Hal yang mungkin masih ingin kamu ketahui.

Akhir 2026 — pertama untuk iPhone, Android menyusul segera setelah Google memberikan persetujuan. Daftarkan dirimu di atas, dan kamu akan mendapat e-mail begitu aplikasinya siap.

7 hari pertama gratis. Setelah itu kamu memilih durasi: 3 bulan seharga 33.00, 6 bulan seharga 54.00, atau 12 bulan seharga 78.00 Franc — angka yang sama dalam Euro, Dollar, dan Pound, tergantung negara. Tanpa penawaran, tanpa diskon. Pembayaran dilakukan melalui App Store, bisa dibatalkan kapan saja di sana.

Tidak ada langganan bulanan — tetapi tiga durasi: 3, 6, atau 12 bulan. Semakin lama, semakin murah per bulan: 11.00 Franc untuk 3 bulan, 9.00 untuk 6 bulan, 6.50 untuk 12 bulan — setahun harganya kurang dari secangkir kopi per minggu. Dan setahun adalah waktu di mana kebiasaan benar-benar berubah.

Di profil di bawah «Ajak teman», kamu mendapatkan link undanganmu. Siapa pun yang memulai melaluinya akan memulai dengan 7 hari gratis — dan kalian terhubung serta bisa saling menantang («Batteln»). Tidak ada diskon atau pengembalian dana.

Langsung di App Store: di iPhone melalui Pengaturan → namamu → Langganan. YUTHI sendiri tidak bisa membatalkan langgananmu — demi keamanan, itu hanya bisa dilakukan melalui Apple.

Akses ke fitur-fitur yang membutuhkan langganan akan berakhir. Datamu tetap tersimpan sampai kamu sendiri menghapus akunmu — kamu tidak kehilangan apa pun jika kembali lagi nanti.

Saat peluncuran di iPhone, ditambah Apple Watch sebagai pendamping di pergelangan tangan. Android menyusul. Versi untuk tablet atau browser belum tersedia saat peluncuran.

Dalam 22 bahasa — antara lain Jerman (termasuk Hochdeutsch Swiss), Inggris, Prancis, Italia, Spanyol, Portugis, Turki, Rusia, Arab, Hindi, Mandarin, Jepang, dan Korea. Kamu bisa mengubah bahasa di pengaturan; Coach akan menjawab dalam bahasa yang sama.

Tidak. Dengan jam tangan, langkah, detak jantung, dan tidur tercatat secara otomatis. Tanpa jam tangan, kamu bisa memasukkan data secara manual atau mengatakannya kepada Coach dalam satu kalimat — langkah kemudian dihitung oleh teleponmu.

Ya. Kamu masuk dengan akun yang sama, dan catatanmu tersinkron di semua perangkat — Apple Watch pun terhubung dengan iPhone-mu.

YUTHI membutuhkan koneksi internet — datamu tersimpan dengan aman di server, bukan hanya di telepon, agar tetap sama di jam tangan, iPhone, dan setelah ganti perangkat. Tanpa jaringan, aplikasi menampilkan data yang terakhir dimuat.

Dengan alamat e-mail dan kata sandi. Setelah itu, aplikasi akan memandumu dalam sekitar dua menit melalui proses pengenalan: tujuan, alasanmu, posisimu saat ini, apa yang menghambatmu — dan tujuan mana yang paling penting bagimu.

Ya. Di pengaturan di bawah "Masuk", aktifkan "Masuk dengan kunci perangkat" — lalu YUTHI menggunakan Face ID, Touch ID, atau sidik jari ponselmu.

Di pengaturan dengan satu ketukan — langsung dan sepenuhnya, tanpa konfirmasi melalui email. Setelah itu datamu akan terhapus; langganan tetap perlu dibatalkan secara terpisah di Store.

Kamu bisa melihat semua yang pernah kamu catat kapan saja, dan dapat mengubah atau menghapus setiap entri di riwayat. Salinan datamu bisa kamu minta melalui email — itu adalah hak aksesmu dan hak portabilitas data, dan kami mematuhinya.

Setiap orang memiliki akun sendiri — data kesehatan tetap bersifat pribadi. Di profil kamu bisa menambahkan pasangan dan mengaktifkan "Olahraga keluarga"; Coach kemudian menyertakan aktivitas bersama anak-anak dalam rencananya.

Kamu memasukkan alamat emailmu dan akan mendapat tepat satu pesan begitu aplikasinya tersedia di Store. Setelah itu kami paling banyak menulis sekali seminggu — berhenti berlangganan bisa dilakukan dengan satu klik.

Karena Apple Watch sudah termasuk sejak awal dan Apple Health menyediakan sebagian besar data. Versi Android sudah selesai dibuat dan menunggu persetujuan dari Google.

Tidak. YUTHI adalah pendamping kesehatan dan tidak membuat diagnosis. Semua informasi bersifat panduan dan tidak menggantikan konsultasi, pemeriksaan, atau perawatan oleh dokter. Jika ada keluhan, bicaralah dengan doktermu.

Untuk orang yang ingin mengambil kendali atas kesehatannya sendiri dan tidak mau repot dengan sepuluh aplikasi berbeda. Baik kamu baru mulai atau sudah lama berolahraga — Coach menemuimu di titik kamu berada sekarang.

Dua Coach-mu di dalam aplikasi. Kamu memilih salah satu dan gaya bicaranya — tenang atau memotivasi — dan keduanya bisa diganti kapan saja di profil. Isinya sama, cara penyampaiannya berbeda.

Kamu menulis atau berbicara seperti kepada teman: "Tadi 45 menit jogging, lalu makan oatmeal dengan beri." Coach mencatat keduanya lengkap dengan waktu, kalori, dan protein, lalu memberitahumu dengan kalimat utuh bagaimana harimu berjalan.

Coach mengenali isi piringmu, memperkirakan porsinya, dan menampilkan kartu dengan setiap bahan makanan. Kamu koreksi jika ada yang tidak tepat, lalu catat dengan satu ketukan. Foto hanya diproses untuk pengenalan, bukan untuk iklan.

Jika kamu mengatakan "Sarapan seperti kemarin", Coach mencatat makanan dari kemarin untuk hari ini — tanpa pertanyaan balik. Ini menghemat waktu untuk hal-hal yang rutin kamu makan atau lakukan.

