YUTHI計算機
ロンジェビティを数字で理解する。
15個の小さなツール、大きな明確さ。栄養、運動、ライフスタイルの重要な指標を素早くチェック — 無料、匿名、登録不要。
栄養
体組成、エネルギー、マクロ・マイクロ栄養素
01
BMI計算機
WHO標準によるBody Mass Indexと判定。
ライブ02
カロリー必要量
Mifflin-St Jeor式による基礎代謝量と活動代謝量。
ライブ03
マクロ栄養素
目標に合わせたタンパク質、脂質、炭水化物。
ライブ04
水分必要量
活動量を含めた、推奨される1日の摂水量。
ライブ05
タンパク質必要量(ロンジェビティ)
人生の中年期以降に推奨される高い値(1.2～1.6 g/kg)。
ライブ06
間欠的ファスティングウィンドウ
14:10、16:8、18:6、20:4、またはOMAD — あなたの食事時間帯を計画します。
ライブ07
体脂肪率(Navy式)
周囲長測定による推定、キャリパー不要。
ライブスポーツ・運動
持久力、筋力、心拍ゾーン、ロンジェビティの指標
08
VO2max推定ツール
クーパーテストまたはUKK 2 km歩行テスト — 最も強力な死亡率予測因子の一つ。
ライブ09
最大心拍数
田中式：「220-年齢」より正確です。
ライブ10
トレーニングゾーン(5ゾーン)
最大心拍数またはカルボーネン式から導出 — 的確な持久力トレーニング用。
ライブ11
ペース計算機
速度、時間、距離 – 柔軟に変換、5km からマラソンまでの表付き。
ライブ12
1RM（最大筋力）
Epley 式：反復回数から最大値を推定します。
ライブ13
ゾーン2 心拍数
ロンジェビティシーンのトレーニング最適ポイントです。
ライブ14
座位時間リスク
座位時間がどれくらい影響するか、そしてどのくらいの運動でバランスが取れるか。
ライブアプリに搭載
あなたが入力するすべてから、毎日、総合的なロンジェビティの状態を把握します。