Urolithin A: अनारों का अणु और माइटोकॉन्ड्रिया पर इसका प्रभाव

Urolithin A तब बनता है जब कुछ आंत के बैक्टीरिया अनार और अखरोट से पॉलीफेनॉल को तोड़ते हैं। मानव अध्ययनों में इसने माइटोकॉन्ड्रियल स्वास्थ्य पर प्रभाव दिखाया — जो इस अणु को दीर्घायु के सबसे दिलचस्प नए उम्मीदवारों में से एक बनाता है।

Urolithin A क्या है और यह कहाँ से आता है

Urolithin A कोई सीधा खाद्य पोषक तत्व नहीं है, बल्कि एक मेटाबोलाइट है: यह तब बनता है जब आंत के बैक्टीरिया कुछ पॉलीफेनॉल — विशेष रूप से अनार, अखरोट, रसभरी और स्ट्रॉबेरी से एलाजिक एसिड — को तोड़ते हैं। अधिकांश लोग Urolithin A बना सकते हैं, लेकिन बहुत अलग-अलग मात्रा में — जो उनकी आंत के बैक्टीरिया की संरचना पर निर्भर करता है।

अनुमान के अनुसार पश्चिमी देशों में केवल लगभग 40% वयस्क भोजन से पर्याप्त मात्रा में Urolithin A बना सकते हैं। बाकियों के पास या तो अकुशल बैक्टीरिया आबादी है या बहुत कम पॉलीफेनॉल का सेवन।

क्रिया तंत्र: माइटोफेजी सक्रिय करना

Urolithin A माइटोफेजी को सक्रिय करता है — क्षतिग्रस्त माइटोकॉन्ड्रिया की चयनात्मक ऑटोफेजी। क्षतिग्रस्त माइटोकॉन्ड्रिया को चिह्नित किया जाता है, कैप्सूल में बंद किया जाता है और तोड़ा जाता है; उनके निर्माण खंडों का उपयोग नए, कार्यशील माइटोकॉन्ड्रिया के लिए किया जाता है। यह प्रक्रिया एक गुणवत्ता नियंत्रण तंत्र है जो उम्र के साथ धीमा हो जाता है।

पशु मॉडल में Urolithin A ने नेमाटोड और चूहों में जीवनकाल बढ़ाया और बूढ़े चूहों में मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार किया। कोशिका संवर्धन में दिखाया गया कि यह माइटोफेजी मार्करों को सक्रिय करता है और सूजन के रास्तों को कम करता है।

मानव अध्ययन क्या दिखाते हैं

Urolithin A पर अब तक की सबसे महत्वपूर्ण क्लिनिकल अध्ययन Johan Auwerx के समूह द्वारा EPFL, लॉज़ेन में की गई और 2022 में Nature Metabolism में प्रकाशित हुई। 65 वर्ष से अधिक आयु के 88 स्वस्थ वृद्ध वयस्कों के साथ इस रैंडमाइज़्ड नियंत्रित अध्ययन में, Urolithin A (चार महीनों के लिए प्रतिदिन 1000 mg) ने हाथ की पकड़ और छह मिनट की पैदल परीक्षा में मांसपेशियों की सहनशक्ति प्लेसबो की तुलना में काफी बेहतर की।

इसके अलावा रक्त के नमूनों में माइटोकॉन्ड्रिया संबंधी जीन और मेटाबोलाइट्स में परिवर्तन दिखे, जो माइटोफेजी की सक्रियता का समर्थन करता है। अध्ययन अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया था और कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं दिखाया। फिर भी यह एकल निष्कर्ष है — और अधिक स्वतंत्र अध्ययनों की आवश्यकता है।

सप्लीमेंट या अनार?

क्योंकि सभी लोग भोजन से Urolithin A कुशलता से नहीं बना सकते, Urolithin A को सीधे सप्लीमेंट के रूप में पेश किया जाता है — उदाहरण के लिए Mitopure निर्माता द्वारा, जिसने EPFL स्पिन-ऑफ कंपनी Amazentis से यह पदार्थ लाइसेंस में लिया है। क्लिनिकली परीक्षित खुराक 500 से 1000 mg प्रति दिन है।

जिसके आंत के बैक्टीरिया अच्छी तरह तैयार हैं और जो नियमित रूप से पॉलीफेनॉल-समृद्ध खाद्य पदार्थ खाता है — रोज़ अनार, अखरोट, जामुन — वह संभवतः पर्याप्त अंतर्जात Urolithin A बना सकता है। अपने स्वयं के उत्पादन स्तर की विश्वसनीय माप क्लिनिकल रूटीन में उपलब्ध नहीं है।

Urolithin A और YUTHI App

अगर तुम Urolithin A सप्लीमेंट लेते हो या अनार का रस और अखरोट को व्यवस्थित रूप से अपने खान-पान में शामिल करते हो, तो तुम इसे YUTHI App में एक हस्तक्षेप के रूप में दर्ज कर सकते हो। इसे अपनी शारीरिक प्रदर्शन क्षमता की निगरानी के साथ जोड़ो — उदाहरण के लिए ग्रिप-स्ट्रेंथ माप या नियमित पैदल परीक्षा के ज़रिए।

वृद्ध वयस्कों के लिए जो मांसपेशी द्रव्यमान और सहनशक्ति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, Urolithin A दीर्घायु अनुसंधान के सबसे दिलचस्प नए विषयों में से एक है — एक मानव अध्ययन से ईमानदार साक्ष्य के साथ। इससे अधिक नहीं, लेकिन इससे कम भी नहीं।

स्रोत

• Andreux PA et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nature Metabolism, 1:595–603, 2019.
• Singh A et al. Orally administered urolithin A is safe and modulates skeletal muscle and mitochondrial biomarkers in older adults. GeroScience, 44(3):1439–1468, 2022.
• Ryu D et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nature Medicine, 22(8):879–888, 2016.