Sigarayı bırakmak: Araştırmalara göre gerçekten işe yarayan yöntemler

Nikotin bandı, vareniklin, e-sigara, sigarayı bırakma hattı ya da direkt kesmek mi? Büyük Cochrane derleme çalışmalarını okuduk ve bırakmada neyin ne kadar yardımcı olduğunu, maliyetini ve İsviçre, Almanya ile Avusturya'da ücretsiz destek nereden alabileceğini sana gösteriyoruz.

Eczanede nikotin bantlarının bulunduğu rafın önündesin. Yanı başında sakızlar, pastiller, bir ağız spreyi. İş arkadaşın e-sigarasına yemin ediyor, kayınbiraderin aile hekiminden aldığı bir tabletle başardı, baban ise hiçbir şey kullanmadan bir sabah kalkıp bıraktı. Ve sen şunu merak ediyorsun: Bunlardan hangisi gerçekten işe yarıyor, hangisi sadece iyi bir hikâye?

Bu sorunun önündeki en büyük engel kişisel hikâyelerdir. Başaranlar anlatır, başaramayanlar susar. Bu yüzden burada araştırma bulguları özellikle değerlidir: Neredeyse her yöntem için onlarca karşılaştırmalı çalışma ve on binlerce kişiyle yapılmış araştırma var; bağımsız bir araştırma ağı olan Cochrane Collaboration bunları düzenli aralıklarla belirli kurallara göre bir araya getiriyor.

Nikotin replasman tedavisi, ilaçlar, e-sigara, danışmanlık ve telefon danışmanlığına ilişkin güncel Cochrane derleme çalışmalarını, DSÖ'nün ilk tedavi kılavuzunu ve İsviçre, Almanya ile Avusturya'daki olanakları inceledik. Sonunda hangi yardımların ne kadar etkili olduğunu, hangilerini birleştirebileceğini ve nereden ücretsiz destek alabileceğini öğreneceksin. Sana en uygun yöntemi doktorunla veya eczanenle konuşman en iyisi.

Sigarayı bırakmada en çok ne yardımcı oluyor?

En iyi sonucu ilaç ve danışmanlığın birleşimi veriyor. 19.488 kişiyle yapılan 52 çalışmanın Cochrane derlemesinde başarı oranı, kısa danışmanlık veya olağan bakıma kıyasla yüzde 83 daha yüksekti. DSÖ, 2024'ten itibaren vareniklini, nikotin replasman tedavisini, bupropionu ve sitizini öneriyor; her birinin danışmanlıkla birlikte kullanılması daha etkili.

Temmuz 2024'te DSÖ, yetişkinlerde sigarayı bırakma konusundaki ilk tedavi kılavuzunu yayımladı. Dört ilaç öneriyor: vareniklin, nikotin replasman tedavisi, bupropion ve sitisin. Bunun yanı sıra sağlık personelinin rutin olarak 30 saniye ile 3 dakika arasında kısa danışmanlık yapması gerekiyor; daha fazlasını isteyenler ise bireysel, grup veya telefon danışmanlığı şeklinde daha yoğun bir destek alabilmeli.

Kombinasyonun ne kadar katkı sağladığını Stead ve meslektaşlarının Cochrane derlemesi (2016) gösteriyor: Hem ilaç kullanan hem de birden fazla kez danışmanlık alan kişiler, en az altı ayın ardından çok daha sık sigarasız kalmıştı. Göreli risk 1,83 olarak hesaplandı. Bu tür bir rakam şu anlama geliyor: Başarma şansı 1,83 kat daha yüksekti, yani karşılaştırma grubuna kıyasla yüzde 83 daha fazlaydı.

Tabloda en önemli yöntemlere genel bir bakış sunuluyor. Tüm sayılar, en az altı aylık sigarasız kalmayı esas alıyor. Bu sayılar, bir yöntemin bir karşılaştırma grubuna kıyasla şansı ne kadar artırdığını gösteriyor; toplamda kaç kişinin başardığını değil. Bu, büyük ölçüde kişinin ne kadar sigara içtiğine ve çalışmanın nasıl tasarlandığına bağlı.

