YUTHI கணக்கீடு · உணவு

தண்ணீர்தேவை

ஜெர்மன் ஊட்டச்சத்து சங்கம் (DGE) ஒரு நாளைக்கு உடல் எடையின் கிலோகிராமுக்கு சுமார் 30 ml தண்ணீர் பரிந்துரைக்கிறது. விளையாட்டு மற்றும் சூடான வானிலைக்கு கூடுதல் சேர்க்கப்படுகிறது.

உன் இன்றைய நீர் தேவை

– லிட்டர்

–

அடிப்படை தேவை

–l

உடல் எடையில் கிலோவுக்கு 30 ml

உடற்பயிற்சி கூடுதல்

–l

மணி நேரத்திற்கு சுமார் 500–700 ml

வானிலை கூடுதல்

–l

சூடு அதிகமாக, நீர் அதிகமாக

குறிப்பு: தினசரி அளவின் பாதியை நண்பகலுக்கு முன்பே குடித்திருக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் நிறைய குடிக்காமல் சீராக பரவலாக குடி.

கணக்கிடப்பட்ட மதிப்பு ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கான பரிந்துரை. சிறுநீரக நோய், இதய செயலிழப்பு அல்லது சில மருந்துகளில் தனிப்பட்ட தேவை மாறலாம். சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசி.

சூத்திரம்: அடிப்படை = 30 ml × kg. உடற்பயிற்சி: 30 நிமிட மிதமான பயிற்சிக்கு +500 ml. வானிலை: வெப்பமாக இருந்தால் +300 ml, கடும் வெப்பத்தில் +700 ml. · ஆதாரங்கள்: DGE நீர் உட்கொள்ளல் குறிப்பு மதிப்புகள் (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.

தண்ணீர்தேவை

இது ஒரு தாற்காலிக படம். ஆப் இதை ஒரு நிலையான துணையாக மாற்றுகிறது.