ధూమపానం మానేయడం: అధ్యయనాల ప్రకారం నిజంగా సహాయపడే పద్ధతులు

నికోటిన్ పాచ్, వారెనిక్లిన్, ఇ-సిగరెట్, ధూమపాన నిలిపివేత ఫోన్ లేదా ఒక్కసారిగా మానేయడం? మేము పెద్ద Cochrane సమీక్ష వ్యాసాలు చదివాం మరియు మానేయడంలో ఏ పద్ధతి ఎంత సహాయపడుతుందో, దాని ఖర్చు ఏమిటో, స్విట్జర్లాండ్, జర్మనీ మరియు ఆస్ట్రియాలో ఉచిత సహాయం ఎక్కడ పొందవచ్చో చూపిస్తున్నాం.

నీవు ఫార్మసీలో నికోటిన్ పాచ్‌ల తాకు ముందు నిలబడ్డావు. పక్కన చ్యూయింగ్ గమ్‌లు, లోజెంజ్‌లు, నోటి స్ప్రే. నీ సహోద్యోగి తన ఇ-సిగరెట్ పట్ల విశ్వాసం ఉంది, నీ బావమరిది డాక్టర్ దగ్గర నుండి తెచ్చిన టాబ్లెట్‌తో మానేశాడు, మరియు నీ తండ్రి ఒక రోజు ఉదయం ఏ సహాయం లేకుండా ఆపేశాడు. మీరు ఆలోచిస్తున్నారు: వాటిలో ఏది నిజంగా పని చేస్తుంది, ఏది కేవలం ఒక మంచి కథ?

ఈ ప్రశ్నకు వ్యక్తిగత కథలు సమస్య. విజయం సాధించిన వారు దాని గురించి చెప్తారు, విజయం సాధించని వారు మౌనంగా ఉంటారు. అందుకే ఇక్కడ పరిశోధన డేటా ముఖ్యంగా విలువైనది: దాదాపు ప్రతి పద్ధతికి లక్షల మంది పాల్గొన్న డజన్ల కొద్దీ తులనాత్మక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, మరియు స్వతంత్ర పరిశోధన నెట్‌వర్క్ అయిన Cochrane Collaboration వాటిని స్థిర నియమాల ప్రకారం క్రమంగా సంకలనం చేస్తుంది.

మేము నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం, మందులు, ఇ-సిగరెట్లు, కౌన్సెలింగ్ మరియు ఫోన్ కౌన్సెలింగ్ పై ప్రస్తుత Cochrane సమీక్ష వ్యాసాలు చదివాం, అదనంగా WHO యొక్క మొదటి చికిత్స మార్గదర్శి మరియు స్విట్జర్లాండ్, జర్మనీ మరియు ఆస్ట్రియాలోని ఆఫర్‌లు. చివరిలో ఏ సహాయం ఎంత బాగా పని చేస్తుందో, వేటిని కలపవచ్చో మరియు ఉచిత మద్దతు ఎక్కడ పొందవచ్చో నీకు తెలుస్తుంది. నీకు ఏ పద్ధతి అనుకూలంగా ఉంటుందో నీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసీతో చర్చించడం ఉత్తమం.

ధూమపాన నిలిపివేతలో ఏది అత్యంత సహాయపడుతుంది?

మందులు మరియు కౌన్సెలింగ్ కలిపితే అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. 19,488 మంది పాల్గొన్న 52 అధ్యయనాల Cochrane విశ్లేషణలో విజయ శాతం సంక్షిప్త కౌన్సెలింగ్ లేదా సాధారణ సంరక్షణతో పోల్చితే 83 శాతం ఎక్కువగా ఉంది. WHO 2024 నుండి వారెనిక్లిన్, నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం, బుప్రోపియన్ మరియు సైటిసిన్‌ను, ప్రతిదాన్ని కౌన్సెలింగ్‌తో కలిపి సిఫార్సు చేస్తుంది.

జూలై 2024లో WHO పెద్దలలో ధూమపాన నిలిపివేతకు తన మొదటి చికిత్స మార్గదర్శిని ప్రచురించింది. అది నాలుగు మందులను సిఫార్సు చేస్తుంది: వారెనిక్లిన్, నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం, బుప్రోపియన్ మరియు సైటిసిన్. అదనంగా ఆరోగ్య సిబ్బంది 30 సెకన్ల నుండి 3 నిమిషాల వరకు సాధారణంగా సంక్షిప్తంగా కౌన్సెలింగ్ ఇవ్వాలి, మరియు ఎక్కువ కావాలనుకునే వారికి వ్యక్తిగతంగా, సమూహంలో లేదా ఫోన్‌లో మరింత సమగ్ర సహాయం అందాలి.

