计划顶部的刷新箭头即可。生成需要一到两分钟，之后全新的计划（含本周主题和每日日程）就呈现在你面前了。

会。今天的训练显示在手表运动页面的「今日计划」中——轻触即可开始。

没什么大不了。计划只是建议，不是考核。

YUTHI 会立即重新计算卡路里、蛋白质和饮水量——并再次检查限制范围。如果目标体重不再符合你的健康区间，系统会在生效前提醒你。

在初次了解时，你会对自己进行评估：精力、睡眠、压力、体能——每项用 1 到 5 分的量表打分。没有对错之分，只是你的起点。你随时可以在「需求与分析」中调整。

是通常阻碍你的因素——时间不足、疼痛、疲劳、家庭。这样 YUTHI 就能围绕你的日常生活制定切实可行的计划，而不是与之对抗。

每个版块标题栏轻触一下，即可跳转到「我的目标」。

会，根据你的个人资料和目标自动设置：饮水量、卡路里、蛋白质、步数、日晒时长、睡眠需求。在个人资料的「你的目标」中，你可以看到哪些板块是自动运行的——也可以手动设置某些数值，例如你的目标体重。

户外运动（步行、慢跑、骑车、徒步——含地图和路线）、带计划和 500 余个动作模块的力量训练、跑步机/划船机/功率车等器械有氧，以及瑜伽、普拉提等身心类运动，还有更多运动项目可供选择。

在运动区域点击「开始」，选择运动类型，然后启动。训练记录时长、暂停，配合手表还可记录心率与消耗。在户外，只要您授权位置权限，YUTHI 即会记录路线轨迹。

会，在后台继续运行。顶部会显示"返回训练"的提示栏，让你随时回到训练界面。你的音乐也会继续播放 — YUTHI 不会打断它。

它们通过 Apple Health 进入运动板块——包含时长、心率和卡路里。如果你同时手动记录了相同的锻炼，两条记录都会显示在历史中，轻点一下即可删除其中一条。

您可选择一套计划或自行组合动作：设置组数、次数、重量与休息时间。YUTHI 倒计时休息、记住您的个人最佳成绩，并在周计划中推荐下一次训练。

这四种运动类型合在一起效果最显著：户外活动、力量训练、身心训练和器械有氧。每种类型都有独立入口，轻点即可进入。

训练、手表训练和快步走的分钟数合并计算 — 每分钟只计一次。

本周与过去四周概览：分钟数、训练次数、连续记录、个人最佳。深入查看可按运动类型单独呈现 — 以及本周与平时相比是多了还是少了。

可以。在个人资料中开启"家庭训练"后，YUTHI 会将亲子运动纳入计划 — 短小有趣的训练模块，由 Coach 加入你的周计划中。

通过手表经 Apple Health 同步：时长和睡眠阶段（浅睡、深睡、REM）。没有手表时，轻点两下即可记录入睡和起床时间，或直接告诉 Coach。

就是你在个人资料的"我的作息节律"中设定的每晚小时数 — 例如八小时。在"睡眠"区域，周柱状图中的金线显示你的目标值。

昨晚的睡眠、本周的柱状图（含需求基准线）以及四周日历视图。此外还有周计划中的就寝时间和相应的提醒。

有引导的练习 — 4-7-8 呼吸法、Box 呼吸、身体扫描等 — 附有指引和时长。你完成的内容计入每日目标；在手表上，一个圆圈会随你的呼吸节律扩张收缩。

一个综合恢复值，来源于睡眠、心率变异性和你的自评：精神压力和身体压力各用一个量表显示。Coach 还会给出一句今日建议 — 例如呼吸练习、晒日光或早点上床。

你每天在户外自然光下的分钟数，目标约为20分钟。早晨的自然光能调节生物钟，有助于睡眠；App会为你展示早晨光照仪式，冬季还会提示补充维生素D。

桑拿、冰浴、冷水淋浴、红光疗法等 — 配备计时器、记录历史与研究依据说明。理疗是每周的固定习惯；进度环按周计算，而非按天。针对热疗与冷疗，App 会提示常见误区。

