మద్యం & లాంజెవిటీ: తాజా పరిశోధన నిత్య వినియోగం గురించి ఏం చెబుతుందంటే

దశాబ్దాల పాటు రాత్రి ఒక గ్లాసు రెడ్ వైన్ హృదయానికి మంచిదని నమ్మారు. తాజా అధ్యయనాలు ఆ మిథ్‌ని ప్రశ్నిస్తున్నాయి. మద్యం మరియు ఆరోగ్యంపై ప్రస్తుత పరిశోధన నిజంగా ఏం చెబుతుందో — ఆ ప్రశ్న కనిపించినంత సులభం కాదు.

రక్షణాత్మక వైన్ అనే మిథ్

దశాబ్దాల పాటు హృదయ నిపుణులు అధ్యయనాలను ఉటంకించారు, అవి మధ్యస్థంగా మద్యం తాగేవారికి పూర్తిగా మానేసిన వారి కంటే తక్కువ హృదయ మరణాలు ఉన్నాయని చూపాయి. అత్యంత ప్రసిద్ధమైన వివరణ రెడ్ వైన్‌లోని రెస్వెరాట్రోల్. సమస్య ఏమిటంటే: రెస్వెరాట్రోల్ ఫార్మకోలాజికల్‌గా ప్రభావవంతమైన మోతాదుల కంటే చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. మరియు ఆ అధ్యయనాలు ఒక క్రమబద్ధమైన లోపంతో బాధపడ్డాయి.

పాత కోహోర్ట్ అధ్యయనాలలో చాలా మంది మద్యం మానేసినవారు ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల మానేసిన పూర్వ తాగేవారు. ఈ సమూహాన్ని సూచిక సమూహంగా తీసుకుంటే, మధ్యస్థ తాగేవారు స్వయంచాలకంగా ఆరోగ్యకరంగా కనిపిస్తారు — మద్యం రక్షిస్తుందని కాదు, నియంత్రణ సమూహం వ్యాధిగ్రస్తంగా ఉన్నందున. ఈ అనారోగ్యం వల్ల మానేసినవారి తప్పు (Sick Quitter Bias) వల్ల సంవత్సరాలపాటు ఫలితాలు వక్రీకరించబడ్డాయి.

తాజా అధ్ययనాలు ఏం చూపిస్తున్నాయి

మెండేలియన్ రాండమైజేషన్ అధ్యయనాలు పక్షపాత సమస్యను దాటవేస్తాయి: అవి తక్కువ మద్యం వినియోగంతో ముడిపడిన జన్యు వైరియంట్లను ఉపయోగించి మద్యం యొక్క కారణ ప్రభావాన్ని అంచనా వేస్తాయి. Holmes et al. యొక్క PLOS Medicine లో పెద్ద విశ్లేషణతో సహా అనేక అటువంటి అధ్యయనాలు మధ్యస్థ వినియోగానికి సానుకూల హృదయ వాస్కులర్ ప్రభావం లేదని కనుగొన్నాయి. బదులుగా, చిన్న వినియోగం కూడా నిర్దిష్ట క్యాన్సర్ రకాలకు — ముఖ్యంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ మరియు పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్‌కు — తేలికగా పెరిగిన ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది.

195 దేశాల డేటాతో Global Burden of Disease అధ్యయన విశ్లేషణ 2018 లో The Lancet లో ఒక నిర్ణయానికి వచ్చింది: మద్యం యొక్క సురక్షితమైన స్థాయి శూన్యం — ఇది శీర్షికలు పుట్టించింది, కానీ అది సంక్షిప్తీకరణ. క్యాన్సర్ ప్రమాదాలు చాలా చిన్న పరిమాణాలతో కూడా పెరిగాయి, కానీ అప్పుడప్పుడు తాగేవారికి మరియు అధికంగా తాగేవారికి సంపూర్ణ సంఖ్యలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

