گراؤنڈنگ اور ارتھنگ: زمین سے رابطے کے بارے میں تحقیق کیا کہتی ہے

گھاس پر ننگے پاؤں چلنا، بستر میں ارتھنگ میٹ — گراؤنڈنگ سوزش کم کرنے اور نیند بہتر بنانے کا وعدہ کرتی ہے۔ اس کے پیچھے کیا ہے، اور دستیاب مطالعات واقعی کیا کہتے ہیں؟

گراؤنڈنگ کے پیچھے خیال

گراؤنڈنگ — جسے ارتھنگ بھی کہا جاتا ہے — اس تصور پر مبنی ہے کہ زمین کی سطح ایک برقی صلاحیت رکھتی ہے: یہ آزاد الیکٹرونز سے بھری ہوئی ہے جو جلد اور زمین کے براہِ راست رابطے سے جسم میں منتقل ہو سکتے ہیں۔ اس طریقے کے حامی اسے آکسیڈیٹو تناؤ کم کرنے کا ایک ذریعہ سمجھتے ہیں، کیونکہ جسم میں آزاد الیکٹرون اینٹی آکسیڈینٹ کا کام کر سکتے ہیں۔

سب سے معروف طریقہ گھاس، مٹی یا ریت پر ننگے پاؤں چلنا ہے۔ اس کے علاوہ بجلی کے موصل نیند کی چٹائیاں اور فرش پیڈ بھی موجود ہیں جنہیں حفاظتی کیبل اڈاپٹر کے ذریعے بجلی کے سوکٹ کے ارتھ وائر سے جوڑ کر زمینی رابطے کی نقل کی جاتی ہے۔

مطالعات کیا ظاہر کرتے ہیں

اس موضوع پر سب سے معروف تحقیقی گروہ Gaétan Chevalier کا ہے۔ Chevalier اور ان کے ساتھیوں نے کئی مقالے شائع کیے جن میں رضاکاروں پر ارتھنگ میٹ کے استعمال سے نیند، کورٹیسول کے منحنی خط اور سوزش کے اشاریوں میں تبدیلیاں دیکھی گئیں۔ 2004 کی ایک پائلٹ مطالعہ نے رپورٹ کیا کہ گراؤنڈنگ کے ساتھ سونے والے شرکاء نے چھ ہفتوں کے بعد کورٹیسول کا ایک معمول کے مطابق روزانہ نظام اور ذاتی طور پر بہتر نیند محسوس کی۔

Journal of Inflammation Research میں شائع ایک جائزہ مقالے نے تجویز دی کہ زمین سے رابطہ سرخ خون کے خلیوں کی زیٹا صلاحیت بڑھا سکتا ہے اور اس طرح مائیکروسرکولیشن بہتر کر سکتا ہے۔

تاہم ان مطالعات کا معیار تنقیدی نظر سے دیکھنا ضروری ہے: زیادہ تر کے نمونے چھوٹے ہیں، اندھا پن (blinding) نہیں یا ناکافی ہے، اور بہت سے ایک دوسرے سے جڑے مصنفین کے ایک تنگ نیٹ ورک سے آتے ہیں۔ ایک مضبوط، آزادانہ طور پر نقل کی گئی بے ترتیب مطالعہ ابھی تک موجود نہیں۔

سوزش کے اشاریے اور نیند: کیا قابلِ پیمائش ہے

ایک پلیسبو کنٹرولڈ مطالعہ میں ڈارک فیلڈ مائیکروسکوپی سے خون کی تصویر میں تبدیلیاں دستاویز کی گئیں؛ گراؤنڈنگ گروپ نے ایریتھروسائٹ ایگریگیشن میں تبدیلی دکھائی۔ یہ تصاویر معیاری نہیں ہیں اور روایتی لیبارٹری اقدار سے ان کا موازنہ کرنا مشکل ہے۔

نیند کی معروضی پیمائش — یعنی پولی سومنوگرافی کے ذریعے — ابھی تک گراؤنڈنگ پر بہت کم تحقیق ہوئی ہے۔ نیند کے بارے میں زیادہ تر دعوے خود رپورٹنگ پر مبنی ہیں۔ اس سے حقیقی اثرات مسترد نہیں ہوتے، لیکن انہیں سائنسی طور پر ثابت شدہ بھی نہیں کہا جا سکتا۔ جو گراؤنڈنگ آزمانا چاہے، اسے اسے ذاتی تجربہ سمجھنا چاہیے، نہ کہ طبی علاج۔

روزمرہ میں گراؤنڈنگ: کب اور کیسے

اگر آپ گراؤنڈنگ آزمانا چاہتے ہیں تو گھاس یا ساحل پر ننگے پاؤں چلنا سب سے آسان اور مفت طریقہ ہے۔ زیادہ تر پروٹوکولز میں روزانہ 20 سے 30 منٹ کو معیار سمجھا جاتا ہے۔ گیلی زمین خشک سے بہتر برقی بار منتقل کرتی ہے؛ کنکریٹ اور اسفالٹ بہت کم موصل ہیں۔

انٹرنیٹ سے خریدی گئی ارتھنگ میٹ کا معیار اور موصلیت بہت مختلف ہوتی ہے۔ اگر آپ ایک استعمال کریں تو یہ جانچیں کہ آپ کے سوکٹ کا ارتھ وائر صحیح طریقے سے گراؤنڈ ہے — ایک عام پاور سٹرپ اس کے لیے کافی نہیں ہے۔ بغیر اصلی زمینی رابطے کے چٹائی بیکار ہے۔

YUTHI-App میں گراؤنڈنگ ریکارڈ کریں

اپنے گراؤنڈنگ سیشن YUTHI-App میں روزانہ کی سرگرمی کے طور پر درج کریں۔ اسے App کی نیند ٹریکنگ کے ساتھ ملائیں جو سونے کا وقت، نیند کی مدت اور جاگنے کے مراحل ریکارڈ کرتی ہے۔ اگر تین سے چار ہفتوں کے بعد آپ کو کوئی فرق محسوس نہ ہو تو یہ ایک درست معلومات ہے — بالکل ویسے ہی جیسے مثبت اثر بھی ہو سکتا ہے۔

زیادہ صاف خود جائزے کے لیے آپ چار ہفتوں سے پہلے اور بعد hsCRP کی قدر بھی معلوم کر سکتے ہیں اور نتیجہ اپنے پروفائل میں نوٹ کر سکتے ہیں۔ خود مشاہدہ ایک جائز نقطہ آغاز ہے — چاہے یہ طبی ثبوت نہ ہو۔

ماخذ

• Chevalier G et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012.
• Oschman JL et al. The effects of grounding on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention of chronic inflammatory diseases. Journal of Inflammation Research, 8:83–96, 2015.
• Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4):301–308, 2011.