Grounding & Earthing: शोध भूमि-संपर्क के बारे में क्या बताता है

घास पर नंगे पैर, बिस्तर में अर्थिंग मैट — Grounding सूजन कम करने और नींद सुधारने का वादा करता है। इसके पीछे क्या है, और उपलब्ध अध्ययन वास्तव में क्या कहते हैं?

Grounding के पीछे का विचार

Grounding — जिसे Earthing भी कहते हैं — इस सोच पर आधारित है कि पृथ्वी की सतह विद्युत विभव धारण करती है: वह मुक्त इलेक्ट्रॉन से भरपूर है जो सीधे त्वचा-पृथ्वी संपर्क के माध्यम से शरीर में स्थानांतरित हो सकते हैं। इस विधि के समर्थक इसमें ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने की संभावना देखते हैं, क्योंकि शरीर में मुक्त इलेक्ट्रॉन एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम कर सकते हैं।

सबसे प्रचलित तरीका है घास, मिट्टी या रेत पर नंगे पैर चलना। इसके अलावा प्रवाहकीय स्लीप मैट और फ्लोर पैड भी उपलब्ध हैं जो एक सुरक्षा केबल एडॉप्टर के ज़रिए सॉकेट के अर्थ कनेक्शन से जुड़ते हैं और इस तरह भूमि-संपर्क का अनुकरण करते हैं।

अध्ययन क्या दिखाते हैं

इस विषय पर सबसे प्रसिद्ध शोध समूह Gaétan Chevalier का है। Chevalier और सहयोगियों ने कई पेपर प्रकाशित किए जिनमें अर्थिंग मैट के उपयोग से प्रतिभागियों में नींद, कोर्टिसोल वक्र और सूजन मार्करों में बदलाव दिखाई दिए। 2004 की एक पायलट स्टडी ने बताया कि ग्राउंडेड होकर सोने वाले प्रतिभागियों ने छह हफ्तों बाद सामान्य कोर्टिसोल दैनिक लय और व्यक्तिपरक रूप से बेहतर नींद बताई।

Journal of Inflammation Research में एक समीक्षा ने सुझाव दिया कि भूमि-संपर्क लाल रक्त कोशिकाओं का ज़ेटा पोटेंशियल बढ़ा सकता है और इस तरह माइक्रोसर्कुलेशन में सुधार कर सकता है।

हालाँकि इन अध्ययनों की गुणवत्ता पर ध्यान देना ज़रूरी है: अधिकांश में छोटे नमूने हैं, ब्लाइंडिंग नहीं या अपर्याप्त है, और कई एक-दूसरे से जुड़े लेखकों के संकीर्ण नेटवर्क से आते हैं। अब तक कोई मज़बूत, स्वतंत्र रूप से दोहराई गई यादृच्छिक अध्ययन उपलब्ध नहीं है।

सूजन मार्कर और नींद: क्या मापा जा सकता है

एक प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में डार्कफील्ड माइक्रोस्कोपी द्वारा रक्त चित्र में बदलाव दर्ज किए गए; ग्राउंडिंग समूह में एरिथ्रोसाइट एग्रीगेशन में परिवर्तन दिखा। ये चित्र मानकीकृत नहीं हैं और पारंपरिक प्रयोगशाला मूल्यों से तुलना करना कठिन है।

नींद को वस्तुनिष्ठ रूप से — यानी पॉलीसोम्नोग्राफी से — Grounding के संदर्भ में अभी तक कम ही जाँचा गया है। नींद के अधिकांश दावे स्व-रिपोर्ट पर आधारित हैं। इससे वास्तविक प्रभाव की संभावना खारिज नहीं होती, लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण नहीं बनता। जो Grounding आज़माना चाहें, उन्हें इसे व्यक्तिगत स्व-प्रयोग के रूप में समझना चाहिए, नैदानिक उपचार के रूप में नहीं।

रोज़मर्रा में Grounding: कब और कैसे

अगर तुम Grounding आज़माना चाहते हो, तो घास या समुद्र तट पर नंगे पैर चलना सबसे आसान और मुफ़्त विकल्प है। अधिकांश प्रोटोकॉल में प्रतिदिन 20 से 30 मिनट एक संदर्भ-मान है। गीली मिट्टी बिजली प्रवाह के लिए सूखी से बेहतर होती है; कंक्रीट और アスファルт लगभग प्रवाहकीय नहीं होते।

इंटरनेट से खरीदी गई अर्थिंग मैट की गुणवत्ता और प्रवाहकता में काफ़ी अंतर होता है। अगर तुम एक इस्तेमाल करते हो, तो जाँचो कि तुम्हारे सॉकेट का अर्थ कनेक्शन सही तरह ग्राउंड है — साधारण पावर स्ट्रिप इसके लिए काफ़ी नहीं है। असली भूमि-संपर्क के बिना मैट बेकार है।

YUTHI ऐप में Grounding दर्ज करें

YUTHI ऐप में अपने Grounding सेशन को दैनिक गतिविधि के रूप में दर्ज करो। इसे ऐप की नींद-ट्रैकिंग के साथ जोड़ो, जो सोने का समय, नींद की अवधि और जागने के चरण रिकॉर्ड करती है। अगर तीन से चार हफ्तों बाद कोई फ़र्क नहीं दिखता, तो यह भी एक valid जानकारी है — जैसे सकारात्मक प्रभाव भी।

स्व-मूल्यांकन को और स्पष्ट करने के लिए तुम चार हफ्तों से पहले और बाद में hsCRP मूल्य भी निर्धारित करवा सकते हो और नतीजा अपनी प्रोफ़ाइल में नोट कर सकते हो। स्व-अवलोकन एक वैध शुरुआती बिंदु है — भले ही वह नैदानिक प्रमाण न हो।

स्रोत

• Chevalier G et al. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. Journal of Environmental and Public Health, 2012.
• Oschman JL et al. The effects of grounding on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention of chronic inflammatory diseases. Journal of Inflammation Research, 8:83–96, 2015.
• Sokal K, Sokal P. Earthing the human body influences physiologic processes. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(4):301–308, 2011.