YUTHI Rechner · Ernährung
Wasserbedarf
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Dazu kommen Zuschläge für Sport und heißes Wetter.
Weiter in der App
Das war die Momentaufnahme. Die App macht daraus eine Begleitung.
Täglich messen statt einmal rechnen: Vito oder Vita ordnet deine Werte ein, baut dir einen Wochenplan und meldet sich, wenn etwas auffällt.
Bald imApp Store
Bald beiGoogle Play
Start Ende 2026 — zuerst fürs iPhone, Android folgt. Sag mir Bescheid, wenn es losgeht ↓
Dein heutiger Wasserbedarf
–
Liter
–
Grundbedarf
–l
30 ml pro kg Körpergewicht
Sport-Zuschlag
–l
ca. 500–700 ml pro Stunde
Wetter-Zuschlag
–l
je heißer, desto mehr
Tipp: Die Hälfte der Tagesmenge solltest du vor dem Mittag getrunken haben. Verteile gleichmäßig statt in großen Schüben.
Der berechnete Wert ist eine Empfehlung für gesunde Erwachsene. Bei Nierenerkrankungen, Herzinsuffizienz oder bestimmten Medikamenten kann der individuelle Bedarf abweichen. Im Zweifel ärztlich klären.
Formel: Basis = 30 ml × kg. Sport: +500 ml pro 30 min moderates Training. Wetter: +300 ml bei warm, +700 ml bei Hitze. · Quellen: DGE-Referenzwerte für die Wasserzufuhr (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.