NMN и NAD⁺: проверка реальностью в сфере добавок для долголетия

NMN считается большим обещанием в longevity-сообществе. Что стоит за молекулой NAD⁺, что действительно доказано на людях — и почему нужно быть осторожным с правовым статусом вещества.

О чём речь: NAD⁺

NAD⁺ — это кофермент, который присутствует в каждой клетке и участвует в сотнях реакций — прежде всего в выработке энергии в митохондриях. Он также служит строительным материалом для ферментов, которые восстанавливают повреждения ДНК и регулируют активность генов, в том числе сиртуинов и ферментов PARP.

Отправной точкой всей дискуссии стал лабораторный факт: содержание NAD⁺ в тканях снижается с возрастом. Это породило идею поднять его уровень с помощью предшественников. NMN — никотинамид мононуклеотид — один из таких предшественников, NR — никотинамид рибозид — другой.

Что показывают исследования на мышах

В исследованиях на животных результаты впечатляют. Rajman и коллеги собрали в 2018 году данные о том, что делают вещества, повышающие NAD⁺, у мышей: улучшение чувствительности к инсулину, повышение выносливости, более благоприятные показатели жиров в крови – а у некоторых линий мышей – замедление процесса старения.

Именно здесь и кроется проблема. Мыши — это не маленькие люди, и в области старения бесчисленные вещества потерпели крах на этом переходе. Принимать данные о мышах за доказательство для людей — это ошибка, которую сама наука не допускает.

Что реально доказано на людях

Yoshino и коллеги опубликовали в 2021 году наиболее известное исследование на людях: двадцать пять женщин с предиабетом, десять недель приёма 250 миллиграммов NMN ежедневно. Результатом стало улучшение чувствительности мышц к инсулину. При этом никакого эффекта не наблюдалось на состав тела, артериальное давление, жиры крови или маркеры воспаления.

Это единственный, узко ограниченный результат, полученный на небольшой и очень специфической группе — он не говорит ничего о здоровых людях и ничего о старении. Для NR доказательная база несколько шире: исследования надёжно показывают, что уровень NAD⁺ в крови повышается. Какую клиническую пользу это приносит, пока не установлено.

Правовой статус — и почему это важно

NMN не разрешён в Европейском союзе и в Швейцарии в качестве нового пищевого продукта. Поэтому здесь его нельзя продавать как пищевую добавку. В США регуляторный орган в 2022 году решил, что NMN не может продаваться как пищевая добавка, поскольку ранее изучался как лекарственное средство.

Кто всё равно заказывает NMN онлайн, покупает продукт без официальной проверки чистоты, дозировки и маркировки. Анализы неоднократно выявляли существенные расхождения между заявленным и фактическим содержанием. Это не юридическая мелочь, а проблема безопасности.

Что доказанно влияет на NAD⁺

Три вещи надёжно повышают уровень NAD⁺ и ничего не стоят: физические тренировки, которые активируют ферменты синтеза NAD⁺ в мышцах; периоды голодания и дефицит калорий; а также достаточный сон, поскольку сам NAD⁺ подчиняется суточному ритму.

Кроме того, важно достаточное количество витамина B3 из пищи — ниацин из мяса, рыбы, арахиса и цельнозерновых продуктов является классическим предшественником. Кто задумывается о дорогостоящих предшественниках, не освоив эти основы, берётся не за тот конец. При наличии заболеваний или приёме лекарств любой приём добавок следует обсудить с врачом — эти материалы не заменяют медицинскую консультацию.

Как тебе поможет приложение YUTHI

В приложении ты вносишь добавки с дозировкой и периодом приёма и видишь их рядом с тем, что реально измеряешь — уровень сахара в крови, жиры крови, пульс в покое, восстановление. Именно для средства без надёжной доказательной базы это единственный способ ответить на вопрос: даёт ли оно мне что-нибудь?

Vito и Vita излагают состояние исследований такими, каковы они есть — даже если это означает рекомендацию отказаться от какого-то средства. И они указывают, когда не хватает основ: без тренировок и сна любой предшественник NAD⁺ — выброшенные деньги.

Источники

• Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA. Therapeutic Potential of NAD-Boosting Molecules: The In Vivo Evidence. Cell Metab. 2018;27(3):529-547.
• Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229.
• Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nat Commun. 2018;9(1):1286.
• Costford SR, Bajpeyi S, Pasarica M, et al. Skeletal muscle NAMPT is induced by exercise in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2010;298(1):E117-E126.