Ceritakan pada Coach beserta harinya: "Hari Minggu aku jalan kaki 30 menit." Ia akan mencatat pada hari yang tepat. Di riwayat, kamu juga bisa mengubah setiap entri secara manual.

Beritahu Coach ("itu 200 gram, bukan 300") atau ketuk entri di riwayat dan ubah nilai atau waktunya. Menghapus juga bisa dilakukan di sana.

Ia mencatat apa yang sudah jelas, dan hanya bertanya sekali jika ada yang kurang — misalnya jumlahnya. Jika hal yang sama sudah ada di hari itu, ia akan bertanya apakah kamu benar-benar melakukannya untuk kedua kalinya.

Ya. Ketuk ikon mikrofon, bicara, selesai. Di Apple Watch caranya sama — cukup ucapkan "segelas air".

Dari catatanmu, tujuanmu, dan data penelitian yang ada. Jika ia menyimpulkan sesuatu dari penelitian, ia menyebut sumbernya — nama penulis dan tahun. Ini tetap merupakan penilaian, bukan diagnosis.

Ya. Kirimkan PDF hasil tes darahmu melalui ikon klip kertas di chat. Ia akan membaca nilainya, mencatatnya di bagian Nilai Darah, dan memberikan penjelasan — termasuk apa yang bisa kamu diskusikan dengan doktermu.

Ya. Melalui ikon klip kertas di chat, kamu bisa memindai barcode; YUTHI mengenali jutaan produk. Jika ada produk yang tidak dikenal, cukup foto label nilai gizinya sekali — setelah itu YUTHI akan mengenali produk tersebut untuk semua orang.

Pilihan cepat yang bisa kamu ketuk sebagai balasan — misalnya "satu mangkuk penuh" atau "porsi lebih kecil" saat Coach menanyakan jumlahnya. Mengetik juga selalu bisa dilakukan.

Hanya jika ada sesuatu yang perlu diperhatikan atau jika kamu telah mengaktifkannya: pengingat minum, pemberitahuan bahwa target mingguanmu hampir tidak tercapai, atau pujian saat sebuah target berhasil. Semua pengingat bisa kamu aktifkan atau nonaktifkan satu per satu di pengaturan.

Ya. Ia berbicara dalam bahasa yang kamu atur di app — dalam semua 22 bahasa.

Tidak. Coach berjalan di server kami; tidak ada seorang pun di YUTHI yang membaca percakapanmu. Apa yang kamu tulis hanya digunakan untuk menjawabmu dan mencatat entrimu.

Membuat diagnosis, merekomendasikan obat, atau menggantikan pemeriksaan dokter. Ia juga akan mengatakannya secara langsung jika ada pertanyaan yang mengarah ke sana — dan memberikanmu pertanyaan yang bisa kamu bawa ke dokter.

Ya. Tanya ia apa fungsi kreatin, berapa banyak protein yang kamu butuhkan, atau mengapa cahaya pagi membantu. Ia menjawab singkat, disertai sumber, dan mengaitkannya dengan angka-angkamu.

Ya. Katakan "aku tidak suka kubis Brussels", dan itu akan tersimpan permanen di profilmu di bawah "Tidak Kusukai" — rencana makan dan setiap saran akan mempertimbangkannya.

Di profil, di bawah "Coach-mu", ketuk "Ganti" dan pilih antara "Tenang" dan "Memotivasi". Perubahan langsung berlaku untuk semua jawaban.

Hampir selalu karena masalah koneksi. Aplikasi akan memberitahumu dengan kalimat yang jelas — tanpa kode error — dan jika ada masalah nyata, aplikasi secara otomatis membuat tiket untuk kami. Catatanmu tetap tersimpan.

Di setiap area dengan dua ketukan: Minum misalnya melalui "Gelas" atau "Botol", suasana hati melalui skala, menit berjemur melalui geser. Di halaman utama, di bawah "Fokus Hari Ini" hal terpenting tersedia dengan satu ketukan.

Lingkaranmu dari lima pilar — Gerakan, Nutrisi, Minum, Tidur, Sinar matahari — sebagai hari, minggu, atau bulan, dan di bawahnya apa yang terdiri darinya hari ini, dengan jumlah nyata. Pilar tanpa data tidak dihitung, alih-alih mendapat nol.

Di Riwayat: kalender dengan titik per hari — satu titik per area yang kamu catat. Ketuk hari, dan kamu melihat lingkaranmu dari saat itu, setiap catatan dan setiap waktu.

Ya. Di Riwayat, ketuk catatan: ubah nilai, ubah waktu, atau hapus. YUTHI tidak pernah menimpa catatan manual dengan sendirinya — apa yang kamu catat tetap seperti itu sampai kamu mengubahnya.

Jumlah hari berturut-turut di mana kamu mencapai suatu target — misalnya target minummu. Angkanya tertera di bagian atas setiap area. Seri memotivasi, tapi bukan keharusan: satu hari yang terlewat mengatur ulangnya, tidak lebih dari itu.

Sebuah bunga di layar utama ponselmu yang terisi helai demi helai — satu helai per area. Jadi saat membuka kunci layar, kamu langsung tahu seberapa banyak harimu sudah terisi tanpa membuka aplikasi. Widget juga menunjukkan apa yang masih kurang hari ini.

Di iPhone: tekan lama layar utama, ketuk tanda Plus, cari "YUTHI", tambahkan.

Minum, gerak, waktu tidur, suplemen dan lainnya — masing-masing bisa diaktifkan dan dinonaktifkan satu per satu, masing-masing disertai penjelasan singkat kegunaannya. Waktu pengingat disesuaikan dengan ritme harian yang kamu atur di profil.

Tiga baris dengan statusmu — awalnya kilokalori, gerakan, dan minum. Dengan "Ubah" kamu memilih baris lain, misalnya Koffein, Tidur, Sinar matahari, Suplemen, Mindset, Perawatan, atau Langkah. Satu ketuk pada baris membuka areanya.

Kartu "Metrik vitalmu" paling atas di halaman utama: cincin emas menampilkan 0 hingga 100%, seberapa baik harimu berjalan, dan di bawahnya apa yang masih kurang — misalnya 250 ml air atau lima menit sinar matahari. Satu ketuk membuka analisis.

Ya, di Riwayat bagian "Rekap Bulan": hari aktif, jumlah catatan, seri terpanjang, dan area terkuatmu. Tampilan mendalam menampilkan setiap area secara terpisah.