会，在"户外运动"模式下 — 如果你开启了位置权限，App会记录地图、距离、配速、海拔变化和日照分钟数。路线仅在训练期间记录。

这也算数。将其作为「步行」录入，告诉教练，或让手表或手机计步——主页上就会显示你的步数目标是否完成。

是的，在「压力与恢复」板块——通过手表经 Apple Health 同步。YUTHI 将数据与你自己近几周的情况对比，而非与其他人比较。

佩戴手表时，数据来自运动期间的实时测量。没有手表时，YUTHI会根据运动项目、时长和你的体重，使用运动科学中的MET值进行估算。两种方式都会在记录中注明，让你清楚数字的来源。

可以，通过戒烟区域。你来选择：彻底戒断或逐步减少。阶梯计划中，只有当前阶段趋于平稳时才会减量。此外，该区域还直接提供附来源的健康里程碑和咨询机构。

香烟、手卷烟、加热烟草、电子烟（烟弹、一次性或烟油）以及雪茄或小雪茄——可同时选择多种。每种类型有各自的数量和价格；YUTHI 由此计算你每天、每周和每月的花费和节省。

用「已吸烟」录入。它会被扣除，但什么都不会重置——艰难的一周不是失败，某个阶段也可以往回调。

你的补剂列表，包含服用时间 — 早、中、晚。由此生成补剂板块的今日计划：每次服用轻触屏幕即可打勾，手表上同样可以操作。

两句话说明功效、服用时间与搭配建议、对应的器官，成年人的上限剂量，附带来源的研究评级指示灯 — 以及可以检测哪项血液指标来避免补充过量。

在营养补充剂区域点击「创建方案」或加号，搜索产品，阅读 ⓘ 说明页，点击「加入我的计划」，确认时间与剂量。或者直接告诉 Coach：「我每天早上服用 2'000 单位维生素 D3。」

因为血液检查能显示你真正缺什么 — 也能保护你不过量摄入。补剂板块会直接说明："先了解自己缺什么。"当然，你也可以直接开始使用。

来自经过审核的研究和综述文献；来源显示在ⓘ信息页上。"强"表示多项高质量研究结论一致。"弱"表示有初步证据，但尚无定论。两者都是分类参考，而非建议。

ⓘ信息页列出了每款补剂对成年人的上限剂量，你的用量就显示在旁边 — 一目了然。如果某个剂量明显偏高，你的Coach会主动提醒你；对于脂溶性维生素（如D3），他还会建议检测血液指标。

指会相互干扰的搭配组合 — 例如铁与咖啡，或高剂量锌与铜。ⓘ信息页会列出这些组合，帮你合理安排服用时间。

是的。在「营养」板块的「今日微量营养素」中，你可以看到补充剂带来的总量 — 维生素 D、Omega-3、镁等。结合血液检测结果，画面会更加清晰。

会，如果你需要的话 — 提醒时间与你的补充剂计划一致，可在设置中单独开启。轻触一下即可打勾，手机或手表上均可操作。

显示你的化验结果并进行解读：59 项指标分为血常规、铁、维生素、代谢、心脏等类别。每项指标对应一条进度条 — 显示你的数值所在位置及参考范围 — 并附有通俗易懂的评估说明。

手动通过加号录入（搜索指标，填写数值与单位），或将 PDF 发送给 Coach：他会读取血检报告，录入数值并作出解读。

不会。YUTHI 只会显示「在范围内」、「略低于范围」或「高于范围」，并解释该指标的含义以及你可以与医生探讨的内容。这些评估不能替代专业医疗判断。

常见检测指标如维生素 D、铁蛋白、HbA1c、血脂、hs-CRP 和维生素 B12 已能提供很多信息。YUTHI 会针对每项指标说明其重要性。哪些指标适合你，最好与你的医生商量 — 定期血液检测是最好的起点。

