YUTHI Rächner · Sport & Longevity
VO2max-Schätzer
Dini maximali Sauershtoffufnahm isch eine vo de stärchste Einzelmarker für dini kardiometabolischi Gsundheit und Läbenserwartung. Wähl en eifache Selbsttest – du bruuchsch nur e Stoppuhr und e flachi Strecke.
Wiiter in de App
Das isch d Momentuufnahm gsi. D App macht druss e Begleitung.
Täglich messe statt einisch rechne: Vito oder Vita ordnet dini Wärt ii, baut dir en Wucheplan und meldet sich, wenn öppis uuffalt.
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Dini gschätzte VO2max
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De Test isch ä Schätzig, kei Spirometrie-Wert. Belaschte dich nur, wenn du gsund bisch und kei Herz-Chreislauff-Risike bstönd. Im Zwiifel vorhär ärztlich abchlärä laa. Wähl ä flachi, windstilli Strecke.
Formle: Cooper (1968): VO2max = (Distanz_m − 504,9) ÷ 44,73. UKK 2-km-Walk-Test (Oja et al., 1991), Männer: 184,9 − 4,65·t − 0,22·HF − 0,26·BMI − 0,155·Alter; Fraue: 116,2 − 2,98·t − 0,11·HF − 0,14·BMI − 0,39·Alter. · Quälle: Cooper KH (JAMA 1968); Oja P, Laukkanen R, Pasanen M et al. (Int J Sports Med 1991) – UKK Institute, Tampere; Mandsager et al. (JAMA Network Open 2018) – VO2max as Mortalitätsprädiktor.