Ya. Di Riwayat bagian "Telusuri" kamu bisa menemukan catatan berdasarkan area atau latihan — misalnya semua sesi latihan kekuatan dalam beberapa minggu terakhir.

Di Profil bagian "Ritme Harianku": waktu bangun dan kebutuhan tidur. Dari sini YUTHI menentukan waktu tidur di jadwal mingguan dan jam pengingat.

Hari baru dimulai, lingkaran mulai dari nol. Hari sebelumnya tetap tersimpan dengan semua entri di riwayat.

Ya — dan jika kamu mau, bisa juga dalam mil, pon, dan ons. Satuan pengukuran bisa diubah di Pengaturan; app akan mengonversi semuanya sesuai pilihan.

Ya. Saat mencatat kamu bisa menyesuaikan waktunya, dan melalui Coach bisa dilakukan dalam satu kalimat: "Minum 500 mililiter jam 7 pagi."

Berapa banyak target harian yang berlaku hari ini sudah tercapai. Target mana saja yang dihitung tergantung pada area dan tujuan utamamu — area yang tidak kamu gunakan tidak ikut dihitung.

Ya — di bawah "Sesuaikan halaman utama" kamu menyembunyikan area atau mengurutkannya ulang. Siklus, Berhenti merokok, dan Obat-obatan muncul hanya jika relevan bagimu: jika kamu mengiyakannya saat berkenalan atau mengaktifkannya sendiri nanti. Catatanmu tetap tersimpan saat disembunyikan.

Vito atau Vita menjelaskan setiap area sekali dalam tiga kalimat: apa yang dicatat, mengapa itu penting, dan bagaimana caranya. Setelah itu petunjuk tidak muncul lagi — di profil kamu bisa menampilkan semua penjelasan kembali.

Jika mau, langkah, detak jantung, detak jantung istirahat, variabilitas detak jantung, fase tidur, jarak, latihan, dan berat badan — dari Apple Health. Setiap jenis data kamu izinkan satu per satu dan bisa dicabut kapan saja.

Ya, dua hal: jumlah minuman yang dikonsumsi dan latihan yang diselesaikan. Dengan begitu Apple Health dan YUTHI sinkron.

Semua yang menulis ke Apple Health: Apple Watch, Garmin, Polar, Oura, Whoop, Withings, dan masih banyak lagi. Aplikasi YUTHI sendiri di pergelangan tangan tersedia untuk Apple Watch.

Aplikasi ini menampilkan harimu sebagai bunga dan setiap area memiliki halamannya sendiri. Kamu bilang "segelas air" — langsung tercatat. Kamu memulai latihan dari rencanamu, melihat detak jantung dan kalori secara langsung, lalu mengakhiri dengan "Selesai". Ada juga lingkaran yang bernapas bersamamu saat pikiran sedang penuh.

Apple Watch dengan watchOS 10 atau lebih baru. Jam tangan terhubung dengan iPhone-mu; latihan juga tersimpan di Apple Health.

Saat pertama kali membuka area yang membutuhkan data, YUTHI akan meminta izin akses — atau kamu bisa mengaturnya di Pengaturan di bawah "Koneksi". Di sana kamu juga dapat melihat data apa yang dibaca dan ditulis kembali, serta meminta ulang izin akses.

Saat peluncuran, YUTHI hanya tersedia untuk iPhone. Android menyusul — cara YUTHI membaca data jam tanganmu di sana akan kami jelaskan di sini begitu siap.

Kamu bisa mencatat waktu tidur dan bangun dengan dua ketukan layar, atau cukup bilang ke Coach: "Tidur dari jam 23 sampai jam 7."

Ya. Jika kamu membawa ponsel bersamamu, ponsel menghitung langkah melalui Apple Health — sama seperti jam tangan, hanya tanpa detak jantung.

Saat membuka aplikasi dan saat kamu membawanya ke latar depan. Di Pengaturan di bawah "Koneksi" kamu bisa melihat kapan sinkronisasi terakhir dilakukan.

Biasanya karena jam tangan belum tersinkronisasi dengan ponsel — YUTHI menampilkan apa yang ada di Apple Health. Buka sebentar aplikasi jam tanganmu, maka YUTHI akan memperbarui.

Variabilitas detak jantung adalah perbedaan kecil antara dua detak jantung. Ini memberi gambaran seberapa pulih tubuhmu. YUTHI menggunakannya di area Stres & Pemulihan — dibandingkan dengan minggu-minggu milikmu sendiri, bukan dengan orang lain.

Ya, kapan saja — di Pengaturan di bawah "Koneksi" atau langsung di Apple Health. YUTHI kemudian hanya membaca apa yang kamu izinkan.

Selama latihan, aplikasi Apple Watch menampilkan durasi, detak jantung, dan kalori yang terbakar secara langsung. Di akhir sesi, latihan beserta semua datanya tersimpan di aplikasi dan di Apple Health.

Ya, singkat saja: konfeti berwarna sage dan emas serta sedikit ketukan di pergelangan tangan — setiap kali tujuan harian tercapai.

Ya. Bunga sebagai komplikasi — bulat, di sudut, atau sebagai baris, tergantung tampilan jam. Sehingga kamu bisa melihat perkembangan harimu saat melirik jam.

Ya. Bagian Stres di jam tangan memiliki check-in singkat dengan dua skala — pikiran dan tubuh. Hal lainnya kamu catat lewat suara.

Ya. YUTHI tidak ikut campur — Spotify, podcast, atau musik tetap berjalan sementara aplikasi mencatat durasi, jeda, dan detak jantung.

Latihan terus berjalan di latar belakang. Bilah "Ke Latihan" akan membawa kamu kembali ke sesi latihan yang sedang berjalan dari mana saja di dalam aplikasi.

Tidak. YUTHI tidak mengukur apa pun sendiri di latar belakang, melainkan membaca apa yang sudah dikumpulkan Apple Health. Pengukuran aktif hanya berjalan saat latihan dengan aplikasi Watch.

Melalui Apple Health sudah bisa sekarang. Selain itu ada koneksi langsung di pengaturan di bawah "Koneksi" — dengan malam tidur beserta fasenya, kesiapan, HRV, dan detak jantung istirahat. Fitur ini aktif setelah Oura mengaktifkannya; sampai saat itu tertulis "Belum diaktifkan".

