NMN और NAD⁺: दीर्घायु सप्लीमेंटेशन की वास्तविकता जांच

NMN को दीर्घायु समुदाय में एक बड़ा वादा माना जाता है। अणु NAD⁺ के पीछे क्या है, मनुष्यों में अब तक वास्तव में क्या साबित हुआ है – और कानूनी स्थिति को लेकर सावधानी क्यों ज़रूरी है।

बात किस बारे में है: NAD⁺

NAD⁺ एक कोएंजाइम है जो हर कोशिका में पाया जाता है और सैकड़ों प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है — खासकर माइटोकॉन्ड्रिया में ऊर्जा उत्पादन में। यह उन एंजाइम्स के लिए भी कच्चे माल का काम करता है जो DNA की क्षति ठीक करते हैं और जीन की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं, जिनमें सर्टुइन और PARP एंजाइम शामिल हैं।

इस पूरी बहस का शुरुआती बिंदु एक प्रयोगशाला का निष्कर्ष है: ऊतकों में NAD⁺ का स्तर उम्र के साथ घटता है। इसी से यह विचार आया कि इसे पूर्ववर्ती पदार्थों के ज़रिए फिर से बढ़ाया जाए। NMN — निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड — इन्हीं पूर्ववर्ती पदार्थों में से एक है, NR — निकोटिनामाइड राइबोसाइड — एक और है।

चूहों पर शोध क्या बताता है

पशु अध्ययनों में परिणाम प्रभावशाली हैं। Rajman और सहयोगियों ने 2018 में संकलित किया कि NAD⁺ बढ़ाने वाले पदार्थ चूहों में क्या प्रभाव डालते हैं: बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता, अधिक सहनशक्ति, अनुकूल रक्त वसा – और कुछ चूहा प्रजातियों में बुढ़ापे की प्रक्रिया में देरी।

लेकिन यहीं समस्या भी है। चूहे छोटे इंसान नहीं होते, और खासकर उम्र बढ़ने के क्षेत्र में अनगिनत पदार्थ इस संक्रमण में विफल हो चुके हैं। चूहों के डेटा को इंसानों पर लागू करना एक गलती है — जो खुद शोध नहीं करता।

इंसानों पर वास्तव में क्या साबित हुआ है

Yoshino और उनके साथियों ने 2021 में सबसे प्रसिद्ध मानव अध्ययन प्रकाशित किया: प्रीडायबिटीज़ वाली पच्चीस महिलाएँ, दस सप्ताह तक रोज़ 250 मिलीग्राम NMN। नतीजा था मांसपेशियों की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार। शरीर की संरचना, ब्लड प्रेशर, रक्त वसा या सूजन के मूल्यों पर कोई असर नहीं दिखा।

यह एक छोटे, बेहद खास समूह में एकमात्र, सीमित निष्कर्ष है — न यह स्वस्थ लोगों के बारे में कुछ कहता है, न उम्र बढ़ने के बारे में। NR के लिए डेटा थोड़ा व्यापक है: अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि खून में NAD⁺ का स्तर बढ़ता है। इससे क्या नैदानिक फायदा होता है, यह अभी तक साबित नहीं हुआ है।

कानूनी स्थिति — और यह क्यों मायने रखती है

NMN को यूरोपीय संघ और स्विट्ज़रलैंड में नए खाद्य पदार्थ के रूप में मंज़ूरी नहीं मिली है। इसलिए इसे यहाँ आहार पूरक के रूप में बेचा नहीं जा सकता। अमेरिका में ड्रग अथॉरिटी ने 2022 में निर्णय लिया कि NMN को आहार पूरक के रूप में बाज़ार में नहीं लाया जा सकता, क्योंकि इसे पहले दवा के रूप में जाँचा गया था।

जो फिर भी NMN ऑनलाइन मँगाते हैं, वे एक ऐसा उत्पाद खरीद रहे हैं जिसकी शुद्धता, मात्रा और लेबलिंग की कोई सरकारी जाँच नहीं हुई है। विश्लेषणों में बार-बार घोषित और वास्तविक सामग्री के बीच बड़ा अंतर पाया गया है। यह कोई कानूनी बारीकी नहीं, बल्कि सुरक्षा की समस्या है।

इसके बजाय NAD⁺ को प्रभावित करने के साबित तरीके

तीन चीजें NAD⁺ स्तर को प्रमाणित रूप से बढ़ाती हैं और इनका कोई खर्च नहीं: शारीरिक व्यायाम, जो मांसपेशियों में NAD⁺ पुनर्निर्माण के एंजाइम को सक्रिय करता है; उपवास के दौर और कैलोरी की कमी; और पर्याप्त नींद, क्योंकि NAD⁺ खुद एक दैनिक लय का पालन करता है।

इसके अलावा खाने से पर्याप्त विटामिन B3 भी ज़रूरी है — मांस, मछली, मूँगफली और साबुत अनाज से मिलने वाला नायसिन क्लासिक पूर्ववर्ती पदार्थ है। जो इन मूल बातों के बिना महँगे पूर्ववर्ती पदार्थों के बारे में सोच रहे हैं, वे गलत जगह से शुरू कर रहे हैं। किसी बीमारी या दवाओं के मामले में हर सप्लिमेंट के बारे में डॉक्टर से बात करना ज़रूरी है — ये सामग्री किसी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है।

YUTHI App तुम्हारी कैसे मदद करती है

App में तुम सप्लिमेंट को मात्रा और अवधि के साथ दर्ज करते हो और उन्हें उसके साथ देखते हो जो तुम वास्तव में मापते हो — ब्लड शुगर, रक्त वसा, आराम की नाड़ी, रिकवरी। खासकर ऐसे किसी उत्पाद के लिए जिसके डेटा भरोसेमंद नहीं हैं, यही एकमात्र तरीका है इस सवाल का जवाब देने का: क्या इसका मुझ पर कोई असर होता है?

Vito और Vita अध्ययन की स्थिति वैसी ही बताते हैं जैसी वह है — भले ही इसका मतलब किसी उत्पाद से मना करना हो। और वे तब भी ध्यान दिलाते हैं जब बुनियादी चीजें गायब हों: व्यायाम और नींद के बिना हर NAD⁺ पूर्ववर्ती पदार्थ पैसों की बर्बादी है।

स्रोत

• Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA. Therapeutic Potential of NAD-Boosting Molecules: The In Vivo Evidence. Cell Metab. 2018;27(3):529-547.
• Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229.
• Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nat Commun. 2018;9(1):1286.
• Costford SR, Bajpeyi S, Pasarica M, et al. Skeletal muscle NAMPT is induced by exercise in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2010;298(1):E117-E126.