కలయిక ఎంత సహాయపడుతుందో Stead et al. (2016) Cochrane సమీక్ష చూపిస్తుంది: మందు తీసుకుని అదే సమయంలో పలుమార్లు కౌన్సెలింగ్ పొందిన వారు కనీసం ఆరు నెలల తర్వాత చాలా ఎక్కువగా ధూమపానం లేకుండా ఉన్నారు. రిలేటివ్ రిస్క్ 1.83 వద్ద ఉంది. ఇలాంటి సంఖ్య అర్థం: విజయం సాధించే అవకాశం 1.83 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది, అంటే పోలిక సమూహం కంటే 83 శాతం ఎక్కువ.

పట్టిక నీకు ముఖ్యమైన పద్ధతులను అవలోకనంలో చూపిస్తుంది. అన్ని సంఖ్యలు కనీసం ఆరు నెలల తర్వాత ధూమపాన రహితత్వాన్ని సూచిస్తాయి. ఒక పద్ధతి పోలిక సమూహంతో పోల్చితే అవకాశాన్ని ఎంత పెంచుతుందో అవి చెప్తాయి, మొత్తంలో ఎంత మంది విజయం సాధిస్తారో కాదు. అది ఎవరైనా ఎంత ధూమపానం చేస్తారో మరియు అధ్యయనం ఎలా రూపొందించబడిందో దానిపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతుంది.

ఎటువంటి సహాయం లేకుండా ధూమపానం మానుకోవడం ఎంత బాగా పని చేస్తుంది?

చాలా అరుదుగా. Hughes మరియు సహచరులు 2004లో చేసిన ఒక విశ్లేషణ ప్రకారం, స్వంతంగా మానుకోవడానికి ప్రయత్నించిన తర్వాత కేవలం 3 నుండి 5 శాతం మంది 6 నుండి 12 నెలలు ధూమపానం లేకుండా ఉంటారు. చాలా వెనక్కి తిరిగే సంఘటనలు మొదటి ఎనిమిది రోజుల్లోనే జరుగుతాయి. ఇది ఒంటరిగా అసాధ్యమని అర్థం కాదు, కానీ సహాయం అవకాశాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక ఉదయం తండ్రి సులభంగా ఆపేశాడన్న కథ నిజమే, కానీ అది మినహాయింపు. Hughes, Keely మరియు Naud Addiction అనే పత్రికలో చికిత్స లేకుండా మానుకోవాలనుకున్న వ్యక్తుల డేటాను విశ్లేషించారు. ఫలితం: నిర్దిష్ట ప్రయత్నం తర్వాత కేవలం 3 నుండి 5 శాతం మంది 6 నుండి 12 నెలల సుదీర్ఘ ధూమపాన-రహిత కాలాన్ని సాధించారు.

అదే సమయంలో చాలా మంది మానుకోవాలని కోరుకుంటున్నారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1.25 బిలియన్ మంది పొగాకు వాడేవారిలో 750 మిలియన్లకు పైగా మానుకోవాలని WHO అంచనా వేస్తోంది. WHO ప్రకారం వారిలో దాదాపు 70 శాతం మందికి సమర్థమైన మద్దతు అందుబాటులో లేదు.

అయితే స్విట్జర్లాండ్, జర్మనీ మరియు ఆస్ట్రియాలో ఈ అందుబాటు ఉంది మరియు తరచూ ఉచితంగా ఉంటుంది. నువ్వు ఒంటరిగా ప్రయత్నించి విఫలమైనట్లయితే, అది బలహీనత సంకేతం కాదు, అది అత్యంత సాధారణ పరిణామం. మద్దతుతో కొత్త ప్రయత్నానికి మరింత మంచి అవకాశాలు ఉంటాయి.

నికోటిన్ పాచ్‌లు, చ్యూయింగ్ గమ్ మరియు ఇతర నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తులు ఎంతవరకు పని చేస్తాయి?

నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం శాశ్వత ధూమపాన విరమణ అవకాశాన్ని దాదాపు 55 శాతం పెంచుతుంది. 133 అధ్యయనాలు మరియు 64,640 మందితో ఒక Cochrane సమీక్ష ఇది చూపిస్తుంది. పాచ్ మరియు చ్యూయింగ్ గమ్ లేదా లాజెంజ్ వంటి వేగవంతమైన రూపం కలయిక మరింత బాగా పని చేస్తుంది: ఒకే రూపంతో పోలిస్తే ఇది విజయ రేటును మరింత 27 శాతం పెంచింది.

నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం నీ శరీరానికి పొగ లేకుండా నికోటిన్ ఇస్తుంది, అంటే తారు మరియు కార్బన్ మోనాక్సైడ్ లేకుండా. ఇలా ధూమపాన వ్యసనాన్ని వదిలించుకుంటున్నప్పుడు కోరిక మరియు ఉపసంహరణ తక్కువగా అవుతాయి. రోజంతా సమానంగా పని చేసే పాచ్‌లు, మరియు తీవ్రమైన కోరిక వచ్చినప్పుడు తీసుకునే చ్యూయింగ్ గమ్, లాజెంజ్‌లు, మౌత్ స్ప్రే లేదా ఇన్హేలర్ వంటి వేగవంతమైన రూపాలు ఉన్నాయి.

