NMN आणि NAD⁺: दीर्घायुष्य सप्लिमेंटेशनचा वास्तव-तपासणी

दीर्घायुष्य क्षेत्रात NMN हे मोठे आश्वासन मानले जाते. NAD⁺ या रेणूमागे काय आहे, मानवांमध्ये आतापर्यंत खरोखर काय सिद्ध झाले – आणि कायदेशीर दर्जाबाबत सावधगिरी का बाळगायची.

विषय काय आहे: NAD⁺

NAD⁺ हे एक कोएन्झाइम आहे जे प्रत्येक पेशीत आढळते आणि शेकडो प्रतिक्रियांमध्ये सहभागी असते — विशेषतः माइटोकॉन्ड्रियामधील ऊर्जानिर्मितीत. हे एन्झाइम्ससाठी कच्चा माल म्हणूनही काम करते जे DNA नुकसान दुरुस्त करतात आणि जनुकांची क्रिया नियंत्रित करतात, यामध्ये सर्टुइन्स आणि PARP एन्झाइम्स यांचा समावेश आहे.

या संपूर्ण वादाचा प्रारंभिक बिंदू प्रयोगशाळेतील एक शोध आहे: ऊतकांमधील NAD⁺ पातळी वयाबरोबर कमी होते. यावरून त्याला पूर्वावस्थांद्वारे पुन्हा वाढवण्याची कल्पना उदयास आली. NMN — निकोटीनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड — ही अशा पूर्वावस्थांपैकी एक आहे, NR — निकोटीनामाइड रायबोसाइड — दुसरी.

उंदरांवरील संशोधन काय दर्शवते

प्राण्यांवरील अभ्यासांमध्ये निकाल प्रभावशाली आहेत. Rajman आणि सहकाऱ्यांनी 2018 मध्ये NAD⁺ वाढवणाऱ्या पदार्थांचा उंदरांवर काय परिणाम होतो हे एकत्र केले: सुधारित इन्सुलिन संवेदनशीलता, जास्त सहनशक्ती, अनुकूल रक्त चरबी – आणि काही उंदरांच्या जातींमध्ये वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेत विलंब.

पण येथेच समस्या देखील आहे. उंदीर म्हणजे लहान माणसे नाहीत, आणि वृद्धत्वाच्या क्षेत्रात असंख्य पदार्थ या संक्रमणावर अपयशी ठरले आहेत. जो उंदरांच्या डेटाला मानवांसाठी पुरावा म्हणून वाचतो, तो एक चूक करतो जी संशोधन स्वतः करत नाही.

मानवांमध्ये प्रत्यक्षात काय सिद्ध झाले आहे

Yoshino आणि सहकाऱ्यांनी 2021 मध्ये सर्वात प्रसिद्ध मानवी अभ्यास प्रकाशित केला: पूर्वमधुमेह असलेल्या पंचवीस महिला, दहा आठवडे दररोज 250 मिलिग्राम NMN. परिणाम स्नायूंची सुधारलेली इन्सुलिन संवेदनशीलता होता. मात्र शरीर रचना, रक्तदाब, रक्त चरबी किंवा जळजळ मूल्यांवर कोणताही परिणाम आढळला नाही.

हा एका लहान, अत्यंत विशिष्ट गटावरील एकच, मर्यादित शोध आहे — निरोगी लोकांबद्दल किंवा वृद्धत्वाबद्दल काही सांगत नाही. NR साठी डेटा थोडा व्यापक आहे: अभ्यास हे विश्वासार्हपणे दाखवतात की रक्तातील NAD⁺ पातळी वाढते. यातून कोणता क्लिनिकल फायदा होतो हे अद्याप दाखवले गेलेले नाही.

कायदेशीर स्थिती — आणि ती का महत्त्वाची आहे

NMN युरोपियन युनियन आणि स्वित्झर्लंडमध्ये नवीन अन्न म्हणून मान्यताप्राप्त नाही. त्यामुळे येथे ते आहारपूरक म्हणून विकले जाऊ शकत नाही. अमेरिकेत औषध नियंत्रण प्राधिकरणाने 2022 मध्ये निर्णय दिला की NMN आहारपूरक म्हणून विपणन केले जाऊ शकत नाही कारण त्याची यापूर्वी औषध म्हणून चाचणी झाली होती.

जो तरीही NMN ऑनलाइन मागवतो, तो शुद्धता, डोस आणि लेबलिंगची अधिकृत तपासणी नसलेले उत्पादन विकत घेतो. विश्लेषणांनी वारंवार घोषित आणि वास्तविक सामग्रीमध्ये लक्षणीय तफावत आढळली आहे. हा कायदेशीर तपशील नसून सुरक्षिततेची समस्या आहे.

त्याऐवजी NAD⁺ वर काय परिणाम होतो याचा पुरावा

तीन गोष्टी NAD⁺ पातळी सिद्धपणे वाढवतात आणि त्यासाठी काहीही खर्च होत नाही: शारीरिक व्यायाम जो स्नायूमधील NAD⁺ पुनर्निर्मितीचे एन्झाइम्स वाढवतो; उपवास कालावधी आणि कॅलरी तूट; आणि पुरेशी झोप, कारण NAD⁺ स्वतः दैनंदिन लयीचे अनुसरण करते.

याशिवाय, आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन B3 — मांस, मासे, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्यातील नियासिन ही पारंपरिक पूर्वावस्था आहे. जो या मूलभूत गोष्टी स्थापित होण्यापूर्वी महाग पूर्वावस्थांचा विचार करतो, तो चुकीच्या ठिकाणाहून सुरुवात करतो. आजारांसाठी किंवा औषधांसाठी प्रत्येक सप्लिमेंट डॉक्टरांशी चर्चा करावे — हे साहित्य वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेत नाही.

YUTHI App तुला कशी मदत करते

App मध्ये तू सप्लिमेंट्स डोस आणि कालावधीसह नोंदवतोस आणि ते तू प्रत्यक्षात काय मोजतोस त्याच्याशेजारी पाहतोस — रक्तातील साखर, रक्त चरबी, विश्रांती नाडी, रिकव्हरी. विशेषतः कमकुवत डेटा असलेल्या उपायाच्या बाबतीत हाच एकमेव मार्ग आहे प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा: माझ्यावर यांचा काही परिणाम होतो का?

Vito आणि Vita अभ्यासाची स्थिती तशीच सांगतात — जरी याचा अर्थ एखाद्या उपायाविरुद्ध सल्ला देणे असला तरी. आणि जेव्हा मूलभूत गोष्टी नसतात तेव्हा ते निदर्शनास आणतात: व्यायाम आणि झोपेशिवाय कोणतीही NAD⁺ पूर्वावस्था म्हणजे वाया गेलेले पैसे.

स्रोत

• Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA. Therapeutic Potential of NAD-Boosting Molecules: The In Vivo Evidence. Cell Metab. 2018;27(3):529-547.
• Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229.
• Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, et al. Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults. Nat Commun. 2018;9(1):1286.
• Costford SR, Bajpeyi S, Pasarica M, et al. Skeletal muscle NAMPT is induced by exercise in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2010;298(1):E117-E126.