Ada tiga cara: beritahu Coach ("Skyr dengan beri, 200 gram"), kirim foto piring, atau pilih dari database di bagian Nutrisi. Di semua cara, makanan akan tercatat beserta kalori, protein, lemak, karbohidrat, dan serat dalam harimu.

Sekitar 1.000 bahan makanan dasar dengan nilai gizi lengkap di database sendiri — ditambah jutaan produk bermerek melalui pemindaian barcode. Setiap makanan memiliki lembar ⓘ dengan informasi porsi, mikrogizi, dan tips.

Nilai gizi untuk bahan makanan dasar berasal dari database nilai gizi Swiss milik Kantor Federal Keamanan Pangan dan Veteriner (BLV). Data produk bermerek berasal dari Open Food Facts, database terbuka dengan jutaan produk. Untuk produk yang tidak dikenal, Coach membaca label nilai gizi dari foto.

Berdasarkan usia, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, dan aktivitasmu — menggunakan rumus yang diakui, disesuaikan dengan tujuanmu. Di bagian Nutrisi tertera "Disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, dan aktivitasmu". Jika ada perubahan di profil, YUTHI akan menghitung ulang.

Karena distribusinya penting untuk tujuanmu — saat membangun otot lebih banyak protein diperlukan, saat menurunkan berat badan cukup protein untuk rasa kenyang. Bilah menunjukkan posisimu hari ini; lemak jenuh dan gula memiliki batas maksimum tersendiri.

Rencana untuk tujuh hari, dibuat berdasarkan tujuanmu, tinggi badan, berat badan, dan preferensimu — dengan makanan hanya dari database kami, setiap hari dihitung ulang agar kalori dan protein sesuai. Pembuatannya memakan waktu sekitar satu menit.

Rencana ini tersedia untuk tujuan Menurunkan berat badan, Menjaga berat badan, Membangun otot, dan Makan lebih baik. Di bawah "Tujuanku", ketuk "Rencana makan" lalu ketuk "Buat rencana 7 hari". Kamu bisa menambahkan keinginan — misalnya "siang cepat, malam hangat".

Daftar makanan yang tidak akan pernah masuk ke dalam rencana. Kamu mengelolanya di profil atau mengatakannya kepada Coach — dia akan mengingatnya secara permanen. Selain itu, setiap hidangan dalam rencana juga memiliki opsi "tidak suka": hidangan tersebut tidak akan muncul lagi.

Ya. Alergi dan intoleransi tercantum di profil di bawah "Data pribadimu" — rencana dan Coach akan mengikutinya. Makanan manis, alkohol, dan daging mentah memang tidak termasuk dalam rencana.

Ya. Jika kamu menyukai suatu hari, ketuk "Catat hari ini" — semua makanan akan masuk ke harimu dengan satu ketukan. Makanan individual dapat kamu sesuaikan setelahnya.

Ya. Beritahu Coach-mu atau masukkan daging dan ikan ke dalam "Tidak suka" — rencana akan mengikutinya dan dibuat berbasis nabati. Untuk pola makan vegan, App akan mengingatkan tentang Vitamin B12.

Dengan dua ketukan: gelas (250 ml), botol (500 ml), atau jumlah sendiri — kopi dan teh pun ikut dihitung. Atau kamu bisa mengatakannya kepada Coach atau jam tanganmu: "Segelas air."

Dari berat badanmu dan latihanmu — di hari latihan targetnya lebih tinggi. Mengetuk baris target akan menjelaskan setiap perhitungan. Target ini hanya sebagai panduan; saat cuaca panas, sakit, atau kehamilan berlaku aturan tersendiri.

Ya, keduanya termasuk dalam asupan cairan. Kafein itu sendiri dipantau YUTHI jika kamu mengaktifkan bagian Stimulan — lalu kamu juga bisa melihat seberapa larut kamu masih minum kopi.

Ya. YUTHI akan menulis kembali jumlah yang diminum jika kamu telah memberikan izin — sehingga kedua sisi tetap sinkron.

Petunjuk tentang makanan mana yang bekerja lebih baik bila dikombinasikan — misalnya melengkapi protein nabati dari oat dengan beri, atau menambahkan Vitamin C ke sumber zat besi. Selalu disertai data studi dan keterangan bahwa keduanya tidak harus dimakan dalam satu waktu makan.

Apa yang terkumpul dari suplemen dan — langkah demi langkah — dari makananmu: Vitamin D, Omega-3, Magnesium, dan lainnya. Dengan hasil tes darahmu, gambaran ini akan semakin akurat.

Melalui "Produk Saya", YUTHI menyimpan produk yang telah kamu pindai; untuk makanan yang sering berulang, cara tercepat adalah mengetikkan "seperti kemarin" atau satu kalimat ke Coach. Koleksi resep pribadi direncanakan untuk nanti.

Lalu kamu cukup bilang ke Coach keesokan paginya: "Tadi malam makan pasta saus tomat, porsi besar." Dia akan mencatatnya untuk kemarin — harinya tetap lengkap.

Karena YUTHI tidak ingin membuatmu kelaparan. Ia menampilkan apa yang masih bisa kamu makan hari ini agar kamu bisa merencanakan — penurunan berat badan berhasil selama berminggu-minggu, bukan dalam satu hari minus.

Di area Minum sebagai kurva sepanjang hari: setiap minuman berkafein mendapat area tersendiri, garis menampilkan semuanya bersama — dengan puncak dan "setengah dicerna" per catatan. Dihitung dengan waktu paruh sekitar lima jam (EFSA 2015). Perkiraan, bukan pengukuran.

Hingga 400 mg per hari dianggap aman untuk orang dewasa sehat, sekali tidak lebih dari 200 mg (EFSA 2015). Baris "Koffein hari ini total" menjumlahkan minuman, suplemen berkafein, dan makanan yang dipindai dengan kandungan kafein. Koffein di sore atau malam hari ditandai dalam kurva.

Enam belas: Turunkan berat badan, Pertahankan berat badan, Bangun otot, Lebih bugar, Bangun stamina, Lebih kuat, Perkuat punggung, Lebih banyak energi, Tidur lebih baik, Kurangi stres, Makan lebih baik, Perbaiki nilai darah, Lebih fleksibel dengan sedikit nyeri, Pemulihan lebih baik, Kurangi alkohol dan Berhenti merokok, Tetap sehat lebih lama — ditambah tujuanmu sendiri dengan kata-katamu.