Hartmann-Boyce మరియు సహచరులు (2018) యొక్క పెద్ద Cochrane సమీక్ష 64,640 మంది పాల్గొనేవారితో 133 అధ్యయనాలను సంగ్రహిస్తుంది. నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయంతో కనీసం ఆరు నెలల తర్వాత ధూమపానం లేకుండా ఉండే అవకాశం లేకుండా కంటే 1.55 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది.

Theodoulou మరియు సహచరులు (2023) యొక్క తదుపరి పని 43,327 మందితో 68 అధ్యయనాలతో రూపాలను పరస్పరం పోల్చింది. పాచ్ మాత్రమే మరియు వేగవంతమైన రూపాలు మాత్రమే దాదాపు సమానంగా పని చేశాయి. అయితే పాచ్ మరియు వేగవంతమైన రూపం కలయిక అధిక నిశ్చయంతో మరింత ఇచ్చింది: ఒకే రూపంతో పోలిస్తే 1.27 రెట్లు ఎక్కువ మంది ధూమపానం లేకుండా ఉన్నారు. 4 mg చ్యూయింగ్ గమ్ 2 mg కంటే బాగా పని చేసింది. మధ్యస్థ నిశ్చయంతో, ఆపే రోజుకు ముందే నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం మొదలుపెట్టడం కూడా సహాయపడింది.

నీ వినియోగానికి ఏ రూపం మరియు బలం సరిపోతుందో ఫార్మసీలో చెప్పగలరు. హృదయ వ్యాధులు ఉన్నప్పుడు, గర్భంలో మరియు ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు, ముందుగా నీ వైద్యుడితో మాట్లాడు.

Vareniclin అంటే ఏమిటి మరియు ధూమపాన విరమణకు అది ఎంత సహాయపడుతుంది?

Vareniclin ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ మందు, ఇది మెదడులోని నికోటిన్ అదే అనుసంధాన స్థానాలకు బంధిస్తుంది. 17,395 మందితో 41 అధ్యయనాలలో నకిలీ మందుతో పోలిస్తే శాశ్వత ధూమపాన విరమణ అవకాశం 2.32 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. ఇది ఒకే నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తి కంటే బాగా పని చేసింది మరియు రెండు సంయుక్తంగా ఉపయోగించినట్లే దాదాపు సమానంగా పని చేసింది.

Vareniclin మెదడులోని నికోటిన్ గ్రాహకాలకు అంటే నికోటిన్ సాధారణంగా పని చేసే స్థానాలకు అనుసంధానమవుతుంది. ఇలా ఉపసంహరణను తగ్గిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో సిగరెట్‌ను తక్కువ తృప్తికరంగా చేస్తుంది. stopsmoking.ch ప్రకారం చికిత్స సాధారణంగా మూడు నెలలు ఉంటుంది.

Livingstone-Banks మరియు సహచరులు (2023) యొక్క Cochrane సమీక్ష 45,049 మందితో 75 అధ్ययనాలను కలిగి ఉంది. Vareniclin తో కనీసం ఆరు నెలల తర్వాత ధూమపానం లేకుండా ఉండే అవకాశం నకిలీ మందుతో పోలిస్తే 2.32 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది (అధిక నిశ్చయం). ఒకే నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తితో పోలిస్తే 1.25 రెట్లు, Bupropion తో పోలిస్తే 1.36 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. రెండు సంయుక్త నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తులతో పోలిస్తే స్పష్టమైన తేడా కనిపించలేదు.

అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో stopsmoking.ch వికారం, స్పష్టమైన కలలు, తలనొప్పి మరియు నిద్రలేమి పేర్కొంటుంది. Cochrane విశ్లేషణలో Vareniclin వాడిన వ్యక్తులు నకిలీ మందుతో పోలిస్తే కొంచెం ఎక్కువగా తీవ్రమైన అనారోగ్య సంఘటనలను నివేదించారు (సాపేక్ష ప్రమాదం 1.23, మధ్యస్థ నిశ్చయం). తీవ్రమైన మానసిక దుష్ప్రభావాల విషయంలో విశ్లేషణ స్పష్టమైన తేడా కనుగొనలేదు. Vareniclin నీకు సరైనదా అని నీ వైద్యుడు నిర్ణయిస్తారు; stopsmoking.ch ప్రకారం గర్భం మరియు తల్లిపాలు పెట్టే సమయంలో Swissmedic దాన్ని సిఫారసు చేయదు.

Cytisin అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎక్కడ దొరుకుతుంది?

Cytisin అనేది లాబర్నమ్ మొక్క నుండి తయారైన ఒక మూలికా క్రియాశీల పదార్థం, ఇది Vareniclin లాగా పని చేస్తుంది. 4,623 మందితో నాలుగు అధ్యయనాలలో నకిలీ మందుతో పోలిస్తే ధూమపాన విరమణ అవకాశం 1.30 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. జర్మనీ మరియు ఆస్ట్రియాలో ఇది మందుగా మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉంది, స్విట్జర్లాండ్‌లో అనుమతి లేదు.