Hiç yardım almadan sigarayı bırakmak ne kadar işe yarıyor?

Nadiren başarılı oluyor. Hughes ve meslektaşlarının 2004 yılındaki derlemesine göre, kendi başına bırakmayı deneyen kişilerin yalnızca yüzde 3 ila 5'i 6 ila 12 ay boyunca sigara içmeden kalabiliyor. Nükslerim büyük çoğunluğu ilk sekiz günde yaşanıyor. Bu, tek başına denemenin imkânsız olduğu anlamına gelmez; ancak destek almak şansı belirgin biçimde artırıyor.

Bir sabah hiçbir şey yapmadan sigarayı bırakan babanın hikâyesi gerçek, ancak bu bir istisna. Hughes, Keely ve Naud, Addiction dergisinde tedaviye başvurmadan sigarayı bırakmak isteyen kişilerin verilerini analiz etti. Sonuç: Yalnızca yüzde 3 ila 5'i belirli bir denemeden sonra 6 ila 12 aylık uzun bir sigara içmeme dönemine ulaşabildi.

Aynı zamanda çok sayıda kişi sigarayı bırakmak istiyor. DSÖ, dünya genelinde tütün kullanan 1,25 milyar kişinin 750 milyonundan fazlasının bırakmak istediğini tahmin ediyor. DSÖ'ye göre bunların yaklaşık yüzde 70'inin etkili desteğe erişimi bulunmuyor.

İsviçre, Almanya ve Avusturya'da ise bu erişim mevcut ve çoğunlukla ücretsiz. Daha önce tek başına denedin ve başaramadıysan, bu bir zayıflık değil; aksine en sık yaşanan süreç. Destekle yapılacak yeni bir denemenin başarı şansı çok daha yüksek.

Nikotin bantları, sakızlar ve diğer nikotin yerine koyma ürünleri ne kadar etkili?

Nikotin replasman tedavisi, kalıcı sigara bırakma şansını yaklaşık yüzde 55 artırıyor. Bu, 64 640 kişiyle yürütülen 133 çalışmayı kapsayan bir Cochrane derlemesinde ortaya çıktı. Bant ile sakız ya da pastil gibi hızlı etkili bir formun kombinasyonu daha da iyi sonuç veriyor: Tek bir forma kıyasla başarı oranını ek yüzde 27 artırdı.

Nikotin replasman tedavisi, vücuduna katran ve karbon monoksit olmadan nikotin sağlar. Bu sayede sigarayı bırakırken istek ve yoksunluk azalır. Gün boyu düzenli etki eden bantlar ve akut istek anında kullandığın hızlı formlar — sakız, pastil, ağız spreyi veya inhaler — mevcuttur.

Hartmann-Boyce ve meslektaşlarının büyük Cochrane derlemesi (2018), 64 640 katılımcıyla yürütülen 133 çalışmayı kapsamaktadır. Nikotin replasman tedavisiyle en az altı ay sonra sigara içmeme şansı, tedavi almayanlardan 1,55 kat daha yüksekti.

Theodoulou ve meslektaşlarının devam çalışması (2023), 43 327 kişiyle yürütülen 68 çalışmayı kapsayarak formları birbiriyle karşılaştırdı. Yalnızca bant ve yalnızca hızlı formlar birbirine yakın etki gösterdi. Bant ile hızlı formun kombinasyonu ise yüksek kesinlikle daha iyi sonuç verdi: tek forma kıyasla 1,27 kat daha fazla sigara bırakmış kişi. 4 mg sakız, 2 mg'dan daha iyi etki etti. Orta düzeyde kesinlikle, bırakma gününden önce nikotin replasman tedavisine başlamanın da işe yaradığı görüldü.

Hangi form ve dozun kullanım alışkanlıklarına uygun olduğunu eczane sana söyleyebilir. Kalp hastalığı durumunda, hamilelikte ve başka ilaç kullanıyorsan önceden doktorunla konuş.

