నిద్ర రుగ్మతలను అర్థం చేసుకోవడం: Insomnie & నిద్రలో శ్వాస నిలిచిపోవడం

నిద్ర పట్టకపోవడం, తెల్లవారుజామున మేల్కొనడం, రాత్రి శ్వాస అందక ఉలిక్కిపడటం – నిద్ర రుగ్మతలు అనుకున్నదానికంటే చాలా సాధారణమైనవి. Insomnie మరియు నిద్రలో శ్వాస నిలిచిపోవడం వెనక ఏముందో, నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ఎలా ఉంటాయో – మరియు పరిశోధన నిజంగా ఏమి నిరూపిస్తుందో.

నిద్ర సమస్యగా మారినప్పుడు

అప్పుడప్పుడు నిద్ర సరిగా రాకపోవడం దాదాపు అందరికీ తెలిసిన విషయమే. కానీ నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా నిద్రలో మేల్కొనే సమస్యలు వారాలపాటు కొనసాగుతే లేదా పగలు పని చేయడం కష్టమైతే, తరచుగా ఇందుకు మరింత కారణం ఉంటుంది. అత్యంత సాధారణమైన రెండు క్లినికల్ నిద్ర రుగ్మతలు Insomnie మరియు obstruktive Schlafapnoe – రెండూ బాగా పరిశోధించబడినవి, రెండూ చికిత్స చేయదగినవి.

పెద్దలలో సుమారు 10 నుండి 15 శాతం మంది క్లినికల్ Insomnie ప్రమాణాలు నెరవేరుస్తారు; నిద్రలో శ్వాస నిలిచిపోవడం విషయంలో మధ్య వయసు పురుషులలో మూడింట ఒక వంతు వరకు బాధితులుగా ఉంటారని అంచనా – వారిలో చాలా మంది నిర్ధారణ కానివారే (Peppard et al., 2013).

Insomnie: ఆలోచనలు మరియు మేల్కొనడం మధ్య చుట్టు

వారంలో కనీసం మూడు రాత్రులు, కనీసం మూడు నెలల పాటు నిద్ర పట్టకపోవడం, రాత్రి తరచుగా మేల్కొనడం లేదా తెల్లవారుజామున ముందే మేల్కొని పడుకోవడం – మరియు ఇది పగటి పని సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడం జరిగినప్పుడు Insomnie అంటారు (Riemann et al., 2017).

ఈ రుగ్మతను మొండిగా చేసేది ఒక దుష్టచక్రం: సరిగా నిద్రపోని వారు నిద్ర గురించి ఆందోళన పడతారు. ఈ ఉద్విగ్నత వారిని మేల్కొనే ఉంచుతుంది. మంచం విశ్రాంతికి బదులు అశాంతితో అనుసంధానించబడుతుంది – ఇది మళ్లీ నేర్చుకోగలిగే ఒక నేర్చుకున్న ప్రక్రియ.

నిద్రలో శ్వాస నిలిచిపోవడం: దాగున్న శ్వాస విరామాలు

obstruktive Schlafapnoe (OSA) లో నిద్రలో గొంతు కండరాలు వదులుపడి, శ్వాసమార్గాలు అడ్డుపడతాయి, మరియు శ్వాస కొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగిపోతుంది. శరీరం మళ్లీ గాలి తీసుకోవడానికి క్షణంలో మేల్కొంటుంది – తరచుగా రాత్రికి డజన్ల నుండి వందల సార్లు, వ్యక్తికి అది తెలియకుండానే.

సాధారణ సంకేతాలు: గట్టిగా గురక పెట్టడం, తగినంత నిద్ర తీసుకున్నా పగలు తీవ్రమైన అలసట, ఉదయం తలనొప్పి, ఏకాగ్రత సమస్యలు. తరచుగా భాగస్వాముడు లేదా భాగస్వామురాలు మొదట శ్వాస ఆగడాన్ని గమనిస్తారు.

నిర్ధారణ: డాక్టర్‌కు ఎప్పుడు వెళ్లాలి?

నాలుగు వారాలకు మించి క్రమంగా నిద్ర సరిగా రాకపోతే లేదా తగినంత నిద్రపోయినా పగలు అలసిపోయినట్టు అనిపిస్తే, వైద్య పరీక్ష తదుపరి సరైన అడుగు. మొదటి సంప్రదింపు స్థానం జనరల్ ప్రాక్టీషనర్ క్లినిక్.

నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోవడం అనుమానించినప్పుడు, నిద్ర క్లినిక్ లేదా ధృవీకరించబడిన స్లీప్ లాబ్‌కు వెళ్ళాలి. Polysomnographie – నిద్రలో శారీరక పారామీటర్లు కొలవడం – నిర్ధారణ ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇటువంటి పరీక్షలకు సర్వీస్ ప్రొవైడర్‌ను బట్టి EUR 300 నుండి ఖర్చవుతుంది; చట్టబద్ధమైన ఆరోగ్య బీమా సాధారణంగా సమర్థించబడిన అనుమానం ఉంటే ఖర్చులు భరిస్తుంది.

బాగా నిరూపించబడిన చికిత్స: నిజంగా ఏది సహాయపడుతుంది

దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి (chronic insomnia) కు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-I) మొదటి ఎంపిక చికిత్స — నిద్ర మందుల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు కలిగి ఉంటుంది (Riemann et al., 2017; Morin et al., 2006). CBT-I శిక్షణ పొందిన చికిత్సకుల దగ్గర అందుబాటులో ఉంటుంది, అలాగే శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించబడిన డిజిటల్ ప్రోగ్రామ్ రూపంలో కూడా ఉంటుంది. నిద్ర మందులు స్వల్పకాలిక ఉపశమనానికి సహాయపడవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలిక వాడకానికి సిఫారసు చేయబడవు.

obstruktive Schlafapnoe లో CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) చికిత్స ప్రమాణంగా ఉంది: శ్వాస మాస్క్ రాత్రి పొడవునా శ్వాసమార్గాలు తెరిచి ఉంచుతుంది. అధ్యయనాలు పగటి అలసట మరియు నిద్ర నాణ్యతలో స్పష్టమైన మెరుగుదల చూపిస్తున్నాయి; SAVE అధ్యయనం ప్రకారం హృదయనాళ సంఘటనలపై ప్రభావం రాత్రి వినియోగ సమయంపై బాగా ఆధారపడి ఉంటుంది (McEvoy et al., 2016).

నిద్ర రుగ్మతలను తీవ్రంగా తీసుకోవడం

నిద్ర విలాసంగా కాదు. ఎవరైనా నిరంతరం చెడ్డగా లేదా విరిగిన నిద్ర నిద్రపోతే, మానసికస్థితి సమస్యలు, జీవక్రియ మార్పులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య పరిణామాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శుభవార్త: రెండు రుగ్మతలూ గుర్తించబడినప్పుడు బాగా చికిత్స చేయదగినవి.

ఈ కంటెంట్ సాధారణ, అధ్యయన-ఆధారిత సమాచారం మరియు ఇది వైద్య లేదా మానసిక చికిత్స సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. నిరంతర నిద్ర సమస్యలు ఉంటే నిపుణుల వద్దకు వెళ్ళండి.

మూలాలు

• Riemann D et al. European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. Journal of Sleep Research, 2017.
• Morin CM et al. Psychological and behavioral treatment of insomnia: update of the recent evidence (1998–2004). Sleep, 2006.
• Peppard PE et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. American Journal of Epidemiology, 2013.
• McEvoy RD et al. CPAP for prevention of cardiovascular events in obstructive sleep apnea (SAVE trial). N Engl J Med, 2016.