可以。每次检测结果都会保留 — 下次拿到血液报告时，你可以看到变化方向。解读会告诉你是否有所改善以及可能的原因。

在你的指标下方，YUTHI 展示各项关联：哪些指标相互关联，以及饮食、阳光、运动和补充剂与之有何关系。始终以建议的方式呈现，供你参考探讨，而非指令。

有。健康数据属于特别敏感的信息；数据存储在苏黎世的服务器上，不会被共享，仅用于向你展示解读内容。删除账户后，数据随即消失。

每个指标的输入框中均显示对应单位 — 例如维生素 D 使用 nmol/l。如果您的实验室报告使用其他单位，请告知 Coach：他会换算并正确录入数值。

可以留空。即使只有少数指标，解读功能依然有效；App 会显示你还可以补充哪些指标，以及为什么值得关注。

每种营养补充剂的ⓘ说明页都有一条血液检测建议：告诉你可以检测哪个指标，以了解自己是否真正需要以及需要多少——比如维生素D对应的25-OH-维生素D。具体何时检测，请与你的医生共同决定。

根据你的个人资料、目标和血液检测值——例如冬季的维生素D或纯素饮食下的B12。相关建议会显示在"可能适合你"栏目下，每条均附有ⓘ说明页。最终服用什么，由你自己决定。

可以，在药物区域：药名、剂量、服用时间和频率——每天、每隔一天、三天或七天。在营养补充剂区域与今日计划一起勾选。该区域仅在你服用药物时显示。

如果你想：为每种药物单独设置一个时间，届时会收到通知。提醒不能替代医嘱。

不会。你的教练知道你服用的内容，并会在营养补充剂方面提示可能的相互作用——但无法对此作出判断。你服用什么和多少，由你的医生决定。

存储在苏黎世的服务器上。没有广告，没有追踪，不会出售任何数据。你输入的内容仅用于向你展示你的健康评估结果。

只有你自己。在 YUTHI，没有任何人会查看你的记录或聊天内容。Coach 回复时，我们的服务器会处理你的消息——全程无人工介入。

不会——两者都不会。YUTHI 的收入来源仅为订阅费用。没有广告合作伙伴，也不会将数据出于广告目的提供给第三方。

在设置中轻点一下即可——立即且彻底，无需给我们发邮件。之后账户、记录、对话和血液指标均会删除。订阅需另行在 Apple 处取消。

照片用于识别餐盘内容或食品标签。不会用于广告，也不会与他人共享。在聊天中，照片会保持对你可见，直到你删除照片或账户为止。

YUTHI 仅读取你已授权的数据类型，并在你的各个功能板块中展示。你可以随时撤销任何授权——撤销后，YUTHI 将不再读取相应数据。

是的。App 与我们服务器之间的通信全程加密；这是标准做法，同样适用于 Coach 和图片传输。

首次登录后可以：在设置的"登录"选项下开启设备锁——Face ID、Touch ID 或指纹识别。密码也可在同一位置更改。

在登录页面轻触"忘记密码"——你将收到一封含链接的邮件。你的数据不会丢失。

不会。本网站不设置追踪 Cookie，也不加载广告脚本。计算在你的浏览器本地完成，不发送也不存储任何数据。

仅限你实际使用的权限：拍照和扫码需要相机，语音输入需要麦克风，户外锻炼时需要位置，提醒需要通知，读取手表数据需要 Apple Health。每项权限均由手机单独询问。

不会。位置仅在「户外活动」训练期间记录 — 且仅在您已授权的情况下。周计划中的天气预报只需使用您在个人资料中填写的居住地即可。

所有细节——哪些数据用于何种目的、涉及哪些服务商、你的权利。App 有单独的隐私政策；两份文件均可在网站页脚找到。

位于苏黎世的数据库和服务器、为 Coach 提供语言模型的供应商、负责支付的应用商店。每家均在隐私政策中列明——包括用途和所在国家。

可以，这是你的权利。发一封邮件给我们即可；你将以通用格式收到你的数据。大部分内容你在 App 中也能直接查看——历史记录、个人资料、聊天。

只要你的账户存在。删除账户后，数据随之消失。法定留存义务仅适用于账单数据——这些数据由 Apple 保管，而非我们。

YUTHI 面向成年人。家庭可使用成年人个人资料中的"家庭训练"功能——儿童无需单独创建账户。

用同一邮箱地址登录，完成——一切都会恢复，因为你的数据存储在服务器上，而不仅仅在旧手机上。

上线之初，我们通过密码和手机设备锁保护你的账户。验证码两步验证已列入上线后的功能计划。

请联系 info@yuthi.life — 责任主体为 YUTHI life GmbH，地址：Kirchgasse 5, 6287 Aesch LU。地址也可在版权声明中找到。

