YUTHI Rächner · Ernährig
Wasserbedarf
D Dütsch Gesellschaft für Ernährig (DGE) empfiehlt öppe 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Derzue chömed Zuschläg für Sport und heisses Wätter.
Wiiter in de App
Das isch d Momentuufnahm gsi. D App macht druss e Begleitung.
Täglich messe statt einisch rechne: Vito oder Vita ordnet dini Wärt ii, baut dir en Wucheplan und meldet sich, wenn öppis uuffalt.
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Din hütige Wasserbedarf
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Liter
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Grundbedarf
–l
30 ml pro kg Körpergwicht
Sport-Zueschlag
–l
ca. 500–700 ml pro Stund
Wätter-Zueschlag
–l
je heisser, desto mee
Tipp: D Hälfti vo dr Tagesmängi söttisch du vor em Mittag trunke haa. Verteil s gliichmässig statt i grosse Schüb.
De berechnete Wärt isch e Empfehlig für gsundi Erwachsene. Bi Niereerkrankige, Herzinsuffizänz oder gwüsse Medikamänt cha de individuelle Bedarf abwiche. Im Zwiifel ärztlich chlärle.
Formel: Basis = 30 ml × kg. Sport: +500 ml pro 30 min moderats Training. Wätter: +300 ml bi warm, +700 ml bi Hitz. · Quällen: DGE-Referänzwärt für d Wasserzueführ (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.