حاسبة YUTHI · التغذية
احتياج الماء
توصي جمعية التغذية الألمانية (DGE) بحوالي 30 مل ماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً. بالإضافة إلى ذلك تضاف نسب لممارسة الرياضة والطقس الحار.
تابع في التطبيق
هذه كانت اللقطة الآنية. التطبيق يحوّلها إلى مرافقة مستمرة.
القياس كل يوم بدلاً من الحساب مرة واحدة: Vito أو Vita يفسّر قيمك، ويبني لك خطة أسبوعية، ويُنبّهك حين يلاحظ شيئاً.
قريباً فيApp Store
قريباً علىGoogle Play
الإطلاق في أواخر 2026 — أولاً لـiPhone، ويتبعه Android. أخبرني عند الانطلاق ↓
احتياجاتك من الماء اليوم
–
لتر
–
الاحتياج الأساسي
–l
30 ملليلتر لكل كيلوجرام من وزن الجسم
إضافة الرياضة
–l
حوالي 500–700 ملليلتر لكل ساعة
إضافة الطقس
–l
كلما زاد الحر، زاد الاحتياج
نصيحة: يجب أن تشرب نصف الكمية اليومية قبل الظهيرة. وزّع الشرب بانتظام بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
القيمة المحسوبة هي توصية للبالغين الأصحاء. في حالات أمراض الكلى أو قصور القلب أو بعض الأدوية، قد يختلف الاحتياج الفردي. عند الشك، استشر طبيباً.
الصيغة: الأساس = 30 ملليلتر × الكيلوجرام. الرياضة: +500 ملليلتر لكل 30 دقيقة من التدريب المعتدل. الطقس: +300 ملليلتر عند الدفء، +700 ملليلتر عند الحر. · المصادر: قيم مرجعية DGE لتناول الماء (dge.de)؛ فريق EFSA بشأن منتجات غذائية (2010) – رأي علمي حول القيم المرجعية الغذائية للماء.