Vareniklin nedir ve sigara bırakmada ne kadar yardımcı olur?

Vareniklin, beyindeki nikotinle aynı bağlanma noktalarına etki eden reçeteli bir ilaçtır. 17 395 kişiyle yürütülen 41 çalışmada, kalıcı sigara bırakma şansı plaseboya kıyasla 2,32 kat daha yüksekti. Tek bir nikotin replasman ürününden daha iyi etki etti ve kombine iki nikotin replasman ürününe yakın sonuç verdi.

Vareniklin, beyindeki nikotin reseptörlerine — normalde nikotinin etki ettiği noktalara — bağlanır. Bu sayede hem yoksunluğu hafifletir hem de sigarayı daha az tatmin edici kılar. stopsmoking.ch'e göre tedavi genellikle üç ay sürer.

Livingstone-Banks ve meslektaşlarının Cochrane derlemesi (2023), 45 049 kişiyle yürütülen 75 çalışmayı kapsamaktadır. Vareniklinle en az altı ay sonra sigara içmeme şansı, plaseboya kıyasla 2,32 kat daha yüksekti (yüksek kesinlik). Tek bir nikotin replasman ürününe kıyasla 1,25 kat, bupropiyona kıyasla 1,36 kat daha yüksekti. İki kombine nikotin replasman ürününe kıyasla ise belirgin bir fark görülmedi.

stopsmoking.ch en sık görülen yan etkiler arasında bulantı, canlı rüyalar, baş ağrısı ve uyku bozukluklarını sayıyor. Cochrane analizinde, vareniklin kullananlar plaseboya kıyasla ciddi istenmeyen olayları biraz daha sık bildirdi (göreli risk 1,23, orta kesinlik). Ciddi psikiyatrik yan etkiler için analiz belirgin bir fark bulmadı. Vareniklin senin için uygun olup olmadığına doktoru karar verir; stopsmoking.ch'e göre Swissmedic hamilelik ve emzirme döneminde kullanıma karşı çıkıyor.

Cytisin nedir ve nereden bulabilirsin?

Cytisin, varenikline benzer şekilde etki eden sarıçiçek akasyasından elde edilen bitkisel bir etken maddedir. 4623 kişiyle yürütülen dört çalışmada, sigara bırakma şansı plaseboya kıyasla 1,30 kat daha yüksekti. Almanya ve Avusturya'da ilaç olarak piyasada yer alıyor; İsviçre'de ise onaylı değil.

Cytisin, özellikle Doğu Avrupa'da 1960'lardan bu yana sigara bırakma amacıyla kullanılmaktadır. stopsmoking.ch'e göre tedavi genellikle 25 gün sürer ve belirlenen bir plana göre azalan tablet sayısıyla uygulanır.

2023 Cochrane derlemesinde Cytisin, plaseboya kıyasla sigara içmeme şansını yüzde 30 artırdı (orta kesinlik). Vareniklin ile doğrudan karşılaştırmada, 2131 kişiyle yürütülen iki çalışmada belirgin bir fark görülmedi. Ciddi istenmeyen olaylarda da plaseboya kıyasla belirgin bir fark görülmedi; ancak bu konudaki kesinlik düzeyi düşük.

stopsmoking.ch'e göre İsviçre'de Cytisin ilaç olarak onaylı değil. Eczaneler doktor reçetesiyle yurt dışından temin edebilir; temel sigorta bunu karşılamıyor. Platform internetten satın almaya karşı uyarıyor.

E-sigara sigarayı bırakmaya yardımcı oluyor mu?

Çalışmalara göre evet: Ocak 2025 tarihli Cochrane derlemesinde, nikotinli e-sigara kullananlar nikotin replasman tedavisine kıyasla 1,59 kat daha fazla sigarayı bıraktı; bu, 100 kişide yaklaşık 4 ek sigara bırakmış kişi anlamına geliyor (yüksek kesinlik). Ancak uzun vadeli güvenlik verileri henüz mevcut değil ve DSÖ e-sigaraları önerilen yardımlar arasında saymıyor.

