YUTHI 計算機 · 栄養

水必要量

ドイツ栄養学会（DGE）は、体重 1 キログラムあたり 1 日約 30 ml の水分摂取を推奨しています。スポーツや暑い天候の場合は、さらに追加摂取が必要です。

今日の水分補給量

– リットル

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基本必要量

–l

体重1kg当たり30ml

運動による追加分

–l

1時間当たり約500～700ml

気温による追加分

–l

気温が高いほど多くなります

ヒント：1日の量の半分は昼食前に飲んでください。一気ではなく、こまめに分けて飲むようにしましょう。

計算結果は、健康な成人を対象とした目安です。腎臓疾患、心不全、または特定の医薬品を使用している場合は、個人の必要量が異なることがあります。不明な場合は、医師に相談してください。

計算式：基本 = 30ml × 体重kg。運動：中程度のトレーニング30分当たり+500ml。気温：暖かい場合+300ml、暑い場合+700ml。· 参考資料：ドイツ栄養学会（DGE）水分補給基準値（dge.de）；EFSA栄養食品委員会（2010）– 水の食事参考値に関する科学的意見。

水必要量

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