Sebanyak yang kamu mau — dan salah satunya adalah yang paling penting. Itu yang tampil di kartu tujuanmu dan di urutan pertama pada Coach; yang lainnya tetap ada.

Untuk setiap tujuan, YUTHI menampilkan apa yang digunakan untuk mengukur kemajuan — untuk "Lebih banyak energi" misalnya durasi tidur, menit bergerak, dan penilaian dirimu sendiri. Tidak ada kotak hitam: kamu melihat angka-angka yang benar-benar penting.

Satu ketukan pada kartu tujuan di Nutrisi, Minum, atau Olahraga membuka pendalaman: semua angka, penjelasan di baliknya, "Ubah tujuan" dan jalan menuju rencana makan.

Kapan saja — di bawah «Tujuan Saya» ketuk «Ubah Tujuan» atau di profil di bawah «Kebutuhan & Analisis».

Batasan yang melindungimu: tidak menurunkan berat badan di bawah BMI 18,5, maksimal setengah kilogram per minggu, tidak pernah di bawah 1300 kalori per hari (pria 1500), protein antara 1,2 dan 1,6 gram per kilogram. Jika suatu tujuan akan merugikanmu, YUTHI akan memberi tahumu — dan berhenti.

Rentang berat badan yang sehat untuk tinggi badanmu — diturunkan dari rentang BMI 18,5 hingga 25. Berat badan impian di bawah itu tidak akan diterima oleh YUTHI.

Di sana berlaku aturan khusus: tidak ada penurunan berat badan sebagai tujuan, lebih banyak energi dan protein sudah diperhitungkan. Kamu mengatur "Hamil" atau "Menyusui" di profil sebagai sakelar; Coach dan batasan akan menyesuaikan diri.

Motivasi terbesarmu — "selalu ada untuk keluargaku", "tetap mandiri sampai tua". Di hari-hari sulit, Coach mengingatkanmu tepat soal itu. Kamu bisa mengubahnya kapan saja.

Tujuh hari dengan satu fokus ("Minggu Reset Air") dan jadwal harian lengkap dengan waktu: kapan minum, kapan bergerak, kapan tidur — dan alasannya. Dibuat berdasarkan tujuanmu, latihanmu, tidurmu, dan nada yang kamu pilih.

Di "Catatan untuk Coach" di rencana mingguan — satu kalimat sudah cukup: "Pilek, minggu ini tidak ada latihan." Rencana langsung menyesuaikan diri.

Kapan saja sesuai permintaan — ketuk panah perbarui di bagian atas rencana mingguan. Proses pembuatan memakan waktu satu hingga dua menit, setelah itu rencana baru dengan fokus mingguan dan jadwal harian sudah siap.

Ya. Latihan hari ini tertera di halaman olahraga jam tangan di bawah "Hari Ini dalam Rencana" — satu ketukan untuk memulainya.

Tidak ada yang salah. Rencana ini hanya saran, bukan ujian.

YUTHI langsung menghitung ulang kalori, protein, dan kebutuhan minum — dan memeriksa batasan kembali. Berat badan impian yang tidak lagi sesuai dengan rentang sehatmu akan ditampilkan sebelum berlaku.

Saat perkenalan kamu menilai dirimu sendiri: energi, tidur, stres, kebugaran — masing-masing skala 1 sampai 5. Tidak ada yang benar atau salah, hanya titik awalmu. Kamu bisa mengubahnya kapan saja di "Kebutuhan & Analisis".

Hal-hal yang biasanya menghalangimu — kurang waktu, nyeri, kelelahan, keluarga. Dengan begitu YUTHI merencanakan secara realistis di sekitar rutinitas harianmu, bukan melawannya.

Di header setiap bagian, satu ketukan membawamu ke «Tujuan Saya».

Ya, berdasarkan profil dan tujuan: kebutuhan minum, kalori, protein, langkah kaki, menit sinar matahari, kebutuhan tidur. Di profil di bawah "Tujuanmu" kamu bisa melihat area mana yang berjalan otomatis — dan bisa mengatur nilai tertentu sendiri, misalnya berat badan impianmu.

Aktivitas luar ruangan (jalan kaki, joging, bersepeda, mendaki — dengan peta dan rute), latihan kekuatan dengan rencana dan lebih dari 500 modul latihan, kardio alat seperti treadmill, mendayung, atau ergometer, mind-body seperti yoga dan pilates, serta banyak olahraga lain untuk dipilih.

Di bagian Olahraga ketuk "Mulai", pilih jenis olahraga, lalu mulai. Sesi latihan berjalan dengan durasi, jeda, dan — dengan jam tangan — detak jantung dan kalori. Di luar ruangan, YUTHI merekam rute jika kamu mengizinkan akses lokasi.

Ya, berjalan di latar belakang. Bilah "Ke Latihan" membawamu kembali dari mana saja. Musikmu juga tetap berjalan — YUTHI tidak mengganggu.

Data masuk ke bagian Olahraga melalui Apple Health — dengan durasi, detak jantung, dan kalori. Jika kamu juga mencatat latihan yang sama secara manual, keduanya terlihat di riwayat dan kamu bisa menghapus salah satunya dengan satu ketukan.

Kamu memilih rencana atau menyusun latihan sendiri: set, repetisi, beban, waktu istirahat. YUTHI menghitung mundur istirahat, mengingat rekor terbaikmu, dan menyarankan sesi latihan berikutnya di rencana mingguan.

Empat jenis gerakan yang bersama-sama memberikan perbedaan terbesar: Aktivitas luar ruangan, latihan beban, Mind-Body, dan kardio mesin. Masing-masing memiliki pintu masuk tersendiri dengan satu ketukan.

Menit dari latihan, latihan jam tangan, dan berjalan cepat dijumlahkan — setiap menit hanya dihitung sekali.

Minggu kamu dan empat minggu terakhir: menit, sesi latihan, streak, rekor terbaik. Bagian detail menampilkan setiap jenis olahraga secara terpisah — dan apakah minggu ini lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.

Ya. Jika kamu mengaktifkan "Latihan keluarga" di profil, YUTHI menyertakan gerakan bersama anak-anak — blok pendek yang menyenangkan yang dimasukkan Coach ke dalam rencana mingguanmu.

