Grounding & Earthing: மண்ணுடன் தொடர்பு குறித்து ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

புல்வெளியில் ஆடியில்லாமல் நடப்பது, படுக்கையில் Erdungsmatten – Grounding அழற்சியைக் குறைக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்று வாக்குறுதி அளிக்கிறது. இதன் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது, மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய ஆய்வுகள் உண்மையில் என்ன கூறுகின்றன?

Grounding-இன் பின்னணி யோசனை

Grounding – Earthing என்றும் அழைக்கப்படும் – பூமியின் மேற்பரப்பு ஒரு மின் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளது: அது சுதந்திர எலக்ட்ரான்களால் நிறைந்திருக்கிறது, அவை நேரடியான தோல்-மண் தொடர்பு மூலம் உடலுக்கு மாற்றப்படும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த முறையை ஆதரிப்பவர்கள் இதை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழியாகப் பார்க்கிறார்கள், ஏனெனில் உடலில் உள்ள சுதந்திர எலக்ட்ரான்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களாக செயல்படக்கூடும்.

மிகவும் அறியப்பட்ட வழி புல்வெளியில், மண்ணில் அல்லது மணலில் ஆடியில்லாமல் நடப்பது. இதுதவிர, ஒரு சாக்கெட்டின் பாதுகாப்பு கம்பியுடன் கம்பி இணைப்பி மூலம் இணைக்கப்படும் கடத்தும் தூக்க விரிப்புகளும் தரை திண்டுகளும் உள்ளன, அவை மண் தொடர்பை உருவகப்படுத்தும் என்று கூறப்படுகின்றன.

ஆய்வுகள் என்ன காட்டுகின்றன

இந்த தலைப்பில் மிகவும் அறியப்பட்ட ஆராய்ச்சி குழு Gaétan Chevalier. Chevalier மற்றும் சகாக்கள் பல ஆய்வுகளை வெளியிட்டனர், அவற்றில் Erdungsmatten பயனாளர்களிடம் தூக்கம், கார்டிசால் வளைவு மற்றும் அழற்சி குறிகாட்டிகளில் மாற்றங்களை காட்டினர். 2004-ம் ஆண்டின் ஒரு முன்னோட்ட ஆய்வு, மண்ணில் தூங்கிய பங்கேற்பாளர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு பிறகு இயல்பான கார்டிசால் தினசரி தாளம் மற்றும் அகநிலை சிறந்த தூக்கத்தை விவரித்தனர் என்று தெரிவித்தது.

Journal of Inflammation Research இதழில் வெளிவந்த ஒரு திறனாய்வுக் கட்டுரை, மண் தொடர்பு சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் Zeta-திறனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இதன் மூலம் நுண்சுற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று முன்மொழிந்தது.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகளின் தரத்தை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிட வேண்டும்: பெரும்பாலானவற்றில் சிறிய மாதிரிகள் உள்ளன, போதிய குருட்டாட்சி இல்லை அல்லது போதுமானதாக இல்லை, மேலும் பலர் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய ஆசிரியர்களின் குறுகிய வலையமைப்பிலிருந்து வந்தவை. ஒரு வலிமையான, சுயாதீனமாக மீண்டும் செய்யப்பட்ட சீரற்ற ஆய்வு இதுவரை இல்லை.

அழற்சி குறிகாட்டிகளும் தூக்கமும்: அளவிடக்கூடியவை

ஒரு placebo-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில் இரட்டை கறுப்புக்கள ஆழ்நிலை நுண்ணோக்கி மூலம் இரத்த சித்திரத்தில் மாற்றங்கள் ஆவணப்படுத்தப்பட்டன; மண் தொடர்பு குழு மாற்றப்பட்ட எரித்ரோசைட் ஒட்டுதலை காட்டியது. இந்த படங்கள் தரப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் வழக்கமான ஆய்வக மதிப்புகளுடன் ஒப்பிட கடினமாக உள்ளன.

தூக்கத்தை புறநிலையாக அளவிடுவது – அதாவது Polysomnographie மூலம் – Grounding இதுவரை மிகக் குறைவாகவே ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டது. பெரும்பாலான தூக்க கூற்றுகள் சுய அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இது உண்மையான விளைவுகளை நிராகரிக்கவில்லை, ஆனால் அவற்றை அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டதாக ஆக்குவதில்லை. Grounding-ஐ முயற்சித்துப் பார்ப்பவர்கள் அதை தனிப்பட்ட சுய சோதனையாக புரிந்துகொள்ள வேண்டும், மருத்துவ சிகிச்சையாக அல்ல.

அன்றாட வாழ்வில் Grounding: எப்போது மற்றும் எப்படி

நீ Grounding முயற்சித்துப் பார்க்க விரும்பினால், புல்வெளியில் அல்லது கடற்கரையில் ஆடியில்லாமல் நடப்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் இலவசமான வழி. பெரும்பாலான நெறிமுறைகளில் நாளொரு 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வழிகாட்டும் மதிப்பாகக் கருதப்படுகின்றன. ஈரமான மண் உலர்ந்த மண்ணை விட மின் சாரத்தை சிறப்பாக கடத்துகிறது; சிமெண்ட் மற்றும் அஸ்ஃபால்ட் கிட்டத்தட்ட கடத்துவதில்லை.

இணையத்தில் கிடைக்கும் Erdungsmatten தரம் மற்றும் கடத்துத்திறனில் மிகவும் வேறுபடுகின்றன. நீ ஒன்றை பயன்படுத்தினால், உன் சாக்கெட்டின் பாதுகாப்பு கம்பி சரியாக மண்ணோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்று சரிபார் – ஒரு சாதாரண நீட்டிப்பு கம்பி இதற்கு போதுமானதல்ல. உண்மையான மண் தொடர்பு இல்லாமல் விரிப்பு பயனற்றது.

YUTHI App-இல் Grounding-ஐ பதிவு செய்

உன் Grounding பயிற்சி அமர்வுகளை YUTHI App-இல் தினசரி செயல்பாடாக பதிவு செய். தூக்க நேரம், தூக்க காலம் மற்றும் விழிப்பு நேரங்களை பதிவு செய்யும் App-இன் தூக்க கண்காணிப்புடன் இதை இணை. மூன்று முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு பிறகு எந்த மாற்றமும் தெரியவில்லை என்றால், அது ஒரு செல்லுபடியான தகவல் – சாதகமான விளைவு போலவே.

சுத்தமான சுய மதிப்பீட்டிற்காக, நீ கூடுதலாக நான்கு வாரங்களுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு hsCRP மதிப்பை சோதிக்கலாம் மற்றும் முடிவை உன் சுயவிவரத்தில் குறிக்கலாம். சுய கவனிப்பு ஒரு நியாயமான தொடக்க புள்ளி – அது மருத்துவ ஆதாரம் இல்லாவிட்டாலும்.

ஆதாரங்கள்

• Chevalier G et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012.
• Oschman JL et al. The effects of grounding on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention of chronic inflammatory diseases. Journal of Inflammation Research, 8:83–96, 2015.
• Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4):301–308, 2011.