YUTHI 計算機 · 栄養
カロリー必要量
最も正確な計算式（Mifflin-St Jeor）を使って、基礎代謝量（BMR）と1日の総消費カロリー（TDEE）を計算します。維持、増加、適度な減少についての推奨値も含まれます。
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これはスナップショットです。アプリがそれを継続的なサポートに変えます。
一度計算するだけでなく、毎日測定しましょう。VitorまたはVitaがあなたの数値を分析し、週間プランを作成して、気になることがあればお知らせします。
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あなたの1日の総消費カロリー
–
kcal/日
–
基礎代謝量（BMR）
–kcal
体が休んでいるときに消費するカロリー
増加（+10%）
–kcal
筋肉量を増やすための適度な余剰
減少（−15%）
–kcal
体重を減らすための持続可能な不足
注意：TDEEは推定値です。10～14日間、一定のカロリー摂取量を続けて体重を観察すると、最も正確な個人値が得られます。
カロリー必要量は個人差があり、代謝、筋肉量、睡眠によって変動します。女性1,500kcal以下、男性1,800kcal以下の値は、専門家の指導のもとでのみ継続的に下回るべきです。
計算式：Mifflin-St Jeor（1990）– 男性：BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·年 + 5；女性：BMR = 10·kg + 6.25·cm − 5·年 − 161。TDEE = BMR × 活動係数（1.2～1.9）。 · 出典：Mifflin MD, St Jeor ST et al. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.