నిద్ర, కోలుకోవడం మరియు హృదయ స్పందన వైవిధ్యం

మధ్యస్థ పరిమాణంలో మద్యం కూడా నిద్ర నిర్మాణాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుందని నిరూపించబడింది. మద్యం నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, కానీ REM నిద్రను అణిచివేస్తుంది మరియు రాత్రి రెండో సగంలో — మద్యం జీర్ణమవుతున్నప్పుడు — మేల్కొనే దశలను పెంచుతుంది. ఇది పాలీసోమ్నోగ్రఫీ అధ్ययనాలు మరియు పెద్ద వేరబుల్ అధ్యయనాల డేటా రెండూ చూపిస్తున్నాయి.

హృదయ స్పందన వైవిధ్యం — కోలుకోవడం నాణ్యతకు సూచిక — మద్యం తీసుకున్నప్పుడు కొలవదగిన విధంగా తగ్గుతుంది. Whoop, Oura మరియు ఇలాంటి ట్రాకర్ల వినియోగదారులు ఏకకంఠంగా నివేదిస్తారు, సాయంత్రం ఒక గ్లాసు వైన్ కూడా మరుసటి ఉదయం రికవరీ స్కోర్‌ను తగ్గిస్తుంది.

నిజాయితీగా అంచనా

మద్యం సాంస్కృతిక ప్రాముఖ్యత గల చట్టబద్ధమైన ఆనందం — మరియు నిత్యం వినియోగించినప్పుడు జీవ వ్యయాలు కలిగించే పదార్థం. ఈ వ్యయాలు అధిక వినియోగంలో స్పష్టంగా నిరూపించబడ్డాయి: కాలేయ వ్యాధులు, పెరిగిన క్యాన్సర్ ప్రమాదం, మెదడు మార్పులు. చాలా తక్కువ వినియోగంలో — వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పానీయాలు — సంపూర్ణ ప్రమాదాలు చిన్నవి, కానీ శూన్యం కాదు.

ప్రస్తుత పరిశోధన స్పష్టంగా చూపించనిది ఏమిటంటే: వారానికి ఒకటి నుండి ఏడు యూనిట్ల మధ్యస్థ వినియోగం నికరంగా హానికరమా లేదా తటస్థంగా ఉంటుందా. ఇది నమూనాపై ఆధారపడి ఉంటుంది — నిత్యం తాగడం వర్సెస్ అప్పుడప్పుడు తాగడం — మరియు జన్యు శాస్త్రం, మొత్తం జీవనశైలి వంటి వ్యక్తిగత అంశాలపై.

మద్యం మరియు YUTHI App

మద్యం నీ మీద వ్యక్తిగతంగా ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోవాలంటే, YUTHI App లో నీ తాగడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను సమాంతరంగా ట్రాక్ చేయవచ్చు. వారాలు మరియు నెలల తర్వాత ఒక నమూనా కనిపిస్తుందా అని App చూపిస్తుంది.

అదనంగా GGT లేదా లివర్ ఎంజైమ్‌లు వంటి బయోమార్కర్‌లను నమోదు చేయవచ్చు, వీటిని డాక్టర్ వద్ద పరీక్షించవచ్చు. అప్పుడప్పుడు ఒక గ్లాసు వైన్‌తో అవి ముఖ్యంగా ఉంటాయి కాబట్టి కాదు — కానీ నీ లివర్ నీ తాగే తీరుకు ఎలా స్పందిస్తుందో ఒక చిత్రం ఇస్తాయి కాబట్టి.

మూలాలు

• Holmes MV et al. Association between alcohol and cardiovascular disease: Mendelian randomisation analysis based on individual participant data. BMJ, 349:g4164, 2014.
• GBD 2016 Alcohol Collaborators. Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016. The Lancet, 392(10152):1015–1035, 2018.
• Ebrahim S et al. Alcohol and income; social disadvantage and the benefits of mendelian randomisation. Alcohol and Alcoholism, 50(3):244–250, 2015.