Urolithin A: انار سے حاصل ہونے والا مالیکیول اور مائٹوکونڈریا پر اس کا اثر

Urolithin A اس وقت بنتا ہے جب مخصوص آنتوں کے بیکٹیریا انار اور اخروٹ میں موجود پولی فینولز کو توڑتے ہیں۔ انسانوں پر ہونے والی تحقیقات میں اس نے مائٹوکونڈریا کی صحت پر اثرات ظاہر کیے — جو اس مالیکیول کو حالیہ دلچسپ طویل عمری کے امیدواروں میں سے ایک بناتا ہے۔

Urolithin A کیا ہے اور یہ کہاں سے آتا ہے

Urolithin A کوئی براہِ راست غذائی جزو نہیں، بلکہ یہ ایک میٹابولائٹ ہے: یہ اس وقت بنتا ہے جب آنت کے بیکٹیریا مخصوص پولی فینولز — خاص طور پر انار، اخروٹ، رسبری اور اسٹرابیری میں موجود Ellagsäure — کو توڑتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ Urolithin A پیدا کر سکتے ہیں، لیکن مقدار میں بہت فرق ہوتا ہے — جو اُن کی آنت کے بیکٹیریا کی ساخت پر منحصر ہے۔

اندازوں کے مطابق مغربی ممالک میں صرف تقریباً 40% بالغ افراد خوراک سے Urolithin A کی کافی مقدار پیدا کر سکتے ہیں۔ باقی افراد یا تو کم مؤثر بیکٹیریا رکھتے ہیں یا پولی فینول کی مقدار ناکافی لیتے ہیں۔

اثر کا طریقہ: Mitophagie کو فعال کرنا

Urolithin A مائیٹوفیجی (Mitophagie) کو فعال کرتا ہے — یعنی خراب مائیٹوکونڈریا کی منتخب آٹوفیجی۔ خراب مائیٹوکونڈریا کو نشان زد کیا جاتا ہے، لپیٹ کر توڑا جاتا ہے؛ اور اُن کے اجزا نئے، فعال مائیٹوکونڈریا بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ یہ عمل ایک معیار کنٹرول کا طریقہ کار ہے جو عمر کے ساتھ سست پڑ جاتا ہے۔

جانوروں پر کیے گئے تجربات میں Urolithin A نے نیماٹوڈز اور چوہوں کی عمر بڑھائی اور بوڑھے چوہوں میں عضلاتی برداشت بہتر کی۔ خلیاتی کلچر میں یہ دکھایا گیا کہ یہ Mitophagie کے نشانات کو فعال کرتا ہے اور سوزش کے راستوں کو کم کرتا ہے۔

انسانی مطالعات کیا ظاہر کرتی ہیں

Urolithin A پر اب تک کی سب سے اہم کلینیکل اسٹڈی Johan Auwerx کی ٹیم نے EPFL لوزان میں کی اور 2022 میں Nature Metabolism میں شائع ہوئی۔ اس بے ترتیب کنٹرولڈ اسٹڈی میں 65 سال سے زیادہ عمر کے 88 صحت مند بزرگ شرکاء شامل تھے۔ چار ماہ تک روزانہ 1000 mg Urolithin A لینے سے ہاتھ کی گرفت اور چھ منٹ کے چلنے کے ٹیسٹ میں عضلاتی برداشت placebo کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر ہوئی۔

اس کے علاوہ خون کے نمونوں میں مائیٹوکونڈریا سے متعلق جینز اور میٹابولائٹس میں تبدیلیاں نظر آئیں، جو Mitophagie کے فعال ہونے کی تائید کرتی ہیں۔ اسٹڈی اچھی طرح ڈیزائن کی گئی تھی اور اس میں کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں دیکھے گئے۔ پھر بھی یہ ایک اکیلا نتیجہ ہے — مزید آزاد مطالعات کی ضرورت ہے۔

سپلیمنٹ یا انار؟

چونکہ سب لوگ خوراک سے Urolithin A مؤثر طریقے سے پیدا نہیں کر سکتے، اسے براہِ راست سپلیمنٹ کے طور پر پیش کیا جاتا ہے — مثلاً Mitopure نامی کمپنی کی جانب سے، جس نے EPFL کی اسپن-آف فرم Amazentis سے یہ مادہ لائسنس کیا ہے۔ کلینیکل طور پر آزمائی گئی خوراک 500 سے 1000 mg یومیہ ہے۔

جس کے آنت کے بیکٹیریا اچھے ہوں اور جو باقاعدگی سے پولی فینول سے بھرپور کھانے کھائے — روزانہ انار، اخروٹ، بیریاں — وہ ممکنہ طور پر اپنا Urolithin A کافی مقدار میں خود بناتا ہے۔ اپنی پیداوار کی سطح کا قابلِ اعتماد اندازہ کلینیکل روٹین میں ابھی دستیاب نہیں ہے۔

Urolithin A اور YUTHI App

اگر آپ Urolithin A بطور سپلیمنٹ لے رہے ہیں یا انار کا جوس اور اخروٹ کو باقاعدگی سے اپنے کھانے میں شامل کر رہے ہیں، تو آپ یہ YUTHI App میں بطور مداخلت درج کر سکتے ہیں۔ اسے اپنی جسمانی کارکردگی کے مشاہدے کے ساتھ جوڑیں — مثلاً گرفت کی طاقت کی پیمائش یا باقاعدہ چلنے کے ٹیسٹ کے ذریعے۔

ان بزرگ افراد کے لیے جو زیادہ سے زیادہ عرصے تک عضلاتی کمیت اور برداشت برقرار رکھنا چاہتے ہیں، Urolithin A طویل عمری کی تحقیق میں سب سے دلچسپ نئے موضوعات میں سے ایک ہے — اور ایک انسانی اسٹڈی سے حاصل ایمانداری سے پیش کردہ شواہد کے ساتھ۔ اس سے زیادہ نہیں، لیکن اس سے کم بھی نہیں۔

ماخذ

• Andreux PA et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nature Metabolism, 1:595–603, 2019.
• Singh A et al. Orally administered urolithin A is safe and modulates skeletal muscle and mitochondrial biomarkers in older adults. GeroScience, 44(3):1439–1468, 2022.
• Ryu D et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nature Medicine, 22(8):879–888, 2016.