Cytisin 1960ల నుండి ధూమపాన విరమణ మందుగా ఉపయోగించబడుతోంది, ముఖ్యంగా తూర్పు ఐరోపాలో. stopsmoking.ch ప్రకారం చికిత్స సాధారణంగా 25 రోజులు ఉంటుంది, నిర్దిష్ట ప్రణాళిక ప్రకారం తగ్గే మాత్రల సంఖ్యతో.

2023 Cochrane సమీక్షలో Cytisin నకిలీ మందుతో పోలిస్తే ధూమపానం లేకుండా ఉండే అవకాశాన్ని 30 శాతం పెంచింది (మధ్యస్థ నిశ్చయం). Vareniclin తో ప్రత్యక్ష పోలికలో, 2,131 మందితో రెండు అధ్యయనాలలో, స్పష్టమైన తేడా కనిపించలేదు. తీవ్రమైన అనారోగ్య సంఘటనల విషయంలో కూడా నకిలీ మందుతో పోలిస్తే స్పష్టమైన తేడా కనిపించలేదు, అయితే దానికి నిశ్చయం తక్కువగా ఉంది.

stopsmoking.ch ప్రకారం స్విట్జర్లాండ్‌లో Cytisin మందుగా అనుమతి పొందలేదు. వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్ తో ఫార్మసీలు దాన్ని విదేశాల నుండి తీసుకోగలవు; ప్రాథమిక బీమా దాన్ని చెల్లించదు. ఇంటర్నెట్ నుండి కొనుగోలు చేయడం వ్యతిరేకంగా ప్లాట్‌ఫారమ్ సలహా ఇస్తుంది.

ఈ-సిగరెట్ మానుకోవడంలో సహాయపడుతుందా?

అధ్యయనాలలో అవును: జనవరి 2025 Cochrane సమీక్షలో నికోటిన్ ఈ-సిగరెట్‌తో నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయంతో పోలిస్తే 1.59 రెట్లు ఎక్కువ మంది ధూమపానం మానేశారు, అంటే ప్రతి 100 మందికి దాదాపు 4 అదనపు ధూమపానం లేనివారు (అధిక నిశ్చయం). అయితే దీర్ఘకాలిక భద్రత డేటా ఇంకా లేదు, మరియు WHO తన సిఫారసు చేసిన సహాయాల కింద ఈ-సిగరెట్‌లను చేర్చలేదు.

ఈ-సిగరెట్ అత్యంత వివాదాస్పద పద్ధతి, అందుచేత దగ్గరగా చూడడం విలువైనది. Lindson మరియు సహచరుల Cochrane సమీక్ష ఒక జీవన సమీక్ష, ఇది నిరంతరంగా నవీకరించబడుతుంది. జనవరి 2025 వెర్షన్‌లో ఇది 29,044 మందితో 90 అధ్యయనాలను కలిగి ఉంది.

2,544 మందితో 7 అధ్యయనాలలో నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయంతో ప్రత్యక్ష పోలికలో, నికోటిన్ ఈ-సిగరెట్‌తో 1.59 రెట్లు ఎక్కువ మంది ధూమపానం లేకుండా ఉన్నారు. నికోటిన్ లేని ఈ-సిగరెట్‌లతో పోలిస్తే 1.46 రెట్లు ఎక్కువ మంది (మధ్యస్థ నిశ్చయం), కేవలం సలహా లేదా ఎటువంటి మద్దతు లేకుండా పోలిస్తే 1.96 రెట్లు ఎక్కువ మంది, అయితే ఇక్కడ కేవలం తక్కువ నిశ్చయంతో.

దుష్ప్రభావాల విషయంలో పరిశోధకులు నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయంతో పోలిస్తే బహుశా తేడా కనుగొనలేదు. నోరు మరియు గొంతులో చికాకు, తలనొప్పి, దగ్గు మరియు వికారం అత్యంత సాధారణంగా ఉన్నాయి, ఇవి సమయంతో తగ్గాయి. తీవ్రమైన హాని యొక్క సూచనలు కనుగొనలేదు, అయితే దీర్ఘకాలిన మరియు పెద్ద అధ్ययనాలు అవసరమని వారు నొక్కి చెప్పారు. ఫలితాలు నియంత్రిత నికోటిన్ ఉత్పత్తులకు మాత్రమే వర్తిస్తాయి, చట్టవిరుద్ధ ఉత్పత్తులకు లేదా THC వంటి ఇతర క్రియాశీల పదార్థాలతో ఉన్నవాటికి కాదు.

