YUTHI 계산기 · 영양
수요량
독일 영양학회(DGE)에서는 하루 체중 킬로그램당 약 30ml의 물 섭취를 권장해요. 운동과 더운 날씨에 따라 추가 수분이 필요해요.
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오늘 필요한 수분량
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리터
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기본 필요량
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체중 1kg당 30ml
운동 추가 필요량
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시간당 약 500–700ml
날씨 추가 필요량
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더울수록 더 많이
팁: 하루 필요량의 절반을 정오 전에 마셔야 해요. 한꺼번에 많이 마시지 말고 고르게 나누어 마셔요.
계산된 값은 건강한 성인을 위한 권장사항이에요. 신장질환, 심부전 또는 특정 약물을 복용 중이면 개인별 필요량이 달라질 수 있으니 의사와 상담하세요.
공식: 기본량 = 30ml × kg. 운동: 중등도 운동 30분당 +500ml. 날씨: 따뜻할 때 +300ml, 뜨거울 때 +700ml. · 출처: DGE 수분 섭취 기준값 (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.