YUTHI کیلکولیٹر · غذائیت
پانی کی ضرورت
جرمن غذائیت سوسائٹی (DGE) روزانہ جسمانی وزن کے فی کلوگرام تقریباً 30 ml پانی تجویز کرتی ہے۔ اس میں کھیل اور گرم موسم کے لیے اضافہ شامل ہے۔
ایپ میں آگے
یہ تھی ایک جھلک۔ ایپ اسے مستقل ساتھی بناتی ہے۔
ایک بار حساب لگانے کی بجائے روزانہ پیمائش: Vito یا Vita تمہاری قدریں سمجھاتے ہیں، ہفتے کا منصوبہ بناتے ہیں اور جب کچھ نظر آئے تو بتاتے ہیں۔
جلدApp Store
جلدGoogle Play
لانچ 2026 کے آخر میں — پہلے iPhone کے لیے، Android بعد میں آئے گا۔ مجھے بتائیں جب شروع ہو ↓
آج تمہاری پانی کی ضرورت
–
لیٹر
–
بنیادی ضرورت
–l
30 ml فی kg جسمانی وزن
ورزش کا اضافہ
–l
تقریباً 500–700 ml فی گھنٹہ
موسم کا اضافہ
–l
جتنی زیادہ گرمی، اتنا زیادہ پانی
مشورہ: دن کی نصف مقدار دوپہر سے پہلے پی لو۔ بڑے گھونٹوں کی بجائے برابر وقفوں سے پیو۔
یہ حسابی قدر صحت مند بالغوں کے لیے ایک سفارش ہے۔ گردے کی بیماری، دل کی ناکامی یا بعض دوائیوں میں انفرادی ضرورت مختلف ہو سکتی ہے۔ شک کی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
فارمولا: بنیادی = 30 ml × kg۔ ورزش: ہر 30 منٹ اعتدال پسند ورزش پر +500 ml۔ موسم: گرم پر +300 ml، گرمی پر +700 ml۔ · ذرائع: DGE-Referenzwerte für die Wasserzufuhr (dge.de)؛ EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.