WHO తన 2024 మార్గదర్శకంలో Vareniclin, నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం, Bupropion మరియు Cytisin సిఫారసు చేసిన మందులుగా పేర్కొంటుంది, ఈ-సిగరెట్‌లు అందులో చేర్చబడలేదు. మానుకోవడానికి ఈ-సిగరెట్ వాడాలనుకుంటే, ఒక లక్ష్యం ముఖ్యం: ధూమపానాన్ని పూర్తిగా భర్తీ చేయడం మరియు తర్వాత నికోటిన్ నుండి కూడా బయటపడటం, రెండింటినీ శాశ్వతంగా కలపడం కాదు.

ధూమపాన విరమణ కౌన్సెలింగ్ నిజంగా ఉపయోగపడుతుందా?

అవును. ఒక Cochrane సమీక్షలో 11,100 మందితో 27 అధ్యయనాలలో మందులు లేకుండా వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్ శాశ్వత ధూమపాన విరమణ అవకాశాన్ని 57 శాతం పెంచింది. పాల్గొనేవారందరూ అదనంగా నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం పొందినప్పుడు కూడా, కౌన్సెలింగ్ మరొక 24 శాతం ఎక్కువ ఇచ్చింది.

కౌన్సెలింగ్ పాచ్ కంటే తక్కువ స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొలవదగినట్లు పని చేస్తుంది. Lancaster మరియు Stead 2017లో Cochrane కోసం దాదాపు 19,000 మందితో 49 అధ్యయనాలను సంగ్రహించారు. అంటే శిక్షణ పొందిన నిపుణుల ద్వారా, సాధారణంగా అనేక సమావేశాల ద్వారా, నీకు నీ ధూమపాన పరిస్థితులను గుర్తించడంలో, ఆపే రోజుకు ప్రణాళిక రూపొందించడంలో మరియు వెనక్కి తగ్గే సంఘటనలను చర్చించడంలో సహాయపడే సహకారం.

మందులు లేకుండా వ్యక్తిగత కౌన్సెలింగ్‌తో కనీస మద్దతుతో పోలిస్తే ధూమపానం లేకుండా ఉండే అవకాశం 1.57 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. అందరూ నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం పొందిన 6 అధ్యయనాలలో, అదనపు కౌన్సెలింగ్‌తో అది ఇంకా 1.24 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. కాబట్టి కౌన్సెలింగ్ మరియు మందులు ఒకదాన్నొకటి భర్తీ చేయకుండా పరిపూరకంగా ఉంటాయి.

మూడు దేశాలన్నింటిలో కౌన్సెలింగ్ ఉచితంగా మరియు క్లినిక్ అపాయింట్‌మెంట్ లేకుండా ఫోన్ ద్వారా సులభంగా అందుబాటులో ఉంది.

స్విట్జర్లాండ్, జర్మనీ మరియు ఆస్ట్రియాలో ధూమపాన విరమణ లైన్‌లు ఏమి సహాయపడతాయి?

ధూమపాన విరమణ లైన్‌లు ఉచిత టెలిఫోన్ కౌన్సెలింగ్‌లు. 32,484 మందితో 14 అధ్యయనాలతో ఒక Cochrane సమీక్ష ప్రకారం, అటువంటి లైన్‌కు స్వయంగా కాల్ చేసిన వ్యక్తులలో అనేక కౌన్సెలింగ్ కాల్‌లు విజయ అవకాశాన్ని 38 శాతం పెంచాయి. నంబర్లు: స్విట్జర్లాండ్ 0848 000 181, జర్మనీ 0800 8 31 31 31, ఆస్ట్రియా 0800 810 013.

Matkin మరియు సహచరులు 2019లో Cochrane కోసం టెలిఫోన్ కౌన్సెలింగ్‌ను విశ్లేషించారు. స్వయంగా ధూమపాన విరమణ లైన్‌కు కాల్ చేసిన వ్యక్తులలో అనేక కాల్‌బ్యాక్‌లతో శాశ్వత ధూమపాన విరమణ అవకాశం సమాచార సామగ్రి లేదా ఒక్క చిన్న సంభాషణతో పోలిస్తే 1.38 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది. స్వయంగా లైన్ ఎంచుకోకుండా నిపుణుల ద్వారా కాల్ చేయబడిన వ్యక్తులలో కూడా అది 1.25 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంది.

స్విట్జర్లాండ్‌లో stopsmoking యొక్క టెలిఫోన్ కౌన్సెలింగ్‌ను 0848 000 181 వద్ద, సోమవారం నుండి శుక్రవారం 11 నుండి 19 గంటల వరకు, జర్మన్, ఫ్రెంచ్, ఇటాలియన్ మరియు ఇంగ్లీష్‌లో చేరవచ్చు. కౌన్సెలింగ్ ఉచితంగా మరియు అనామకంగా ఉంటుంది; అల్బేనియన్, పోర్చుగీస్, స్పానిష్, టర్కిష్ లేదా ఉక్రేనియన్ వంటి ఇతర భాషల కోసం ప్రత్యేక నంబర్లు ఉన్నాయి. ప్లాట్‌ఫారమ్ యొక్క నిపుణ విషయాలు స్విస్ క్యాన్సర్ లీగ్ బాధ్యత వహిస్తుంది.

