DEXA-ஸ்கேன்: BMI க்கு பதிலாக உடல் அமைப்பு

BMI உன் உடல் எதிலிருந்து ஆனது என்பதை வெளிப்படுத்தாது. ஒரு DEXA-ஸ்கேன் எவ்வளவு தசை, கொழுப்பு மற்றும் எலும்பு உன்னிடம் இருக்கிறது என்பதை சரியாக காட்டுகிறது – மற்றும் நீண்ட வாழ்க்கைக்கு இது ஏன் முக்கியம்.

BMI ஏன் போதுமானதாக இல்லை

Body-Mass-Index என்பது எடையை உயரத்தின் வர்க்கத்தால் வகுக்கிறது. இது 19ஆம் நூற்றாண்டில் தனிப்பட்ட மனிதர்களை அல்ல, மக்கள் தொகையை விவரிக்க உருவாக்கப்பட்டது. அந்த நிறை தசையா அல்லது கொழுப்பா என்றும், கொழுப்பு எங்கு உள்ளது என்றும் அது வேறுபடுத்த முடியாது.

இதன் விளைவாக இரண்டு வழக்கமான தவறான மதிப்பீடுகள் வருகின்றன. தசை நிறைந்த ஒருவர் 27 BMI-யில் அதிக எடை வகையில் வரலாம், ஆனால் அவரது கொழுப்பு விகிதம் குறைவாக இருக்கும். மற்றொருவர் 23 BMI-யுடன் குறைந்த தசையும் அதிக வயிற்று கொழுப்பும் கொண்டிருக்கலாம் — வயதாகும்போது இது மிகவும் பாதகமான கலவை.

DEXA ஸ்கேன் என்ன அளவிடுகிறது

இந்த முறை இரண்டு ஆற்றல் நிலைகளின் எக்ஸ்-ரே கதிர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. எலும்பு, கொழுப்பு மற்றும் மெலிந்த மென்திசுக்கள் இந்த இரு ஆற்றல்களையும் வேறுபட்ட விகிதத்தில் நீர்த்துப்போகச் செய்வதால், ஒவ்வொன்றும் எவ்வளவு இருக்கிறது என்று கணக்கிட முடியும் — மொத்தத்தில் மட்டுமல்ல, உடற்பகுதி, கைகள் மற்றும் கால்கள் தனித்தனியாகவும்.

பரிசோதனை சுமார் பத்து நிமிடங்கள் ஆகும், உடை அணிந்தபடி படுக்கையில் படுக்கிறாய். கதிர்வீச்சு மிகவும் குறைவு: இது ஒரு சாதாரண நாளில் இயற்கை மூலங்களிலிருந்து நாம் பெறுவதற்கு சமம் — மார்பு எக்ஸ்-ரேவை விட மிகவும் குறைவு.

முக்கியமான இரண்டு எண்கள்

முதலாவது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு — வயிற்று உறுப்புகளுக்கு இடையே உள்ள கொழுப்பு. இது வளர்ச்சிதை மாற்றத்தில் செயலில் உள்ளது, அழற்சியை ஊக்குவிக்கும் பொருட்களை வெளியிடுகிறது, மற்றும் தோல் கொழுப்பை விட நீரிழிவு மற்றும் இதய-நாள கோளாறுகளோடு நெருக்கமாக தொடர்புடையது. DEXA ஸ்கேன் இதை தனிப்பட்ட முறையில் மதிப்பிடுகிறது, ஆனால் தராசுக்கு இது தெரியாது.

இரண்டாவது Appendicular Lean Mass Index: கைகள் மற்றும் கால்களின் மெலிந்த நிறை மற்றும் உயரத்தின் விகிதம். Prado மற்றும் Heymsfield 2014ல் இந்த மதிப்பு மருத்துவ ரீதியில் ஏன் முக்கியம் என்று விளக்கினர் — இது சர்க்கோபீனியாவின் வழக்கமான அளவீடாகும், மற்றும் தாங்கும் திறன், விழும் அபாயம் மற்றும் நோயிலிருந்து மீட்கும் திறனை முன்னறிவிக்கிறது.