E-sigara en tartışmalı yöntemdir, bu nedenle konuya yakından bakmak faydalı. Lindson ve meslektaşlarının Cochrane derlemesi, sürekli güncellenen yaşayan bir derleme niteliği taşıyor. Ocak 2025 baskısı, 29 044 kişiyle yürütülen 90 çalışmayı kapsamaktadır.

Nikotin replasman tedavisiyle doğrudan karşılaştırmada, 2544 kişiyle yürütülen 7 çalışmada nikotinli e-sigara kullananların 1,59 katı sigara bıraktı. Nikotinsiz e-sigaraya kıyasla 1,46 kat daha fazla (orta kesinlik), yalnızca danışmanlığa veya hiç desteğe kıyasla 1,96 kat daha fazla sigara bırakma görüldü; ancak bu sonuncusu yalnızca düşük kesinlikle destekleniyor.

Araştırmacılar yan etkiler açısından nikotin replasman tedavisine kıyasla muhtemelen bir fark olmadığını buldu. En sık görülenler ağız ve boğaz tahrişi, baş ağrısı, öksürük ve zamanla azalan bulantıydı. Ciddi zarar belirtisi bulamadılar; ancak daha uzun ve kapsamlı çalışmalara ihtiyaç olduğunu vurguladılar. Sonuçlar yalnızca düzenlenmiş nikotin ürünleri için geçerlidir; yasadışı ürünler veya THC gibi başka etken madde içerenler için değil.

DSÖ'nün 2024 kılavuzunda vareniklin, nikotin replasman tedavisi, bupropion ve cytisin önerilen ilaçlar olarak yer alıyor; e-sigara bunlar arasında değil. Sigarayı bırakmak için e-sigara kullanmak istiyorsan, önemli bir hedef belirlemen gerekiyor: sigarayı tamamen ikame etmek ve zamanla nikotinden de kurtulmak — ikisini de kalıcı olarak birlikte sürdürmek değil.

Sigara bırakma danışmanlığı gerçekten işe yarıyor mu?

Evet. Bir Cochrane derlemesinde, 11 100 kişiyle yürütülen 27 çalışmada ilaçsız bireysel danışmanlık, kalıcı sigara bırakma şansını yüzde 57 artırdı. Tüm katılımcılar ek olarak nikotin replasman tedavisi de aldığında danışmanlık yüzde 24 daha fazla katkı sağladı.

Danışmanlık bir banttan daha az somut görünebilir, ancak ölçülebilir biçimde etki ediyor. Lancaster ve Stead, 2017 yılında Cochrane için yaklaşık 19 000 kişiyle yürütülen 49 çalışmayı derledi. Burada kastedilen, eğitimli uzmanlar tarafından genellikle birden fazla seans şeklinde yürütülen; sigara içme durumlarını tanımana, bırakma günü için plan yapmana ve aksilikleri ele almana yardımcı olan bir rehberlik sürecidir.

İlaç olmadan, bireysel danışmanlıkla sigara içmeme şansı minimum destekten 1,57 kat daha yüksekti. Tüm katılımcıların nikotin replasman tedavisi aldığı 6 çalışmada, ek danışmanlıkla bu oran 1,24 kat daha yüksekti. Yani danışmanlık ve ilaçlar birbirini ikame etmek yerine tamamlıyor.

Her üç ülkede de danışmanlığa en kolay erişim yolu telefon — ücretsiz ve doktora randevu almaya gerek kalmadan.

İsviçre, Almanya ve Avusturya'daki sigara bırakma hatları ne işe yarıyor?

Sigara bırakma hatları ücretsiz telefon danışmanlığı sunuyor. 14 çalışma ve 32 484 kişiyi kapsayan bir Cochrane derlemesine göre, bu hatları kendi başlarına arayan kişilerde birden fazla danışmanlık görüşmesi başarı şansını yüzde 38 artırdı. Telefon numaraları: İsviçre 0848 000 181, Almanya 0800 8 31 31 31, Avusturya 0800 810 013.