జర్మనీలో Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) టెలిఫోన్ కౌన్సెలింగ్ 0800 8 31 31 31, మూడు వారాల ఉచిత నిష్క్రమణ కార్యక్రమం మరియు ఒక చాట్‌తో rauchfrei-info.de పోర్టల్ నిర్వహిస్తుంది. ఆస్ట్రియాలో Österreichische Gesundheitskasse యొక్క Rauchfrei Telefon ను 0800 810 013 వద్ద, సోమవారం నుండి శుక్రవారం 10 నుండి 18 గంటల వరకు, అలాగే ఉచితంగా చేరవచ్చు.

టెలిఫోన్ కౌన్సెలింగ్ యొక్క ఒక ప్రయోజనం: నీకు క్లినిక్‌లో అపాయింట్‌మెంట్ అవసరం లేదు మరియు నీ ఆపే రోజుకు ముందు రోజు లేదా వెనక్కి తగ్గిన తర్వాత కాల్‌బ్యాక్ పొందవచ్చు.

వెంటనే మానేయడం లేదా నెమ్మదిగా తగ్గించడం — ఏది బాగా పని చేస్తుంది?

ఇంగ్లండ్ జనరల్ ప్రాక్టీస్‌లలో 697 మంది ధూమపానదారులతో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఆరు నెలల తర్వాత ఒకే రోజు మానేసిన వారిలో 22 శాతం మరియు రెండు వారాల పాటు క్రమంగా తగ్గించిన వారిలో 15.5 శాతం పొగ మానేసినట్లు కనుగొన్నారు. అంటే ఒకేసారి మానేయడం మరింత విజయవంతంగా ఉంది, అయితే క్రమంగా తగ్గించే మార్గం కూడా ఫలితాన్నిచ్చింది.

Lindson-Hawley మరియు సహచరులు 2016లో Annals of Internal Medicine లో 697 మందిని లాటరీ ద్వారా రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. ఒక గ్రూప్ నిర్ణీత రోజు నుండి ఒకేసారి మానేసింది, మరొక గ్రూప్ అంతకు ముందు రెండు వారాలలో వినియోగాన్ని 75 శాతం తగ్గించింది. రెండు గ్రూపులకు నర్సులు కౌన్సెలింగ్ ఇచ్చారు మరియు మానేసే రోజుకు ముందు మరియు తర్వాత నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం వినియోగించారు. నాలుగు వారాల తర్వాత ఒకేసారి మానేసిన గ్రూప్‌లో 49 శాతం మరియు క్రమంగా తగ్గించిన గ్రూప్‌లో 39.2 శాతం పొగ మానేశారు; ఆరు నెలల తర్వాత వరుసగా 22 మరియు 15.5 శాతం.

క్రమంగా తగ్గించే మార్గాన్ని స్వయంగా ఇష్టపడిన వారు నాలుగు వారాల తర్వాత ఒకేసారి మానేయడం ఇష్టపడిన వారి కంటే తక్కువగా పొగ మానేశారని పరిశోధకులు గమనించారు: 38.3 శాతం ఎదురుగా 52.2 శాతం. వారి నిర్ణయం: తమకు తామే తగ్గించాలని అనుకునే వారిలో కూడా ఒకేసారి మానేయడం దీర్ఘకాలిక ఫలితానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఇస్తుంది.

ఇప్పుడు ఒకేసారి మానేయడం అసాధ్యమని అనిపిస్తే, క్రమంగా తగ్గించే మార్గం అయినా ప్రయత్నించకపోవడం కంటే మెరుగు. ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, చివరికి నువ్వు పూర్తిగా పొగ మానేసే ఒక తేదీ నిర్ణయించుకోవడం.

పొగ మానేయడానికి ఔషధాల ఖర్చు ఎవరు భరిస్తారు?

జర్మనీలో తీవ్రమైన నికోటిన్ వ్యసనం ఉన్న చట్టబద్ధ బీమా పొందిన వ్యక్తులు ఆమోదించబడిన మాన్పించే కార్యక్రమంలో పాల్గొంటే నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం లేదా Vareniclin ప్రిస్క్రిప్షన్‌పై పొందవచ్చు; ఇది Gemeinsamer Bundesausschuss మే 2025లో నిర్ణయించింది. స్విట్జర్లాండ్‌లో stopsmoking.ch ప్రకారం ప్రాథమిక బీమా ప్రస్తుతం Vareniclin‌ను సాధారణంగా చెల్లించడం లేదు. ఆస్ట్రియాలో నువ్వు నీ ఆరోగ్య బీమా సంస్థను అడగడం ఉత్తమం.