来自卢塞恩州 Aesch 的 YUTHI life GmbH，成立于 2026 年。详情请见 关于我们。

发音为"Youthy"——类似英文 youth（青春）。这个名字代表我们的目标：拥有更多健康的年岁，让你感觉依然年轻。

更多健康的年份：你保持活跃、思维清晰和独立的时间。应用中的各个领域都在为此积累——睡眠、运动、饮食、恢复等。重要的是你的生命质量，而不是一个数字。

不能。这是任何人都无法承诺的，我们也不例外。YUTHI 会告诉你，目前的研究对你的生活习惯怎么看 — 并附上来源 — 同时帮助你坚持下去。最终的结果，取决于你自己。

凡是 YUTHI 引用研究得出的结论，都会注明来源 — 作者与年份。"强"、"良"或"弱"表示研究的确定程度。这只是参考分类，而非诊断。

由一支小团队完成，借助 AI 辅助的专业文本策展工具来筛选研究、核实来源。每篇文字遵循同一套规则：语言简明、使用"你"称呼、不做夸大声明、注明来源。

15 个小工具 — BMI、热量需求、宏量营养素、饮水量、VO₂max、Zone 2、间歇性断食等等。免费使用，无需注册，直接在浏览器中计算。全部工具请访问计算器。

关于睡眠、运动、营养、心态、诊断和生物黑客的文章 — 通俗易懂，附有来源，并说明如何在 App 中付诸实践。请访问杂志。

因为 App 支持 22 种语言 — 用自己的语言使用 App 的人，也应该能用自己的语言浏览网站。每种语言都有独立的网址；你可以在页面底部的页脚处切换。

正式上线前，部分受邀人员可以测试 App。如果你也想参与，请在"启动时加入"处填写信息并简短留言 — 一旦有名额空出，我们会主动联系你。

直接在 App 中告诉 Coach（"报告错误：……"）— 这会自动为我们生成一张工单。也可以发送邮件至 info@yuthi.life。我们通常在两个工作日内回复。

发送电子邮件至 info@yuthi.life，或通过邮寄方式联系 — 地址请见联系我们页面。

YUTHI 不会、也不打算取代医生。App 会为你提供一些问题和数值，方便你在就诊时与医生探讨 — 对于血液指标和身体不适，App 始终建议与医生沟通。

两者都适合。初学者可以从容起步，循序渐进；有训练基础的人则能使用计划、个人最佳记录、心率区间和手腕上的手表。Coach 会根据你的情况调整语气和节奏。

上线之初，YUTHI 是一款面向个人的 App。团队和企业方案将在上线后评估推出 — 如果你有兴趣，欢迎写信告诉我们。

在 Instagram、TikTok、Facebook 和 LinkedIn 上 — 每个页面底部都有链接。我们每天分享一个领域里的一件事，简单到可以立即付诸实践。

有，发送频率很低：App 上线时发一封，之后每周最多一封，内容是最新动态。在"参与启动"处订阅，一键退订。

截图均来自当前 App 的真实画面。Vito 和 Vita 是我们自己设计的角色；场景图由我们自行制作。杂志中的图库照片均有标注。

会，而且我们会提前告知：数据导出为文件、食谱合集、团队方案。App 中已有的内容都是经过开发和测试的 — 我们不会预告任何尚未就绪的功能。

使用 App，坦诚告诉我们缺少什么，并推荐给真正需要它的人 — 通过"邀请好友"，你们双方都能获得好处。