Dari jam tangan melalui Apple Health: durasi dan fase tidur (ringan, dalam, REM). Tanpa jam tangan, kamu mencatat waktu tidur dan bangun dengan dua ketukan atau cukup katakan ke Coach.

Jam tidur per malam yang kamu tentukan di profil di bawah "Ritme harianku" — misalnya delapan jam. Di bagian Tidur, garis emas pada batang mingguan menunjukkan targetmu.

Malam terakhir, minggu ini dalam bentuk batang dengan garis kebutuhanmu, dan empat minggu sebagai kalender. Ditambah waktu tidur dari rencana mingguan dan pengingat kapan saatnya bersiap.

Latihan terpandu — Pernapasan 4-7-8, Box-Breathing, Body-Scan, dan lainnya — dengan panduan dan hitungan menit. Yang kamu lakukan dihitung menuju target harianmu; di jam tangan, sebuah lingkaran bernapas bersamamu.

Nilai pemulihan dari tidur, variabilitas detak jantung, dan check-in harianmu: stres pikiran dan stres tubuh masing-masing pada sebuah skala. Ditambah satu kalimat dari Coach tentang apa yang membantu hari ini — misalnya bernapas, cahaya siang, atau tidur lebih awal.

Menit paparan sinar matahari per hari, dengan target — misalnya 20 menit. Sinar matahari pagi menyetel jam tubuh dan membantu tidur; App menampilkan ritual cahaya pagi dan di musim dingin mengingatkan tentang Vitamin D.

Sauna, mandi es, shower dingin, terapi cahaya merah, dan lainnya — dengan timer, riwayat, dan informasi tentang temuan ilmiah. Perawatan adalah ritual mingguan; cincinnya dihitung per minggu, bukan per hari. Untuk panas dan dingin, aplikasi memperingatkan tentang kesalahan umum.

Ya, saat "Di luar ruangan" — dengan peta, jarak, kecepatan, ketinggian, dan menit sinar matahari, jika kamu mengizinkan akses lokasi. Rute hanya direkam selama sesi latihan berlangsung.

Itu pun dihitung. Catat sebagai "Berjalan", beritahu Coach, atau biarkan langkah dihitung oleh jam tangan atau telepon — di halaman utama akan terlihat apakah target langkahmu sudah tercapai.

Ya, di bagian Stres & Pemulihan — dari jam tangan melalui Apple Health. YUTHI membandingkannya dengan minggu-minggu terakhirmu sendiri, bukan dengan orang lain.

Dengan jam, dari pengukuran selama sesi. Tanpa jam, YUTHI memperkirakan berdasarkan jenis olahraga, durasi, dan berat badanmu — dengan nilai MET dari ilmu olahraga. Keduanya dicatat dalam entri agar kamu tahu dari mana angka itu berasal.

Ya, dengan area Berhenti merokok. Kamu memilih: berhenti sepenuhnya atau bertahap. Dengan rencana bertahap, jumlahnya baru berkurang ketika tahap saat ini sudah stabil. Ada juga tonggak kesehatan dengan sumber dan pusat konseling langsung di area.

Rokok, rokok linting, pemanas tembakau, rokok elektrik (pod, sekali pakai, atau liquid), dan cerutu atau cerutu kecil — beberapa sekaligus. Setiap jenis memiliki jumlah dan harganya sendiri; dari situ YUTHI menghitung berapa yang kamu keluarkan dan hemat per hari, per minggu, dan per bulan.

Kamu mencatatnya dengan "Merokok". Dikurangi, tapi tidak ada yang direset — satu minggu berat bukan berarti kekalahan, dan satu tahap boleh naik lagi.

Daftar suplemen kamu dengan waktu konsumsi — pagi, siang, malam. Dari sini dibuat rencana hari ini di area Suplemen: setiap konsumsi ditandai dengan satu ketukan, termasuk di jam tangan.

Efeknya dalam dua kalimat, kapan dan dengan apa mengonsumsinya, organ yang dilayaninya, batas atas untuk orang dewasa, indikator lampu lalu lintas untuk bukti ilmiah beserta sumbernya — dan petunjuk nilai apa yang bisa kamu periksa lewat darah agar tidak mengonsumsi terlalu banyak.

Di bagian Suplemen ketuk "Buat stack" atau tanda plus, cari suplemen, baca lembar ⓘ, "Tambahkan ke rencanaku", konfirmasi waktu dan dosis. Atau katakan ke Coach: "Saya minum 2.000 IU Vitamin D3 setiap pagi."

Karena tes darah menunjukkan apa yang benar-benar kamu butuhkan — dan melindungimu dari konsumsi berlebihan. Area Suplemen menyampaikannya secara tegas: "Ketahui dulu apa yang kurang." Kamu tetap bisa langsung memulai.

Dari studi dan tinjauan yang telah diverifikasi; sumbernya tertera di lembar ⓘ. "Kuat" berarti: beberapa studi bagus sepakat. "Lemah" berarti: ada indikasi, tetapi tidak ada kepastian. Keduanya adalah penilaian, bukan rekomendasi.

Lembar ⓘ menyebutkan batas atas untuk orang dewasa bagi setiap suplemen, dan di stack dosismu tertera di sampingnya — sehingga kamu bisa melihatnya sekilas. Coach-mu akan menyapamu jika sebuah dosis terlihat sangat tinggi, dan untuk vitamin yang larut dalam lemak seperti D3, ia akan mengingatkan nilai darahnya.

Kombinasi yang saling mengganggu — misalnya zat besi dan kopi, atau dosis tinggi seng dan tembaga. Lembar ⓘ menyebutkannya agar kamu bisa mengatur waktu konsumsi dengan lebih bijak.

Ya. Di bagian Nutrisi di bawah "Mikronutrien hari ini" kamu bisa melihat apa yang terkumpul dari suplemen-suplemen kamu — Vitamin D, Omega-3, Magnesium, dan lainnya. Dengan hasil darah kamu, gambarannya akan semakin akurat.

Ya, jika kamu mau — sesuai waktu stack kamu, bisa diaktifkan satu per satu di pengaturan. Tandai dengan satu ketukan, di ponsel atau di jam tangan.

