YUTHI कॅल्क्युलेटर · पोषण
पाण्याचीगरज
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) शरीराच्या प्रत्येक किलोग्रॅमसाठी दररोज सुमारे 30 ml पाण्याची शिफारस करते. त्यावर खेळ आणि उष्ण हवामानासाठी अतिरिक्त प्रमाण जोडले जाते.
App मध्ये पुढे
हा होता एक क्षणाचा आढावा. App त्याला सतत साथ देणाऱ्यात रूपांतरित करते.
एकदा हिशोब करण्यापेक्षा दररोज मोजा: Vito किंवा Vita तुमच्या मूल्यांचे विश्लेषण करतो, तुमच्यासाठी साप्ताहिक योजना बनवतो आणि काही असामान्य दिसल्यास सूचित करतो.
लवकरच येत आहेApp Store
लवकरच येत आहेGoogle Play
2026 च्या शेवटी सुरुवात — आधी iPhone साठी, Android नंतर येईल. सुरू झाल्यावर मला सांगा ↓
आजची तुमची पाण्याची गरज
–
लिटर
–
मूळ गरज
–l
शरीराच्या वजनाप्रमाणे 30 ml प्रति kg
खेळाचे अतिरिक्त प्रमाण
–l
सुमारे 500–700 ml प्रति तास
हवामानाचे अतिरिक्त प्रमाण
–l
जितके गरम, तितके जास्त
टिप्स: दैनंदिन पाण्याचे अर्धे प्रमाण दुपारच्या जेवणापूर्वी प्यावे. एकाच वेळी न पिता संपूर्ण दिवसभर समान प्रमाणात विभागून प्या.
मोजलेले मूल्य निरोगी प्रौढांसाठी एक शिफारस आहे. मूत्रपिंडाचे आजार, हृदय अपयश किंवा विशिष्ट औषधांच्या बाबतीत वैयक्तिक गरज वेगळी असू शकते. शंका असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सूत्र: मूळ = 30 ml × kg. खेळ: प्रत्येक 30 मिनिटांच्या मध्यम व्यायामासाठी +500 ml. हवामान: उष्ण असल्यास +300 ml, अत्यंत गरम असल्यास +700 ml. · स्रोत: DGE-Referenzwerte für die Wasserzufuhr (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.