Luz vermelha e infravermelho: o que a terapia de luz realmente pode fazer
Painéis de luz vermelha prometem melhor pele, recuperação mais rápida e mais energia. O que está por trás da fotobiomodulação, o que é comprovado – e onde o hype ultrapassa os dados.
O que é a terapia de luz vermelha
Refere-se a painéis ou lâmpadas que emitem luz vermelha na faixa de cerca de 630 a 660 nanómetros e infravermelho próximo na faixa de 810 a 850 nanómetros. Na literatura científica, o procedimento chama-se fotobiomodulação. Não tem nada a ver com a lâmpada de calor da farmácia doméstica nem com o solário.
A diferença em relação à lâmpada de calor está no princípio de ação: não é o calor que deve atuar, mas a luz de um determinado comprimento de onda. A luz vermelha penetra alguns milímetros na pele, o infravermelho próximo vários centímetros – por isso, o primeiro é utilizado para a pele e o segundo para músculos e articulações.
O mecanismo de ação suposto
Hamblin descreveu em 2017 a explicação mais aceite: a luz nesses comprimentos de onda é absorvida pela citocromo c oxidase, uma enzima da cadeia respiratória nas mitocôndrias. Isso deverá libertar o óxido nítrico ligado, o que estimula brevemente a produção de energia celular.
Este mecanismo é plausível e bem documentado em culturas celulares. Se no ser humano ocorre em grau clinicamente relevante através da pele, da gordura e do músculo, é a questão em aberto – e é exatamente disso que depende quanto se deve levar a sério as promessas dos fabricantes.
O que está mais bem documentado: a pele
A evidência mais sólida existe para problemas de pele. Wunsch e Matuschka compararam em 2014, num estudo controlado com cento e trinta e seis pessoas, grupos tratados e não tratados: a rugosidade da pele, a densidade de colagénio e a profundidade das rugas melhoraram de forma mensurável, o que também foi confirmado por medições de ultrassom.
Também na cicatrização de feridas e nas inflamações da mucosa oral durante a quimioterapia existem evidências sólidas – esta última é a aplicação médica mais bem fundamentada de todas e está incluída em diretrizes clínicas. Para o crescimento capilar na queda de cabelo androgénica também existem estudos controlados com resultados positivos.
O que tem evidência mais fraca
Para a recuperação muscular e o aumento de desempenho, os estudos são pequenos, curtos e metodologicamente inconsistentes. Alguns trabalhos mostram menos dores musculares e recuperação de força mais rápida, outros não encontram nada. Não se pode falar de um efeito comprovado.
Ainda mais fraca é a evidência para as grandes promessas: mais energia, melhor sono, perda de gordura, efeito hormonal. Para isso não existem provas sólidas em humanos. Quem compra um painel por várias centenas de francos deve saber que provavelmente obtém algo para a pele – para o resto, à luz do conhecimento atual, pouco mais.
O que deves ter em conta no aparelho
Três dados são importantes: o comprimento de onda, a densidade de potência efectivamente emitida em miliwatts por centímetro quadrado, e a distância a que esse valor se aplica. Muitos fornecedores indicam apenas a potência consumida da lâmpada – isso não diz nada sobre o que chega à pele.
É preciso ter cuidado com os olhos: o infravermelho próximo é invisível e não ativa o reflexo de piscar. Um óculos de proteção é indispensável. Além disso, existem medicamentos que aumentam a sensibilidade à luz – como alguns antibióticos, a erva de São João e alguns produtos para a pele. Em caso de doenças de pele, histórico de cancro de pele ou durante a gravidez, a utilização deve ser discutida com um médico. Estes conteúdos não substituem uma consulta médica.
Como a app YUTHI te ajuda
Registas as aplicações de luz vermelha com a duração e a parte do corpo e vês-as ao lado do sono, da recuperação e do teu próprio bem-estar. Como a evidência geral fora da pele é escassa, o teu próprio histórico conta aqui mais do que qualquer revisão sistemática.
Vito e Vita contextualizam, em vez de promover. Dizem-te para que há evidências e para que não há – e lembram-te que deves manter um Tratamento pelo menos oito semanas antes de avaliares se te faz efeito.
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Fontes
- Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361.
- Wunsch A, Matuschka K. A controlled trial to determine the efficacy of red and near-infrared light treatment in patient satisfaction, reduction of fine lines, wrinkles, skin roughness, and intradermal collagen density increase. Photomed Laser Surg. 2014;32(2):93-100.
- Zadik Y, Arany PR, Fregnani ER, et al. Systematic review of photobiomodulation for the management of oral mucositis in cancer patients. Support Care Cancer. 2019;27(10):3969-3983.
- Ferraresi C, Huang YY, Hamblin MR. Photobiomodulation in human muscle tissue: an advantage in sports performance? J Biophotonics. 2016;9(11-12):1273-1299.