Hasil laboratorium kamu beserta penjelasannya: 59 nilai dalam kelompok seperti darah lengkap, zat besi, vitamin, metabolisme, dan jantung. Setiap nilai ditampilkan dengan grafik batang — di mana posisi nilaimu, di mana kisaran normalnya — beserta penjelasan dalam bahasa sederhana.

Secara manual melalui tanda plus (cari nilai, masukkan angka dengan satuan) atau sebagai PDF ke Coach: Ia akan membaca hasil darah, memasukkan nilainya, dan menginterpretasikannya.

Tidak. YUTHI hanya menyatakan "dalam kisaran", "sedikit di bawah", atau "di atas" dan menjelaskan apa arti nilai tersebut serta apa yang bisa kamu diskusikan dengan dokter. Penilaian ini tidak menggantikan diagnosa medis.

Nilai yang umum diukur seperti Vitamin D, Ferritin, HbA1c, lemak darah, hs-CRP, dan Vitamin B12 sudah banyak memberi informasi. Untuk setiap nilai, YUTHI menjelaskan mengapa nilai tersebut menarik. Nilai mana yang relevan untukmu sebaiknya kamu diskusikan dengan dokter — pemeriksaan darah rutin adalah titik awal terbaik.

Ya. Setiap pengukuran tersimpan — saat pemeriksaan darah berikutnya kamu bisa melihat tren perubahannya. Interpretasinya menunjukkan apakah ada kemajuan dan apa kemungkinan penyebabnya.

Di bawah nilai-nilaimu, YUTHI menampilkan keterkaitan: nilai mana yang saling berhubungan dan bagaimana nutrisi, sinar matahari, aktivitas, serta suplemen berpengaruh di sana. Selalu sebagai saran untuk didiskusikan, tidak pernah sebagai perintah.

Ya. Data kesehatan sangat sensitif; data tersebut tersimpan di server di Zurich, tidak dibagikan kepada siapapun, dan hanya digunakan untuk menampilkan interpretasi kepadamu. Jika kamu menghapus akun, data tersebut akan ikut terhapus.

Setiap nilai memiliki satuannya sendiri di kolom input — misalnya nmol/l untuk Vitamin D. Jika laboratoriummu menggunakan satuan lain, katakan ke Coach: Ia akan mengkonversi dan memasukkan nilai dengan benar.

Biarkan saja kosong. Interpretasi tetap berfungsi meski hanya dengan sedikit nilai; App menunjukkan nilai mana yang masih bisa kamu tambahkan dan mengapa itu menarik.

Di lembar ⓘ setiap suplemen tertera saran nilai darah: nilai apa yang bisa kamu periksa untuk melihat apakah dan seberapa banyak kamu benar-benar membutuhkannya — untuk Vitamin D misalnya 25-OH-Vitamin-D. Kapan tepatnya, kamu putuskan bersama doktermu.

Dari profilmu, tujuanmu, dan nilai darahmu — misalnya Vitamin D di musim dingin atau B12 untuk pola makan vegan. Saran tersebut tertera di bawah "Mungkin cocok untukmu", masing-masing dengan lembar ⓘ. Apa yang kamu konsumsi, kamu yang memutuskan.

Ya, di area Obat-obatan: nama, dosis, waktu hari, dan ritme — setiap hari, setiap dua, tiga, atau tujuh hari. Dicentang di area Suplemen, bersama rencana Hari Inimu. Area ini hanya muncul jika kamu mengonsumsi obat-obatan.

Jika kamu mau: untuk setiap obat kamu mengatur waktu tersendiri, lalu notifikasi akan muncul. Pengingat tidak menggantikan instruksi dokter.

Tidak. Coachmu tahu apa yang kamu minum dan mengingatkan tentang kemungkinan interaksi dengan suplemen — tapi tidak boleh menilainya. Apa dan seberapa banyak yang kamu minum ditentukan oleh doktermu.

Di server di Zürich. Tidak ada iklan, tidak ada pelacakan, tidak ada yang dijual. Apa yang kamu masukkan hanya digunakan untuk menampilkan penilaianmu.

Kamu. Di YUTHI, tidak ada yang membaca catatanmu atau chatmu. Untuk Coach, server kami memproses pesanmu guna memberikan jawaban — tanpa keterlibatan manusia.

Tidak — keduanya tidak. YUTHI dibiayai melalui langganan, tidak ada yang lain. Tidak ada mitra iklan dan tidak ada penyebaran data kepada pihak ketiga untuk tujuan periklanan.

Di Pengaturan dengan satu ketukan — langsung dan sepenuhnya, tanpa perlu mengirim email ke kami. Setelah itu akun, entri, chat, dan nilai darah dihapus. Langganan kamu batalkan secara terpisah di Apple.

Foto diproses untuk mengenali piring atau label produk. Tidak digunakan untuk iklan dan tidak dibagikan kepada orang lain. Di dalam chat foto tetap terlihat olehmu sampai kamu menghapusnya atau menghapus akunmu.

YUTHI hanya membaca jenis data yang telah kamu izinkan, dan menampilkannya di area kamu. Kamu dapat mencabut izin kapan saja — setelah itu YUTHI tidak lagi membaca data tersebut.

Ya. Aplikasi berkomunikasi dengan server kami secara terenkripsi sepenuhnya; ini adalah standar dan juga digunakan untuk Coach dan gambar.

Setelah masuk pertama kali, ya: di pengaturan di bawah "Masuk" kamu aktifkan kunci perangkat — Face ID, Touch ID, atau sidik jari. Kata sandimu dapat diubah di tempat yang sama.

Di halaman masuk, ketuk "Lupa kata sandi" — kamu akan menerima email berisi tautan. Data kamu tetap tersimpan.

Tidak. Website tidak memasang cookie pelacak dan tidak memuat skrip iklan. Kalkulasi dilakukan di browsermu; tidak ada yang dikirim atau disimpan.

Hanya yang kamu gunakan: kamera untuk foto dan barcode, mikrofon untuk suara, lokasi saat latihan di luar ruangan, notifikasi untuk pengingat, Apple Health untuk data jam tanganmu. Setiap izin ditanyakan secara terpisah oleh ponsel.

Tidak. Lokasi hanya direkam selama sesi latihan "Di luar ruangan" — dan hanya jika kamu mengizinkannya. Untuk cuaca di rencana mingguan, tempat tinggalmu dari profil sudah cukup.

