Calculateur YUTHI · Nutrition
Besoins en eau
La Société allemande de nutrition (DGE) recommande environ 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel et par jour. S'y ajoutent des suppléments pour le sport et la chaleur.
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Vos besoins en eau aujourd'hui
–
litres
–
Besoin de base
–l
30 ml par kg de poids corporel
Supplément sport
–l
env. 500–700 ml par heure
Supplément météo
–l
plus il fait chaud, plus il en faut
Conseil : vous devriez avoir bu la moitié de la quantité quotidienne avant midi. Répartissez régulièrement plutôt qu'en grandes gorgées.
La valeur calculée est une recommandation pour les adultes en bonne santé. En cas de maladie rénale, d'insuffisance cardiaque ou de certains médicaments, le besoin individuel peut différer. En cas de doute, consultez un médecin.
Formule : base = 30 ml × kg. Sport : +500 ml par 30 min d'entraînement modéré. Météo : +300 ml par temps chaud, +700 ml en cas de forte chaleur. · Sources : valeurs de référence DGE pour l'apport en eau (dge.de) ; EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.