YUTHI Hesaplayıcı · Beslenme
Su ihtiyacı
Alman Beslenme Derneği (DGE) vücut ağırlığı başına günlük yaklaşık 30 ml su öneriyor. Buna spor ve sıcak hava için ilaveler ekleniyor.
Uygulamada devam et
Bu bir anlık görüntüydü. Uygulama bunu bir yol arkadaşına dönüştürür.
Bir kez hesaplamak yerine her gün ölçmek: Vito veya Vita değerlerini yorumlar, sana haftalık bir plan oluşturur ve bir şey dikkat çektiğinde seni bildirir.
YakındaApp Store
YakındaGoogle Play
2026 sonu çıkış — önce iPhone, Android takip ediyor. Başladığında haber ver ↓
Bugünün su ihtiyacın
–
Litre
–
Temel ihtiyaç
–l
Vücut ağırlığı başına 30 ml
Spor ek miktarı
–l
Saatte yaklaşık 500–700 ml
Hava durumu ek miktarı
–l
Ne kadar sıcak olursa o kadar fazla
İpucu: Günlük miktarın yarısını öğle saatine kadar içmiş olmalısın. Büyük kıplar halinde değil, eşit aralıklarla dağıt.
Hesaplanan değer sağlıklı yetişkinler için bir tavsiyedir. Böbrek hastalığı, kalp yetmezliği veya belirli ilaçlar söz konusu olduğunda bireysel ihtiyaç farklı olabilir. Tereddüt halinde doktorunla görüş.
Formül: Temel = 30 ml × kg. Spor: Ilıman antrenman başına 30 dakika için +500 ml. Hava: Sıcak için +300 ml, çok sıcak için +700 ml. · Kaynaklar: DGE-Referenzwerte für die Wasserzufuhr (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.