ஸ்கேன் எவ்வளவு செலவாகும், அதன் வரம்புகள் என்ன

சுவிட்சர்லாந்தில் ஒரு பரிசோதனை வழங்குனரைப் பொறுத்து 100 முதல் 250 ஃப்ராங்க் வரை செலவாகும், மற்றும் அடிப்படை காப்பீட்டால் மருத்துவ தேவை இருந்தால் மட்டுமே — எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை போன்றவற்றிற்கு — ஈடு செய்யப்படும். தனிப்பட்ட உடல் பகுப்பாய்வாக இது சுய செலவில் செய்யப்படும்.

Buckinx மற்றும் சக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2018ல் முக்கியமான வரம்புகளை சுட்டிக்காட்டினர்: திரவ அளவு முடிவை திரிக்கும், ஏனெனில் நீர் மெலிந்த நிறையில் சேர்க்கப்படுகிறது. மேலும் வெவ்வேறு கருவி தயாரிப்பாளர்கள் வெவ்வேறு எண்களை தருகிறார்கள். எனவே தொடர்ச்சியான அளவீடுகளுக்கு: எப்போதும் அதே கருவி, எப்போதும் ஒத்த நிலைமைகள், வெறும் வயிற்றில் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்.

எப்போது பயனுள்ளது, எப்போது இல்லை

நீண்ட மாற்றத்திற்கு முன் ஆரம்ப அளவீடாக ஒரு ஸ்கேன் பயனுள்ளது — உதாரணமாக எடை குறைப்பின் தொடக்கத்தில், கொழுப்பு தான் குறைகிறதா அல்லது தசை குறைகிறதா என்று சரிபார்க்க. ஆறு முதல் பன்னிரண்டு மாதங்களுக்கு பிறகு மீண்டும் செய்வது போதுமானது; அடிக்கடி செய்தால் மாற்றங்கள் அளவிட்டு பிழையின் வரம்பிற்குள் விழும்.

குறிப்பிட்ட கேள்வியின்றி வழக்கமான கட்டுப்பாட்டிற்காக செய்வது பயனுள்ளதல்ல. அன்றாட வாழ்க்கைக்கு எளிய முறைகள் பலர் நினைப்பதை விட அதிகம் தெரிவிக்கின்றன: தொப்புள் மட்டத்தில் வயிற்றின் சுற்றளவு உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைப் பற்றி கிட்டத்தட்ட அதே அளவு சொல்கிறது, இலவசமாக. கர்ப்பகாலத்தில் DEXA செய்யப்படுவதில்லை.

YUTHI App உனக்கு எப்படி உதவுகிறது

ஒரு ஸ்கேனின் முடிவுகளை தேதியுடன் உள்ளிடுகிறாய் — கொழுப்பு விகிதம், மெலிந்த நிறை, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு — மற்றும் எடை, வயிற்றின் சுற்றளவு மற்றும் உடற்பயிற்சி தரவுகளுக்கு அருகில் போக்கில் பார்க்கிறாய். குறிப்பாக இந்த கலவை அர்த்தமுள்ளது: மெலிந்த நிறை அதிகரிக்கும்போது மாறாத எடை ஒரு வெற்றி, அதை தராசு மட்டும் காட்டாது.

Vito மற்றும் Vita மீண்டும் அளவிடுவதை சரியான இடைவெளியில் — அதிகமாக அல்ல — நினைவூட்டுகிறார்கள். மேலும் கடைசி அளவீட்டிலிருந்து உண்மையில் என்ன மாறியது என்று — கொழுப்பு மற்றும் தசை தனித்தனியாக — கணக்கிட்டுக் காட்டுகிறார்கள்.

ஆதாரங்கள்

• Prado CM, Heymsfield SB. Lean tissue imaging: a new era for nutritional assessment and intervention. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2014;38(8):940-953.
• Buckinx F, Landi F, Cesari M, et al. Pitfalls in the measurement of muscle mass: a need for a reference standard. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2018;9(2):269-278.
• Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J, et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age Ageing. 2019;48(1):16-31.
• Neeland IJ, Ross R, Després JP, et al. Visceral and ectopic fat, atherosclerosis, and cardiometabolic disease: a position statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019;7(9):715-725.