Urolithin A: डाळिंबातील रेणू आणि माइटोकॉन्ड्रियावरील त्याचा परिणाम

Urolithin A तयार होतो जेव्हा विशिष्ट आतड्याचे जीवाणू डाळिंब आणि अक्रोडातील पॉलीफेनॉल्सचे विघटन करतात. मानवी अभ्यासांमध्ये त्याने माइटोकॉन्ड्रियल आरोग्यावर परिणाम दाखवले — जे या रेणूला दीर्घायुष्याच्या सर्वात मनोरंजक नव्या उमेदवारांपैकी एक बनवते.

Urolithin A म्हणजे काय आणि ते कुठून येते

युरोलिथिन A हे थेट आहारातील पोषक तत्त्व नाही, तर एक मेटाबोलाइट आहे: जेव्हा आतड्यातील जीवाणू काही पॉलीफेनॉल्स – विशेषतः डाळिंब, अक्रोड, रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरीमधील एलाजिक अॅसिड – तोडतात, तेव्हा ते तयार होते. बहुतेक लोक युरोलिथिन A तयार करू शकतात, परंतु त्यांच्या आतड्यातील जीवाणूंच्या रचनेनुसार त्याचे प्रमाण खूप वेगळे असते.

अंदाजानुसार, पाश्चात्य देशांमधील केवळ सुमारे ४०% प्रौढ व्यक्तीच आहारातून पुरेशा प्रमाणात युरोलिथिन A तयार करू शकतात. उर्वरित लोकांमध्ये एकतर जीवाणूंची कार्यक्षमता कमी असते किंवा पॉलीफेनॉलचे सेवन अपुरे असते.

क्रियाप्रणाली: मायटोफेजी सक्रिय करणे

युरोलिथिन A मायटोफेजी सक्रिय करते – खराब झालेल्या माइटोकॉन्ड्रियाची निवडक ऑटोफेजी. खराब माइटोकॉन्ड्रिया चिन्हांकित केले जातात, आवरणात घातले जातात आणि मोडले जातात; त्यांचे घटक नवीन, कार्यक्षम माइटोकॉन्ड्रियासाठी वापरले जातात. ही प्रक्रिया एक गुणवत्ता नियंत्रण यंत्रणा आहे, जी वयाबरोबर मंद होत जाते.

प्राण्यांच्या प्रयोगांमध्ये युरोलिथिन A ने नेमाटोड आणि उंदरांचे आयुष्य वाढवले आणि वृद्ध उंदरांमध्ये स्नायूंची सहनशक्ती सुधारली. पेशी संवर्धनात दाखवण्यात आले की ते मायटोफेजी मार्कर सक्रिय करते आणि जळजळीचे मार्ग कमी करते.

मानवी अभ्यास काय सांगतात

युरोलिथिन A वरील आतापर्यंतचा सर्वात महत्त्वाचा क्लिनिकल अभ्यास लॉझान येथील EPFL मध्ये Johan Auwerx यांच्या गटाने केला आणि तो २०२२ मध्ये Nature Metabolism मध्ये प्रकाशित झाला. ६५ वर्षांवरील ८८ निरोगी वृद्ध प्रौढांसह या यादृच्छिक नियंत्रित अभ्यासात, युरोलिथिन A (चार महिन्यांसाठी दररोज १००० mg) ने मूठ पकडण्याची शक्ती आणि सहा मिनिटांच्या चालण्याच्या चाचणीत प्लेसबोच्या तुलनेत लक्षणीय सुधारणा दर्शवली.

याशिवाय, रक्ताच्या नमुन्यांमध्ये माइटोकॉन्ड्रियाशी संबंधित जीन्स आणि मेटाबोलाइट्समध्ये बदल दिसून आले, जे मायटोफेजी सक्रियतेला समर्थन देतात. अभ्यास चांगल्या प्रकारे तयार केलेला होता आणि त्यात कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम आढळले नाहीत. तरीही, हे एकच संशोधन निष्पन्न आहे – अधिक स्वतंत्र अभ्यासांची आवश्यकता आहे.

सप्लिमेंट की डाळिंब?

सर्व लोक आहारातून युरोलिथिन A कार्यक्षमतेने तयार करू शकत नाहीत, म्हणून युरोलिथिन A थेट सप्लिमेंट म्हणून उपलब्ध आहे – उदाहरणार्थ Mitopure या उत्पादकाकडून, ज्याने EPFL च्या Amazentis स्पिन-ऑफ कंपनीकडून हे घटक परवानाकृत केले आहेत. क्लिनिकल चाचणीमध्ये वापरलेले डोस दररोज ५०० ते १००० mg असतात.

ज्यांच्या आतड्यात चांगले जीवाणू आहेत आणि जे नियमितपणे पॉलीफेनॉलयुक्त अन्न खातात – दररोज डाळिंब, अक्रोड, बेरी – ते कदाचित पुरेसे अंतर्जात युरोलिथिन A तयार करतात. स्वतःच्या उत्पादन पातळीचे विश्वासार्ह मोजमाप सामान्य क्लिनिकल प्रयोगशाळेत उपलब्ध नाही.

युरोलिथिन A आणि YUTHI App

जर तुम्ही युरोलिथिन A सप्लिमेंट म्हणून घेत असाल किंवा डाळिंबाचा रस आणि अक्रोड पद्धतशीरपणे तुमच्या आहारात समाविष्ट करत असाल, तर तुम्ही ते YUTHI App मध्ये intervention म्हणून नोंदवू शकता. याला तुमच्या शारीरिक क्षमतेच्या निरीक्षणाशी जोडा – उदाहरणार्थ मूठ पकडण्याच्या शक्तीच्या मोजमापाद्वारे किंवा नियमित चालण्याच्या चाचणीद्वारे.

स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती शक्य तितक्या काळ टिकवून ठेवण्याची इच्छा असलेल्या वृद्ध प्रौढांसाठी, युरोलिथिन A हे दीर्घायुष्य संशोधनातील सर्वात रोचक नवीन विषयांपैकी एक आहे – एका मानवी अभ्यासातील प्रामाणिक पुराव्यासह. यापेक्षा जास्त नाही, पण यापेक्षा कमीही नाही.

स्रोत

• Andreux PA et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nature Metabolism, 1:595–603, 2019.
• Singh A et al. Orally administered urolithin A is safe and modulates skeletal muscle and mitochondrial biomarkers in older adults. GeroScience, 44(3):1439–1468, 2022.
• Ryu D et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nature Medicine, 22(8):879–888, 2016.