YUTHI Kalkulator · Nutrisi
Kebutuhan air
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) merekomendasikan sekitar 30 ml air per kilogram berat badan per hari. Ditambah suplemen untuk olahraga dan cuaca panas.
Lanjut di App
Ini baru gambaran sesaatnya. App mengubahnya menjadi pendampingan nyata.
Ukur setiap hari, bukan sekadar menghitung sekali: Vito atau Vita menafsirkan angkamu, membuatkan rencana mingguan, dan memberi tahu kamu jika ada yang perlu diperhatikan.
Segera diApp Store
Segera diGoogle Play
Diluncurkan akhir 2026 — pertama untuk iPhone, Android menyusul. Beri tahu aku saat mulai ↓
Kebutuhan airmu hari ini
–
Liter
–
Kebutuhan dasar
–l
30 ml per kg berat badan
Tambahan olahraga
–l
sekitar 500–700 ml per jam
Tambahan cuaca
–l
semakin panas, semakin banyak
Tips: Sebaiknya minum setengah dari kebutuhan harianmu sebelum tengah hari. Bagi secara merata, jangan langsung banyak sekaligus.
Nilai yang dihitung adalah rekomendasi untuk orang dewasa yang sehat. Pada penyakit ginjal, gagal jantung, atau penggunaan obat-obatan tertentu, kebutuhan individu bisa berbeda. Jika ragu, konsultasikan ke dokter.
Rumus: Dasar = 30 ml × kg. Olahraga: +500 ml per 30 menit latihan sedang. Cuaca: +300 ml saat hangat, +700 ml saat panas. · Sumber: DGE-Referenzwerte für die Wasserzufuhr (dge.de); EFSA Panel on Dietetic Products (2010) – Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.