Matkin ve meslektaşları 2019 yılında Cochrane için telefon danışmanlığını değerlendirdi. Kendi iradesiyle sigara bırakma hattını arayan kişilerde, birden fazla geri aramadan sonra kalıcı sigara bırakma şansı, bilgi materyali veya tek kısa görüşmeye kıyasla 1,38 kat daha yüksekti. Hattı kendileri aramaksızın uzman tarafından aranan kişilerde ise bu oran 1,25 kattı.

İsviçre'de stopsmoking telefon danışmanlığına 0848 000 181 numarasından, Pazartesi'den Cuma'ya 11:00–19:00 saatleri arasında, Almanca, Fransızca, İtalyanca ve İngilizce olarak ulaşabilirsin. Danışmanlık ücretsiz ve anonimdir; Arnavutça, Portekizce, İspanyolca, Türkçe veya Ukraynaca gibi diğer diller için ayrı numaralar mevcuttur. Platformun bilimsel içeriğinden İsviçre Kanser Ligi sorumludur.

Almanya'da Federal Halk Sağlığı Enstitüsü (BIÖG), 0800 8 31 31 31 numaralı telefon danışmanlığına, ücretsiz üç haftalık bırakma programına ve bir sohbet hizmetine sahip rauchfrei-info.de portalını işletiyor. Avusturya'da ise Avusturya Sağlık Sigortası'nın Sigara Bırakma Telefonu'na 0800 810 013 numarasından, Pazartesi'den Cuma'ya 10:00–18:00 saatleri arasında ve yine ücretsiz olarak ulaşabilirsin.

Telefon danışmanlığının bir avantajı: Klinikte randevu almana gerek yok ve bırakma gününden önceki gün ya da bir geri adım sonrasında seni geri aramalarını isteyebilirsin.

Hemen bırakmak mı, yavaş yavaş azaltmak mı — hangisi daha iyi işe yarıyor?

İngiliz aile hekimliği kliniklerinden 697 sigara içiciyle yapılan bir çalışmada, bir günden öbürüne tamamen bırakanların yüzde 22'si altı ay sonra sigara içmiyordu; iki hafta boyunca kademeli olarak azaltanların ise yüzde 15,5'i. Ani bırakma daha başarılıydı, ancak kademeli yol da hedefe ulaştırdı.

Lindson-Hawley ve meslektaşları 2016 yılında Annals of Internal Medicine'de 697 kişiyi kura ile iki gruba ayırdı. Bir grup belirli bir günde tamamen bıraktı, diğeri ise önceki iki hafta boyunca tüketimini kademeli olarak yüzde 75 oranında azalttı. Her iki grup da hemşirelerden danışmanlık aldı ve bırakma gününden önce ve sonra nikotin yerine koyma tedavisi kullandı. Dört hafta sonra ani bırakma grubunun yüzde 49'u, kademeli azaltma grubunun ise yüzde 39,2'si sigara içmiyordu; altı ay sonra bu oranlar sırasıyla yüzde 22 ve yüzde 15,5 oldu.

Araştırmacılar ayrıca kademeli azaltmayı tercih eden kişilerin dört hafta sonra sigarasız kalma oranının, ani bırakmayı tercih edenlerden daha düşük olduğunu gördü: yüzde 38,3'e karşılık yüzde 52,2. Sonuçları: Aslında kademeli azaltmayı tercih eden kişiler dahil olmak üzere ani bırakma, kalıcı sigara içmemeye daha çok yol açıyor.

Şu an sana ani bırakmak imkânsız gibi görünüyorsa, kademeli yol yine de hiç denememeye göre daha iyidir. Önemli olan, sonunda artık hiç sigara içmeyeceğin bir tarihin belirlenmesidir.

Sigarayı bırakmak için kullanılan ilaçları kim ödüyor?

