Calcolatore YUTHI · Alimentazione
Fabbisogno d'acqua
La Società tedesca di nutrizione (DGE) raccomanda circa 30 ml d'acqua per chilogrammo di peso corporeo al giorno. A questo si aggiungono supplementi per lo sport e il caldo.
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Il tuo fabbisogno d'acqua di oggi
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litri
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Fabbisogno base
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30 ml per kg di peso corporeo
Supplemento sport
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circa 500–700 ml all'ora
Supplemento meteo
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più fa caldo, più serve
Consiglio: dovresti aver bevuto metà della quantità giornaliera prima di mezzogiorno. Distribuisci in modo uniforme anziché a grandi sorsi.
Il valore calcolato è una raccomandazione per adulti sani. In caso di malattie renali, insufficienza cardiaca o di determinati farmaci, il fabbisogno individuale può variare. In caso di dubbio, consulta un medico.
Formula: base = 30 ml × kg. Sport: +500 ml ogni 30 min di allenamento moderato. Meteo: +300 ml col caldo, +700 ml con forte caldo. · Fonti: valori di riferimento DGE per l'apporto idrico (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.