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红光与红外线：光疗究竟能做什么

3 分钟阅读 2026-05-15 YUTHI Redaktion

红光面板承诺改善皮肤、加速恢复和提升精力。光生物调节背后是什么，哪些已得到证实——以及哪里的炒作超越了数据。

什么是红光疗法

这里指的是发出红光（波长约630至660纳米）和近红外光（波长约810至850纳米）的面板或灯具。在专业文献中，这种方法称为光生物调节（Photobiomodulation）。它与家用理疗热灯毫无关系，也与日光浴床不同。

与热灯的区别在于作用原理：起效的不是热量，而是特定波长的光。红光能穿透皮肤数毫米，近红外光则可穿透数厘米——因此，前者用于皮肤，后者用于肌肉和关节。

Hamblin 于2017年描述了目前主流的解释：这些波长的光被线粒体呼吸链中的酶——细胞色素c氧化酶所吸收，从而释放结合的一氧化氮，短暂促进细胞的能量生成。

这一机制在理论上是合理的，在细胞培养实验中也有良好的证据支持。但它能否在穿透人体皮肤、脂肪和肌肉后，在临床上产生显著效果，目前仍是一个开放性问题——而这正是判断厂商宣传是否可信的关键所在。

皮肤问题方面的数据是最为充分的。Wunsch 和 Matuschka 于2014年进行了一项对照研究，共纳入136名受试者，比较了治疗组与未治疗组的差异：皮肤粗糙度、胶原蛋白密度和皱纹深度均出现可测量的改善，超声检测结果也证实了这一点。

在伤口愈合以及化疗所致的口腔黏膜炎方面，同样存在可靠的证据——后者是迄今最有充分证据支持的医疗应用，已被纳入相关指南。对于雄激素性脱发的毛发再生，也有多项对照研究显示出积极结果。

关于肌肉恢复和运动表现提升，相关研究规模小、时间短，且方法不统一。部分研究显示肌肉酸痛减轻、力量恢复加快，但另一些研究没有发现任何效果。目前无法确定存在可靠的疗效。

那些更大胆的宣传就更加站不住脚了：提升精力、改善睡眠、减脂、调节激素——这些在人体研究中均缺乏可靠证据。花几百法郎购买一块面板的人应该清楚：对皮肤可能会有些效果，但根据目前的证据，其他方面能得到的很少。

有三个参数至关重要：波长、在特定距离下实际发出的功率密度（单位：毫瓦每平方厘米），以及该数值对应的测量距离。许多厂商只标注灯具的额定功率——这与皮肤实际接收到的能量毫无关系。

眼睛需要特别注意：近红外光不可见，不会触发眨眼反射，因此使用时必须佩戴护目镜。此外，某些药物会增加光敏感性——例如部分抗生素、圣约翰草及一些皮肤药物。如果有皮肤病、皮肤癌病史或处于妊娠期，使用前应先咨询医生。本内容不能替代医疗咨询。

你可以在理疗中记录红光疗程的时长和身体部位，并将其与睡眠、恢复状态和自身感受对比查看。由于皮肤以外领域的总体研究证据较为薄弱，这里个人的变化记录比任何综述都更有参考价值。

Vito 和 Vita 会客观评估，而不是一味推荐。他们会告诉你哪些方面有证据支持、哪些方面没有——并且会提醒你，至少坚持使用八周后再判断是否对你有效。

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