Almanya'da şiddetli tütün bağımlılığı olan zorunlu sigortalılar, onaylanmış bir bırakma programına katılmaları koşuluyla nikotin yerine koyma ürünleri veya Vareniklin'i kasa reçetesiyle alabiliyorlar; bunu Ortak Federal Komite Mayıs 2025'te kararlaştırdı. İsviçre'de stopsmoking.ch'ye göre temel sigorta şu an Vareniklin'i genel olarak karşılamıyor. Avusturya'da ise sağlık sigortanı araştırman en iyisi.

Alman sağlık sisteminin öz-yönetiminin en üst kurumu olan Ortak Federal Komite (G-BA), 15 Mayıs 2025'te şiddetli tütün bağımlılığında nikotin veya Vareniklin içeren ilaçların reçete edilebileceğine karar verdi. Bağımlılık, nikotin bağımlılığını ölçen kısa bir anket olan Fagerström Testinde örneğin 6 puan ve üzerinde şiddetli sayılıyor. Her iki etken maddenin birlikte kullanımı sigorta tarafından karşılanmıyor; Bupropion ve Sitisin de karşılanmıyor. Nüksten sonra en erken üç yıl geçmeden yeni bir hak doğmuyor.

İsviçre'de stopsmoking.ch'ye göre Şubat 2026'dan itibaren Vareniklin'in bir jenerik, yani muadil ilacı mevcut. Şu an geri ödeme kapsamında değil; bazı durumlarda sağlık sigortaları maliyeti bireysel bazda üstlenebilir. Nikotin yerine koyma tedavisini genellikle kendin ödersin.

Karşılaştırma için basit bir hesap yeterli: Günde 15 sigara içip 20 adet için 9,50 Frank ödeyen biri ayda yaklaşık 217 Frank, yılda ise yaklaşık 2600 Frank harcıyor. Bir tedavinin ne kadara mal olduğunu eczanenden öğrenebilirsin; stopsmoking.ch'ye göre İsviçre'de örneğin bir kutu Sitisin tüm tedavi için yaklaşık 90 Frank tutuyor.

YUTHI uygulaması sana nasıl yardımcı olur

YUTHI uygulamasında Sigarayı Bırakma bölümünden yolunu seçiyorsun: bırakma günüyle ani bırakma ya da adım adım. Kademeli yol için uygulama, kendi başlangıç değerinden bir merdiven oluşturuyor: yüzde 100, 70, 50, 30 ve 10; günde 20 veya daha fazla içenler için önde yüzde 85 ile daha yumuşak bir basamak geliyor. Her basamakta istediğin kadar kalabilirsin. Bu makaledeki araştırma bulguları uygulamada dürüstçe yer alıyor: Çalışmada ani bırakma daha başarılıydı, seçimi sen yapıyorsun.

"Yardım ve Danışmanlık" bölümünde ülkene ait ücretsiz başvuru noktalarını bulabilirsin: İsviçre'de Rauchstopplinie 0848 000 181, Almanya'da Rauchfrei-Telefon 0800 831 31 31 ve Avusturya'da Rauchfrei Telefon 0800 810 013. Çok fazla sigara içiyorsan bu bildirim sayfanın üst kısmında gösteriliyor.

Bir istek geldiğinde "İstek" düğmesine tıklıyorsun: Uygulama bu anı saatle birlikte kaydediyor ve sana nefes alma, bir bardak su içme ve kısa bir yer değiştirmeden oluşan dört dakikalık bir egzersiz gösteriyor. Birkaç gün sonra isteğinin genellikle ne zaman geldiğini görebiliyorsun. Sigaraları, sarmaları, tütün ısıtıcılarını, e-sigaraları ve purolarını her birinin fiyatıyla ayrı ayrı giriyorsun; uygulama ne kadar tasarruf ettiğini gösteriyor.

Peki ya sen: Daha önce hiç sigara bırakma hatlarından birini aradın mı, yoksa bu sefer farklı yapmak istediğin adım bu mu?

YUTHI uygulaması

Sık sorulan sorular

Sigarayı bırakmak için en iyi yöntem hangisidir?

