DEXA স্ক্যান: BMI-এর পরিবর্তে শরীরের গঠন

BMI তোমার শরীর কী দিয়ে তৈরি তা বলে না। একটি DEXA স্ক্যান ঠিক দেখায় তোমার কতটুকু পেশী, চর্বি এবং হাড় আছে – এবং কেন এটি দীর্ঘ জীবনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কেন BMI যথেষ্ট নয়

বডি-মাস ইন্ডেক্স ওজনকে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করে। এটি ১৯শ শতাব্দীতে ব্যক্তি নয়, বরং জনগোষ্ঠী বর্ণনার জন্য তৈরি হয়েছিল। ভরটি পেশি না চর্বি এবং চর্বি কোথায় জমেছে — এটি সে পার্থক্য বুঝতে পারে না।

এ থেকে দুটি সাধারণ ভুল ধারণা তৈরি হয়। পেশিবহুল একজন মানুষের BMI সাতাশ হলে তাকে অতিরিক্ত ওজনের বিভাগে রাখা হয়, যদিও তার চর্বির পরিমাণ কম। আবার কেউ তেইশ BMI নিয়েও কম পেশি ও বেশি পেটের চর্বি বহন করতে পারেন — বয়স্কদের জন্য যা বিশেষভাবে অনুকূল নয়।

DEXA স্ক্যান কী পরিমাপ করে

এই পদ্ধতিতে দুটি শক্তি-মাত্রার এক্স-রে ব্যবহার করা হয়। হাড়, চর্বি এবং চর্বিমুক্ত নরম টিস্যু এই দুটি শক্তিকে আলাদাভাবে শোষণ করে, তাই তুলনা থেকে গণনা করা যায় প্রতিটির পরিমাণ কতটুকু — শুধু সামগ্রিকভাবে নয়, বরং ধড়, হাত এবং পায়ের জন্য আলাদাভাবে।

পরীক্ষাটি প্রায় দশ মিনিট সময় নেয়, তুমি পোশাক পরেই একটি টেবিলে শুয়ে থাকো। বিকিরণের মাত্রা খুবই কম: এটি একটি স্বাভাবিক দিনে প্রাকৃতিক উৎস থেকে যতটুকু পাওয়া যায় তার সমতুল্য — বুকের এক্স-রের চেয়ে অনেক কম।

যে দুটি সংখ্যা আসলে গুরুত্বপূর্ণ

প্রথমটি হলো ভিসেরাল ফ্যাট — পেটের অঙ্গের মাঝে জমে থাকা চর্বি। এটি বিপাকীয়ভাবে সক্রিয়, প্রদাহ বৃদ্ধিকারী পদার্থ নির্গত করে এবং ত্বকের নিচের চর্বির চেয়ে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের সাথে বেশি সম্পর্কিত। DEXA স্ক্যান এটি আলাদাভাবে অনুমান করে, যা সাধারণ দাঁড়িপাল্লা পারে না।

দ্বিতীয়টি হলো Appendicular Lean Mass Index: উচ্চতার অনুপাতে হাত ও পায়ের চর্বিমুক্ত ভর। Prado এবং Heymsfield ২০১৪ সালে ব্যাখ্যা করেছিলেন কেন এই মানটি ক্লিনিক্যালি গুরুত্বপূর্ণ — এটি সারকোপেনিয়ার প্রচলিত মাপকাঠি এবং সহনশীলতা, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ও অসুস্থতার পর সুস্থতার পূর্বাভাস দেয়।

স্ক্যানের খরচ এবং সীমাবদ্ধতা

সুইজারল্যান্ডে একটি পরীক্ষায় প্রদানকারীর উপর নির্ভর করে একশো থেকে আড়াইশো ফ্র্যাঙ্ক খরচ হয় এবং মূল বীমা শুধুমাত্র চিকিৎসাগত কারণে — যেমন অস্টিওপরোসিসের সন্দেহে হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপে — এটি কভার করে। বিশুদ্ধ শরীর বিশ্লেষণ হিসেবে এটি নিজ খরচে করতে হয়।

Buckinx এবং সহকর্মীরা ২০১৮ সালে গুরুত্বপূর্ণ সীমাবদ্ধতা উল্লেখ করেছিলেন: শরীরে তরলের পরিমাণ ফলাফল বিকৃত করে, কারণ পানি চর্বিমুক্ত ভরে যোগ হয়। এবং বিভিন্ন ডিভাইস প্রস্তুতকারকের পরম মান আলাদা হয়। তাই পরিবর্তন পর্যবেক্ষণের জন্য নিয়ম হলো: সবসময় একই ডিভাইস, সমান পরিস্থিতি, খালি পেটে ও ব্যায়ামের আগে।

কখন এটি উপকারী এবং কখন নয়

দীর্ঘ পরিবর্তনের শুরুতে একটি প্রাথমিক পরিমাপ হিসেবে স্ক্যান অর্থবহ — যেমন ওজন কমানো শুরু করার সময় এটি পরীক্ষা করা যায় যে সত্যিই চর্বি কমছে নাকি পেশি। ছয় থেকে বারো মাস পর একটি পুনরাবৃত্তি যথেষ্ট; বেশি ঘন ঘন মাপলে পরিবর্তনগুলো পরিমাপের অনিশ্চয়তার মধ্যে পড়ে যায়।

কোনো নির্দিষ্ট প্রশ্ন ছাড়া নিয়মিত পরীক্ষা হিসেবে এটি উপযুক্ত নয়। আর দৈনন্দিন জীবনের জন্য সহজ পদ্ধতিগুলো অনেকে যা মনে করেন তার চেয়ে বেশি কাজের: নাভির উচ্চতায় কোমরের পরিধি ভিসেরাল ফ্যাট সম্পর্কে প্রায় ততটাই বলে এবং এতে কোনো খরচ নেই। গর্ভাবস্থায় DEXA করা হয় না।

YUTHI অ্যাপ তোমাকে কীভাবে সাহায্য করে

তুমি তারিখসহ স্ক্যানের ফলাফল — চর্বির হার, চর্বিমুক্ত ভর, ভিসেরাল ফ্যাট — প্রবেশ করাও এবং সেগুলো ওজন, কোমরের পরিধি ও প্রশিক্ষণের ডেটার পাশে সময়ের সাথে দেখতে পাও। বিশেষত সমন্বয়টি তথ্যবহুল: ওজন একই থেকে যদি চর্বিমুক্ত ভর বাড়ে, তবে এটি একটি সাফল্য যা একা দাঁড়িপাল্লা দেখায় না।

Vito এবং Vita যুক্তিসঙ্গত বিরতিতে পুনরাবৃত্তি পরিমাপের কথা মনে করিয়ে দেয় — খুব ঘন ঘন নয়। এবং তারা শেষ পরিমাপের পর থেকে চর্বি ও পেশি আলাদাভাবে কতটুকু পরিবর্তন হয়েছে তা গণনা করে দেখায়।

সূত্র

• Prado CM, Heymsfield SB. Lean tissue imaging: a new era for nutritional assessment and intervention. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2014;38(8):940-953.
• Buckinx F, Landi F, Cesari M, et al. Pitfalls in the measurement of muscle mass: a need for a reference standard. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2018;9(2):269-278.
• Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2019;48(1):16-31.
• Neeland IJ, Ross R, Després JP, et al. Visceral and ectopic fat, atherosclerosis, and cardiometabolic disease: a position statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019;7(9):715-725.