Grounding & Earthing: संशोधन जमिनीशी संपर्काविषयी काय सांगते

गवतावर अनवाणी चालणे, झोपण्यासाठी earthing मॅट वापरणे – Grounding च्या दाव्यानुसार यामुळे जळजळ कमी होते आणि झोप सुधारते. यामागे काय आहे, आणि उपलब्ध अभ्यास खरोखर काय सांगतात?

Grounding मागील कल्पना

Grounding – ज्याला Earthing असेही म्हणतात – या विचारावर आधारित आहे की पृथ्वीच्या पृष्ठभागावर एक विद्युत क्षमता असते: ती मुक्त इलेक्ट्रॉन्सने परिपूर्ण आहे, जे थेट त्वचा-जमीन संपर्काद्वारे शरीरात हस्तांतरित होऊ शकतात असे मानले जाते. या पद्धतीचे समर्थक यात ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्याची शक्यता पाहतात, कारण शरीरातील मुक्त इलेक्ट्रॉन्स अँटिऑक्सिडेंट म्हणून काम करू शकतात.

सर्वात प्रसिद्ध मार्ग म्हणजे गवत, माती किंवा वाळूवर अनवाणी चालणे. त्याशिवाय लितखालील झोपण्याचे मॅट आणि फ्लोअर पॅड आहेत, जे सॉकेटच्या प्रोटेक्टिव्ह कंडक्टरशी एका सुरक्षा केबल अडॅप्टरद्वारे जोडले जातात आणि अशा प्रकारे जमिनीशी संपर्काचे अनुकरण करतात.

अभ्यास काय सांगतात

या विषयातील सर्वात प्रसिद्ध संशोधन गट Gaétan Chevalier चा आहे. Chevalier आणि सहकाऱ्यांनी अनेक अभ्यास प्रकाशित केले, ज्यात earthing मॅट वापरणाऱ्या सहभागींमध्ये झोप, कॉर्टिसॉल वक्र आणि जळजळ निर्देशकांमध्ये बदल आढळले. 2004 च्या एका प्राथमिक अभ्यासात नोंदवले गेले की जमिनीशी जोडलेल्या अवस्थेत झोपणाऱ्या सहभागींनी सहा आठवड्यांनंतर सामान्य झालेली कॉर्टिसॉल दैनंदिन लय आणि व्यक्तिनिष्ठपणे सुधारलेली झोप नोंदवली.

Journal of Inflammation Research या वैज्ञानिक जर्नलमधील एका आढावा अभ्यासाने सुचवले की जमिनीशी संपर्क लाल रक्तपेशींचे झेटा पोटेन्शियल वाढवू शकतो आणि त्यामुळे मायक्रोसर्क्युलेशन सुधारू शकते.

तथापि, या अभ्यासांची गुणवत्ता टीकात्मकपणे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे: बहुतेक अभ्यासांचे नमुने लहान आहेत, अंधीकरण नाही किंवा अपुरे आहे, आणि अनेक परस्पर जोडलेल्या लेखकांच्या एका संकुचित नेटवर्कमधून आले आहेत. एक मजबूत, स्वतंत्रपणे प्रतिकृती केलेला यादृच्छिक अभ्यास अद्याप उपलब्ध नाही.

जळजळ निर्देशक आणि झोप: काय मोजता येते

प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यासात डार्कफील्ड मायक्रोस्कोपीद्वारे रक्त चित्रातील बदल नोंदवले गेले; earthing गटात एरिथ्रोसाइट एकत्रीकरणात बदल आढळला. या प्रतिमा मानकीकृत नाहीत आणि पारंपारिक प्रयोगशाळेच्या मूल्यांशी तुलना करणे कठीण आहे.

वस्तुनिष्ठपणे मोजण्यायोग्य झोप – म्हणजेच पॉलिसोम्नोग्राफीद्वारे – Grounding च्या संदर्भात आजवर फारसा अभ्यास झालेला नाही. बहुतेक झोपेविषयीचे दावे स्वयं-अहवालांवर आधारित आहेत. यामुळे खरे परिणाम नाकारता येत नाहीत, पण ते वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध होत नाहीत. जे Grounding वापरून पाहतात, त्यांनी हे वैयक्तिक प्रयोग म्हणून समजावे, नैदानिक उपचार म्हणून नाही.

दैनंदिन जीवनात Grounding: केव्हा आणि कसे

जर तुम्हाला Grounding वापरून पाहायचे असेल, तर गवत किंवा समुद्रकिनाऱ्यावर अनवाणी चालणे हा सर्वात सोपा आणि विनामूल्य पर्याय आहे. बहुतेक प्रोटोकॉलमध्ये दररोज 20 ते 30 मिनिटे हे मार्गदर्शक मूल्य मानले जाते. ओलसर जमीन कोरड्या जमिनीपेक्षा विद्युत चार्ज अधिक चांगल्या प्रकारे वाहते; काँक्रीट आणि डांबर जवळजवळ वाहत नाहीत.

इंटरनेटवरील earthing मॅट गुणवत्ता आणि वाहकतेत मोठ्या प्रमाणात बदलतात. जर तुम्ही एक वापरत असाल, तर तपासा की तुमच्या सॉकेटचा प्रोटेक्टिव्ह कंडक्टर योग्यरित्या अर्थ केलेला आहे की नाही – साधी पॉवर स्ट्रिप त्यासाठी पुरेशी नाही. खऱ्या जमिनीशी संपर्काशिवाय मॅट निरुपयोगी आहे.

YUTHI App मध्ये Grounding नोंदवा

तुमच्या Grounding सत्रांची YUTHI App मध्ये दैनंदिन क्रियाकलाप म्हणून नोंद करा. याला App च्या झोप ट्रॅकिंगशी जोडा, जे झोपण्याची वेळ, झोपेचा कालावधी आणि जागे होण्याचे टप्पे रेकॉर्ड करते. तीन ते चार आठवड्यांनंतर जर तुम्हाला कोणताही फरक जाणवत नसेल, तर ती एक वैध माहिती आहे – सकारात्मक परिणाम जितकीच.

स्वच्छ स्व-मूल्यांकनासाठी तुम्ही चार आठवड्यांपूर्वी आणि नंतर hsCRP मूल्य तपासू शकता आणि निकाल तुमच्या प्रोफाइलमध्ये नोंदवू शकता. स्वयं-निरीक्षण हा एक वैध प्रारंभबिंदू आहे – जरी तो नैदानिक पुरावा नसला तरीही.

स्रोत

• Chevalier G et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012.
• Oschman JL et al. The effects of grounding on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention of chronic inflammatory diseases. Journal of Inflammation Research, 8:83–96, 2015.
• Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4):301–308, 2011.