జర్మన్ ఆరోగ్య వ్యవస్థలో స్వపరిపాలన యొక్క అత్యున్నత సంస్థ అయిన Gemeinsamer Bundesausschuss (G-BA) 15 మే 2025 న నికోటిన్ లేదా Vareniclin కలిగిన ఔషధాలను తీవ్రమైన నికోటిన్ వ్యసనంలో సూచించవచ్చని నిర్ణయించింది. తీవ్రత అంటే, ఉదాహరణకు, నికోటిన్ వ్యసనాన్ని అంచనా వేసే Fagerström పరీక్షలో 6 లేదా అంతకు మించిన పాయింట్లు. రెండు ఔషధాల కలయికను బీమా చెల్లించదు, Bupropion మరియు Cytisin‌ను కూడా చెల్లించదు. రిలాప్స్ తర్వాత కనీసం మూడు సంవత్సరాల తర్వాత మళ్లీ అర్హత వస్తుంది.

స్విట్జర్లాండ్‌లో stopsmoking.ch ప్రకారం ఫిబ్రవరి 2026 నుండి Vareniclin జెనెరిక్ అంటే బ్రాండ్ కాపీ అందుబాటులో ఉంది. ఇది ప్రస్తుతం రీయింబర్స్ చేయబడదు; నిర్దిష్ట పరిస్థితులలో ఆరోగ్య బీమా సంస్థలు కేసు ఆధారంగా ఖర్చులు భరించవచ్చు. నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం సాధారణంగా నువ్వే చెల్లించాలి.

పోల్చి చూడడానికి ఒక సాధారణ లెక్క సహాయపడుతుంది: రోజుకు 15 సిగరెట్లు తాగి 20 కి 9.50 ఫ్రాంక్‌లు చెల్లించే వ్యక్తి నెలకు సుమారు 217 ఫ్రాంక్‌లు, సంవత్సరానికి సుమారు 2600 ఫ్రాంక్‌లు ఖర్చు చేస్తున్నారు. చికిత్స ఎంత ఖర్చవుతుందో నీ ఫార్మసీలో తెలుసుకోవచ్చు; stopsmoking.ch ప్రకారం స్విట్జర్లాండ్‌లో Cytisin ఒక ప్యాకేజ్ మొత్తం చికిత్సకు సుమారు 90 ఫ్రాంక్‌లు మాత్రమే ఖర్చవుతుంది.

YUTHI యాప్ నిన్ను ఎలా సహాయం చేస్తుంది

YUTHI యాప్‌లో పొగ మానేయడం విభాగంలో నువ్వు నీ మార్గాన్ని ఎంచుకుంటావు: స్టాప్ డేతో ఒకేసారి మానేయడం లేదా దశల వారీగా. దశల వారీ మార్గంలో యాప్ నీ స్వంత ప్రారంభ విలువ నుండి 100, 70, 50, 30 మరియు 10 శాతాలతో మెట్ల నిచ్చెన నిర్మిస్తుంది; రోజుకు 20 లేదా అంతకు మించి తాగే వారికి ముందు 85 శాతం వద్ద ఒక మెత్తని మెట్టు జోడిస్తుంది. ప్రతి మెట్టు వద్ద నువ్వు నీకు నచ్చినంత కాలం ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న అధ్యయన ఫలితాలు యాప్‌లో నిజాయితీగా చూపబడతాయి: అధ్యయనంలో ఒకేసారి మానేయడం విజయవంతంగా ఉంది, ఎంపిక నీది.

"సహాయం & కౌన్సెలింగ్" కింద నీ దేశంలో ఉచిత సంప్రదింపు కేంద్రాలు కనుగొంటావు — స్విట్జర్లాండ్‌లో Rauchstopplinie 0848 000 181, జర్మనీలో Rauchfrei-Telefon 0800 831 31 31, ఆస్ట్రియాలో Rauchfrei Telefon 0800 810 013. నువ్వు చాలా ఎక్కువ తాగుతుంటే, ఈ సమాచారం పేజీలో పైభాగంలో కనిపిస్తుంది.

వ్యసనం అనిపిస్తే, "వ్యసనం" అని నొక్కు: యాప్ సమయంతో సహా ఆ క్షణాన్ని నమోదు చేసి శ్వాస, ఒక గ్లాసు నీరు మరియు చిన్న స్థలం మార్పుతో నాలుగు నిమిషాల వ్యాయామం చూపిస్తుంది. కొన్ని రోజుల తర్వాత నీ వ్యసనం సాధారణంగా ఎప్పుడు వస్తుందో చూడవచ్చు. సిగరెట్లు, రోల్-యువర్-ఓన్, హీటెడ్ టొబాకో, ఇ-సిగరెట్టు మరియు సిగార్లను వాటి ధరతో నమోదు చేయవచ్చు, యాప్ నువ్వు ఎంత ఆదా చేస్తున్నావో చూపిస్తుంది.

నీ విషయంలో చెప్పాలంటే: నువ్వు ఎప్పుడైనా పొగ మాన్పించే హెల్ప్‌లైన్‌ను కాల్ చేశావా, లేదా ఇది నువ్వు ఈసారి వేరేగా చేయాలనుకుంటున్న అడుగు?

YUTHI యాప్

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

పొగ మానేయడానికి ఏ పద్ధతి అత్యుత్తమం?

