Ánh sáng đỏ & Hồng ngoại: Liệu pháp ánh sáng thực sự có thể làm gì

Các tấm panel ánh sáng đỏ hứa hẹn làn da tốt hơn, phục hồi nhanh hơn và nhiều năng lượng hơn. Photobiomodulation đằng sau đó là gì, những gì đã được chứng minh — và nơi xu hướng vượt qua dữ liệu.

Liệu pháp ánh sáng đỏ là gì

Đây là các panel hoặc đèn phát ra ánh sáng đỏ trong khoảng 630 đến 660 nm và ánh sáng hồng ngoại gần trong khoảng 810 đến 850 nm. Trong tài liệu chuyên ngành, phương pháp này được gọi là quang sinh điều biến (photobiomodulation). Nó không liên quan gì đến đèn hồng ngoại nhiệt trong tủ thuốc gia đình hay đèn tắm nắng.

Sự khác biệt so với đèn nhiệt nằm ở nguyên lý tác dụng: không phải nhiệt mà là ánh sáng ở một bước sóng cụ thể mới có tác dụng. Ánh sáng đỏ chỉ xuyên sâu vài milimet vào da, còn hồng ngoại gần có thể xuyên vài centimet – đó là lý do loại đầu dùng cho da, loại sau cho cơ và khớp.

Cơ chế tác dụng được giả thuyết

Hamblin năm 2017 đã mô tả cách giải thích phổ biến: ánh sáng ở các bước sóng này được hấp thụ bởi cytochrome c oxidase, một enzyme trong chuỗi hô hấp của ty thể. Điều này được cho là giải phóng nitric oxide đang liên kết, từ đó tạm thời thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng của tế bào.

Cơ chế này có tính hợp lý và được ghi nhận rõ trong nuôi cấy tế bào. Câu hỏi còn bỏ ngỏ là liệu nó có xảy ra ở mức độ lâm sàng quan trọng ở người, khi ánh sáng phải xuyên qua da, mỡ và cơ – và chính điều đó quyết định mức độ nghiêm túc cần nhìn nhận những lời hứa hẹn của nhà sản xuất.

Bằng chứng mạnh nhất: làn da

Bằng chứng mạnh nhất có được là cho các vấn đề về da. Wunsch và Matuschka năm 2014 trong một nghiên cứu có đối chứng với 136 người đã so sánh nhóm được điều trị và nhóm không được điều trị: độ ráp của da, mật độ collagen và độ sâu nếp nhăn đều cải thiện rõ rệt, được xác nhận qua đo siêu âm.

Đối với lành vết thương và viêm niêm mạc miệng do hóa trị cũng có những bằng chứng đáng tin cậy – loại sau là ứng dụng y tế được chứng minh tốt nhất và đã được đưa vào hướng dẫn lâm sàng. Đối với kích thích mọc tóc trong trường hợp rụng tóc do androgen, cũng có các nghiên cứu có đối chứng với kết quả tích cực.

Những gì có bằng chứng yếu hơn

Đối với phục hồi cơ bắp và tăng hiệu suất, các nghiên cứu còn nhỏ, ngắn hạn và không đồng nhất về phương pháp. Một số nghiên cứu cho thấy ít đau cơ hơn và phục hồi sức mạnh nhanh hơn, một số khác không tìm thấy gì. Không thể nói đây là hiệu quả đã được xác lập.

Còn mỏng hơn nữa là với những lời hứa lớn: nhiều năng lượng hơn, ngủ ngon hơn, đốt mỡ, tác động hormone. Không có bằng chứng đáng tin cậy về điều này ở người. Ai mua một panel với giá vài trăm franc nên biết rằng có thể được gì đó cho da – còn những thứ khác theo hiểu biết hiện tại thì rất ít.

Những gì bạn nên lưu ý khi chọn thiết bị

Ba thông số quan trọng: bước sóng, mật độ công suất thực tế phát ra tính bằng milliwatt trên centimet vuông, và khoảng cách mà giá trị đó có hiệu lực. Nhiều nhà cung cấp chỉ nêu công suất tiêu thụ của đèn – điều đó không nói lên được gì về lượng ánh sáng thực sự chiếu lên da.

Cần thận trọng với mắt: hồng ngoại gần không nhìn thấy được và không kích hoạt phản xạ nhắm mắt. Kính bảo hộ là bắt buộc. Ngoài ra, một số thuốc làm tăng độ nhạy cảm với ánh sáng – ví dụ như một số loại kháng sinh, cây St. John's wort và một số thuốc bôi da. Với các bệnh da, tiền sử ung thư da hoặc khi mang thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Những nội dung này không thay thế tư vấn y tế.

YUTHI App giúp bạn như thế nào

Bạn ghi lại các liệu pháp ánh sáng đỏ với thời gian và vùng cơ thể, rồi xem chúng cạnh dữ liệu giấc ngủ, phục hồi và cảm nhận của bản thân. Vì bằng chứng nghiên cứu tổng thể ngoài lĩnh vực da còn mỏng, diễn biến cá nhân của bạn quan trọng hơn bất kỳ bài tổng quan nào.

Vito và Vita đánh giá khách quan thay vì quảng bá. Họ cho bạn biết bằng chứng nào có giá trị và bằng chứng nào không – và họ nhắc nhở bạn duy trì một liệu pháp ít nhất tám tuần trước khi nhận định xem nó có tác dụng với bạn không.

Nguồn

• Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361.
• Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100.
• Zadik Y, Arany PR, Fregnani ER, et al. Systematic review of photobiomodulation for the management of oral mucositis in cancer patients. Support Care Cancer. 2019;27(10):3969-3983.
• Ferraresi C, Huang YY, Hamblin MR. Photobiomodulation in human muscle tissue: an advantage in sports performance? J Biophotonics. 2016;9(11-12):1273-1299.