Grounding ও Earthing: মাটির সংস্পর্শ নিয়ে গবেষণা কী বলছে

ঘাসে খালি পায়ে, বিছানায় আর্থিং ম্যাট — Grounding প্রদাহ কমানো ও ঘুম উন্নত করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এর পেছনে কী আছে, এবং পাওয়া যাওয়া গবেষণাগুলো আসলে কী বলছে?

Grounding-এর পেছনের ধারণা

Grounding — Earthing নামেও পরিচিত — এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে পৃথিবীর পৃষ্ঠ একটি বৈদ্যুতিক সম্ভাবনা বহন করে: এটি মুক্ত ইলেকট্রন দিয়ে পরিপূর্ণ যা সরাসরি ত্বক-মাটি সংস্পর্শের মাধ্যমে শরীরে স্থানান্তরিত হওয়ার কথা। এই পদ্ধতির সমর্থকরা এতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমানোর একটি সম্ভাবনা দেখেন, কারণ শরীরে মুক্ত ইলেকট্রন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করতে পারে।

সবচেয়ে পরিচিত পদ্ধতি হলো ঘাস, মাটি বা বালিতে খালি পায়ে হাঁটা। এছাড়াও পরিবাহী ঘুমের ম্যাট এবং ফ্লোর প্যাড রয়েছে, যেগুলো একটি প্রতিরক্ষামূলক কেবল অ্যাডাপ্টরের মাধ্যমে একটি সকেটের আর্থ কনডাক্টরের সাথে সংযুক্ত করা হয় এবং মাটির সংস্পর্শ অনুকরণ করার কথা।

গবেষণা কী দেখাচ্ছে

এই বিষয়ে সবচেয়ে পরিচিত গবেষণা দল হলো Gaétan Chevalier। Chevalier এবং সহকর্মীরা একাধিক গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছেন যেখানে আর্থিং ম্যাট অংশগ্রহণকারীদের ঘুম, কর্টিসল বক্ররেখা এবং প্রদাহ মার্কারে পরিবর্তন দেখিয়েছে। 2004 সালের একটি পাইলট স্টাডি জানিয়েছে যে গ্রাউন্ডেড অবস্থায় ঘুমানো অংশগ্রহণকারীরা ছয় সপ্তাহ পর স্বাভাবিক কর্টিসল দৈনিক ছন্দ এবং ব্যক্তিগতভাবে ভালো ঘুমের অভিজ্ঞতার কথা জানিয়েছেন।

Journal of Inflammation Research-এ একটি পর্যালোচনা প্রস্তাব করেছে যে মাটির সংস্পর্শ লাল রক্তকণিকার জেটা পটেনশিয়াল বাড়িয়ে মাইক্রোসার্কুলেশন উন্নত করতে পারে।

তবে এই গবেষণাগুলোর মান সমালোচনাপূর্ণভাবে মূল্যায়ন করা দরকার: বেশিরভাগের নমুনা আকার ছোট, ব্লাইন্ডিং নেই বা অপর্যাপ্ত, এবং অনেকগুলো একে অপরের সাথে সংযুক্ত লেখকদের একটি ঘনিষ্ঠ নেটওয়ার্ক থেকে এসেছে। একটি শক্তিশালী, স্বাধীনভাবে পুনরায় করা র‍্যান্ডমাইজড গবেষণা এখনো নেই।

প্রদাহ মার্কার ও ঘুম: কী পরিমাপযোগ্য

একটি প্লেসেবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় ডার্কফিল্ড মাইক্রোস্কোপির মাধ্যমে রক্তের পরিবর্তন নথিভুক্ত করা হয়েছে; গ্রাউন্ডিং গ্রুপ পরিবর্তিত এরিথ্রোসাইট একত্রীভবন দেখিয়েছে। এই চিত্রগুলো মানসম্মত নয় এবং প্রচলিত ল্যাবরেটরি মানের সাথে তুলনা করা কঠিন।

ঘুমের উদ্দেশ্যমূলক পরিমাপ — অর্থাৎ পলিসমনোগ্রাফির মাধ্যমে — Grounding এখন পর্যন্ত খুব কমই পরীক্ষিত হয়েছে। বেশিরভাগ ঘুম সংক্রান্ত দাবি স্ব-প্রতিবেদনের উপর ভিত্তি করে। এটি সত্যিকারের প্রভাব বাতিল করে না, কিন্তু সেগুলোকে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত করে না। যে Grounding চেষ্টা করে, তার উচিত এটিকে ব্যক্তিগত স্ব-পরীক্ষা হিসেবে বোঝা, ক্লিনিক্যাল চিকিৎসা হিসেবে নয়।

দৈনন্দিন জীবনে Grounding: কখন এবং কীভাবে

যদি তুমি Grounding চেষ্টা করতে চাও, ঘাস বা সমুদ্র সৈকতে খালি পায়ে হাঁটা হলো সবচেয়ে সহজ এবং বিনামূল্যের বিকল্প। বেশিরভাগ প্রোটোকলে প্রতিদিন 20 থেকে 30 মিনিট নির্দেশক মান হিসেবে ধরা হয়। ভেজা মাটি শুকনো মাটির চেয়ে বৈদ্যুতিক চার্জ ভালো পরিচালনা করে; কংক্রিট এবং আসফাল্ট প্রায় পরিচালনা করে না।

ইন্টারনেট থেকে আর্থিং ম্যাটের গুণমান এবং পরিবাহিতা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। যদি তুমি একটি ব্যবহার করো, তাহলে যাচাই করো তোমার সকেটের আর্থ কনডাক্টর সঠিকভাবে গ্রাউন্ড করা আছে কিনা — একটি সাধারণ এক্সটেনশন কর্ড এর জন্য যথেষ্ট নয়। সত্যিকারের মাটির সংস্পর্শ ছাড়া ম্যাটটি অকেজো।

YUTHI অ্যাপে Grounding লগ করো

তোমার Grounding সেশনগুলো YUTHI অ্যাপে দৈনিক কার্যকলাপ হিসেবে লিখুন। এটি অ্যাপের ঘুম ট্র্যাকিংয়ের সাথে একত্রিত করো, যা ঘুমিয়ে পড়ার সময়, ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং জেগে ওঠার ধাপগুলো রেকর্ড করে। যদি তিন থেকে চার সপ্তাহ পরে কোনো পার্থক্য না দেখো, এটি একটি বৈধ তথ্য — যেমন একটি ইতিবাচক প্রভাবও হবে।

একটি পরিষ্কার স্ব-মূল্যায়নের জন্য তুমি চার সপ্তাহের আগে এবং পরে একটি hsCRP মান পরীক্ষা করাতে পারো এবং ফলাফল তোমার প্রোফাইলে নোট করতে পারো। স্ব-পর্যবেক্ষণ একটি বৈধ শুরুর বিন্দু — এমনকি যদি এটি ক্লিনিক্যাল প্রমাণ না হয়।

সূত্র

• Chevalier G et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012.
• Oschman JL et al. The effects of grounding on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention of chronic inflammatory diseases. Journal of Inflammation Research, 8:83–96, 2015.
• Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4):301–308, 2011.