Semua secara rinci — data apa yang diproses untuk apa, penyedia layanan mana yang terlibat, dan hak-hakmu. Untuk aplikasi terdapat kebijakan privasi tersendiri; keduanya bisa kamu temukan di bagian bawah footer website.

Database dan server di Zürich, penyedia model bahasa untuk Coach, dan toko aplikasi untuk pembayaran. Setiap penyedia disebutkan dalam kebijakan privasi — beserta tujuan dan negaranya.

Ya, itu adalah hakmu. Cukup kirim email kepada kami; kamu akan menerima datamu dalam format yang umum digunakan. Sebagian besar sudah bisa kamu lihat sendiri di aplikasi — riwayat, profil, obrolan.

Selama akunmu masih ada. Jika kamu menghapusnya, data ikut terhapus. Ketentuan penyimpanan hukum hanya berlaku untuk data tagihan — yang tersimpan di Apple, bukan di kami.

YUTHI ditujukan untuk orang dewasa. Untuk keluarga, tersedia fitur "Latihan keluarga" di profil orang dewasa — anak-anak tidak perlu akun sendiri.

Masuk dengan alamat email yang sama, selesai — semuanya kembali ada, karena datamu tersimpan di server, bukan hanya di ponsel lama.

Untuk saat ini, akunmu diamankan dengan kata sandi dan kunci layar ponselmu. Langkah kedua melalui kode ada dalam daftar rencana setelah peluncuran.

Ke info@yuthi.life — pihak yang bertanggung jawab adalah YUTHI life GmbH, Kirchgasse 5, 6287 Aesch LU. Alamat ini juga tercantum di halaman imprint.

YUTHI life GmbH dari Aesch di Kanton Luzern, didirikan pada 2026. Selengkapnya di Tentang kami.

"Youthy" — seperti kata bahasa Inggris youth, yang berarti kemudaan. Nama ini mencerminkan tujuannya: lebih banyak tahun sehat di mana kamu merasa muda.

Lebih banyak tahun sehat: waktu di mana kamu bugar, jernih, dan mandiri. Itulah yang menjadi kontribusi area-area dalam aplikasi — Tidur, Gerakan, Nutrisi, Pemulihan, dan lainnya. Ini tentang kualitas tahun-tahunmu, bukan sebuah angka.

Tidak. Itu tidak bisa dijanjikan siapa pun, dan kami tidak melakukannya. YUTHI menunjukkan apa yang dikatakan hasil studi tentang kebiasaanmu — dengan sumbernya — dan membantumu untuk tetap konsisten. Hasilnya ada di tanganmu.

Ketika YUTHI mengambil kesimpulan dari studi, ia menyebutkan sumbernya — penulis dan tahun. "Kuat", "baik", atau "lemah" menunjukkan seberapa yakin para peneliti. Ini tetap sebuah gambaran, bukan diagnosis.

Sebuah tim kecil dengan kurator teks spesialis berbasis AI yang menelusuri studi dan memeriksa sumber. Setiap teks mengikuti aturan yang sama: bahasa sederhana, sapaan "kamu", tidak ada klaim berlebihan, dan menyebutkan sumber.

15 alat kecil — BMI, kebutuhan kalori, makro, kebutuhan air, VO₂max, Zona 2, puasa intermiten, dan lainnya. Gratis, tanpa pendaftaran, dihitung di browsermu. Semua bisa kamu temukan di Kalkulator.

Artikel tentang tidur, olahraga, nutrisi, mindset, diagnostik, dan biohacking — dijelaskan dengan mudah dipahami, dilengkapi sumber dan petunjuk cara menerapkannya dalam app. Di Majalah.

Karena app ini berbicara dalam 22 bahasa — dan siapa pun yang menggunakannya dalam bahasanya sendiri seharusnya juga bisa membaca website dalam bahasanya. Setiap bahasa memiliki alamat tersendiri; kamu bisa berpindah di bagian bawah halaman.

Sebelum peluncuran, orang-orang terpilih menguji app ini. Jika kamu ingin ikut serta, daftarkan dirimu di "Hadir saat peluncuran" dan kirimkan pesan singkat kepada kami — kami akan menghubungimu segera setelah ada tempat tersedia.

Langsung di app kepada Coach ("Laporkan kesalahan: …") — ini otomatis menjadi tiket untuk kami. Atau melalui email ke info@yuthi.life. Kami biasanya membalas dalam dua hari kerja.

Melalui email ke info@yuthi.life atau melalui pos — alamatnya tertera di Kontak.

YUTHI tidak menggantikan dokter dan tidak bermaksud demikian. App ini memberimu pertanyaan dan nilai yang bisa kamu bawa ke konsultasi — dan selalu menyarankan untuk berkonsultasi saat ada nilai darah atau keluhan.

Untuk keduanya. Pemula mendapat awal yang tenang dengan langkah-langkah kecil; yang sudah berlatih mendapat rencana, rekor terbaik, zona, dan jam tangan di pergelangan tangan. Coach menyesuaikan nada dan kecepatan.

Saat peluncuran, YUTHI adalah app untuk kamu secara pribadi. Penawaran untuk tim dan perusahaan sedang kami pertimbangkan setelah peluncuran — tulis kepada kami jika kamu tertarik.

Di Instagram, TikTok, Facebook, dan LinkedIn — tautannya ada di bagian bawah setiap halaman. Di sana kami membagikan satu hal setiap hari dari suatu area, sesederhana mungkin agar langsung bisa diterapkan.

Ya, jarang: satu email saat aplikasi diluncurkan, setelahnya paling banyak sekali seminggu berisi hal-hal yang baru. Daftar di "Bergabung saat peluncuran", berhenti berlangganan dengan satu klik.

Tangkapan layar adalah gambar nyata dari aplikasi yang sedang berjalan. Vito dan Vita adalah karakter kami sendiri; gambar adegan kami buat sendiri. Foto stok di majalah diberi keterangan.

Ya, dan kami memberi tahu apa yang akan datang: ekspor data sebagai file, kumpulan resep, penawaran untuk tim. Yang ada di aplikasi sudah dibangun dan diuji — kami tidak mengumumkan sesuatu yang belum ada.

Gunakan aplikasinya, sampaikan dengan jujur apa yang kurang, dan rekomendasikan kepada orang-orang yang bisa terbantu — melalui "Undang teman" kalian berdua mendapat manfaatnya.