Cochrane'e göre en güçlü etki ilaç ve danışmanlığın birleşiminden geliyor. İlaçlar arasında Vareniklin başarı şansını en çok artırdı; iki kombinasyonlu nikotin yerine koyma ürünüyle yaklaşık aynı düzeyde. Sana hangi yöntemin uygun olduğunu doktorunla veya eczaneninle konuşabilirsin.

Nikotin bandı ve sakızı aynı anda kullanılabilir mi?

Evet, bu hatta daha da etkili. 12.169 kişiyle yapılan 16 çalışmada bant artı hızlı etkili formun başarı şansı, tek bir formdan 1,27 kat daha yüksekti. Eczanenden sana uygun gücü açıklamasını isteyin.

Vareniklin bağımlılık yapar mı?

İçerikleri İsviçre Kanser Ligası tarafından hazırlanan stopsmoking.ch'ye göre Vareniklin bağımlılık yapmıyor. Reçeteye tabidir ve tedavi genellikle üç ay sürer.

E-sigara zararsız mı?

Hayır. Nikotin içeriyor ve uzun vadeli güvenlik verileri henüz eksik. Çalışmalarda nikotin yerine koyma tedavisinden daha iyi bırakma sağladı, ancak hedef sonunda nikotinden de kurtulmak olmalı.

Nikotin yerine koyma tedavisi ne kadar süre kullanılmalı?

2023 yılındaki Cochrane derlemesine göre kanıtlanmış biçimde daha iyi işe yaran belirli bir süre yok: Bant kullanım süresi için net bir etki bulunamadı. Senin için en uygun planı eczanenle veya doktorunla konuşman en iyisi.

Telefon sigara bırakma danışmanlığının ücreti ne kadar?

İsviçre ve Avusturya'da sağlayıcılara göre telefon danışmanlığı ücretsiz; Almanya'daki rauchfrei-info.de portalı da hizmetlerini ücretsiz olarak sunuyor. İsviçre'de danışmanlık ayrıca anonimdir.

Kaynaklar

• Weltgesundheitsorganisation (WHO). WHO releases first-ever clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults. Meldung, 2. Juli 2024.
• Hughes JR, Keely J, Naud S. Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction. 2004;99(1):29–38.
• Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W, et al. Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2018;5:CD000146.
• Theodoulou A, Chepkin SC, Ye W, et al. Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2023;6:CD013308.
• Livingstone-Banks J, Fanshawe TR, Thomas KH, et al. Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2023;5:CD006103.
• Lindson N, Butler AR, McRobbie H, et al. Electronic cigarettes for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2025;1:CD010216.
• Lancaster T, Stead LF. Individual behavioural counselling for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2017;3:CD001292.
• Matkin W, Ordóñez-Mena JM, Hartmann-Boyce J. Telephone counselling for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD002850.
• Stead LF, Koilpillai P, Fanshawe TR, Lancaster T. Combined pharmacotherapy and behavioural interventions for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2016;3:CD008286.
• Lindson-Hawley N, Banting M, West R, et al. Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial. Ann Intern Med. 2016;164(9):585–592.
• stopsmoking.ch. Telefonberatung: 0848 000 181. Abgerufen am 2. November 2026.
• stopsmoking.ch (fachliche Inhalte: Krebsliga Schweiz). Vareniclin (Vareniclin Dalita, Champix, Chantix). Abgerufen am 2. November 2026.
• stopsmoking.ch (fachliche Inhalte: Krebsliga Schweiz). Cytisin (Tabex oder Asmoken). Abgerufen am 2. November 2026.
• Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). rauchfrei-info.de: Telefonberatung 0800 8 31 31 31 und Ausstiegsprogramm.
• Österreichische Gesundheitskasse. Rauchfrei Telefon 0800 810 013.
• Gemeinsamer Bundesausschuss (G-BA). Tabakentwöhnung: Arzneimittel bei schwerer Tabakabhängigkeit künftig verordnungsfähig. Pressemitteilung, 15. Mai 2025.