Grounding & Earthing: Apa yang Ditunjukkan Penelitian tentang Kontak dengan Tanah

Berjalan tanpa alas kaki di rumput, matras grounding di tempat tidur – Grounding menjanjikan penurunan peradangan dan peningkatan kualitas tidur. Apa yang ada di baliknya, dan apa yang sebenarnya dikatakan oleh studi-studi yang tersedia?

Ide di Balik Grounding

Grounding – disebut juga Earthing – didasarkan pada gagasan bahwa permukaan bumi memiliki potensial listrik: ia jenuh dengan elektron bebas yang seharusnya dapat berpindah ke tubuh melalui kontak langsung antara kulit dan tanah. Para pendukung metode ini melihatnya sebagai cara untuk mengurangi stres oksidatif, karena elektron bebas dalam tubuh berpotensi berperan sebagai antioksidan.

Cara yang paling dikenal adalah berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, tanah, atau pasir. Selain itu, ada juga matras tidur dan alas lantai konduktif yang dihubungkan ke terminal ground stopkontak melalui adaptor kabel protektif, untuk mensimulasikan kontak dengan tanah.

Apa yang Ditunjukkan Studi

Kelompok peneliti paling dikenal di bidang ini adalah Gaétan Chevalier. Chevalier dan rekan-rekannya menerbitkan beberapa makalah yang menunjukkan perubahan pada tidur, kurva kortisol, dan penanda peradangan pada peserta yang menggunakan matras grounding. Sebuah studi percontohan dari tahun 2004 melaporkan bahwa peserta yang tidur dalam kondisi ter-ground menggambarkan ritme harian kortisol yang lebih normal dan kualitas tidur yang lebih baik secara subjektif setelah enam minggu.

Sebuah tinjauan dalam jurnal Journal of Inflammation Research menyarankan bahwa kontak dengan tanah dapat meningkatkan potensial zeta sel darah merah dan dengan demikian memperbaiki mikrosirkulasi.

Namun, kualitas studi-studi ini perlu dikritisi: sebagian besar memiliki sampel kecil, tidak ada atau kurang memadainya pembutaan, dan banyak yang berasal dari jaringan sempit para penulis yang saling terhubung. Hingga kini belum ada studi acak yang kuat dan direplikasi secara independen.

Penanda Peradangan dan Tidur: Apa yang Dapat Diukur

Dalam sebuah studi terkontrol plasebo, perubahan pada gambaran darah didokumentasikan melalui mikroskopi medan gelap; kelompok grounding menunjukkan perubahan agregasi eritrosit. Gambar-gambar ini tidak terstandarisasi dan sulit dibandingkan dengan nilai laboratorium konvensional.

Grounding hampir belum pernah diteliti secara objektif untuk tidur – yaitu melalui polisomnografi. Sebagian besar pernyataan tentang tidur didasarkan pada laporan mandiri. Hal ini tidak menutup kemungkinan adanya efek nyata, tetapi tidak menjadikannya terbukti secara ilmiah. Siapa pun yang mencoba Grounding harus memahaminya sebagai eksperimen pribadi, bukan sebagai perawatan klinis.

Grounding dalam Keseharian: Kapan dan Bagaimana

Jika kamu ingin mencoba Grounding, berjalan tanpa alas kaki di atas rumput atau pantai adalah pilihan yang paling sederhana dan gratis. 20 hingga 30 menit per hari dianggap sebagai panduan umum dalam kebanyakan protokol. Tanah yang lembap menghantarkan muatan listrik lebih baik daripada tanah yang kering; beton dan aspal hampir tidak menghantarkan.

Matras grounding yang dijual di internet sangat bervariasi dalam kualitas dan konduktivitasnya. Jika kamu menggunakannya, periksa apakah terminal ground di stopkontak kamu sudah ter-ground dengan benar – sebuah stop kontak ekstensi biasa saja tidak cukup untuk itu. Tanpa kontak tanah yang sesungguhnya, matras tersebut tidak ada gunanya.

Mencatat Grounding di Aplikasi YUTHI

Catat sesi latihan Grounding kamu di aplikasi YUTHI sebagai aktivitas harian. Kombinasikan ini dengan fitur pelacakan tidur aplikasi yang merekam waktu tertidur, durasi tidur, dan fase terjaga. Jika setelah tiga hingga empat minggu kamu tidak merasakan perbedaan, itu adalah informasi yang valid – sama seperti efek positif sekalipun.

Untuk evaluasi diri yang lebih bersih, kamu bisa memeriksakan nilai hsCRP sebelum dan setelah empat minggu, lalu mencatat hasilnya di profilmu. Pengamatan diri adalah titik awal yang sah – meskipun bukan bukti klinis.

Sumber

• Chevalier G et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012.
• Oschman JL et al. The effects of grounding on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention of chronic inflammatory diseases. Journal of Inflammation Research, 8:83–96, 2015.
• Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4):301–308, 2011.