Cochrane ప్రకారం ఔషధం మరియు కౌన్సెలింగ్ కలయిక అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఔషధాలలో Vareniclin అత్యధిక అవకాశాన్ని పెంచింది, రెండు నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయ ఉత్పత్తుల కలయికతో దాదాపు సమానంగా. నీకు ఏ పద్ధతి సరిగ్గా సరిపోతుందో నీ వైద్యుడు లేదా ఫార్మసీతో చర్చించు.

నికోటిన్ పాచ్ మరియు చింగం ఒకేసారి వాడవచ్చా?

అవును, అది మరింత ప్రభావవంతంగా కూడా ఉంటుంది. 12,169 మందితో జరిపిన 16 అధ్ययనాలలో పాచ్ మరియు వేగంగా పని చేసే రూపం కలిపి వినియోగించినప్పుడు ఒక రూపం మాత్రమే వాడినదాని కంటే 1.27 రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. సరైన బలాన్ని ఫార్మసీలో అడిగి తెలుసుకో.

Vareniclin వ్యసనం కలిగిస్తుందా?

స్విస్ క్యాన్సర్ లీగ్ నిర్వహించే stopsmoking.ch ప్రకారం Vareniclin వ్యసనం కలిగించదు. ఇది ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం మరియు చికిత్స సాధారణంగా మూడు నెలలు పడుతుంది.

ఇ-సిగరెట్టు హాని చేయదా?

కాదు. అందులో నికోటిన్ ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలిక భద్రత డేటా ఇంకా లేదు. అధ్యయనాలలో ఇది నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం కంటే పొగ మానేయడంలో ఎక్కువ సహాయపడింది, అయితే లక్ష్యం తర్వాత నికోటిన్ నుండి కూడా బయటపడటం అయి ఉండాలి.

నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం ఎంత కాలం వాడాలి?

2023 నాటి Cochrane సమీక్ష ప్రకారం నిరూపణాత్మకంగా మెరుగైన నిర్ణీత వ్యవధి లేదు: పాచ్ వినియోగ వ్యవధికి స్పష్టమైన ప్రభావం కనుగొనలేదు. నీకు సరైన ప్రణాళికను ఫార్మసీ లేదా వైద్యుడితో చర్చించడం ఉత్తమం.

ఫోన్‌లో పొగ మాన్పించే కౌన్సెలింగ్ ఎంత ఖర్చవుతుంది?

స్విట్జర్లాండ్ మరియు ఆస్ట్రియాలో సేవా అందజేసేవారి ప్రకారం ఫోన్ కౌన్సెలింగ్ ఉచితం; జర్మన్ పోర్టల్ rauchfrei-info.de కూడా తన సేవలు ఉచితమని పేర్కొంటోంది. స్విట్జర్లాండ్‌లో కౌన్సెలింగ్ అనామకంగా కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది.

మూలాలు

• Weltgesundheitsorganisation (WHO). WHO releases first-ever clinical treatment guideline for tobacco cessation in adults. Meldung, 2. Juli 2024.
• Hughes JR, Keely J, Naud S. Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction. 2004;99(1):29–38.
• Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W, et al. Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2018;5:CD000146.
• Theodoulou A, Chepkin SC, Ye W, et al. Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2023;6:CD013308.
• Livingstone-Banks J, Fanshawe TR, Thomas KH, et al. Nicotine receptor partial agonists for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2023;5:CD006103.
• Lindson N, Butler AR, McRobbie H, et al. Electronic cigarettes for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2025;1:CD010216.
• Lancaster T, Stead LF. Individual behavioural counselling for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2017;3:CD001292.
• Matkin W, Ordóñez-Mena JM, Hartmann-Boyce J. Telephone counselling for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2019;5:CD002850.
• Stead LF, Koilpillai P, Fanshawe TR, Lancaster T. Combined pharmacotherapy and behavioural interventions for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev. 2016;3:CD008286.
• Lindson-Hawley N, Banting M, West R, et al. Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial. Ann Intern Med. 2016;164(9):585–592.
• stopsmoking.ch. Telefonberatung: 0848 000 181. Abgerufen am 2. November 2026.
• stopsmoking.ch (fachliche Inhalte: Krebsliga Schweiz). Vareniclin (Vareniclin Dalita, Champix, Chantix). Abgerufen am 2. November 2026.
• stopsmoking.ch (fachliche Inhalte: Krebsliga Schweiz). Cytisin (Tabex oder Asmoken). Abgerufen am 2. November 2026.
• Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG). rauchfrei-info.de: Telefonberatung 0800 8 31 31 31 und Ausstiegsprogramm.
• Österreichische Gesundheitskasse. Rauchfrei Telefon 0800 810 013.
• Gemeinsamer Bundesausschuss (G-BA). Tabakentwöhnung: Arzneimittel bei schwerer Tabakabhängigkeit künftig verordnungsfähig. Pressemitteilung, 15. Mai 2025.